Ukuran Miss V 'Melonggar' Pasca Melahirkan? Begini Mengatasinya

Jakarta, Pasca melahirkan secara normal, tak dapat dipungkiri bahwa ukuran vagina juga turut akan terpengaruh dan 'melonggar'. Hal ini terutama bergantung pada berat badan bayi yang dilahirkan. Nah, bagaimana cara mengatasinya agar kualitas bercinta tak menurun?

"Memang ada penelitian yang mengatakan bahwa berat bayi mempengaruhi, tapi secara umum ukuran vagina akan kembali normal. Namun biasanya berat bayi yang dilahirkan memang akan mempengaruhi elastisitasnya," ujar dr Ali Sungkar, SpOG, spesialis kebidanan dan kandungan RSCM, saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Rabu (26/2/2014).

Diakui oleh dr Ali, senam Kegel dapat menjadi salah satu cara untuk mengembalikan ukuran vagina yang sempat 'terbuka' akibat jalan lahir. Sependapat dengan dr Ali, dr Prima Progestian, SpOG, spesialis kebidanan dan kandungan dari RS Brawijaya juga menyebutkan hal yang sama kepada detikHealth.

"Jumlah kelahiran dan bobot bayi pada saat lahir memberi pengaruh. Kalau beratnya 3,5-4 kg, maka akan mengalami trauma. Selain berat badan bayi, bisa juga disebabkan karena alat bantu saat melahirkan. Dengan senam Kegel bisa, tetapi hanya efektif untuk seseorang yang ototnya masih utuh. Kalau ada otot yang putus maka tidak maksimal," papar dr Prima.

Teknik senam kegel tergolong sangat mudah dilakukan. Pertama, kontraksikan otot seperti menahan buang air kecil selama lima detik kemudian kendurkan. Lalu, ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.

Sementara itu, Dr. dr. I Putu Gede Kayika, SpOG, spesialis kebidanan dan kandungan dari FKUI/RSCM, menyebutkan bahwa jika otot vagina sudah putus, maka senam Kegel mungkin tidak akan memberi pengaruh yang signifikan. "Kalau ototnya sudah putus, maka harus diperbaiki dengan operasi atau dipersempit dengan vaginoplasty," ujarnya.

Kepada detikHealth, beberapa pria mengungkapkan adanya beberapa perubahan dalam hal bercinta pasca sang istri melahirkan secara normal, meskipun tidak signifikan. Seperti yang diungkapkan oleh salah seorang karyawan swasta, Dion (34).

"Banyak anggapan kalau sudah melahirkan itu vagina jadi kendor atau longgar. Mungkin iya kali ya, tapi gue sih nggak ngerasain itu. Vagina pasti bedalah setelah melahirkan, tapi nggak fair juga kalau ceweknya disalahin. Kan banyak cara untuk menikmati hubungan seksual. Coba deh ganti posisi atau role playing game yang seru-seru, pasti sensasinya beda," ujar Dion.

"Kalau dari segi penetrasi nggak ada bedanya, tapi dari segi feeling jelas beda. Dulu banyak momen berdua, nggak ada anak, sekarang ada anak. Jadi intensitas dan momen berdua juga berkurang. Frekuensi berhubungan pun otomatis nggak sebanyak dulu karena sama-sama lelah," ungkap salah seorang karyawan lainnya, Amin (28).

http://health.detik.com/read/2014/02/26/164537/2509294/775/ukuran-miss-v-melonggar-pasca-melahirkan-begini-mengatasinya?991104topnews&u18=1

Tak Cuma Pria, Ukuran Kelamin Wanita Juga Bervariasi Lho

Jakarta, Manusia memang diciptakan tidak seragam. Bukan saja wajah dan bentuk tubuh yang berbeda-beda, bentuk dan ukuran vagina perempuan yang satu dan lainnya juga berbeda. Bahkan seorang perempuan ukuran vaginanya bisa berubah setelah melahirkan normal.

"Bisa (berubah), dalam artian keadaan normal. Bisa berubah kedalamannya 7-10 cm. Lebarnya juga bisa berubah. Ketika melahirkan semakin melebar, tetapi bisa balik lagi," kata dr Prima Progestian, SpOG dari RS Brawijaya saat berbincang dengan detikHealth, Rabu (26/2/2014).

Dalam kondisi normal, elastisitas vagina lebih memanjang 2-3 cm dari ukuran biasa. Hal ini bisa karena genetik atau karena faktor melahirkan yang membuat kalibernya jadi lebar.

"Karena dari tulang panggul sudah tidak kuat untuk menyangga vagina, sehingga jadi tidak elastis lagi seperti semula, sehingga tidak bisa kembali tingkat elastisitasnya seperti semula. Terlebih lagi kalau ada trauma, misalnya ada yang robek. Jika tidak ditangani dengan benar atau tidak dilakukan reparasi, maka tidak akan sempurna, semakin melonggar," papar dr Prima.

Dr. dr. I Putu Gede Kayika, SpOG dari Departemen Obstetri dan Ginekologi FKUI/RSCM berpendapat senada. Menurutnya vagina bisa berubah setelah melahirkan. "Bisa berubah. Itu tergantung dari orangnya masing-masing. Vagina itu kan elastis, dalam keadaan istirahat yang biasa. Bisa juga berubah saat melahirkan, bayi saja bisa lolos," ucapnya.

Sebenarnya tidak ada ukuran standar vagina perempuan. Namun rata-rata perempuan memiliki vagina dengan lebar 7,6 cm dan kedalaman 8,8 cm. Dari ukuran tersebut, vagina bisa membesar hingga 200 persen pada saat terangsang dan kembali lagi ke ukuran semula.

Tetapi ada faktor-faktor yang bisa menyebabkan vagina 'melorot' sehingga kehilangan elastisitasnya. Hal ini dikarenakan usia, berat badan, dan kebiasaan merokok. Namun seiring perkembangan teknologi, kondisi ini bisa diperbaiki.

Dikutip dari Boldsky, berikut faktor-faktor penentu vagina 'longgar' usai perempuan melahirkan :

1. Usia

Usia Anda saat melahirkan adalah faktor kunci dalam menentukan kondisi vagina pasca melahirkan. Jika Anda melahirkan saat berusia 20-30 tahun, maka ada kemungkinan besar vagina Anda akan kembali normal. Sementara jika Anda hamil di usia 35 tahun ke atas, maka kemungkinan otot vagina akan kembali mengencang akan semakin menurun.

2. Jumlah kehamilan

Jumlah berapa kali Anda pernah melahirkan juga memberi pengaruh. Otot vagina memang elastis tetapi dengan seringnya 'terbuka' ketika menjadi jalan keluar bayi, maka otot tersebut akan mengendur. Sehingga wajar jika ketika melahirkan anak kedua atau ketiga, otot vagina Anda akan menunjukkan tanda-tanda kelelahan.

3. Ukuran bayi

Berat dan panjang badan bayi yang Anda lahirkan turut berperan terhadap elastisitas vagina pasca melahirkan. Jika bayi Anda sangat besar, maka bisa dipastikan otot vagina akan melonggar. Bayi dikatakan memiliki ukuran besar jika berat badannya lebih dari 3,5 kg.

http://health.detik.com/read/2014/02/26/162058/2509255/775/2/tak-cuma-pria-ukuran-kelamin-wanita-juga-bervariasi-lho

Minum Jamu Bikin Miss V Jadi Rapat, Mitos atau Fakta?

Jakarta, Mitos seputar alat kelamin memang seakan tak ada habisnya diperbincangkan. Tak hanya tentang penis, mitos tentang vagina pun banyak beredar di masyarakat. Padahal hampir sebagian besar mitos tersebut belum dapat dibuktikan kebenarannya secara ilmiah. Salah satunya adalah mitos tentang jamu yang dapat membuat rapat vagina.

Sebagian orang percaya bahwa dengan meminum jamu, vagina akan menjadi lebih rapat dan kencang. Jamu-jamu yang dikenal dengan jamu 'rapet' tersebut pun banyak dijajakan di toko jamu atau pinggir jalan. Bentuknya memang bermacam-macam. Ada yang dijual dalam bentuk serbuk sachet, ada pula yang sudah siap minum.

Padahal jamu-jamu tersebut tidak jelas kandungan dan khasiatnya. Selain itu, tidak disebutkan pula jamu-jamu tersebut terbuat dari apa. Dokter pun mengatakan tidak mengetahui kandungan, manfaat dan bahan baku jamu-jamu tersebut.

Dihubungi pada waktu terpisah, dr Prima Progestian, SpOG dari RS Brawija menyampaikan hal senada. Menurutnya minum jamu tidak dapat membuat vagina rapat dan kencang. Yang dapat membuat vagina rapat dan kencang hanya dua cara, operasi otot atau dengan gelombang laser.

"Dioperasi otot-otot dasarnya dan direkonstruksi. Atau yang kedua dengan gelombang laser, yaitu gelombang lasernya dimasukkan ke dalam vagina," papar dokter yang akrab disapa dr Prima tersebut.

Gelombang laser yang dimaksudkan dr Prima tentunya berbeda dengan gelombang laser yang digunakan untuk operasi khitan atau operasi lainnya. Operasi dengan laser untuk vagina ini menggunakan energi yang kecil dan tidak besar. Hasilnya, kolagen yang ada di sekitar vagina mengerut dan membuat vagina kembali rapat dan kencang.

"Tapi ini sifatnya tidak permanen, bisa kembali lagi karena faktor usia atau juga karena melahirkan lagi," ungkap dr Prima lagi.

Dr. dr. I Putu Gede Kayika, SpOG dari RS Cipto Mangunkusumo mengatakan dirinya tidak mengetahui apakah jamu tersebut memang mampu membuat vagina seseorang menjadi lebih rapat. Hal itu dikarenakan belum adanya penelitian khusus yang meneliti efek jamu terhadap kekencangan dan kerapatan vagina

"Yang saya tahu di dalam vagina itu kan ada cairan, jamu ini membuat cairan di dalam vagina berkurang," ujarnya ketika dihubungi detikHealth dan ditulis Rabu (26/2/2014).

Berkurangnya cairan dalam vagina tersebut dikatakannya dapat membuat vagina kering. Jika digunakan ketika melakukan hubungan seksual, vaginan kering ini bisa membuat penetrasi penis menjadi 'seret'. Padahal kondisi vagina kering atau 'seret' sangat berbahaya bagi wanita.

"Kalau seret karena kurangnya cairan bisa membuat vagina luka, lecet, atau infeksi," lanjut dokter Departemen Obstetri dan Ginekologi FKUI/RSCM itu

http://health.detik.com/read/2014/02/26/173344/2509395/775/2/minum-jamu-bikin-miss-v-jadi-rapat-mitos-atau-fakta?u18=1

2014, Saatnya Ganti Minuman Ringan dengan Air Infus

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang yang tidak suka minum air putih, minuman ringan (soft drink) mungkin sering dijadikan pilihan untuk mencukupi kebutuhan air harian. Namun kita tahu, minuman ringan tidak begitu menyehatkan dengan gula dan bahan-bahan lain yang ditambahkan ke dalamnya.

