SELAMAT DATANG, SUGENG RAWUH, WILUJENG SUMPING, WELCOME

Blog ini dibuat dengan berdasar keingintahuan dan minat terhadap perkembangan IT. Bila masih banyak kekurangannya mohon dimaafkan dan bila berkenan dapat memberikan masukan guna perbaikan kedepannya. Bimbingan dari sesama blogger sangat saya nantikan... trims.

Selasa, 30 April 2013

Seberapa Penting Buah dan Sayur untuk Kesehatan?

VIVAlife - Masih ingatkah Anda dengan slogan nutrisi empat sehat lima sempurna? Agaknya kalimat tersebut tak lagi menjadi fokus perhatian. Padahal dua di antara, yakni sayur dan buah dapat memberikan dampak luar biasa bagi kesehatan.

Berdasarkan data WHO, sebanyak 93,6 persen penduduk Indonesia berusia diatas 10 tahun, masuk dalam kategori kurang makan buah dan sayur.

"Kebanyakan orang masih berpandangan bahwa peran buah dan sayur hanya sebagai pelengkap. Hal ini yang kemudian menyebabkan seseorang seringkali tidak mengonsumsinya dengan teratur," kata dokter spesialis gizi klinis, Dr.dr. Fiastuti Witjaksono, dalam acara Zespri Media Workshop yang diadakan di Ecopark, Ancol.

Faktanya: buah dan sayur kaya serat, vitamin, mineral, enzim perncernaan, dan air yang tidak ditemukan pada produk makanan atau suplemen. Kalau dua nutrisi ini dikonsumsi secara teratur, dapat mencegah dan mengurangi risiko terserang penyakit.

"Kekurangan asupan buah dan sayur dapat menyebabkan risiko kematian akibat kanker saluran cerna sebesar 14 persen, serangan jantung koroner sebesar 11 persen, dan kematian akibat stroke sebesar sembilan persen," jelas Fiastuti.

Oleh karena itu, untuk menghindari atau mencegah hal yang tidak diinginkan, ada baiknya kalau Anda mulai mengonsumsi dua porsi buah dan tiga porsi sayur setiap hari secara teratur.

http://us.life.viva.co.id/news/read/409385-seberapa-penting-buah-dan-sayur-untuk-kesehatan-

4 Tanda Awal Hubungan Asmara Berujung Tidak Harmonis

Jakarta - Pada awal hubungan terkadang sulit mendeteksi apakah hubungan bisa berjalan mulus ke depannya. Anda mungkin masih menebak-nebak karakternya, sehingga ketika ada sikapnya yang janggal Anda memakluminya.

Di awal hubungan banyak kasus wanita dibutakan oleh cinta. Sebaiknya ketahui apakah hubungan Anda nantinya berujung tidak harmonis, dengan mengenali tanda-tanda awal berikut ini, seperti dikutip iVillage.

1. Tidak Memberi Dukungan
Sekuat dan semandiri apapun seorang wanita, adakalanya mereka berada di titik hidup paling bawah. Merasa sedih karena kehilangan keluarga atau terpuruk karena baru saja kehilangan pekerjaa menjadi kejadian hidup yang bisa membuat seseorang galau. Ketika itulah mereka pasti membutuhkan sesorang untuk berbagi cerita. Ketika, kekasih tidak ada untuk Anda saat masa sedih tersebut, maka dia bukanlah orang terbaik untuk Anda. Sesibuk apapun, pria yang mencintai Anda dengan tulus pasti menyempatkan waktu untuk kekasihnya yang sedang terpuruk.

2. Berhubungan Hanya Lewat Pesan Singkat
Berhubungan hanya lewat pesan singkat seperti SMS, BBM, LINE atau email tidaklah cukup. Dalam sehari setidaknya satu kali berhubungan lewat telepon. Ketika, pria hanya menghubungi Anda lewat pesan singkat dan dia tidak pernah menelepon Anda duluan, bisa jadi tanda yang buruk untuk hubungan ke depannya.

3. Semua Tentang Ibunya
Tidak ada yang salah bila anak dekat dengan ibunya. Namun, akan menjadi masalah bila kekasih Anda telah terobsesi dengan ibunya, sampai-sampai ingin mencari calon istri yang mirip dengan orangtuanya. Apalagi sampai menceritakan masalah dalam hubungan kalian berdua, tidak menutup kemungkinana ibunya akan ikut campur dalam masalah Anda.

4. Pria yang Bergantung Pada Anda
Setiap pasangan seharusnya sama-sama mandiri. Ketika pria menggantungkan hidupnya pada Anda, terutama dari sisi finansial, itu tanda bahwa dia bukanlah orang yang bertanggung jawab. Lebih cepat menilai lebih baik, sebelum hubungan semakin serius.

http://wolipop.detik.com/read/2013/04/29/183050/2233423/852/4-tanda-awal-hubungan-asmara-berujung-tidak-harmonis

Agar Tetap Bisa Kencan dengan Kekasih di Tengah Kesibukan

Jakarta - Anda dan kekasih mungkin pasangan yang sama-sama memiliki aktivitas yang padat, sehingga untuk bisa bertemu sangat sulit. Namun, yang namanya berpacaran kualitas dan kuantitas hubungan perlu diperhatikan agar hubungan tetap harmonis.

Banyak kasus pasangan yang sama-sama sibuk akhirnya putus di tengah jalan. Tentu Anda tidak ingin mengalam hal yang sama kan? Berikut ini tips agar tetap bisa kencan dan hubungan tetap harmonis meski sama-sama sibuk, dikutip Cosmopolitan Internasional.

