Jakarta - Tak ada metode penurunan berat badan instan yang aman. Untuk mendapatkan tubuh langsing cara sehat, tentunya perlu waktu dan ketekunan. Mengonsumsi makanan sehat rendah lemak, tinggi serat dan berkabohidrat kompleks serta diimbangi dengan olahraga merupakan cara menurunkan berat badan yang ideal. Namun Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih cepat dan maksimal dengan mengonsumsi beberapa nutrisi di bawah ini, seperti yang dikutip dari Shape.
1. EGCG
EGCG atau Epigallocatechin gallate adalah sejenis antioksidan yang mampu meningkatkan produksi panas tubuh dengan membakar kalori dan mengubah lemak menjadi energi. Penelitian juga menunjukkan bahwa EGCG dapat menekan munculnya sel-sel lemak baru dalam tubuh. Secara alami EGCG bisa didapat dengan mengonsumsi teh hijau.
2. DHA
Docosahexaenoic acid atau yang lebih dikenal dengan DHA adalah salah satu jenis lemak Omega-3 yang biasanya terdapat pada minyak ikan seperti salmon. Seperti yang diungkapkan pada studi Journal of Nutrition, DHA dapat menahan perkembangan sel-sel lemak baru, bahkan membunuhnya. Anda bisa mendapatkan DHA pada minyak ikan atau suplemen minyak ikan. Jika Anda seorang vegertarian, coba ganti dengan suplemen ganggang berbasis DHA.
3. Asam Asetat
Studi di Italia menjelaskan bahwa dengan menambahkan lebih dari satu sendok makan cuka pada makanan (salad) dapat memangkas 30 persen kadar gula darah yang terdapat dalam sajian tersebut. Ya, cuka merupakan asam asetat dalam bentuk encer yang mudah dicari. Dengan mengontrol gula darah berarti Anda juga bisa mnegatur berat badan serta menjaga kerampingan tubuh Anda.
4. Protein
Daging, ikan, susu dan kedelai menjadi pembentuk protein terbanyak dibandingkan makanan lain. Asam-asam amino di dalam tubuh menyusun protein yang menyebabkan tubuh melepaskan hasil pembakaran lemak dan menstabilkan energi. Tubuh sebenarnya membutuhkan protein sebagai sumber energi ketimbang karbohidrat atau lemak, sebab protein lebih sulit dicerna sehingga dan menghasilkan energi yang lebih lama bagi tubuh. Protein terbaik bisa Anda temukan pada yoghurt, keju, telur dan ayam bakar organik.
5. Kafein
Komponen paling potensial dalam menurunkan berat badan yang dapat Anda konsumsi sehari-hari adalah Kafein. Kafein bertanggung jawab untuk memobilisasi lemak yang menumpuk dan mengubahnya menjadi energi. Mudah, murah, praktis. Jika Anda menginginkan pembakaran lemak esktra besar, Anda bisa memilih secangkir kopi hitam daripada segelas teh hijau. Tapi batasi konsumsinya, maksimal tiga cangkir sehari dan sebaiknya minum sebelum olahraga karena bisa berfungsi sebagai fat burner.
6. Serat
Serat sering disebut-sebut sebagai nutrisi terbaik dalam menurunkan berat badan karena serat memperlambat kinerja pencernaan dan menjaga gula darah agar tetap stabil. Serat juga mengoptimalkan hormon yang dilepaskan ke pencernaan dan bertanggung jawab atas rasa lapar dan kenyang dalam tubuh Anda. Serat banyak terkandung pada oatmeal, sayur dan buah-buahan.
http://wolipop.detik.com/read/2012/05/31/092908/1929046/849/6-nutrisi-yang-bantu-berat-badan-turun-lebih-cepat?w991100most
Rabu, 30 Mei 2012
Tahun 2013 Gaji PNS hanya Naik 7%
Jakarta. Pemerintah akan menaikkan kembali gaji pegawai negeri sipil (PNS) dan TNI/Polri sekitar 7 persen mengacu pada inflasi pada 2013. Namun, angka ini menurun dibanding 2012 yang rata-rata kenaikan gaji PNS sebesar 10 persen.