Kalaupun beralih pada minuman yang diklaim sehat oleh perusahaan minuman, kita juga belum tentu mendapatkan manfaat yang optimal. Pasalnya, minuman-minuman tersebut juga mengandung gula dan bahkan pengawet. Karena itu, beralih ke minuman alami mungkin bisa jadi jawabannya.

Adalah air infus (infused water), minuman yang sedang digemari di kalangan penggiat kesehatan dalam beberapa waktu terakhir. Sebut saja, Dian Sastrowardoyo atau Susah Bachtiar yang kerap membawa botol minuman berisi air dengan potongan buah di dalamnya. Nah, cara ini mungkin dapat ditiru untuk menjadi lebih sehat.

Menjadi lebih sehat berkat air infus bukanlah hal yang muluk, ini karena air tersebut memiliki rasa segar dan tentunya banyak manfaat. Air infus sebenarnya adalah air yang dimasukin irisan buah, baik itu lemon, timun, semangka, nanas, dan buah-buah lain, bahkan daun mint dan daun-daun lainnya untuk memberikan rasa dari air.

Dilansir dari situs SF Gate, air infus memberikan banyak manfaat antara lain mengandung antioksidan, meregulasi kadar keasaman (pH) tubuh, menjaga kesehatan ginjal, memberikan tambahan vitamin, serta membantu melawan penyakit kronik.

Menurut Kim Chandler, ahli gizi dari Inggris, air infus dapat memberikan rasa pada air sehingga membantu orang untuk mampu minum lebih banyak. "Bahkan air infus lebih baik dari jus atau smoothies karena tidak ada penambahan gula ke dalamnya," ujarnya.

Air infus sejatinya dapat dibuat sesuai dengan selera Anda. Namun ada beberapa jenis buah dan daun-daunan yang memiliki kesegaran dan manfaat yang khusus jika dikombinasikan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Lemon, timun, daun mint, dan stroberi

Lemon dan timun merupakan kombinasi yang baik untuk air infus, daun mint akan menambah rasa segar, dan stroberi akan membuatnya unik.

2. Blackberry, lemon, dan jahe

Jahe baik untuk memberikan semangat pada Anda, penambahannya dengan lemon dan blackberry akan memberikan rasa manis dan segar yang alami.

3. Buah favorit

Cara paling simpel untuk membuat air infus, masukan saja potongan buah favorit ke dalam air, misalnya lemon, apel, atau anggur.

4. Timun dan daun mint

Selain buah, sayuran seperti timun juga dapat digunakan untuk membuat air infus. Campurkan daun mint untuk menambah rasa segar darinya.

5. Lemon dan bluberi

Lemon memiliki rasa segar yang kuat. Sementara bluberi selain memberikan rasa manis, juga mengubah warna air menjadi kemerahan yang menambah selera Anda.

6. Jeruk-jerukan

Lupakan jus atau lemonade, karena jeruk-jerukan kini dapat dibuat air infus yang segar. Gunakan kombinasi lemon, jeruk nipis, dan jeruk dalam air.

http://health.kompas.com/read/2014/01/05/1239241/2014.Saatnya.Ganti.Minuman.Ringan.dengan.Air.Infus

Yuk, Mengenal Jenis Teh & Manfaatnya

Jakarta - Di negara seperti China, Thailand dan Jepang, teh menjadi minuman sehari-hari bagi para penduduknya. Alasannya, karena tradisi dan manfaat baik yang ditawarkan teh pada kesehatan tubuh.

Tiap jenis teh memiliki manfaat yang berbeda-beda. Misalnya, teh hijau yang dapat melangsingkan dan teh chamomile berguna untuk mengurangi stress. Namun tidak hanya dua jenis teh itu saja yang memiliki dampak positif.

Berdasarkan perkembangan saat ini, makin banyak produsen yang berlomba-lomba untuk menemukan manfaat untuk setiap teh. Berikut adalah jenis-jenis teh dan manfaatnya, dilansir dari situs Health Me Up.

Teh Oolong
Teh hasil fermentasi ini sangat terkenal akan kasiatnya menurunkan berat badan. Selain itu teh oolong juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangi tekanan darah, mencegah kerusakan gigi, dan baik untuk kulit karena mengandung banyak antioksidan. Para penderita penyakit jantung dan diabetes sangat dianjurkan untuk meminum teh oolong secara teratur.

Teh Peppermint
Teh dari tumbuhan Pudina atau yang biasa dikenal dengan peppermint ini adalah sejenis teh herbal untuk mengobati sakit perut. Pengujian secara klinis telah membuktikan bahwa teh peppermint dapat menimbulkan efek relaksasi pada pencernaan. Berdasarkan penelitian pula, minyak dari peppermint selain dapat digunakan sebagai antioksidan, juga dapat membentuk kekebalan tubuh yang berguna bagi penderita kanker.

Teh Parsley
Berasal dari bahan parsley atau yang biasa disebut peterseli atau daun sup ini memiliki antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi. Oleh karena itu, peterseli dapat mengurangi radikal bebas sehinga kulit terlihat lebih awet muda dan mengurangi peradangan pada sendi. Tetapi belum diketahui berapa banyak yang harus Anda konsumsi untuk mengurangi radikal bebas dan peradangan pada sendi.

Teh Chamomile
Chamomile yang dapat tumbuh secara liar ini memiliki banyak kegunaan, seperti dapat membuat diri lebih santai dan menenangkan Anda. Selain itu teh chamomile sangat berguna bagi wanita karena dapat mengurangi kram pada saat menstruasi dan menyembuhkan flu. Hal ini dikarenakan dapat meningkatkan asam amino untuk meringankan kejang otot serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Teh Matcha
Para biksu di Jepang biasa mengkonsumsi salah satu jenis ocha ini, untuk bersantai. Tetapi tidak hanya itu saja, banyak orang percaya teh ini mengandung antioksidan yang tinggi, sebanding dengan dark chocolate. Mactha juga dipercaya dapat melawan karsinogen atau penyebab kanker, mengurangi kolesterol, menurunkan berat badan, dan juga agen detoksifikasi yang kaya akan serat.

Teh Rooibos
Mungkin nama teh ini jarang terdengar, tetapi manfaatnya hapir sama dengan jenis teh lainnya. Teh rooibos dapat memperlambat penuaan, membangung kekebalan, merelaksasi otot, mengurangi kram, mengurangi stres dan juga sangat baik untuk penyakit kulit. Namun selain itu Raiboos merupakan sumber dari kalsium sehingga dapat memperkuat tulang Anda.

Teh Hibiscus
Karena terbuat dari bunga membuat teh hibiscus berbeda dengan teh-teh pada umumnya. Teh ini diklaim dapat mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mengurangi penyerapan gula dalam darah.

http://wolipop.detik.com/read/2012/07/23/180956/1972741/1135/2/yuk-mengenal-jenis-teh--manfaatnya

5 Rutinitas Sehari-hari yang Buat Wanita Lebih Bahagia

Jakarta - Wanita bekerja cenderung merasa stres karena mempunyai banyak pikiran. Agar merasa cukup rileks, ada rutinitas sehari-hari yang bisa membuat hidup lebih bahagia. Apa saja?

Studi baru menunjukkan kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari bisa membawa dampak besar yang mempengaruhi skill Anda. Keterampilan yang meningkat dapat membuat pekerjaan semakin lancar serta lebih bahagia. Untuk itu, coba terapkan lima rutinitas berikut seperti yang dilansir dari Prevention.

1. Pukul 09:00: Minum Teh Hijau
Coba memulai hari dengan minum teh hijau. Penelitian mengungkapkan, orang yang mengonsumsi teh hijau sebanyak empat cangkir atau lebih setiap hari 44% lebih kecil mengalami depresi daripada mereka yang kurang minum. Kandungan Theanine di dalamnya menciptakan rasa relaksasi selama 30 sampai 40 menit setelah mengonsumsinya. Selain itu, mengurangi risiko beberapa penyakit berbahaya, seperti kanker hati, kanker payudara, pankreas, serta diabetes.

2. Pukul 12:30: Makan Siang
Usahakan makan siang dengan asupan yang sehat. Anda bisa pilih buah-buahan, sayuran, ikan, serta biji-bijian. Batasi makanan yang digoreng, terlalu manis, serta junkfood. Sebuah penelitian dari Australia menemukan bahwa wanita yang mempunyai porsi sehat saat makan siang lebih rendah depresi daripada yang tidak mengatur menu makan mereka.

3. Pukul 16:00: Berjalan-jalan
Latihan untuk meningkatkan hormon endofin (senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang). Latihan ini bisa dilakukan dengan berjalan-jalan keliling rumah atau kantor setidaknya 20 menit untuk meningkatkan rasa semangat hingga 12 jam.

4. Pukul 19.00: Tambahkan Vitamin Penambah Zat Besi Saat Makan Malam
Anda perlu menambahkan ekstra suplemen ke dalam daftar makan malam. Pastikan vitamin tersebut memiliki 18 mg zat besi sebelum menopause karena lebih dari 16% wanita kekurangan zat besi. Penelitian menunjukkan wanita yang banyak mendapatkan asupan zat besi lebih bahagia serta memiliki mood yang baik.

5. Pukul: 22:00: Tulis 3 Hal yang Membuat Anda Merasa Bahagia di Hari Ini
Sebelum tidur, coba evaluasi kejadian apa yang membuat Anda merasa lebih bahagia selama satu hari ini. Tuliskan tiga saja dalam buku catatan Anda, tidak peduli seberapa besar hal tersebut membuat diri merasa senang. Ceritakan hari-hari Anda untuk membuat setiap moment terasa bahagia. Dengan demikian, Anda menjadi semakin sadar serta bisa membuat perubahan diri ke arah yang lebih baik.

http://wolipop.detik.com/read/2013/01/14/104232/2141135/1135/

6 Cara Mudah Agar Lebih Bahagia Menurut Penelitian

Jakarta - Stres merupakan gangguan mental yang tidak hanya menyerang psikis, tapi juga fisik. Saat stres, kualitas hidup seseorang akan menurun dan apabila dibiarkan terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, stres sudah semestinya segera dihilangkan. Ada banyak cara untuk meredakan stres, salah satunya dengan melakukan jalan cepat selama 10 menit. Menurut penelitian, aktivitas ringan tersebut bisa meningkatkan mood sekaligus mengurangi rasa gelisah dan stres.

Ingin tahu cara lainnya? Ini tips mudah agar Anda lebih bahagia, seperti dikutip dari Times of India.