1. Kencan Singkat
Bertemu untuk minum kopi bareng di sebuah kafe sebelum kembali beraktivitas bisa meningkatkan komunikasi di antara Anda berdua. Anda pun bisa mencari waktu untuk pergi makan malam setelah kerja seharian di kantor.

Sedikit meluangkan waktu dapat berdampak besar bagi hubungan. "Ini adalah cara yang baik untuk menjaga serta menghangatkan hubungan Anda,” tutur Krista Bloom, Ph.D., seorang ahli percintaan.

2. Pergi Berdua di Pertengahan Minggu
Mungkin bagi pasangan yang sibuk hanya bisa pergi ketika weekend atau hari libur saja. Untuk mengatasi pertemuan Anda dan pasangan yang sulit itu adalah dengan berkencan di pertengahan minggu. Anda bisa mengajak si dia nonton, makan malam atau berbelanja keperluan bersama.

"Mengambil waktu di pertengahan minggu untuk pergi berdua bisa menumbuhkan ikatan lebih secara emosional," ujar Ellen Kenner, Ph.D, seorang pembicara dari The Rational Basis Of Happiness.

3. Memberikan Ungkapan Sayang Sebelum & Setelah Bangun Tidur
Menyapa pasangan sebelum dan setelah bangun tidur hanya sekedar mengucapkan 'selamat pagi' atau 'have a nice dream' melalui telepon atau SMS akan membuat jalinan cinta semakin harmonis. Memang sepele, tapi hal itu sangat berpengaruh dalam komunikasi serta kedekatan Anda dan pasangan. "Cara ini akan membuat Anda merasa selalu dekat dengan pasangan," papar Krista Bloom.

http://wolipop.detik.com/read/2013/04/26/084246/2230968/852/agar-tetap-bisa-kencan-dengan-kekasih-di-tengah-kesibukan

Ini Tanda-tanda Kekasih yang Sedang Berselingkuh

Jakarta - Pasangan mulai menjauh, namun apakah ia benar selingkuh? Jika hal ini sedang Anda alami, jangan langsung berpikiran negatif dan curiga terhadap semua gerak-geriknya. Lebih baik, amati tingkahnya lewat 7 tanda berikut, yang dikutip dari Teen Advice.

1. Menjauh
Jika sikapnya akhir-akhir ini jadi dingin pada Anda, maka ada suatu hal yang salah. Namun, bisa saja masalah tugas, kerjaan, atau masalah keluarga. Sebelum Anda berasumsi, sebaiknya tanyakan dulu apa yang ada di pikirannya.

2. Temperamen Tinggi
Salah satu tanda kekasih berselingkuh, ketika ia mudah marah pada Anda. Khususnya, ketika Anda menyebut nama teman wanitanya, atau bertanya kesibukannya akhir-akhir ini. Hal ini bisa saja disebabkan karena perasaan bersalah, namun bukannya menyudahi ia pun akan semakin membela diri.

3. Lebih Rahasia
Perhatikan pula apakah ia tampak was-was ketika Anda mengunjunginya tanpa alasan. Atau mengecek handphone secara tiba-tiba. Jika ia langsung merebut ponsel, atau rajin menghapus history di gadgetnya, ada kemungkinan ia menyimpan sesuatu.

4. Merubah Penampilan
Jika pasangan Anda tergolong cuek namun kini sudah lebih memperhatikan penampilan. Ataupun membeli gadget baru dan melakukan hal lainnya yang tidak biasa. Bisa saja ia ingin mengesankan orang lain.

5. Banyak Alasan Jika Ingin Bertemu Mendadak
Sesekali, ajaklah ia bertemu tanpa direncanakan sebelumnya. Jika ia sering mengeluarkan alasan yang tidak masuk akal, mungkin ia sudah membuat janji dengan selingkuhannya sebelum Anda.

6. Perubahan Tiba-tiba
Jarang bertemu pasangan bisa menyebabkan ia mencari 'perhatian' dari wanita lain. Perhatikan segala perubahan yang ia tunjukkan. Apakah tiba-tiba pasangan jadi lebih penyayang dan perhatian? Jangan langsung merasa ia merindukan Anda, karena bisa saja ia mendadak baik karena merasa bersalah dengan apa yang ia lakukan.

7. Percaya Insting
Ketika pasangan mulai berselingkuh, kebanyakan wanita akan merasakannya. untuk itu, mulailah asah insting Anda, dan peka pada tiap perubahan yang ia lakukan.

http://wolipop.detik.com/read/2013/04/26/185442/2231725/852/ini-tanda-tanda-kekasih-yang-sedang-berselingkuh

3 Hal yang Bisa Mengacaukan Kencan Pertama Anda

Jakarta - Berkencan, penuh dengan pertimbangan yang membingungkan. Apalagi saat kencan pertama, Anda harus memberinya kesan yang baik agar hubungan bisa mengarah ke tahap selanjutnya. Mulai dari pilihan busana, riasan, hingga obrolan akan membingungkan pastinya.

Untuk membantu Anda sukses di kencan pertama, dating agency, Cowes Lyon Partnership akan mengungkapkan topik-topik yang harus dihindari. Seperti yang dilansir dari Female First, berikut tiga hal yang dapat kacaukan kencan pertama Anda.

1. Bicara Terlalu Banyak tentang Diri Sendiri
Kesalahan paling banyak terjadi ketika kencan pertama adalah terlalu banyak membicarakan diri sendiri. Dari hasil survey, wanita yang terlalu menguak kehidupan pribadinya di kencan pertama akan membuat minat pasangan kencan berkurang atau bahkan ilfil. Ada cara mudah untuk menghindarinya, yaitu jangan terlalu sering menceritakan hidup Anda. Sebaiknya, saling share yang membuat Anda makin dekat dengannya. Jika si pasangan kencan tak bicara banyak, Anda bisa mengajukan beberapa pertanyaan namun jangan terlalu pribadi dan terkesan berlebihan.