Dalam dokumen “Kerangka Ekonomi Makro Pokok-pokok Kebijakan Fiskal 2013″ disebutkan secara umum ada 18 arah kebijakan belanja negara pada 2013, satu di antaranya adalah menaikkan gaji PNS dan TNI/Polri.
“Meneruskan pemberian gaji dan pensiun ke-13 dan penyesuaian gaji pokok dan pensiun pokok pegawai negeri sipil (PNS) dan anggota TNI/Polri sekitar 7 persen mengacu pada inflasi, serta penyesuaian gaji hakim,” dinyatakan Menteri Keuangan, Agus Martowardojo, seperti dikutip dalam dokumen tersebut.
Selain menaikkan gaji PNS, TNI/Polri, dan hakim, pemerintah juga berencana menuntaskan program reformasi birokrasi pada setiap kementerian/lembaga.
Pemerintah, dia melanjutkan, menjaga agar pelaksanaan operasional pemerintahan lebih efisien dalam rangka peningkatan kualitas pelayanan masyarakat melalui flat policy pada belanja barang operasional perkantoran.
Belanja negara juga akan diarahkan untuk mendukung program Masterplan Percepatan dan Perluasan Pembangunan Ekonomi Indonesia (MP3EI) dengan mendukung pembangunan infrastruktur pada enam koridor ekonomi dan menyediakan tambahan anggaran untuk mengantisipasi subsidi tepat sasaran.
Pemerintah pada 2013 juga akan menyediakan alokasi anggaran untuk pembentukan dan kegiatan Otoritas Jasa Keuangan (OJK), tuan rumah penyelenggaraan APEC Meeting 2013, penelitian terkait low cost green car, dan persiapan tahapan pelaksanaan pemilu 2014.
http://setagu.net/berita/tahun-2013-gaji-pns-hanya-naik-7
Dalam dokumen “Kerangka Ekonomi Makro Pokok-pokok Kebijakan Fiskal 2013″ disebutkan secara umum ada 18 arah kebijakan belanja negara pada 2013, satu di antaranya adalah menaikkan gaji PNS dan TNI/Polri.
“Meneruskan pemberian gaji dan pensiun ke-13 dan penyesuaian gaji pokok dan pensiun pokok pegawai negeri sipil (PNS) dan anggota TNI/Polri sekitar 7 persen mengacu pada inflasi, serta penyesuaian gaji hakim,” dinyatakan Menteri Keuangan, Agus Martowardojo, seperti dikutip dalam dokumen tersebut.
Selain menaikkan gaji PNS, TNI/Polri, dan hakim, pemerintah juga berencana menuntaskan program reformasi birokrasi pada setiap kementerian/lembaga.
Pemerintah, dia melanjutkan, menjaga agar pelaksanaan operasional pemerintahan lebih efisien dalam rangka peningkatan kualitas pelayanan masyarakat melalui flat policy pada belanja barang operasional perkantoran.
Belanja negara juga akan diarahkan untuk mendukung program Masterplan Percepatan dan Perluasan Pembangunan Ekonomi Indonesia (MP3EI) dengan mendukung pembangunan infrastruktur pada enam koridor ekonomi dan menyediakan tambahan anggaran untuk mengantisipasi subsidi tepat sasaran.
Pemerintah pada 2013 juga akan menyediakan alokasi anggaran untuk pembentukan dan kegiatan Otoritas Jasa Keuangan (OJK), tuan rumah penyelenggaraan APEC Meeting 2013, penelitian terkait low cost green car, dan persiapan tahapan pelaksanaan pemilu 2014.
http://setagu.net/berita/tahun-2013-gaji-pns-hanya-naik-7
Selasa, 22 Mei 2012
7 Trik Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat
Jakarta - Kelebihan berat badan menjadi masalah bagi sebagian wanita. Para ahli menyarankan agar Anda diet sehat ditambah olahraga yang rutin. Namun, jadwal yang padat seringkali membuat Anda tidak sempat berolahraga.