1. Beli Tiket Pertunjukan, Jangan Belanja
Saat stres, biasanya wanita tergoda untuk belanja atau beli makanan enak. Tapi membeli tiket pertunjukan memberi hasil yang lebih efektif. Baik itu tiket pertandingan olahraga, sirkus, teater, konser atau film di bioskop. Para psikolog di San Fransisco State University menemukan bahwa 'pengalaman' akan membuat kita lebih bahagia daripada 'benda' karena kesenangan dari membeli sesuatu lebih cepat hilang dibandingkan memori atau kenangan bagus. Jadi saat stres, gunakan uang Anda untuk nonton konser atau film, bukan beli tas branded.

2. Luangkan Waktu Bersama Teman
Peneliti di University of Illinois, Amerika Serikat menemukan, 10 persen orang yang paling bahagia dalam hidupnya adalah mereka yang mengutamakan hubungan dengan teman-teman dan keluarga. Dikelilingi orang-orang tersayang akan membuat kita lebih bahagia. Saat berkumpul, jangan hanya makan atau minum di restoran. Tapi coba kegiatan yang berbeda seperti karaoke atau main game.

3. Kurangi Nonton TV
Orang-orang yang kurang bahagia 20 persen lebih sering menonton TV daripada orang yang mengklaim dirinya bahagia, menurut hasil penelitian dari The University of Maryland, Amerika Serikat. Lalu apa yang lebih baik? Ternyata membaca buku lebih efektif dalam menghilangkan stres.

4. Mengontrol Keuangan
Uang memang tidak bisa membeli kebahagiaan. Tapi menurut survei yang dilakukan sebuah perusahaan asuransi, mengontrol pengeluaran uang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Sudi tersebut mengungkapkan bahwa kebahagiaan, kesejahteraan dan kepercayaan diri dipengaruhi oleh seberapa bagus kontrol keuangan kita. Bukan berapa banyak uang yang kita setor ke bank setiap bulannya.

5. Berbuat Baik
Memberikan bantuan, bekerja sukarela atau melakukan sesuatu yang baik tanpa mengharapkan imbalan bisa meningkatkan rasa percaya diri dan kesejahteraan secara mental. Hal itu terungkap berdasarkan hasil studi yang dimuat dalam Journal Of Social Service Research.

6. Pura-pura Senyum
Memalsukan senyuman bisa membuat orang lebih bahagia? Bisa saja. Studi di Amerika Serikat menemukan, ketika responden membuat ekspresi wajah cemberut dengan mengernyitkan dahi, yang timbul dalam diri mereka adalah rasa marah bahkan ketika menonton film kartun. Tapi kelompok responden yang 'dipaksa' tersenyum merasa lebih bahagia dan merasa film kartun yang mereka tonton lebih lucu.

http://wolipop.detik.com/read/2013/08/28/095607/2342710/1135/6-cara-mudah-agar-lebih-bahagia-menurut-penelitian

5 Makanan untuk Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Jakarta - Cuaca tidak menentu seringkali membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit. Suplemen atau tablet vitamin memang bisa menjadi solusi instan untuk memperkuat sistem imun tubuh, tapi ada cara lain yang lebih aman dan alami. Beberapa jenis makanan terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan nutrisinya. Ini dia makanan yang wajib Anda konsumsi tiap hari di tengah cuaca ekstrem, seperti dikutip dari Times of India.

1. Bawang Putih
Efek menguntungkan bawang putih tidak hanya menambah rasa pada makanan. Bawang putih telah lama digunakan sebagai penguat sistem imun karena kandungan nutrisinya, anti-jamur dan antiseptik. Penelitian menunjukkan, jika dimakan mentah, bawang putih mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit pilek, batuk dan infeksi pada dada. Ini dikarenakan bawang putih merupakan sumber tinggi vitamin (C, B1, dan B6), mineral (fosfat dan zat besi) dan sulfoksida yang dikenal akan kemampuan antibakterinya.

2. Ikan Berlemak
Asam lemak omega 3 yang banyak ditemukan terutama pada ikan laut seperti salmon, tuna dan mackarel adalah penguat imunitas penting yang membantu menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan. Disarankan bagi untuk mengonsumsi setidaknya tiga ons salmon tiga kali dalam seminggu. Makanan yang kaya asam lemak tak jenuh ini, meningkatkan aktivitas sel darah putih yang menghancurkan bakteri berbahaya yang ada di dalam tubuh. Selain itu juga memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan reaksi berlebih terhadap infeksi.

3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran memiliki kandungan tinggi nutrisi penguat imunitas seperti vitamin C dan bioflavonoid. Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai pencegah infeksi dan antibodi. Kandungan ini mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sehingga menurunkan risiko terserang penyakit kardiovaskular. Selain itu, kandungan phytonutrient melindungi sel tubuh dari sejumlah polutan tubuh berbahaya.

4. Kacang-kacangan dan Polong
Kacang-kacangan dan polong sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan respon imun. Mekanisme utamanya adalah dengan menstimulasi produksi sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanker di dalam tubuh. Tergantung gaya hidup seseorang, dosis harian nutrisi yang dibutuhkan mungkin berbeda-beda. Orang dengan gaya hidup pasif dan tingginya tingkat konsumsi alkohol akan membutuhkan lebih dari 100-400 miligram sehari.

5. Gandum Utuh
Beras merah, oats, barley dan jenis gandum utuh lainnya tinggi akan kandungan serat, protein, dan antioksidan. Banyak ahli gizi menyatakan bahwa gandum utuh memberi lebih banyak kandungan gizi penting dibandingkan beras olahan seperti tepung terigu. Oleh karena itu, disarankan untuk mengganti konsumsi segala bentuk beras olahan dengan gandum utuh untuk meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.

http://wolipop.detik.com/read/2013/05/29/185622/2259607/1135/5-makanan-untuk-bantu-tingkatkan-daya-tahan-tubuh-secara-alami

Hmm... Tidur Tanpa Busana Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan

Jakarta - Wanita umumnya lebih nyaman tidur tidak menggunakan bra. Namun ternyata tidur tanpa mengenakan apa pun lebih bagus daripada hanya sekadar tak memakai bra. Mengapa?

Bagi sebagian wanita tidur tanpa busana bisa membuat tubuh bebas dan nyaman. Ahli biologi mengatakan, tidur tanpa menggunakan sehelai benang pun tidak hanya dapat membuat Anda lebih santai, tapi bagus untuk kesehatan terutama bagi para wanita.

Seperti yang dikutip dari Ezinearticle, ini dia empat manfaat kesehatan tidur tanpa pakaian untuk wanita.

1. Meringankan Rasa Sakit
Salah satu manfaat tidur tanpa pakaian bisa meringankan sakit atau nyeri yang sedang dirasakan. Bahkan, tidur telanjang bisa meredakan sakit yang disebabkan oleh otot yang tegang. Di samping itu, bisa melancarkan sirkulasi darah, mengurangi sakit pinggang dan kepala, juga bermanfaat bagi mereka yang sering insomnia.

2. Tidur Lebih Berkualitas
Banyak wanita karier yang tingkat stresnya tinggi karena bekerja dan mengurus keluarga. Akibatnya mereka tidak mendapatkan tidur yang baik setiap malam. Bagi Anda yang mengalaminya, coba tidur tanpa busana saat malam hari. Hal itu akan membuat istirahat Anda semakin berkualitas karena membuat tubuh merasa lebih rileks.

3. Terhindar dari Penyakit Ginekologi
Tak sedikit wanita yang menganggap bahwa tidur tanpa busana akan membuat tubuh kedinginan serta mudah terkena bakteri. Namun tidur tidak menggunakan pakaian justru membuat tubuh lebih hangat, nyaman, dan mengurangi risiko terkena penyakit ginekologi atau penyakit yang mempengaruhi sistem reproduksi wanita. Maka dari itu, Anda disarankan tidur tanpa busana saat malam hari.

4. Membuat Kulit Lebih Halus
Tanpa busana, kulit mampu menyerap lebih banyak nutrisi serta meningkatkan metabolisme. Hal itu bisa membantu mencerahkan serta menghaluskan kulit Anda. Sudah mencoba tidur tanpa pakaian? Jika belum tidak ada salahnya mencoba demi kesehatan Anda.

http://wolipop.detik.com/read/2013/01/16/104526/2143501/1135/hmm-tidur-tanpa-busana-ternyata-bermanfaat-untuk-kesehatan

Bukan Hanya untuk Gigi Putih, Ini Alasan Lain Pentingnya Rajin Sikat Gigi

Jakarta - Menyikat gigi secara rutin tidak hanya untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut atau mendapat senyum yang cemerlang. Ada alasan kesehatan lain kenapa Anda wajib menyikat gigi tiap pagi dan malam sebelum tidur yang lebih penting dari sekadar mencegah gigi keropos dan berlubang. Ini pentingnya menggosok gigi untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, seperti dikutip dari Gal Time.

1. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Jantung
Sejumlah studi telah menemukan keterkaitan yang erat antara gigi yang tidak sehat dengan penyakit jantung. Dalam sebuah studi ditemukan, orang yang jarang atau tidak pernah menyikat giginya, risikonya 70 persen lebih tinggi terkena serangan jantung.

Sementara pada studi yang lain, peneliti menemukan bahwa risiko penyakit jantung atau kolesterol tinggi bisa diprediksi dengan menganalisa kondisi gigi. Apakah ada yang berlubang, keropos, gusi berdarah atau gigi copot. Hal ini karena, bakteri berbahaya bisa masuk ke pembuluh darah melalui gigi yang bolong. Bakteri tersebut bisa bersarang di jantung dan menurunkan fungsi serta kesehatan jantung.

2. Mengurangi Risiko Terkena Stroke
Pada sebuah riset terbaru, orang yang memiliki tekanan darah tinggi akibat adanya bakteri jahat di dalam tubuh rentan mengalami atherosclerosis. Yaitu mengerasnya pembuluh arteri di sekitar leher. Pengerasan atau penyumbatan pembuluh arteri ini bisa memicu timbulnya stroke, karena aliran darah ke otak jadi terhalang.

3. Mencegah Pikun
Dalam sebuah studi kecil, peneliti menemukan adanya bakteri penyebab penyakit gusi pada sample otak penderita Alzheimer. Menariknya, jenis bakteri yang belum diberi nama ini tidak terdapat pada sample otak pasien yang tidak mengalami kepikunan. Belum diketahui kenapa bakteri tersebut hanya terdapat pada penderita Alzheimer. Namun diduga kuat akibat malas membersihkan gigi, sehingga bakteri terus berkembang dan bermutilasi ke otak.

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/05/113447/2487711/1135/bukan-hanya-untuk-gigi-putih-ini-alasan-lain-pentingnya-rajin-sikat-gigi

Konsumsi 10 Makanan Ini untuk Memperlambat Penuaan

Jakarta - Semakin bertambahnya umur kita perlu menjaga pola makanan dan nutrisi yang diasup. Jika tidak begitu, berbagai penyakit bisa menyerang.