2. Pembahasan tentang Mantan
Tak peduli betapa sakit hatinya Anda dengan sang mantan, bukanlah alasan yang tepat untuk membicarakannya di hadapan pria baru. Jangan pula mencari perkara dengan mengorek cerita tentang mantannya. Kencan pertama ada untuk melihat apakah Anda dan dirinya punya chemistry untuk hubungan akan datang, jadi tak perlu menengok ke masa lalu.

3. Berpikiran Negatif
Sebelum bertemu teman kencan, berbagai pikiran negatif dan membuat mood buruk perlu Anda hilangkan. Misalnya saja, baju yang tidak sesuai perkiraan, atau tatanan rambut rusak karena angin. Mood yang buruk akan membuat pikiran negatif tersampaikan pada pasangan, dan justru mengacaukan kencan. Untuk itu, jika ada suatu hal yang membuat mood jadi jelek, manfaatkanlah pertemuan ini untuk membuat Anda merasa lebih baik. Nikmati dan biarkan kencan Anda membuat perasaan lebih bahagia.

http://wolipop.detik.com/read/2013/05/01/084543/2234737/852/3-hal-yang-bisa-mengacaukan-kencan-pertama-anda?w992201835

Minggu, 21 April 2013

Ingin Punya Payudara Seksi & Sehat? Lakukan 10 Cara Ini

Jakarta, Setiap perempuan tentu ingin memiliki payudara yang sehat, indah, dan seksi. Sebab payudara tak hanya berfungsi sebagai organ yang membantu memberi makan bayi, tetapi juga bagian penting dalam aktivitas seksual.

Nah, jika Anda kaum perempuan menginginkan payudara yang tetap sehat dan seksi, ada baiknya melakukan 10 langkah ini seperti dikutip dari health.india.com, Senin (22/4/2013):

1. Makanlah Makanan yang Sayang Payudara

Makanan yang sayang payudara adalah makanan tertentu yang bisa menghindarkan payudara dari risiko kanker. Makanan tersebut adalah buah-buahan berwarna kuning atau oranye dan sayuran yang kaya akan antioksidan beta karoten. Biji rami, kenari, cranberry dan asam lemak omega-3 (terkandung dalam minyak ikan, alpukat dan telur) ditengarai mampu mengurangi risiko kanker payudara. Makanan yang tinggi magnesium juga dapat membantu mencegah pembengkakan payudara dan nyeri.

2. Periksa Ukuran Bra Anda

Lebih dari 70 perempuan memakai ukuran bra yang salah. Hal ini tidak hanya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan seperti postur tubuh yang buruk, iritasi kulit dan kesulitan bernapas, tetapi juga dapat merusak ligamen payudara yang menyebabkan rasa sakit dan kendur. Ukuran payudara dapat berubah sepanjang hidup Anda karena perubahan berat badan, kehamilan atau menopause jadi pastikan Anda selalu melakukan pengukuran secara berkala untuk memastikan Anda mendapatkan dukungan yang tepat dari bra yang Anda kenakan.

3. Berolahraga Secara Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga empat jam atau lebih dalam seminggu dapat mengurangi risiko kanker payudara. Sementara studi terpisah menunjukkan bahwa latihan secara teratur setiap pekan dapat dapat meningkatkan harapan hidup mereka yang mengalami penyakit tersebut.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mencegah payudara kendur sehingga meningkatkan tampilan payudara Anda. Latihan dada seperti push-up dan bench press sangat baik untuk meningkatkan kekencangan dan bentuk payudara.

4. Kencangkan Payudara Secara Alami

Seiring bertambahnya usia, payudaara akan berubah. Namun sebaiknya saat payudara mulai kendur, lakukan langkah alami untuk membuatnya kencang dan terangkat. Misalnya dengan menggunakan krim pengencang. Dengan memijat payudara secara teratur dengan krim pengencang dapat meningkatkan elastisitas kulit, serta mencegah keriput dan kendur.

5. Dapatkan Belahan Dada Sempurna dengan Make-up

Jika Anda akan mengenakan pakaian dengan garis leher rendah sehingga menampilkan lekuk atas payudara, maka make-up bisa digunakan untuk membuat payudara lebih sempurna. Ciptakan ilusi bayangan di payudara Anda dengan make-up, lalu tak lupa sapukan bubuk mengilap di bagian atas payudara untuk menciptakan kesan payudara lebih berisi.

6. Periksa payudara Anda

Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh Breakthrough Breast Cancer, hanya 35 persen perempuan yang secara teratur memeriksa payudara dari tanda-tanda kanker. Kanker payudara merupakan penyebab utama kematian pada perempuan dan diagnosis dini dapat meningkatkan kemungkinan bertahan hidup.

Perempuan disarankan untuk mengenal payudara mereka dengan memeriksanya setiap bulan. Lihatlah adakah perubahan ukuran, bentuk dan tekstur kulit. Periksa pula adakah ruam atau benjolan. Jika Anda tidak memahami mekanisme memeriksa payudara, mintalah dokter untuk memeberikan tips melakukan pemeriksaan yang diperlukan.

7. Berhenti Merokok

Merokok kerap disebut sebagai penyebab utama berbagai penyakit serius, termasuk kanker payudara. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di California Department of Health Services menemukan bahwa tingkat kanker payudara di kalangan perempuan yang merokok adalah sekitar 30 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak pernah merokok.

Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa efek dari merokok bersifat kumulatif, dengan meningkatnya risiko sesuai dengan berapa lama telah merokok. Karena itu berhenti merokok sekarang juga bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit kanker payudara dan penyakit serius lainnya.

8. Oleskan Tabir Surya

Meskipun telah ada peringatan tentang kanker kulit, banyak orang yang masih belum menggunakan tabir surya secara teratur. Tidak memakai lotion tabir surya ternyata tidak hanya membuat daerah dada berisiko kena sengatan matahari dan kanker kulit, tetapi juga dapat menyebabkan penuaan dini. Untuk mencegah keriput dan membantu kulit payudara tetap halus dan kencang, pastikan Anda menggunakan tabir surya setiap kali kulit Anda terkena sinar matahari.

9. Memakai Bra Olahraga

Ketika seorang perempuan beraktivitas, payudara cenderung bergerak sesuai gerakan tubuh. Nah, apalagi bila berolahraga tanpa dukungan bra yang memadai (terutama bagi mereka dengan payudara besar) dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Selain itu juga bisa mengakibatkan kerusakan di ligamen yang pada akhirnya menyebabkan payudara kendur.

Untuk memastikan payudara Anda terlindungi dari efek olahraga, pastikan Anda membeli bra olahraga yang pas dan kuat kuat, Bra yang sesuai dapat membantu meminimalkan gerakan payudara.

10. Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang baik akan membuat payudara akan lebih terangkat. Maka itu memperbaiki postur sangat penting. Apalagi otot-otot dada dapat kehilangan fleksibilitas ketika bahu membungkuk sehingga menyebabkan kendur dari waktu ke waktu.

Jika Anda terbiasa berjalan membungkuk, mulai sekarang ingatlah untuk berjalan dengan tegak sebab akan membuat Anda payudara terlihat lebih besar. Cobalah juga untuk memperhatikan bagaimana Anda berdiri dan duduk sepanjang hari. Jika postur tubuh kurang baik, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk melakukan latihan yang bisa memperbaiki postur tubuh Anda seperti yoga, pilates atau Tai Chi.

http://health.detik.com/read/2013/04/22/080143/2226453/763/ingin-punya-payudara-seksi-sehat-lakukan-10-cara-ini

Ketahui Tiga Hal Penting dalam Membentuk Karakter Anak

VIVAlife - Pada dasarnya setiap orangtua mendambakan anak cerdas dan berperilaku baik dalam kehidupan sehari-hari. Namun, anak juga tak bisa tumbuh sendiri. Peran orangtua dibutuhkan, terutama dalam membentuk karakter anak.

Seperti diketahui karakter adalah tabiat atau kebiasaan yang mengarahkan tindakan seorang individu. Artinya karakter bukan sesuatu yang melekat alami dalam diri seseorang, melainkan sesuatu yang dibangun. Oleh karena itu, seiring tumbuh dan berkembang seorang individu, karakternya pun akan semakin terbentuk.

Oleh karena itu Anda sebagai orangtua tentunya memiliki tanggung jawab besar pada perkembangan dan pertumbuhan anak. Terkait hal tersebut, pembentukan karakter anak, tergantung pada bagaimana cara orangtua mendidiknya.

Ketua Harian Komisi Nasional Indonesia untuk UNESCO, Prof. Dr. Arief Rachman, M.Pd mengatakan bahwa tiga tugas atau peran orangtua dalam membentuk karakter anak:

1. Konsisten.

Orangtua memiliki peranan penting dalam pengembangan karakter anak. Mulai dari ucapan yang dilontarkan, tingkah laku, serta pemikiran dalam pengelolaan rasa. Untuk itu, jika orangtua ingin menciptakan atau membentuk katakter positif, harus dimulai dengan usaha konsisten.

Dalam mendidik anak terutama untuk pembentukkan karakter, sebaiknya orangtua harus sesuai dengan aturan yang dijalankan. Usahakan jangan tarik ulur aturan yang telah Anda tetapkan. Ini agar anak dapat mengerti. Sikap tegas dalam hal ini amat dibutuhkan.

2. Berkelanjutan.

Berkelanjutan atau berkesinambungan berkaitan erat dengan konsisten. Agar pembentukan karakter anak dapat terbentuk dengan baik, diperlukan struktur yang berkesinambungan.

Dengan kata lain, berkelanjutan dalam hal ini merupakan proses membimbing, mengasuh, dan mendidik untuk membentuk karakter anak yang positif. Hal ini karena karakter anak akan terbentuk dengan sendirinya, jika orangtua mau mengajarkan terus menerus, agar pengetahuan didapatkan dan diserap oleh individu.

3. Konsekuen.

"Orangtua marah kemudian anak menangis merupakan konsekuensi yang harus diterima oleh setiap orangtua," kata Arief. Dalam hal ini, orangtua harus melontarkan kata atau melakukan tindakan dengan benar dan baik. Tujuannya, agar anak benar-benar mengetahui hal yang dianggap baik atau buruk.

Jika ingin membentuk karakter positif, anak juga memerlukan lingkungan yang baik. Kemudian lingkungan yang diciptakan haruslah yang memungkinkan potensi anak dapat tumbuh optimal.

http://us.life.viva.co.id/news/read/394327-ketahui-tiga-hal-penting-dalam-membentuk-karakter-anak

Inilah Organ-organ yang 'Dirusak' oleh Diabetes

Jakarta, Diabetes paling sering ditakuti karena terkait dengan kerusakan laten beberapa organ tubuh. Selain menaikkan kadar gula darah, yang menyebabkan kelelahan dan gejala kronis, diabetes juga dapat merusak organ-organ penting.