Ternyata, ada cara menurunkan berat badan tanpa harus latihan maksimal di gym atau pusat kebugaran. Dilansir dari All Women Stalk, simaklah tujuh trik berikut yang bisa mengecilkan lingkar pinggang tanpa olahraga fisik yang terlalu berat.
1. Jangan Makan Sebelum Tidur
Jika Anda ingin diet untuk menurunkan berat badan, hindari makan sebelum tidur. Tidak baik tidur dalam keadaan kenyang yang bisa membuat tubuh semakin menimbun lemak. Sebaiknya makan 2 atau 3 jam sebelum tidur agar makanan yang dikonsumsi bisa diproses terlebih dahulu di dalam tubuh.
2. Ganti Latihan Fisik dengan Aktivitas Sehari-hari
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan. Anda bisa mengganti latihan fisik dengan kegiatan sehari-hari, misalnya menjemput anak pulang sekolah atau pergi ke kantor berjalan kaki jika jarak rumah cukup dekat. Mengajak anak bermain ke taman seminggu dua kali, serta memilih menggunakan tangga daripada lift ketika di kantor juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang bisa membakar kalori.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Asupan makanan sangat penting diperhatikan ketika sedang diet. Jangan sampai diet Anda menjadi tidak sehat yang bisa membuat tubuh tidak bertenaga. Maka dari itu, jangan pernah mengurangi atau menghilangkan sama sekali asupan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral bahkan lemak. Perbanyak konsumsi buah seperti stroberi, lemon, apel, ketimun, wortel, dan buah atau sayur lainnya yang berwarna-warni.
4. Pijat
Percaya atau tidak, pijatan bisa membantu Anda membakar kalori dan meluruhkan lemak, meskipun tidak terlalu signifikan (diet sehat dan aktif secara fisik tetap jadi faktor penting dalam penurunan berat badan. Selain itu, pijatan juga memperlancar peredaran darah dan mengencangkan kulit. Untuk hasil yang lebih maksimal, pijat sebaiknya dilakukan di tempat khusus misalnya spa atau klinik kecantikan.
5. Istirahatkan Diri
Kebanyakan wanita yang sedang diet terlalu fokus dengan program penurunan berat badan. Boleh saja fokus, tapi Anda juga butuh istirahat satu hari untuk memanjakan diri. Satu hari itu, Anda bisa makan sepuasnya, apa pun yang diinginkan, misalnya khusus pada hari Minggu. Hal tersebut baik untuk perkembangan program diet ke depannya.
6. Makan dengan Porsi Kecil
Cobalah makan dengan porsi kecil, misalnya Anda menyendok nasi serta daging setengah dari porsi biasanya. Agar tidak terlalu kelihatan sedikit, tambahkan ketimun atau tomat di atas piring supaya kelihatan lebih penuh. Trik ini bisa mengendalikan pikiran Anda agar tidak terbuai dengan kelezatan makanan yang mengandung lemak tinggi.
7. Mengurangi Rasa Lapar dengan Minum
Bagaimana rasa lapar bisa hilang dengan minum? Ketika merasa ingin makan yang banyak karena lapar, Anda dapat mengalihkan rasa tersebut dengan membuat segelas minuman. Anda bisa bikin teh madu hangat atau jus buah yang disukai. Air tidak hanya bisa membantu diet Anda, tapi juga menambahkan cairan, mencerahkan kulit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
http://wolipop.detik.com/read/2012/05/23/100036/1922482/849/7-trik-turunkan-berat-badan-tanpa-olahraga-berat?w992201835
Ternyata, ada cara menurunkan berat badan tanpa harus latihan maksimal di gym atau pusat kebugaran. Dilansir dari All Women Stalk, simaklah tujuh trik berikut yang bisa mengecilkan lingkar pinggang tanpa olahraga fisik yang terlalu berat.
1. Jangan Makan Sebelum Tidur
Jika Anda ingin diet untuk menurunkan berat badan, hindari makan sebelum tidur. Tidak baik tidur dalam keadaan kenyang yang bisa membuat tubuh semakin menimbun lemak. Sebaiknya makan 2 atau 3 jam sebelum tidur agar makanan yang dikonsumsi bisa diproses terlebih dahulu di dalam tubuh.