Gloria Tsang, founding editor di website HealthCastle, menyarankan untuk memilah makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Tetapi mengkombinasi makanan untuk sehari-hari tidaklah mudah. Berikut makanan yang dapat membantu penuaan, seperti diulas eHow.

1. Biji-bijian dan Gandum Utuh
Biji-bijian merupakan komponen yang sangat penting dalam mengatur pola makan yang sehat karena dapat mencegah diare. Serat yang terkandung di dalamnya bisa mempengaruhi pembentukan feses. Campurkan biji-bijian bisa dimasukkan ke dalam kandungan kue atau sebagai pengganti nasi. Gandum juga merupakan sumber serat yang bagus untuk memperlancar pencernaan.

2. Kacang-kacangan
Makanan yang juga penting untuk dikonsumsi adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung kadar serat yang tinggi, protein, dan potasium . Karena kandungan potasiumnya tinggi, makanan ini cocok untuk mereka yang menderita penyakit darah tinggi. Selain itu kacang-kacangan juga dapat digunakan sebagai pengganti daging bagi para vegetarian karena kandungan proteinnya tinggi.

3. Kentang
Selain kacang, kentang merupakan makanan yang memiliki kandungan potasium yang tinggi. Saat mengolah kentang, jangan buang kulitnya karena banyak nutrisi yang terkandung dalam kulit kentang. Selain itu kentang merupakan makanan yang mudah dioalah.

4. Ikan
Dapatkan nutrisi asam lemak omega-3 dari ikan. Omega-3 sangat penting dalam pembentukan otak dan bisa mencegah anda dari penyakit pikun atau Alzheimer. Ikan juga dapat membantu mencegah kolesterol yang banyak diderita orang tua. Pilih ikan dengan warna cerah seperti salmon karena kandungan omega-3nya paling tinggi.

5. Alpukat
Salah satu buah yang penting untuk dikonsumsi adalah alpukat. Alpukat mengandung lemak yang dibutuhkan tubuh seperti monounsaturated dan polyunsaturated. Alpukat bisa dimakan sebagai campuran salad ataupun sebagai jus.

6. Buah Berry
Segala jenis buah berry sangat bagus untuk tubuh karena mengandung antioksidan yang berguna untuk menjaga kekebalan tubuh. Buah berry dengan warna gelap seperti blueberi, plum, dan anggur mengandung antioksidan yang lebih tinggi.

7. Kulit Buah
Jangan kupas kulit buah ketika mengonsumsinya, baik ketika dimakan ataupun diolah menjadi jus. Kulit buah seperti apel, peach, dan pir mengandung banyak serat.

8. Kafein
Jangan takut untuk mengonsumsi teh ataupun kopi. Tubuh kita masih membutuhkan kafein karena bagus untuk jantung. Namun yang perlu diperhatikan jangan sampai mengonsumsi secara berlebihan, konsumsi kafein maksimal 2 cangkir sehari. BIla lebih dari itu akan berdampak buruk bagi tubuh.

9. Makanan Manis
Sebagian besar dari kita menganggap bahwa makanan manis perlu dihapuskan dari daftar makanan kita bila ingin sehat. Boleh makan makanan yang manis asalkan atur porsinya dan jangan sampai berlebih.

10. Air
Air merupakan elemen paling penting dalam diet sehat karena air memiliki peranan penting dalam tubuh seperti membuang racun dan mengantarkan nutrisi ke sel-sel tubuh. Air putih merupakan pilihan terbaik meskipun Anda dapat mengonsumsi air dari sari buah seperti tomat dan semangka. Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.

http://wolipop.detik.com/read/2013/08/03/130536/2323543/1135/2/konsumsi-10-makanan-ini-untuk-memperlambat-penuaan

Posisi Duduk yang Benar Saat Bekerja Terlalu Lama di Depan Komputer

Jakarta - Duduk di depan komputer terlalu lama bisa menyebabkan sakit pinggang maupun punggung dan cepat lelah. Belum lagi jika duduk dengan posisi yang salah, tak hanya punggung Anda yang sakit tapi postur tubuh juga jadi kurang sempurna, bahkan mengakibatkan bungkuk di usia muda. Jika pekerjaan mengharuskan Anda duduk lama di depan komputer, maka sangat penting untuk menjaga posisi duduk sebaik mungkin. Seperti dikutip dari Times of India, berikut ini cara duduk yang benar untuk cegah sakit punggung dan tubuh membungkuk:

1. Posisi Pinggul
Dorong pinggul sejauh mungkin ke belakang saat duduk hingga menyentuh sandaran kursi. Cara ini akan membuat tubuh selalu duduk tegak secara tidak sadar, karena beginilah sebenarnya posisi duduk alami manusia. Sebaliknya, jangan duduk di ujung kursi dengan punggung bersandar ke kursi karena bisa membuat pinggang serta punggung cepat pegal.

2. Posisi Duduk
Duduk dengan punggung tegak, tapi pastikan tulang punggung dan tulang ekor Anda mendapat sandaran yang baik. Bisa dengan menggunakan bantal kecil yang diletakkan di punggung bagian bawah atau alat penyangga khusus yang bisa dibeli di toko perangkat berat maupun apotek. Jika tidak ada, pilihlah kursi dengan bantalan yang baik. Tidak terlalu tebal dan empuk, juga tidak terlalu tipis atau tidak ada sama sekali.

3. Tinggikan Kursi
Atur tinggi kursi hingga mata sejajar dengan layar komputer, serta lutut sejajar (atau sedikit lebih rendah) dari pinggul. Posisi mata yang sejajar dengan layar komputer akan mencegah Anda membungkuk saat bekerja. Hindari kursi yang terlalu tinggi atau terlalu rendah karena bisa membuat leher pegal serta lutut sakit.

4. Posisi Tangan
Sandarkan pergelangan tangan di atas meja tapi jangan memanjangkan tangan terlalu jauh saat menggerakkan mouse. Pergelangan tangan dan lengan sebaiknya tetap ada di atas meja. Bukan sebaliknya, hanya telapak tangan saja yang bersandar di atas meja sementara pergelangan hingga lengan 'menggantung' tanpa penyangga. Posisi ini bisa membuat tulang dan syaraf pada tangan terganggu dan membuatnya terasa pegal yang berkelanjutan.

5. Posisi Kaki
Pastikan kaki Anda memijak lantai atau pijakan kaki pada kursi. Jangan biarkan kaki menggantung atau menjinjit saat duduk karena bisa mengganggu struktur tulang dan persendian pada kaki. Akibatnya, Anda cenderung mudah merasakan sakit pada otot maupun sendi kaki.

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/17/080947/2499062/1135/posisi-duduk-yang-benar-saat-bekerja-terlalu-lama-di-depan-komputer

Aturan untuk Membangun Rumah Tangga yang Bahagia

Biasanya setiap rumah memiliki aturan untuk setiap anggota keluarganya dan semua orang harus mematuhinya. Harus ada beberapa aturan sederhana di setiap rumah tangga, dan Anda akan benar-benar percaya bahwa ini adalah kunci sukses untuk membangun rumah tangga yang bahagia, Anda harus memiliki aturan keluarga, seperti berikut ini.


1. Saling Menghormati

H-O-R-M-A-T! Saling menghormati adalah puncak daftar yang harus Anda miliki dalam aturan keluarga. Penting untuk menghormati orang-orang yang tinggal di rumah dan menghormati rumah pada umumnya. Aneh kan, untuk menghormati rumah? Nah, maksudnya adalah mengurusnya, membersihkannya, dan rumah akan selalu melindungi Anda. Jika Anda membuat rumah menjadi kotor, membiarkan berantakan, maka strukturnya juga akan. Maka dari itu, selalu penting untuk memperlakukan satu sama lain dengan kebaikan.

2. Katakan, “Aku Mencintaimu”

Kebanyakan dari kita selalu berpikir ini konyol, sampai kita kehilangan orang yang kita cintai yang selalu mengatakan “Aku cinta kamu” setiap kali dia memiliki kesempatan. Dan sesuatu yang harus Anda benar-benar pelajari adalah untuk selalu membiarkan orang lain tahu bahwa Anda mencintai mereka, karena Anda tidak pernah tahu kapan hal itu akan menjadi yang terakhir kali Anda mengatakannya. Selalu penting untuk membiarkan orang tua Anda, saudara, anak-anak, dan orang-orang terkasih lainnya tahu bahwa Anda mencintai mereka, dan akan selalu mencintai mereka.

3. Tata Krama

Sopan santun harus menjadi hal yang penting dalam rumah tangga. Mengatakan “tolong” dan “terima kasih” jelas dapat mengubah hari kita dan juga menunjukkan rasa hormat. Selalu coba dan ajarkan anak-anak Anda bahwa sikap adalah segalanya, bahkan ketika orang tersebut tidak bersikap baik kepada Anda. Kesopanan tidak mati. Ini harus diajarkan agar bisa dieksekusi.

4. Lakukan yang Terbaik

Hal ini juga penting dalam rumah tangga. Beritahu anak-anak Anda untuk selalu mencoba yang terbaik ketika mereka terjebak dalam melakukan sesuatu. Sesekali gagal adalah hal yang wajar, tapi yang paling penting adalah untuk mencobanya lagi. Selalu mencoba sebaik mungkin adalah kunci untuk setiap prestasi nyata.

5. Menertawakan Diri Sendiri

Anda tidak sempurna, dan orang-orang tidak akan mengharapkan Anda untuk selalu menjadi sempurna. Tidak apa-apa untuk menertawakan diri sendiri. Kita semua mungkin memiliki hari ini di mana Anda bangun terlambat, dan semuanya tidak akan berjalan dengan lancar, mobil Anda tidak mau dihidupkan, Anda lupa pekerjaan rumah Anda, dll. Pada saat-saat seperti itu, sebenarnya tidak banyak yang dapat Anda lakukan tapi Anda bisa tertawa. Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan, baik atau buruk. Anda hanya cukup menerimanya saja.

6. Mendengarkan

Hal ini berlaku pada setiap hal. Mendengarkan satu sama lain, mendengarkan orang tua Anda, dll. Sangat penting untuk selalu mendengarkan satu sama lain, terutama sebagai sebuah keluarga. Setiap orang memiliki pendapat mereka sendiri, hal yang baik untuk mendengarkan pendapat yang diutarakan mereka. Untuk duduk dan berbicara, mendengarkan, tidak hanya sehat bagi hubungan dengan anak-anak Anda, dan pasangan, tapi secara umum itu bagus untuk berkomunikasi dengan siapa pun.