Dalam kasus-kasus tertentu, kerusakan organ yang berhubungan dengan diabetes mungkin tak bisa disembuhkan, yang akhirnya membutuhkan transplantasi dan sistem pendukung buatan untuk mempertahankan hidup. Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan melakukan pemantauan dan pengawasan untuk deteksi dini kerusakan yang mungkin terjadi.

Berikut beberapa organ utama yang rusak karena diabetes, seperti dilansir Onlymyhealth, Minggu (21/4/2013):

1. Jantung

Peningkatan kadar gula darah benar-benar dapat merusak pembuluh darah yang mengangkut darah ke dan dari jantung. Oleh karena itu, suplai darah yang diterima jantung akan berkurang dan akan mulai menghadapi masalah.

Pasokan darah yang tidak memadai akan memaksa jantung bekerja terlalu keras, sehingga menyebabkan nyeri dada, sesak napas dan irama jantung yang tidak teratur. Dalam kasus ekstrem, ini dapat menyebabkan komplikasi kardiovaskular seperti stroke dan penyumbatan.

2. Ginjal

Pembuluh darah yang rusak karena kadar gula darah tinggi akan menyulitkan ginjal untuk mengeluarkan produk sisa dari darah. Dalam kasus ekstrem, limbah ini menyebabkan ginjal gagal. Oleh karena itu, Anda mungkin harus melakukan transplantasi ginjal atau dialisis (cuci darah) untuk mempertahankan hidup.

3. Mata

Diabetes bisa menyebabkan masalah berat di mata, sehingga dapat menyebabkan kehilangan penglihatan atau kebutaan. Hal ini juga membuat mata lebih rentan terhadap penyakit seperti glaukoma dan katarak.

4. Kaki

Diabetes juga dikenal menyebabkan kerusakan saraf, terutama di kaki. Hal ini dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan di kaki. Ketika Anda kehilangan sensasi, luka ringan tidak diketahui dan akhirnya berkembang menjadi infeksi serius.

Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk mencuci kakinya secara teratur dan melakukan perawatan kaki.

5. Organ seksual

Pada pria, diabetes berkepanjangan sering dikaitkan dengan disfungsi ereksi atau impotensi. Oleh karena itu, kehidupan seksual mungkin akan menjadi masalah bagi pria diabetes.

http://health.detik.com/read/2013/04/21/115912/2226100/763/inilah-organ-organ-yang-dirusak-oleh-diabetes?l992205755

Lima Langkah Agar Suplai ASI Tetap Melimpah

VIVAlife - Banyak ibu khawatir pasokan air susu lebih sedikit sehingga tak dapat memenuhi kebutuhan bayi. Kekhawatiran semacam itu wajar terjadi. Jangan langsung menyerah dan memberi bayi susu formula.

Itu karena dari 100 ibu, hanya tujuh yang benar-benar memiliki masalah suplai ASI yang dapat membahayakan bayi. Para ahli dan ibu yang berpengalaman memberi tahu langkah yang wajib diketahui agar suplai ASI selalu melimpah.

1. Kenali masalah suplai ASI
Seringkali, bayi yang menyusu ASI lebih rewel daripada bayi yang diberi susu botol. Sebenarnya, itu adalah caranya mendorong sang ibu meningkatkan produksi ASI.

Pada dasarnya, semakin sering bayi menyusu langsung dari ibu, semakin banyak ASI yang diproduksi. Singkatnya, bila bayi bertingkah atau terlihat selalu lapar, bukan berarti produksi ASI kurang, justru hal itu karena Anda memproduksi lebih banyak ASI.

2. Terhidrasi
Minum cukup adalah solusi ajaib memiliki suplai ASI yang melimpah. Pastikan minum banyak air setiap hari. Saat sedang memompa atau menyusui, minum air putih akan menjamin ASI tetap lancar.

3. Strategi menyusui dan memompa
Lebih sering menyusui dan memompa dapat membantu meningkatkan pasokan ASI. "Cobalah memompa di satu sisi sementara menyusui bayi di sisi yang lain untuk meningkatkan produksi ASI," ujar Anna Jeanine dari Unlatched seperti dikutip Sheknows.

Jeanine menyarankan bagi ibu bekerja, cobalah memompa lebih sering. Atau, memompa pada setengah jalan saat menyusui atau memompa saat bayi tertidur.

4. Diet sehat
Diet menjadi kunci membantu menjaga agar pasokan ASI memadai. Hindari asupan makanan manis berlebihan, dan perbanyak makan buah, sayuran, protein berkualitas tinggi, susu dan kacang-kacangan. Sebagian ibu menyatakan asupan oatmeal sangat ampuh meningkatkan produksi ASI.

5. Konsultasi dengan profesional
Banyak saran yang ditemui di internet untuk meningkatkan produksi ASI, salah satunya herbal fenugreek. Namun ahli menyarankan untuk tidak mencoba sesuatu yang baru sebelum berkonsultasi dengan ahli laktasi atau dokter.

"Banyak herbal yang bisa berefek serius jika ibu memiliki alergi. Pasokan ASI harus dicek lebih dulu sebelum pemberian suplemen," ucap Jeanine.

http://us.life.viva.co.id/news/read/403310-lima-langkah-agar-suplai-asi-tetap-melimpah

Terungkap, Kenapa Bayi Berhenti Menangis Saat Digendong

VIVAlife - Secara naluri orangtua akan menggendong bayi mereka ketika sang buah hati menangis. Biasanya bayi akan menjadi tenang setelah berada dalam pangkuan orangtua.

Tapi tahukah Anda kenapa bayi menjadi lebih tenang dan berhenti menangis ketika digendong? Para peneliti RIKEN Brain Science Institute di Jepang telah menemukan jawabannya.