2. Ganti Latihan Fisik dengan Aktivitas Sehari-hari
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan. Anda bisa mengganti latihan fisik dengan kegiatan sehari-hari, misalnya menjemput anak pulang sekolah atau pergi ke kantor berjalan kaki jika jarak rumah cukup dekat. Mengajak anak bermain ke taman seminggu dua kali, serta memilih menggunakan tangga daripada lift ketika di kantor juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang bisa membakar kalori.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Asupan makanan sangat penting diperhatikan ketika sedang diet. Jangan sampai diet Anda menjadi tidak sehat yang bisa membuat tubuh tidak bertenaga. Maka dari itu, jangan pernah mengurangi atau menghilangkan sama sekali asupan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral bahkan lemak. Perbanyak konsumsi buah seperti stroberi, lemon, apel, ketimun, wortel, dan buah atau sayur lainnya yang berwarna-warni.
4. Pijat
Percaya atau tidak, pijatan bisa membantu Anda membakar kalori dan meluruhkan lemak, meskipun tidak terlalu signifikan (diet sehat dan aktif secara fisik tetap jadi faktor penting dalam penurunan berat badan. Selain itu, pijatan juga memperlancar peredaran darah dan mengencangkan kulit. Untuk hasil yang lebih maksimal, pijat sebaiknya dilakukan di tempat khusus misalnya spa atau klinik kecantikan.
5. Istirahatkan Diri
Kebanyakan wanita yang sedang diet terlalu fokus dengan program penurunan berat badan. Boleh saja fokus, tapi Anda juga butuh istirahat satu hari untuk memanjakan diri. Satu hari itu, Anda bisa makan sepuasnya, apa pun yang diinginkan, misalnya khusus pada hari Minggu. Hal tersebut baik untuk perkembangan program diet ke depannya.
6. Makan dengan Porsi Kecil
Cobalah makan dengan porsi kecil, misalnya Anda menyendok nasi serta daging setengah dari porsi biasanya. Agar tidak terlalu kelihatan sedikit, tambahkan ketimun atau tomat di atas piring supaya kelihatan lebih penuh. Trik ini bisa mengendalikan pikiran Anda agar tidak terbuai dengan kelezatan makanan yang mengandung lemak tinggi.
7. Mengurangi Rasa Lapar dengan Minum
Bagaimana rasa lapar bisa hilang dengan minum? Ketika merasa ingin makan yang banyak karena lapar, Anda dapat mengalihkan rasa tersebut dengan membuat segelas minuman. Anda bisa bikin teh madu hangat atau jus buah yang disukai. Air tidak hanya bisa membantu diet Anda, tapi juga menambahkan cairan, mencerahkan kulit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
http://wolipop.detik.com/read/2012/05/23/100036/1922482/849/7-trik-turunkan-berat-badan-tanpa-olahraga-berat?w992201835
10 Cara Agar Wanita Lebih Mudah Capai Klimaks
VIVAnews - Pencapaian kepuasan seksual merupakan hal yang paling dinanti-nanti dalam setiap hubungan intim. Akan tetapi, banyak hal membuat Anda tidak lagi dapat merasakan klimaks.
Alasannya pun beragam, mulai dari rasa malu, takut, bahkan ketidakmampuan diri sendiri untuk memahami tubuh. Berikut ini sepuluh hambatan dan solusi untuk mencapai puncak kenikmatan seks seperti dikutip dari iVillage:
Rintangan #1: Merasa Yakin kalau Anda memang tidak bisa orgasme
Menurut seksolog dan penulis 'The Everything Orgasm Book', Amy Cooper, Ph.D., kasus seperti itu jarang terjadi. “Setiap wanita bisa mencapai orgasme,” ujarnya.