7. Selalu Menolong Satu Sama Lain

Kita harus menjalankan aturan ini setiap hari dalam rumah tangga. Kita harus selalu saling membantu dengan tugas-tugas yang dimiliki dan hal lainnya. Sangat penting untuk selalu bisa diandalkan dan membantu ketika Anda bisa. Ini tidak hanya membantu menciptakan ikatan yang kuat, tapi akan ada banyak hal yang bisa dilakukan dibandingkan dengan satu orang yang melakukan segala sesuatunya.

Ini hanya beberapa peraturan yang baik dalam rumah tangga dan masih ada banyak lagi. Apakah ada yang ingin Anda tambahkan? Atau adakah pada daftar ini yang tidak Anda setuju? Silahkan berikan komentar Anda!

Sumber: Parenting Allwomenstalk

http://www.indotopinfo.com/membangun-rumah-tangga-yang-bahagia.htm

Berbagai Khasiat Jamur untuk Kesehatan: Sumber Vitamin D dan Cegah Kanker

Jakarta - Jamur termasuk dalam kelompok sayur-mayur, namun memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang juga terdapat pada daging, gandum dan biji-bijian. Baik itu jenis jamur portobello, shiitake, jamur kancing atau enoki, semuanya diperkaya berbagai nutrisi penting tapi juga rendah kalori. Masih banyak manfaat kesehatan lain dari jamur yang perlu Anda ketahui, seperti yang dikutip dari Health Me Up.

1. Sumber Vitamin D
Seperti halnya manusia, jamur juga memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari. Hal ini yang menjadikan jamur unik karena merupakan satu-satunya tanaman yang tidak dapat memproduksi vitamin D sendiri secara alami. Mengonsumsi jamur kancing yang dikeringkan diketahui bisa memenuhi kebutuhan vitamin D2 dan D3 setiap hari bahkan sama efektifnya dengan mengonsumsi suplemen vitamin D dalam bentuk pil atau kapsul.

2. Menguatkan Daya Tahan Tubuh
Tanaman 'bertopi' ini bisa memperkuat daya tahan tubuh dengan meningkatkan produksi protein serta antivirus yang dilepaskan oleh sel-sel ketika mereka mencoba melindungi dan memperbaiki jaringan tubuh. Jamur juga mempercepat pematangan sel-sel dendritik dari tulang yang membantu memperkuat sistem imun untuk melawan mikroba yang merugikan.

3. Sumber Antioksidan
Jamur merupakan sumber antioksidan, salah satunya selenium yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang bisa memicu timbulnya penyakit kronis. Jamur juga memiliki antioksidan lain yang disebut ergothioneine yang juga berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

4. Menjaga Berat Badan Ideal
Jika ingin turunkan berat badan maka Anda bisa mengonsumsi jamur kancing sebagai pengganti daging. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi jamur bisa meningkatkan kesehatan saluran cerna yang akhirnya membantu mengurangi ukuran lingkar pinggang dan menurunkan berat badan.

5. Melawan Kanker
Jamur juga merupakan makanan yang mengandung bahan pencegah kanker alami. Sebuah studi menunjukkan, dengan mengonsumsi jamur secara teratur tiap hari bisa mengurangi risiko kanker prostat dan payudara. Jamur jenis shitake, diketahui juga bisa mencegah pertumbuhan tumor.

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/18/070944/2500388/1135/berbagai-khasiat-jamur-untuk-kesehatan-sumber-vitamin-d-dan-cegah-kanker

Tanda-tanda Anda Mengandung Bayi Laki-laki

Saat seorang wanita sedang mengandung, maka akan ada pertanyaan yang sangat penting. Apakah ia sedang mengandung bayi laki-laki atau wanita. Pertanyaan ini sangat penting bagi mereka yang menginginkan bayi dengan kelamin tertentu.

Bagi mereka yang tinggal di kota dan mempunyai peralatan yang canggih, seperti ultrasound sonografi (USG), tidak susah untuk melihat jenis kelamin sang calon bayi. Tapi bagi mereka yang tidak mempunyai akses, tentu bertanya-tanya.

Namun demikian, apapun kelamin sang jabang bayi, kesehatan sang bayi jauh lebih penting dari semuanya. Tapi tetap saja ada harapan dari orang tua, terutama bagi mereka yang sudah mempunyai anak, baik itu laki-laki atau perempuan.

Lalu bagaimana kita memprediksi jika bayi kita yang tengah dikandung laki-laki atau perempuan? Tentu hal ini juga akan memudahkan orang tua dalam menyiapkan nama atau perlengkapan saat kelahiran nantinya.

Berikut ciri-ciri yang kami kutip dari Boldsky, jika Anda sedang mengandung bayi laki-laki:

Posisi perut. Jika kandungan ada di bawah perut, maka bisa dipastikan Anda sedang mengandung bayi laki-laki.

Warna urine. Jarang sekali wanita melihat urinenya saat hamil, tapi inibisa menjadi tanda khusus. Jika urine berwarna lebih gelap, maka Anda sedang mengandung bayi laki-laki.

Jerawat. Hormon selama kehamilan memberikan peranan penting. Jika Anda teratur mendapatkan jerawat, itu adalah tanda Anda sedang mengandung bayi laki-laki.

Perut kecil. Banyak yang percaya, jika perut Anda tidak terlalu besar saat kehamilan, maka Anda hamil dengan anak laki-laki.

Ukuran payudara. Selama kehamilan ukuran payudara terus tumbuh membesar. Namun ketika Anda mengandung anak laki-laki, maka ukuran payudara sebelah kanan akan lebih besar daripada sebelah kiri.

Kaki dingin. Panas tubuh wanita hamil memang berubah, dan cenderung lebih hangat. Namun jika pada kaki suhunya dingin, maka Anda mengandung bayi laki-laki.

Detak jantung. Ini bisa menjadi petunjuk yang penting. Jika detak jantung di bawah 140 denyut per menit, maka bayi Anda adalah laki-laki.

Rambut tumbuh. Kecepatan pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh hormon, jika kandungan Anda adalah laki-laki, maka pertumbuhan rambut lebih cepat.

Ngidam. Wanita yang umumnya memiliki keinginan untuk makan yang asam atau asin, kecenderungan akan memiliki bayi laki-laki.

Posisi tidur. Selama kahamilan, wanita sering cepat lelah. Dan jika posisi tidur sering miring ke kiri, maka ia sedang mengandung anak laki-laki.

Tangan. Saat mengandung anak laki-laki, tangan akan sering kering dan cenderung pecah-pecah, walaupun sudah memakai pelembab.

Tanda-tanda ini memang bukan patokan kepastian Anda memiliki bayi laki-laki, namun seiring dengan penelitian yang ada di masyarakat, perbedaan antara mengandung bayi laki-laki dan perempuan sering menjadi isu saat seorang wanita mengandung.

http://us.log.viva.co.id/news/read/483402-tanda-tanda-anda-mengandung-bayi-laki-laki

4 Alasan Pentingnya Makan Sayur Tiap Hari

Jakarta - Umumnya orang tidak suka makan sayuran hijau karena rasanya cenderung hambar dan dianggap kurang nikmat ketimbang daging-dagingan atau buah-buahan. Padahal sayuran memiliki banyak kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh dan wajib dikonsumsi setiap hari. Ini alasannya, seperti dikutip dari Health Me Up.

1. Melawan Radikal Bebas
Sayuran hijau kaya akan vitamin K dan klorofil yang membantu darah lebih baik menyalurkan oksigen ke seluruh sel tubuh serta melawan radikal bebas yang merusak. Sawi, bayam, kangkung dan sejenisnya juga bersifat alkali yaitu menjaga tingkat pH tubuh agar tetap stabil. Tidak terlalu asam juga tidak terlalu basa. Level pH yang tidak seimbang bisa mendatangkan berbagai penyakit.

2. Mencegah Bau Mulut
Rajin makan sayuran juga bisa mencegah bau mulut dan aroma tubuh tidak sedap karena kandungan klorofilnya yang tinggi. Klorofil berfungsi sebagai detoks tubuh termasuk mengeluarkan racun penyebab bau badan dan mulut. Jadi jika Anda memiliki bau mulut atau badan tidak sedap, konsumsilah satu hingga tiga porsi sayur tiap hari. Semakin pekat atau gelap warna hijaunya, maka kandungan klorofil makin tinggi.

3. Kaya Mineral
Sayuran hijau kaya akan mineral dan bisa memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi seperti kalsium, vitamin B, C, E, K dan magnesium. Nutrisi tersebut penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, menghaluskan kulit serta memelihara rambut tebal dan kuat.

4. Menyehatkan Pencernaan
Kandungan seratnya yang tinggi membuat sayuran hijau baik untuk kesehatan pencernaan dengan menjaga usus jauh dari racun-racun. Sayuran hijau seperti brokoli, selada atau asparagus juga memiliki nutrisi yang memperkuat dan membersihkan liver serta ginjal.

Untuk mendapatkan manfaat sayuran hijau secara maksimal, konsumsilah secara segar dengan dijadikan salad atau lalapan. Bisa juga dengan memasaknya sebentar dengan cara ditumis atau dikukus. Perlu diingat, memasak sayur sebaiknya jangan terlalu lama karena bisa menghilangkan enzim dan nutrisi pentingnya.

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/19/070411/2501593/1135/4-alasan-pentingnya-makan-sayur-tiap-hari?w991101857

Ini Cara Menghadapi Pria yang Terlalu Posesif

Jakarta - Tidak hanya wanita yang selalu menjadi posesif, pria pun memiliki perasaan tersebut. Penyebab terbesar orang menjadi posesif adalah rasa insecure atau tidak aman.

Perasaan khawatir bahwa pasangan akan meninggalkan karena tidak sempurna, suka membanding-bandingkan dengan orang lain hingga rasa tidak nyaman akan diri sendiri bisa membawa seseorang ke sifat posesif," ujar Zoya Amirin kepada Wolipop beberapa waktu lalu.

Tipe pria posesif ditandai dengan sering cemburu buta, terlalu sering menghubungi dan selalu ingin bertemu. Sikapnya itu seolah dia tidak ingin memberikan Anda ruang pribadi. Jangan terus-menerus 'mengampuni' sikap posesifnya, ini cara mengatasi pria yang terlalu posesif, seperti dikutip Bold Sky.

1. Buat Limit
Semua orang bisa menjadi posesif, jika sikap posesifnya hanya dilakukan sesekali mungkin bisa diterima, namun jika Anda merasa sikapnya sudah berlebihan, sebaiknya segera cari jalan keluar. Buatlah limit, sampai batas mana Anda harus melakukan konfrontasi.

2. Mengekspresikan Kekesalan
Jika sikap posesif si pria sudah ditunjukkan sejak awal pacaran, jangan berlarut-larut didiamkan. Katakanlah bagaimana perasaan Anda dan jelaskan bahwa Anda tidak nyaman dengan sikapnya itu. Dengan membicarakan batasan-batasan sejak awal pacaran akan membuatnya tahu bahwa Anda bukan orang yang bisa terlalu banyak diatur-atur olehnya.