Seperti dilansir dari situs web RIKEN, para peneliti menemukan bahwa jantung bayi sangat melambat setelah mereka diangkat dan kemudian digendong. Itulah sebabnya mereka menjadi relaks dan tenang.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Current Biology ini adalah penelitian pertama yang menunjukkan bahwa respons tenang bayi ketika digendong terkait dengan sekumpulan saraf, motorik, dan jantung yang terkoordinasi. Anggota tim peneliti, Kumi Kuroda, Gianluca Esposito, dan Sachine Yoshida menilai bahwa penelitian ini sangat penting bagi interaksi ibu dan bayi.

"Respons bayi ini mengurangi beban ibu untuk menggendong dan bermanfaat bagi ibu dan bayi," ujar Kuroda.

Dalam melakukan percobaan ini, tim peneliti menggunakan pengukuran elektrokardiogram(Electrocardiography/ECG). Mereka juga menemukan fenomena yang sama pada bayi tikus ketika diukur dengan alat elektrokardiogram yang lebih kecil.

Temuan ini diharapakan memiliki implikasi penting bagi orangtua dan bisa berkontribusi untuk mencegah pelecehan anak.

"Pemahaman yang tepat terhadap bayi akan mengurangi frustrasi orangtua dan bermanfaat karena tangisan bayi yang tidak bisa dihentikan merupakan faktor risiko utama terjadinya pelecehan anak," kata Kuroda.

"Walaupun penelitian kami dilakukan pada ibu, kami percaya bahwa ini bukan khusus untuk ibu saja dan dapat terjadi juga pada pengasuh," ujarnya menambahkan.

http://us.life.viva.co.id/news/read/406688-terungkap--kenapa-bayi-berhenti-menangis-saat-digendong

Selasa, 09 April 2013

Waspada 10 penyakit ini menular melalui hubungan seks

Jakarta - Siapapun yang sudah aktif secara seksual berisiko terkena penyakit menular seksual atau STD (Sexually Transmitted Diseases). Penyakit ini semakin berisiko mengenai Anda, jika Anda termasuk orang yang suka bergonta-ganti pasangan. Apa saja penyakit yang menular melalui hubungan seks? Berikut penjelasannya seperti dipaparkan Web MD:

1. Kutil Kelamin
Penyakit ini tidak hanya bisa menular melalui hubungan seks. Kontak langsung dengan kulit juga bisa menyebabkan virus HPV (Human Papiloma Virus) menyebar sehingga menyebabkan penyakit kutil kelamin ini. Beberapa tipe kutil kelamin biasanya tidak berbahaya. Tapi ada juga beberapa yang bisa menyebabkan kanker serviks atau anus. Ciri-ciri penyakit ini munculnya bintil-bintil berwarna kemerahan dan bisa semakin membesar seperti tumor.

2. Kutu Kelamin
Bukan hanya rambut di kepala yang bisa terkena kutu. Hewan kecil tersebut juga dapat menyerang area kelamin yaitu di bulu pubic. Jenis kutu yang hidup di sana adalah Pubis Phthirus dan bentuknya seperti kepiting sehingga penyakit ini kerap disebut crabs. Kutu-kutu tersebut bisa dibasmi dengan lotion khusus. Gejala orang yang terkena kutu ini merasakan gatal yang intens di area bulu pubic. Menemukan adanya telur-telur kecil di area yang sama.

3. Gonorrhea
Gonorrhea atau sering disebut kencing nanah disebabkan oleh bakteri. Jika tidak diobati, penyakit ini bisa menyebabkan infertilitas pada pria maupun wanita. Untuk menghentikan infeksi, diperlukan konsumsi antibiotik sesuai resep dokter. Gejala mereka yang terkena penyakit ini adalah seperti namanya, pada pria akan keluar nanah saat buang air kecil. Sedangkan pada wanita, akan merasakan sakit di vagina dan panggul. Dia juga bisa mengalami spotting atau munculnya bercak. Gejala umum lainnya adalah merasakan sakit seperti terbakar saat buang air kecil.

4. Sifilis atau Raja Singa
Sebagian besar orang tidak menyadari gejala awal sifilis. Padahal penyakit ini cukup berbahaya. Tanpa pengobatan yang benar, penderita sifilis bisa mengalami kelumpuhan, kebutaan atau bahkan meninggal. Sifilis sebenarnya bisa diobati dengan antibiotik sesuai resep dokter. Gejala sifilis biasanya penderita akan merasakan bengkak tapi tidak terasa sakit di area genital atau anus. Penyakit ini akan semakin menyebar seiring kontak lansung dengan area yang bengkak atau kemerahan. Bercak kemerahan juga bisa timbul di beberapa bagian tubuh. Demam, kerontokan rambut dan kelelahan termasuk gejala lain dari sifilis. Pada tahap yang sudah parah, kerusakan pada organ tubuh seperti jantung, otak, hati, syaraf dan mata.

5. Chlamydia
Chlamydia merupakan penyakit menular seksual yang bisa menyebabkan ketidaksuburan jika tidak segera diobati dengan mengonsumsi antibiotik. Sayangnya seringkali orang tidak menyadari gejala penyakit ini. Pada pria, mereka yang terkena Chlamydia akan merasakan seperti terbakar dan gatal di ujung penis. Saat buang air kecil juga akan terasa sakit. Sedangkan pada wanita, dia akan merasa gatal di area vagina, berbau dan merasa sakit saat berhubungan seks serta buang air kecil.