Solusi: Alihkan isu-isu kesehatan untuk sementara
Kontrasepsi hormonal memiliki efek samping, termasuk memengaruhi kualitas kegiatan intim Anda. Beberapa obat, salah satunya antihistamin, juga dapat membuat vagina kering sehingga seks menjadi tidak nyaman. Selain itu, obat-obatan untuk penderita kecemasan dan hipertensi pun dikenal mampu menekan libido.
Rintangan #2: Terlalu banyak pikiran
Wanita terkenal sebagai multitasker ulung. Namun sayangnya, bila Anda memikirkan cucian dan pekerjaan rumah yang berat saat tengah melakukan hubungan seks, Anda tidak akan bisa menikmati sesi percintaan Anda.
Solusi: Belajar untuk lebih fokus
Pikirkan seks sebagai bagian dari pelayanan spa. Di balik itu, Anda perlu tahu jika Anda sudah melewati titik hubungan yang panjang, sesi intim jarang sekali bertahan lama. Foreplay dilakukan seadanya, begitu pula penetrasi. Tetapi, sebagian dari kita dapat mengistirahatkan otak selama beberapa lama, seperti ketika sedang dipijat. Hal yang sama berlaku untuk seks.
Rintangan #3: Kurang paham dengan tubuh sendiri
Sulit untuk mengetahui apa yang dapat membuat Anda klimaks bila Anda tidak pernah mengeksplorasi tubuh Anda. Beberapa orang pun canggung untuk menjelajahi tubuh mereka.
“Ketika kita melihat anak kecil menyentuh diri mereka, reaksi pertama kita adalah menepis tangan mereka, sebab ada teori tidak berdasar yang mengatakan kalau mereka akan senang bergonta-ganti pasangan saat dewasa nanti,” ujar Hilda Hutcheson, M.D., profesor ginekologi dari Columbia University. “Sejak dini anak-anak kecil itu sudah mendapat ‘pesan’ bahwa mereka tidak boleh meraba tubuh sendiri.”
Solusi: Kenali tubuh Anda lebih jauh
Anda perlu memahami tubuh Anda supaya Anda tahu hal-hal apa saja yang dapat membuat Anda bergairah. Pelajari tubuh Anda dengan dua petunjuk berikut:
-Memerhatikan diri di cermin dan belajar menyentuh diri sendiri, serta membimbing pasangan.
-Mainan seks seperti vibrator dan masturbasi bisa membantu mengenali tubuh sendiri.
Rintangan #4: Termakan tabu masa kecil
Nasihat-nasihat yang kerap dilontarkan leluhur, misalnya wanita baik-baik tidak boleh terlalu menikmati seks atau hubungan intim hanya untuk reproduksi dan bukan rekreasi, pasti sudah sering kita dengar.
Kita tidak sadar bila petuah-petuah tersebut telah membatasi gerak kita. Padahal orgasme sangat penting karena itu adalah salah satu momen di mana Anda bisa merasa santai.
Solusi: Bangunlah pandangan baru mengenai seks
Lenyapkan apa yang sudah ditanam di otak dengan berbicara kepada terapis atau teman-teman wanita. Tak hanya itu, Anda bisa mengambil pelajaran dari buku yang menunjang.
Rintangan #5: Anda tidak percaya diri dengan tubuh Anda
Hal ini terjadi pada kita semua: Permainan sedang hangat-hangatnya, lalu tiba-tiba kita khawatir dengan bentuk bokong atau payudara. Kecemasan tersebut dinamakan spectatoring, artinya Anda “melangkah keluar” dari sesi percintaan untuk menonton dan mengkritisi diri sendiri. Untuk para wanita, itulah salah satu kendala dalam mencapai klimaks.
Solusi: Tampil apa adanya namun berbeda
Pusatkan perhatian Anda pada pencahayaan dan kostum yang menantang. Mungkin Anda tidak sempat olahraga, makan sehat dan lain-lain, namun Anda dapat mengakalinya dengan menyalakan lilin-lilin dan mengenakan lingerie terbaik Anda. Jika Anda berpikir payudara Anda tampak kendur, gunakan bra seksi selama berhubungan seksual. Jika Anda khawatir dengan perut Anda yang bergelambir, kenakan gaun seksi untuk mengalihkan perhatian pasangan Anda.