3. Mengenalkan Dia dengan 'Dunia' Anda
Salah satu alasan pria menjadi lebih insecure adalah Anda selalu bepergian dengan orang-orang yang tidak ia kenal. Untuk itu, ajaklah ia berkumpul bersama sahabat sesekali agar ia lebih mengenal lingkungan Anda dan tidak lagi curiga.

4. Mencari Tahu Masa Lalunya
Hubungan terdahulu yang tidak berjalan baik mungkin salah satu alasan dia menjadi posesif. Meski begitu, apapun alasannya terlalu posesif bukanlah sikap yang perlu dimaklumi, karena hubungan tersebut tidaklah sehat. Namun, dengan mengetahui masa lalunya, Anda bisa meyakinkannya bahwa Anda bukanlah tipe wanita yang sama dengan mantan kekasihnya. Anda juga bisa berbagi pengalaman jika hal itu juga pernah terjadi pada Anda.

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/17/190318/2500186/852/ini-cara-menghadapi-pria-yang-terlalu-posesif?w992201love

Progres Remunerasi 2014

Seiring dengan bertambahnya 27 kementerian/lembaga yang mendapat remunerasi pada tahun 2013, sampai saat ini jumlah K/L ysng sudah melaksanakan reformasi birokrasi dan mendapatkan tunjangan kinerja mencapai 63 K/L.


Dengan demikian tinggal 13 K/L yang masih menanti persetujuan tunjangan kinerja yakni Kementerian Agama, Kementerian BUMN, Kementerian Koperasi dan UKM, Kementerian Pemuda dan Olahraga, Badan Informasi Geospasial, Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB), Badan Pertanahan Nasional (BPN), Setjen DPD, Setjen Komnas Ham, Setjen KPU, Setjen KY dan Setjen MK dan Setjen MPR.

Terdapat 3 K/L yang sudah disetujui TRBN dan siap untuk diajukan tahun 2014 ini yaitu Badan Informasi Geospasial (BIG), Badan Pertanahan Nasional (BPN) dan Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB). Setjen DPR sudah dipastikan pada tahun 2014 anggarannya sudah disetujui DPR pada tahun 2013 kemarin dengan alokasi sebanyak 24,21 M, sehingga secara teknis Setjen DPR hanya tinggal menunggu diterbitkannya Perpres Tunjangan Kinerja.

Kilas balik tahun 2013 di luar instansi yang sudah disetujui, terdapat beberapa K/L yang tidak lulus passing grade dan harus melakukan proses ulang : Kementerian Koperasi dan UKM, Kementerian Pemuda dan Olah Raga, Kementerian Agama, Setjen MPR dan Setjen Komnas HAM. Sedangkan K/L yang belum mengajukan dokumen usulan Reformasi Birokrasi: Kementerian BUMN dan Setjen KPU.

Penilaian Mandiri

Sejak tahun 2012 penilaian kesiapan dan kemajuan pelaksanaan reformasi birokrasi K/L dan Pemda dilakukan secara mandiri. Tepatnya sejak dikeluarkan Permenpan RB No. 1 Tahun 2012 tanggal 31 Mei 2012 tentang Penilaian Mandiri Pelaksanaan Reformasi Birokrasi sebagai dasar self assesment. PMPRB merupakan instrumen penilaian kemajuan pelaksanaan reformasi birokrasi yang dilakukan secara mandiri oleh K/L dan Pemda. Untuk mendukung self assesment tersebut dikembangkan sistem penilaian berbasis web yang disebut PMPRB Online.

Penilaian dilakukan secara self assesment oleh asesor terhadap masing-masing kriteria dan sub kriteria disertai dengan bukti-bukti pendukung yang menguatkan hasil penilaian tersebut. Pada tahap akhir, Tim Kemenpan RB akan melakukan pendalaman atas hasil penilaian untuk memastikan bahwa proses penilaian mandiri ini dilakukan secara benar.

Secara ringkas model penilaian mandiri melalui langkah-langkah sebagai berikut:
Tim asesor mengumpulkan data/informasi dan bukti (evidence) serta melakukan survei untuk melakukan penilaian. Penilaian (skoring) dalam sistem PMPRB dilakukan pada 2 komponen yaitu komponen Pengungkit dan Hasil.
Penilaian dilakukan per eselon I dan secara akumulatif digabungkan menjadi satu sebagai nilai keseluruhan K/L (range 0-100)
Nilai PMPRB tersebut dikirimkan secara online kepada Kemenpan dan RB
Nilai PMPRB tersebut selanjutnya akan diverifikasi oleh Kemenpan dan RB untuk memperoleh nilai final yang akan dipakai sebagai salah satu persyaratan pemberian tunjangan kinerja.

Perkembangan terakhir masih ada 3 K/L yang belum submit PMRB yakni Komnas HAM, Setjen KPU dan Setjen MPR.

Sedangkan pengajuan ke DPR selain 3 K/L instansi yang disebutkan dimuka (BIG, BPN dan BNPB), terdapat 6 K/L yang akan diajukan ke DPR pada tahun 2014 namun masih harus menyelesaikan job grading terlebih dahulu. Keenam K/L tersebut adalah Kemenkop UKM, Kemen BUMN, Kemenag, Kemenpora, Setjen DPD dan Setjen Komisi Yudisial.

Kenaikan Remunerasi

Dalam berbagai kesempatan seperti yang disampaikan Panglima TNI, bahwa remunerasi TNI akan naik 20 persen dari 37 persen menjadi 57 persen dan peningkatan remunerasi secara prinsip sudah disetujui komisi I DPR RI.

Namun harus diingat bahwa kenaikan tunjangan kinerja harus melalui proses evaluasi dan monitoring melalui PMPRB online guna untuk memperoleh skor minimal untuk dilakukan peninjauan kembali besaran Tunjangan Kinerja. K/L menyampaikan hasil penilaian kemajuan pelaksanaan reformasi birokrasi secara online kepada Kemenpan RB / UPRBN minimal sekali dalam setahun pada akhir bulan Maret untuk periode tahun sebelumnya.

Bagi Instansi yang sudah melaksanakan RB, peninjauan Tunjangan Kinerja dapat dilakukan setelah Instansi minimal berada pada Level 4 atau rentang nilai mulai 71. Lain bagi Instansi yang baru mengajukan dokumen usulan RB, minimum nilai akhir PMPRB berada pada rentang 31 sampai dengan 50 atau Level 2.

Pertimbangan lain yang tak kalah penting adalah ketersediaan anggaran. Prinsip penganggaran dalam kerangka reformasi birokrasi adalah meningkatkan efisiensi, efektifitas dan pengoptimalan pagu belanja. Artinya sebisa mungkin anggaran diambilkan dari optimasi anggaran K/L tersebut. Sebagai contoh Mahkamah Agung (MA), skoring PMPRB online sudah di atas 71, namun sampai sekarang belum direalisasikan kenaikan TK karena alasan ketersediaan anggaran tadi.

Seperti yang pernah disimulasikan Kemenpan dan Kemenkeu, remunerasi 100 % PNS di seluruh Indonesia setidaknya perlu anggaran hingga Rp 250 Triliun per tahun. Dengan base besaran APBN sekarang, remunerasi 100% baru dapat terwujud jika APBN mencapai 5.000 – 6.000 Triliun yang diperkirakan baru tercapai dalam sepuluh tahun mendatang.

Besaran kenaikan tunjangan kinerja diputuskan dalam rapat Komite Pengarah Reformasi Birokrasi Nasional yang dipimpin oleh Wakil Presiden. Sejauh ini yang saya tahu selain BPK belum ada satupun instansi yang disetujui untuk dilakukan peninjauan kembali besaran tunjangan kinerja.

http://setagu.net/progres-remunerasi-2014/#more-3267

Ini Pengaruh Hormon Cinta Bagi Pria

VIVAlife – Saat bercinta, perasaan rileks dan bahagia setelahnya, ditimbulkan oleh hormon tertentu yang disebut oksitosin. Karenanya, oksitosin pun kerap kali disebut sebagai hormon cinta.

Namun, studi terbaru yang dilakukan University of Haifa di Israel menyebutkan bahwa hormon cinta tersebut punya pengaruh berbeda bagi pria.

Jika pada wanita hormon oksitosin meningkatkan perasaan sayang pada pasangan dan secara umum membuat wanita lebih ramah, pada pria, hormon tersebut justru meningkatkan sifat kompetitif.

Ketua Peneliti, Profesor Simone Shamay-Tsoory, mengatakan pada kaum adam, hormon oksitosin membuat mereka lebih peka terhadap kompetisi dan tantangan. Sementara, pengaruh hormon yang sama pada kaum hawa adalah meningkatkan kemampuan bersosialisasi.

“Wanita cenderung lebih komunal, sementara pria sangat kompetitif dalam bersosialisasi dan itu semua ternyata dipengaruhi oleh hormon oksitosin,” kata Shamay-Tsoory, dikutip Daily Mail.

Dalam tubuh, hormon oksitosin tidak hanya dilepaskan ketika bercinta, melainkan diproduksi jauh lebih banyak saat kita terlibat dalam interaksi sosial. Semakin positif interaksi sosial yang terjadi, hormon oksitosin akan semakin banyak diproduksi. Alasan itulah yang menyebabkan hormon oksitosin sangat melimpah ketika manusia jatuh cinta, mencapai orgasme, serta, pada wanita, ketika melahirkan dan menyusui.

“Saat kita terlibat dalam interaksi sosial yang negatif, sebenarnya hormon oksitosin juga dilepaskan, tapi jumlahnya sedikit,” jelas Shamay-Tsoory, yang mengungkapkan hormon tersebut juga ikut bertanggung jawab terhadap perasaan muak dan cemburu.

Ketika pengaruh hormon oksitosin tersebut diteliti lebih lanjut, terutama pada kaum adam, peneliti menemukan sejumlah pengaruh yang kontras. Pada pria, hormon oksitosin membuat pasangan mereka terlihat lebih menarik. Namun, saat dihadapkan pada situasi yang menantang, hormon tersebut juga membuat pria jauh lebih kompetitif.

Penelitian itu diterbitkan di jurnal Social Cognitive and Affective Neuroscience dan meneliti 62 pria dan wanita berusia antara 20 – 37 tahun. Sebagian menerima dosis oksitosin dan sebagian lainnya menerima plasebo.

“Penelitian kami menegaskan bahwa perbedaan perilaku sosial antara pria dan wanita disebabkan kombinasi budaya, begitu juga faktor biologis yang didominasi oleh hormon,” katanya.

http://us.life.viva.co.id/news/read/480771-ini-pengaruh-hormon-cinta-bagi-pria

Mengukur Manfaat Makanan Berfermentasi

VIVAlife - Makanan fermentasi tengah menjadi primadona di Amerika Serikat. Popularitasnya dilecut penelitian dari Cambridge University soal manfaat makanan itu bagi kesehatan. Menurut penelitian itu, makanan fermentasi memang bukan hanya sekadar rasa masam yang kuat.