6. Herpes
Sebagian besar kasus penyakit herpes disebabkan oleh virus yang disebut HSV-2 (Herpes Simplex Virus). Virus ini bisa menular melalui hubungan seksual atau kontak langsung dengan area yang terkena herpes. Saat terkena herpes, penderita akan merasakan gatal dan sakit di area genital, anus dan paha. Lama-kelamaan akan timbul bintil-bintil merah di area yang terkena herpes dan bisa pecah sehingga luka semakin melebar. Gejala herpes pada pria akan terlihat di bagian luar kelenjar dan batang penis, buah zakar atau daerah anus. Sedangkan pada wanita, lebih tersembunyi, pada daerah klitoris, labia minora, labia majora dan leher rahim.

7. HIV/AIDS
HIV menyebar melalui hubungan seks yang tidak terlindungi atau tanpa kondom, berbagi jarum suntik atau lahir dari ibu yang terinfeksi virus tersebut. Gejala dari penyakit ini bisa tidak diketahui selama bertahun-tahun. Sehingga diperlukan adanya tes darah untuk mengetahui ada atau tidaknya virus tersebut dalam tubuh. Pengobatan yang terus-menerus perlu dilakukan untuk mencegah penyakit yang makin serius karena virus ini. Gejala awal terkena HIV yang umumnya tidak dirasakan adalah demam, pembengkakan kelenjar getah bening, sakit kepala, ruam di kulit dan mudah lelah.

8. Trikomoniasis
Trikomoniasis disebabkan oleh parasit yang menular melalui kontak seksual. Penyakit ini bisanya menyerang pria di area penis dan wanita di area vagina. Pria akan merasakan sakit seperti terbakar saat buang air kecil. Sedangkan wanita akan timbul bau tidak sedap dari area genitalnya. Dia juga akan merasakan gatal dan sakit saat buang air kecil atau berhubungan seks. Obat yang diresepkan dokter bisa mengobati penyakit ini.

9. Chancroid atau Syankroid
Penyakit ini ditularkan oleh bakter dan cukup umum di kawasan Afrika dan Asia. Area genital akan terasa sakit saat infeksi bakteri menyebar karena hubungan seks. Antibiotik bisa menyembuhkan infeksi tersebut. Saat terkena penyakit ini, pada pria, dia akan merasakan sakit di penis dan kemudian timbul benjolan yang bisa berisi nanah dan pecah. Pada wanita rasa sakit dan benjolan akan timbul di vagina bagian luar dan dalam.

10. Pelvic Inflammatory Disease (PID)
PID merupakan komplikasi dari penyakit menular seksual yang tidak diobati, terutama penderita chlamydia dan gonorrhea. Penyakit ini timbul ketika bakteri menyebar dan menginfeksi uterus dan organ reproduksi wanita lainnya. Diperlukan pengobatan segera untuk mencegah kesuburan wanita menjadi terganggu. Gejala penyakit ini merasakan sakit di perut bagian bawah, demam, sakit pinggang, sakit saat bercinta dan buang air kecil serta spotting.

http://wolipop.detik.com/read/2013/04/04/190054/2211894/227/waspada-10-penyakit-ini-menular-melalui-hubungan-seks--bag-2-?w993302838&u18=1

Mitos mitos seputar ukuran mr happy yang dipercaya pria

Bagi pria, dalam urusan bercinta, besar atau kecilnya ukuran Mr Happy jadi faktor penting. Sehingga beberapa pria merasa tertarik dengan segala sesuatu yang berhubungan dengan cara-cara membesarkan alat kelaminnya itu. Padahal kenyataannya ada berbagai mitos seputar membesarkan Mr Happy yang belum tentu benar.

Pakar seks lulusan Institute for the Advanced Study of Human Sexuality (IASHS) Dr. Hernando Chaves memaparkan apa saja mitos tersebut, seperti dikutip Ask Men:

1. Ukuran Penis
Agar tidak salah informasi, pria harus tahu kalau panjang rata-rata penis adalah 10-15 cm. Dan saat ereksi, ukuran penis pria sedikit lebih besar menjadi 12-17 cm. Jadi ketika seorang pria ukuran Mr Happy miliknya saat ereksi melebihi angka tersebut, baru bisa dikatakan besar. Namun jika tidak, jangan merasa kecil karena memang itulah angka normalnya.

2. Mengukur Penis
Menurut Dr Chaves, pengukuran paling tepat dilakukan ketika Mr Happy dalam keadaan ereksi. Kenapa? Karena kemampuan ereksilah yang paling penting saat bercinta ketika ingin membahagiakan pasangannya. Untuk mengukur panjang Mr Happy, lakukan dari pangkal hingga ujung. Pengukuran dilakukan bukan dari sisi bawah, tapi bagian atas Mr Happy.

3. Ukuran Penis Saat Ereksi & Tidak Ereksi
Beberapa penelitian menunjukkan panjang penis sebelum ereksi tidak berhubungan dengan ketika sudah ereksi. Ini artinya, beberapa pria Mr Happy-nya bisa menjadi lebih besar ketimbang pria lainnya saat ereksi. Jadi pria dengan Mr Happy yang kecil saat belum ereksi bukan berarti ukuran sesudah ereksi sama.

4. Makin Gemuk Penis Pria Makin Besar
Dr Chaves menegaskan, ukuran tubuh yang paling sering berhubungan dengan ukuran penis adalah tinggi badan. Sedangkan gemuk atau kurusnya seorang pria hanya muncul dalam beberapa penelitian. Ukuran tinggi badan lah yang paling menentukan ukuran Mr Happy. Intinya, ukuran tubuh pada beberapa kasus berhubungan dengan ukuran penis, tapi hubungannya kompleks dan tidak berhubungan langsung.