Mengkonsumsi rutin susu rendah lemak yang difermentasi seperti yogurt dan keju, ternyata bisa 25 persen mengurangi diabetes tipe 2. Paling tidak, konsumsi itu selama 11 tahun. Sebab, makanan yang difermentasi dapat berperan sebagai suplemen probiotik alami.

Manfaat bakteri bagi kesehatan, tak perlu ditanya lagi. “Antara 70-80 persen sel kekebalan tubuh berada di usus. Makanan fermentasi merangsang bakteri yang masuk ke dalam usus untuk membangun kekebalan tubuh,” ujar Alison Clark dari British Dietic Association.

Clark kembali menambahkan, itu bisa menjadi solusi bagi penderita batuk dan pilek. Mengutip laman Daily Mail, makanan dengan pribiotik juga membantu mengatasi perut kembung.

Fermentos--para pendukung makanan fermentasi mengklaim, jika produk pencahar anti-bakteri yang umum dikonsumsi sangat berbahaya bagi kesehatan usus. Lebih baik menggantinya dengan makanan berfermentasi. Mutu hidup jadi jauh lebih sehat.

Makanan fermentasi juga disebut baik untuk mereka yang sedang menjalani program diet. Sebab, produk fermentasi akan membuat perut cepat kenyang.

http://us.life.viva.co.id/news/read/481371-mengukur-manfaat-makanan-berfermentasi

Ini Alasan Pria Suka Melihat Pasangannya Orgasme

Jakarta - Umumnya pria akan merasa kecewa ketika tahu pasangannya memalsukan orgasme saat bercinta, dengan alasan apapun. Sebab bisa membuat sang istri mengalami orgasme jadi hal yang sangat berarti bagi pria. Kenapa? Ini alasannya, seperti dikutip dari Your Tango dan Women's Health.

1. Pria Bangga Jika Berhasil Mencapai Sesuatu, Termasuk...
Pernah melihat raut wajah pria yang senang sekaligus bangga ketika dirinya berhasil dapat promosi jabatan di tempat kerja? Atau saat tim sepakbola favoritnya menang Piala Dunia? Sebuah pencapaian, dalam hal apapun akan membuat ego pria meningkat, termasuk dalam urusan bercinta. Ketika dia merasa berhasil membuat pasangannya orgasme, rasa bangga yang sama juga akan menjalar di tubuhnya. Menurutnya itu sebuah 'pencapaian' yang jarang terjadi.

2. Orgasme Membuat Pasangan Jadi Lebih Dekat
Saat orgasme, tubuh melepaskan hormon oksitosin yang memberikan rasa nyaman dan bahagia. Hormon ini juga membuat Anda lebih terkoneksi dengan pasangan secara emosional. Makin sering orgasme, hubungan pernikahan pun jadi makin erat.

3. Menikmati Pertunjukan 'Privat' Sendiri
Tidak ada yang lebih menggairahkan bagi pria selain melihat pasangannya orgasme dan lepas kontrol karena performa yang memuaskan darinya. Ketika jari-jari kaki wanita melenting, punggung melengkung atau tubuh menggeliat --menandakan terjadinya orgasme-- pria akan merasakan kepuasan tersendiri. Dan, 'pertunjukan' itu hanya dia yang bisa menyaksikannya.

4. Suara Wanita Terdengar Seksi
Wanita akan bersuara tinggi karena dua hal: ketika sangat marah, atau saat terlalu bahagia. Bisa ditebak, pria pasti lebih menyukai hal yang kedua. Dan suara wanita biasanya akan meninggi saat dia orgasme karena merasa bahagia. Itulah yang membuat perasaan pria juga puas sekaligus bahagia.

5. Ingin Melihat Wanita Sama Puasnya dengan Dirinya
Soal bercinta, pria tidak mau jadi orang egois yang hanya memikirkan kepuasannya sendiri. Dia juga ingin pasangannya merasakan hal yang sama dengannya. Jadi ketika tahu performa seksnya berhasil membawa Anda menuju klimaks, dia juga akan senang.

6. Kebahagiaan Wanita Sangat Penting Bagi Pria
Memberikan pasangannya orgasme saat bercinta adalah salah satu bentuk ungkapan cinta pria lewat kontak fisik. Menurutnya, hal itu lebih berharga ketimbang memberikan kado bunga mawar segar atau perhiasan. Anda setuju?

7. Wanita Jadi Makin Cantik
Saat wanita orgasme, temperatur tubuhnya akan meningkat. Darah pun mengalir lebih cepat dan membuat dada serta wajahnya jadi pink kemerahan. Perubahan warna tersebut biasa disebut dengan 'sex flush' dan membuat wajah wanita jadi lebih cantik dan seksi. Pria mana yang tidak suka melihat hal itu terjadi pada istrinya?

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/11/193932/2493910/227/ini-alasan-pria-suka-melihat-pasangannya-orgasme

Selingkuh Seks Vs Selingkuh Emosional, Mana yang Tak Termaafkan?

Jakarta - Tidak ada yang lebih menyakitkan dari perselingkuhan dan perselingkuhan ini ada jenisnya yaitu selingkuh yang melibatkan hubungan seks dan selingkuh tanpa seks namun terikat secara emosional. Dari dua jenis perselingkuhan ini mana yang lebih menyakitkan?

Tidak ada yang lebih menyakitkan dari perselingkuhan. Dan perselingkuhan ini ada jenisnya yaitu selingkuh yang melibatkan kontak fisik seperti hubungan seks dan selingkuh tanpa seks namun terikat secara emosional. Dari dua jenis perselingkuhan ini mana yang lebih menyakitkan?

Sebuah situs kencan online khusus untuk mereka yang mencari pasangan selingkuh menggelar survei untuk mengetahui jawaban dari pertanyaan di atas. Survei melibatkan 5.000 anggota situs tersebut. Hasilnya, pria dan wanita memiliki pandangan berbeda soal perselingkuhan yang bisa dimaafkan dan tidak.

Dari survei diketahui, perselingkuhan yang paling tidak dapat diampuni oleh wanita adalah perselingkuhan secara emosional. Ada 69% responden wanita yang mengatakan selingkuh secara emosional lebih buruk dari selingkuh seks.

Dan ketika pasangan ketahuan selingkuh seks, 76% responden wanita mengaku bersedia memberi maaf. Sementara ketika pasangan selingkuh secara emosional, hanya 30% wanita yang akan menerima permintaan maaf.

Dalam urusan perselingkuhan dan maaf ini, para pria sangat berbeda dari wanita. Seperti dikutip Huffington Post, 72% pria menganggap selingkuh seksual lebih menyakitkan ketimbang selingkuh secara emosional. Ucapan para pria ini benar-benar dibuktikan dengan tidak adanya pemberian maaf untuk pasangan yang berselingkuh melibatkan seks. Hanya 35% pria yang mau memaafkan pasangan mereka pasca perselingkuhan melibatkan hubungan intim. Dan 80% dari mereka mau memberikan maaf jika pasangan 'hanya' selingkuh secara emosional.

Apapun alasannya, perselingkuhan baik itu fisik ataupun emosional sebenarnya berdampak buruk terhadap sebuah hubungan. Ketika memang Anda memutuskan untuk memberikan maaf entah itu karena pasangan pernah selingkuh fisik ataupun emosional, ada beberapa hal yang perlu diwaspadai:

1. Sekali Selingkuh akan Selalu Selingkuh
Ada benarnya pepatah yang mengatakan 'once a cheater always a cheater' atau sekali selingkuh akan selalu berselingkuh. Tabiat orang yang berselingkuh adalah mereka berusaha mengembalikan kepercayaan kekasihnya. Setelah sudah mendapat kepercayaan tidak jarang mereka kembali melakukan perselingkuhan.

Menurut psikolog klinis dewasa, Rosdiana Setyaningrum, MPsi, MHPEd, wanita seringkali percaya bahwa kekasihnya bisa berubah setelah menikah padahal kenyataannya tidak. "Kalau dia melakukan ini sekarang ya kemungkinan dia melakukan ini terus akan besar, dan bisa terulang di pernikahan. Dia nyeleweng lagi ya nyeleweng lagi," ujar Diana kepada wolipop beberapa waktu lalu di kawasan Artha Gading, Jakarta Utara.

2. Kepercayaan Luntur
Hubungan akan sulit kembali seperti semula ketika kepercayaan luntur. Menurut psikolog yang akrab disapa Diana itu, seharusnya setiap hubungan dilandasi oleh rasa kepercayaan, respek, dan peduli. Jika sudah tidak kepercayaan, yakinkah akan dilanjutkan? Keputusan semua ada di tangan Anda, jika dipaksakan untuk menerimanya kembali, tidak ada yang menjamin hubungan akan berjalan baik-baik saja.

3. Merasa Tidak Aman
Perasaan tidak aman, selalu curiga dan berpikir akan selalu dibohongi pasti akan dirasakan pasca diselingkuhi. Mungkin saja si dia benar-benar berubah, tapi perasaan tidak aman tersebut membuat hubungan diwarnai dengan pertengkaran. Apakah ini yang disebut hubungan bahagia?

Diana menyarankan agar memikirkan kembali hubungan asmara setelah diselingkuhi. "Kalau selingkuh itu balik lagi ke kita, kita bisa terima nggak? Kalau kita terima dan jadinya curigaan artinya kita nggak bisa terima, mendingan nggak usah," tambah psikolog lulusan Fakultas Psikologi Universitas Indonesia itu.

4. Tidak Percaya Diri
Ketika kekasih ketahuan selingkuh, Anda pasti mencari tahu siapa selingkuhannya. Di balik kekesalan Anda terhadap wanita selingkuhannya itu, pasti Anda membanding-bandingkan diri dengannya. Anda mungkin berpikir bahwa dia lebih hebat, hingga kekasih mau menjalin hubungan dengannya. Bukan tidak mungkin, menurunnya tingkat kepercayaan diri Anda akan terus berlangsung bila kembali lagi dengan kekasih. Itu karena Anda akan mengingat-ingat kejadian pahit tersebut.

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/11/100429/2492928/227/2/selingkuh-seks-vs-selingkuh-emosional-mana-yang-tak-termaafkan

10 Hal Wajib Dilakukan untuk Jaga Kesehatan Miss V

Jakarta - Menjaga kesehatan area intim sangat penting bagi wanita. Selain mencegah datangnya penyakit, juga untuk mempertahankan performa seksual. Namun menjaga Miss V tetap sehat tidak cukup hanya membersihkan area luarnya saja. Ini 10 aturan agar Miss V selalu sehat, seperti dikutip dari Health Me Up.