5. Panjang Jari Tangan Tentukan Panjang Penis
Ini adalah mitos yang salah. Penelitian terbaru, menurut Dr Chaves, tidak ditemukan adanya hubungan panjang kaki dengan penis. Namun memang ada temuan mengenai hubungan indeks panjang jari tangan dengan penis. Intinya, kalau si pria memiliki jari-jari yang panjang, kemungkinan dia memiliki penis yang besar.

6. Pertumbuhan Penis
Pria memasuki masa puber ketika mereka berusia 10 - 14 tahun. Mr Happy biasanya akan stop tumbuh pada usia 16 - 21 tahun, ketika pubertas sudah lengkap. Biasanya ketika tubuh sudah berhenti bertambah tinggi artinya hal yang sama pun terjadi pada penis.

7. Wanita Suka Mr Happy yang Besar
Bagian penting untuk membuat wanita terstimulasi secara seksual adalah 1/3 dari luar vaginanya. Penelitian terhadap ukuran vagina dilakukan oleh tim dari Masters and Johnson’s pada 1960. Dari penelitian tersebut diketahui, kedalaman vagina yang tidak terstimulasi antara 2,75 inch (6,9 cm) sampai 3,25 inch (8,2 cm). Ukuran ini di bawah rata-rata ukuran Mr. Happy. Sehingga artinya ukuran penis yang terlalu besar bisa membuat wanita merasa tidak nyaman.

8. Kebahagiaan Wanita Ditentukan Panjang Mr. Happy
Ini adalah mitos yang salah. Beberapa penelitian menunjukkan bagi wanita yang penting adalah kemampuan Mr Happy untuk ereksi bukan panjang atau pendeknya. Penelitian yang dilakukan Master dan Johnson memaparkan ukuran Mr Happy tidak memiliki pengaruh psikologis pada kenikmatan seks wanita karena vagina bisa beradaptasi pada ukuran penis apapun.

http://wolipop.detik.com/read/2013/04/08/125823/2214209/227/9/mitos-mitos-seputar-ukuran-mr-happy-yang-dipercaya-priaw993301838u181

5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Mulai Diet Pelangsingan Tubuh

Jakarta - Banyak informasi seputar diet yang beredar baik dari mulut ke mulut, internet, buku, atau majalah. Tapi apakah pola diet itu efektif dan sehat atau tidak, hasilnya bisa bervariasi. Bisa jadi efektif, bisa juga tidak bahkan justru menimbulkan masalah baru apabila tidak tepat penerapannya. Intinya, sebaiknya Anda tidak mengikuti mentah-mentah pola diet tertentu. Perhatikan dulu lima hal ini sebelum memulai diet, seperti dikutip dari Times of India.

1. Satu Pola Diet Belum Tentu Cocok untuk Semua
Teman Anda mungkin sukses turun berat badan dengan metode food combining. Tapi belum tentu itu juga berhasil pada Anda. Kebutuhan nutrisi dan kalori tiap orang berbeda-beda. Begitu juga dengan pola makan yang harus diterapkan. Sebelum mulai diet, ketajui dulu kebutuhan nutrisi, komposisi tubuh, aktivitas dan kondisi kesehatan. Dengan begitu Anda bisa menentukan makanan apa saja yang baik dikonsumsi dan jenis olahraga yang cocok untuk Anda. Minta saran dari ahli gizi bila perlu.

2. Apa Tujuan Diet Anda?
Apakah Anda ingin diet sehat agar terlihat bagus saat memakai gaun pesta di pernikahan teman, atau untuk mencegah diabetes dan hipertensi? Sangat penting untuk mengetahui kenapa Anda bertekad untuk diet. Sehingga Anda bisa menetapkan target yang rasional. Buatlah target yang Anda yakin bisa dicapai dan ikuti diet yang mudah diterapkan. Misalnya saja, jangan memaksakan jadi vegetarian apabila Anda tidak bisa 'hidup' tanpa daging ayam atau ikan bakar. Cukup perbanyak makan sayur dan buah, dan tetap konsumsi daging sebagai makanan rekreasional (sesekali).

3. Apakah Diet Anda Aman?
Jika Anda ingin mengikuti metode diet tertentu, pastikan informasi seputar diet telah didukung data ilmiah dan direkomendasikan dari ahlinya. Apabila dari internet, lihatlah dari website kesehatan yang terpercaya. Akan lebih baik jika dikonsultasikan dulu dengan pakar gizi atau nutrisi. Perlu diingat, metode diet yang sehat tidak menjanjikan hasil yang instan.

4. Pastikan Program Diet Memasukkan Nutrisi Lengkap
Saat berdiet, Anda tidak boleh menghilangkan atau mengurangi secara drastis salah satu nutrisi utama bagi tubuh. Diet sehat haruslah mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin dan mineral. Semua nutrisi itu penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap stabil dan tubuh berkembang dengan semestinya. Pilih sumber nutrisi yang berasal dari makanan sehat dan rendah kalori.

5. Perlu atau Tidak Mengonsumsi Suplemen Tambahan?
Sebelum menenggak pil suplemen kalsium atau protein, pikirkan lagi. Perlu diingat, protein shake, bubuk serat atau tablet vitamin all-in-one bukanlah 'makanan ajaib' yang bisa menurunkan berat badan jika tidak diiringi dengan pola makan sehat. Jangan tergiur dengan iklan komersial yang menjanjikan tubuh cepat langsing hanya dengan mengonsumsi produk tertentu. Ditambah lagi, jika pola makan sudah sehat, Anda tak perlu lagi mengonsumsi suplemen tambahan.

http://wolipop.detik.com/read/2013/04/09/181121/2215837/849/5-hal-yang-harus-diperhatikan-sebelum-mulai-diet-pelangsingan-tubuh?w991100234