1. Hindari Membersihkan dengan Sabun
Vagina terkadang mengeluarkan aroma yang kurang sedap karena beberapa faktor. Entah itu akibat keputihan menjelang haid atau vagina tidak higienis. Membersihkannya dengan sabun mandi atau pembersih cair sebaiknya dihindari karena bisa merusak pH di area Miss V juga kekeringan. Sebab, kulit di sekitar Miss V sangat sensitif. Perlu diketahui, vagina bisa membersihkan diri karena tubuh punya sistem untuk melakukannya. Saat menstruasi, cukup basuh dengan air untuk menjaganya tetap higienis.

2. Hindari Penggunaan Spray Miss V
Di pasaran banyak tersedia produk spray untuk vagina. Fungsinya menjaga kesegaran dan aroma vagina tetap harum. Tapi penggunaan produk seperti ini sebaiknya dihindari karena bisa merusak pH alami di sekitar Miss V, juga bisa menyebabkan infeksi pada kulit yang sensitif.

3. Jaga Kebersihan Vagina Saat Menstruasi
Sangat penting menjaga Miss V tetap higienis saat menstruasi. Jangan gunakan satu pembalut terlalu lama, tapi ganti secara berkala, dua atau tiga kali sehari. Pembalut fungsinya menyerap darah dan jika digunakan terlalu lama tanpa diganti, bisa menyebabkan bakteri menumpuk sehingga membuat ruam dan iritasi.

4. Gunakan Celana Dalam Berbahan Katun
Pilihlah celana dalam berbahan katun ketimbang bahan lain seperti satin, poliester atau lycra. Bahan katun menyerap keringat lebih mudah dan cepat kering, juga membuat sirkulasi udara di area Miss V lebih baik. Hal ini akan mencegah infeksi jamur karena area yang lembab. Jadi saat beraktivitas sehari-hari, jangan mengenakan celana dalam berbahan lace, sutera atau material sintetis.

5. Kenakan Pakaian Longgar
Mengenakan pakaian yang terlalu ketat seperti skinny jeans, legging atau body-con dress terlalu sering akan membuat kulit lembab dan sulit bernapas, terutama di area Miss V. Akibatnya bisa memicu infeksi jamur dan kulit kemerahan. Jadi usahakan mengenakan pakaian longgar sesering mungkin. Pakai busana ketat sesekali atau pada momen tertentu saja.

6. Rapikan Rambut Miss V Secara Rutin
Jaga kesehatan Miss V dengan rajin merapikan rambutnya. Rambut Miss V yang terlalu lebat bisa membuat kulit di area intim Anda lembab dan bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri, memicu timbulnya infeksi. Merapikan rambut Miss V bisa dengan cara dicukur atau digunting. Pastikan alat yang digunakan bersih dan steril.

7. Latihan Kegel
Latihan kegel bisa menguatkan otot-otot pelvic dan membantu Anda lebih menikmati seks. Anda bisa melakukan sendiri latihan kegel yang sederhana di rumah. Saat buang air kecil, coba tahan aliran urin dengan mengencangkan otot selama beberapa detik, lalu lepaskan. Lakukan lima hingga 10 kali.

8. Minum Banyak Air
Cara paling baik dan praktis jaga kesehatan vagina adalah dengan minum cukup air putih. Air membantu menghilangkan bakteri yang ada di dalam tubuh lewat keluarnya urin, dan membantu meningkatkan kesehatan vagina.

9. Perhatikan Perubahan Apapun pada Cairan Miss V
Jika Anda mendapati adanya keanehan, keputihan berbau tak sedap, vagina terasa sangat gatal atau perubahan warna pada cairan vagina maka patut diwaspadai. Bisa jadi itu tanda terjadinya infeksi atau penyakit kelamin. Segera konsultasikan dengan dokter untuk mencegah kondisinya bertambah buruk.

10. Lakukan Pap Smear
Kista, mioma atau kanker serviks bisa terjadi pada siapa saja. Jadi lebih baik mencegah daripada mengobatinya. Cara terbaik mencegah kanker serviks atau kista adalah dengan melakukan tes pap smear setidaknya setahun sekali, atau menurut anjuran dokter.

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/10/095135/2491757/227/2/10-hal-wajib-dilakukan-untuk-jaga-kesehatan-miss-v

6 Gaya Bercinta Klasik yang Menjamin Dapatkan Kenikmatan Seks

Jakarta - Mencoba gaya bercinta baru perlu dilakukan sesekali agar aktivitas seks tidak membosankan. Berbagai posisi bercinta yang eksperimental dan menantang pun diciptakan mulai dari gaya seks lotus, gunting hingga sambil kayang dan mengombinasikan gerakan akrobatik. Tak jarang gaya bercinta baru itu justru menghilangkan gairah bercinta bahkan cedera. Oleh karena itu, gaya bercinta klasik tetap yang paling utama dan menjamin pasangan dapatkan kenikmatan seks sepenuhnya. Ini enam posisi seks klasik yang tidak akan pernah salah, seperti dikutip dari iDiva.

1. Misionaris
Posisi seks yang paling klasik dan umum, misionaris sesuai untuk wanita yang memang tidak ingin terlalu 'berusaha keras' saat bercinta dan lebih mengandalkan pria yang aktif. Misionaris juga gaya bercinta yang 'aman' untuk pengantin baru karena kemungkinan gagal atau seks jadi berantakan sangat kecil, dan bisa lebih tahan lama.

2. Doggy Style
Gaya bercinta ini memungkinkan pasangan melakukan penetrasi yang lebih dalam saat bercinta. Meskipun posisi ini terbilang 'liar' dan menantang, masih cukup aman dilakukan dan bisa dinikmati baik bagi Anda maupun pasangan.

3. Spooning
Gaya seks ini meningkatkan keintiman dan sensualitas pada kedua pasangan, karena posisi tubuh wanita yang berada di depan pria, sementara pria memeluknya dari belakang menimbulkan rasa hangat dan kasih sayang. Posisi ini juga sesuai ketika Anda maupun si dia sedang lelah tapi tetap ingin bermesraan di tempat tidur.

4. 69
Posisi yang sedikit tricky, tapi bisa memberi kenikmatan oral seks yang lebih maksimal. Cobalah saling berbaring menyamping. Posisi tersebut membuat Anda dan pasangan lebih mudah untuk bereksperimen. Anda misalnya, jadi lebih mudah melakukan gerakan oral yang disukainya. Si dia pun jadi bisa leluasa melakukan berbagai trik untuk menstimulasi Anda.

5. Berdiri
Memang sedikit tidak nyaman saat melakukannya, tapi posisi ini cocok jika Anda dan pasangan ingin melakukan quickie di pagi hari. Saat di dapur, belakang pintu atau kamar mandi. Posisi ini lebih mudah dilakukan jika tinggi badan kedua pasangan sama atau hampir mendekati. Agar stimulasi seks lebih menggairahkan, minta pasangan mengangkat pinggul Anda, sementara kedua kaki Anda memutari pinggangnya.

6. Cow Girl
Biasa juga disebut woman on top. Bagi Anda wanita yang suka memegang kendali, maka posisi seks ini sesuai untuk Anda. Pasangan hanya perlu berbaring sedangkan Anda duduk di atasnya. Gaya bercinta cowgirl memungkinkan wanita untuk mengatur posisi, kecepatan dan ritme bercinta sesuai keinginannya.

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/03/182733/2486023/227/7/6-gaya-bercinta-klasik-yang-menjamin-dapatkan-kenikmatan-seksu181

6 Langkah Agar Lebih Mudah Mendapatkan Orgasme

Jakarta - Orgasme tidak selalu bisa didapatkan dengan mudah bahkan beberapa pasangan perlu berusaha lebih keras untuk mewujudkannya. Tapi ada beberapa cara yang bisa membantu Anda dan pasangan meraih kenikmatan maksimal dengan catatan, bila keduanya saling berusaha dan mendukung. Ini enam hal yang bisa Anda dan pasangan lakukan agar lebih mudah meraih orgasme, seperti dikutip dari Times of India.

1. Cari Posisi yang Nyaman untuk Anda dan Pasangan
Variasi posisi seks saat bercinta memang penting, tapi jangan mencoba gaya bercinta yang membuat Anda tidak nyaman. Perlu diketahui juga bahwa apa yang nyaman buat Anda belum tentu bisa dinikmati pasangan. Oleh sebab itu carilah posisi yang nyaman dan mudah dilakukan untuk Anda berdua. Coba bereksperimen dan temukan gaya bercinta untuk mencapai kenikmatan maksimal bagi kalian. Jangan ragu untuk berkomunikasi dan mengatakan apa yang Anda suka dan tidak.

2. Gunakan Alat Bantu: Vibrator
Menggunakan alat bantu seperti vibrator saat berhubungan intim bisa menambah kenikmatan yang cukup intens pada Anda dan pasangan. Getaran pada area intim bisa menstimulasi gairah seksual yang lebih besar sehingga lebih mudah mencapai orgasme.

3. Jangan Ragu Berfantasi Seks
Gunakan imajinasi 'liar' Anda jika merasa sesi bercinta yang berlangsung kurang menggairahkan. Fantasi seks bisa berperan sebagai stimulus seksual, jadi manfaatkan untuk meningkatkan sensasi yang lebih menggairahkan. Fantasi seks bisa dilakukan dengan cara membayangkan artis idola sebagai partner bercinta atau mencoba variasi dari buku yang Anda inginkan untuk direalisasikan.

4. Singkirkan Semua Gangguan
Singkirkan dan hindari semua gangguan ketika bercinta. Matikan gadget, televisi, alarm jam dan kunci pintu untuk mencegah anak Anda masuk saat sedang bermesraan dengan pasangan. Gangguan seminim apapun bisa merusak mood bercinta yang membuat Anda sulit mencapai klimaks.

5. Jangan Terlalu Fokus pada Orgasme
Terkadang semakin keras Anda berusaha akan lebih sulit mendapat kenikmatan bercinta. Jika yang jadi fokus hanya orgasme, kesempatan untuk mendapatkannya justru lebih sulit. Jangan jadikan orgasme sebagai tujuan dari hubungan seks tapi nikmati saja sensasi sentuhan, ciuman dan pelukan. Hirup aroma tubuh pasangan, nikmati foreplay dan lancarkan kata-kata mesra pada pasangan saat bercinta. Yang terpenting adalah proses, bukan tujuan akhir.

6. Manfaatkan Bacaan Erotis
Tidak ada salahnya mencoba stimulasi dari luar untuk mendapatkan kenikmatan. Menyaksikan film erotis atau membaca majalah/buku dewasa bisa merangsang hasrat seks sehingga sesi bercinta jadi lebih 'panas'. Tapi ingat, simpan tontonan dan bacaan dewasa Anda di tempat yang sulit dijangkau anak-anak.

http://wolipop.detik.com/read/2014/02/14/214528/2498168/227/6-langkah-agar-lebih-mudah-mendapatkan-orgasme?w992201835&u18=1