Rintangan #6: Anda menginginkan orgasme lewat hubungan seksual saja
Banyak wanita tidak selalu mencapai klimaks dengan hubungan seksual. Salah satu peneliti mengatakan bahwa orgasme dalam sekali penetrasi itu seperti menang lotere. Mungkin saja terjadi, tetapi sangat jarang.
Solusi: Bantu diri Anda sendiri untuk mencapai kepuasan
Fokus pada klitoris, sebab di sanalah pusat sebagian besar ujung syaraf kita. Dan jangan takut untuk melakukan gerakan bervariasi. Seks tidak selalu berkisar dari foreplay-penetrasi-klimaks.
Setelah penetrasi, Anda bahkan tidak perlu terburu-buru untuk mengakhirinya. Anda bisa berhenti sejenak untuk bermain-main dengan seks oral. Jadi, kepuasan seksual dari penetrasi atau sentuhan klitoris sama-sama menyenangkan.
Rintangan #7: Anda belum dapat menemukan G-spot
Jika Anda menemukannya, selamat. Jika tidak, jangan dipaksakan. Terutama karena para ahli seks pun tidak tahu persis di mana daerah sensitif itu berada.
Solusi: Jangan lupa untuk menjelajahi daerah sensitif lainnya
G-spot hanyalah satu dari banyak area sensitif di tubuh Anda. Jangan sampai Anda kelewatan untuk mengeksplor titik-titik lainnya karena terlalu sibuk mencari G-spot. Perlu diingat bahwa beberapa wanita pun bisa mencapai orgasme jika putingnya disentuh.
Rintangan #8: Posisi yang kurang memungkinkan
Klimaks dari hubungan intim akan lebih mudah dicapai bila Anda berada dalam posisi yang tepat. Karenanya, ada beberapa wanita yang tidak bisa orgasme melalui penetrasi, tapi rangsangan klitoris yang intens.
Solusi: Cobalah woman on top
Posisi di atas membuat Anda dapat mengontrol permainan. Selain itu, woman on top merupakan posisi yang paling jitu untuk merangsang klitoris Anda. Ditambah lagi, pasangan dapat menyentuh payudara Anda secara langsung. Stimulasi pada dua titik sensitif tersebut akan membawa Anda pada orgasme yang lebih hebat.
Rintangan #9: Anda terlalu malu untuk melepaskan klimaks Anda
Momen orgasme mungkin memang tidak menarik. Anda berteriak, mendengus, atau bahkan meringis. Jika Anda cemas mengenai wajah Anda saat orgasme, Anda akan sulit untuk mencapai kepuasan itu sendiri. Dan itulah sebabnya mengapa banyak wanita lebih memilih untuk berpura-pura orgasme. Mereka dapat mengendalikan penampilan atau mimik mereka.
Solusi: Belajar untuk benar-benar menikmatinya
Anda perlu tahu jika siapa saja tidak dapat memegang kendali pada saat ia klimaks, jadi Anda pun tidak akan dapat mengelola penampilan Anda. Namun, jika Anda tetap tidak berani melakukannya bahkan setelah menonton film erotis atau menenggak cairan alkohol yang bisa menenangkan, barangkali Anda perlu berkonsultasi dengan terapis.
Rintangan #10: Anda terlalu berorientasi pada orgasme
Ingat, seks seharusnya menyenangkan dan membuat tenang. Seks bukanlah pekerjaan berat yang memeras tenaga. Berhentilah pada tujuan yang terlalu disetir, serta nikmati alunan permainannya.
Solusi: Santai sejenak
Keluarkan fantasi-fantasi liar Anda ketika tengah berhubungan intim. Anda tak perlu membayangkan bintang-bintang film favorit Anda. Cukup biarkan pikiran Anda mengembara tentang hal-hal yang belum pernah atau belum berani Anda lakukan, misalnya sesi percintaan di balik tembok toilet kelab malam. Satu lagi: Tak perlu canggung untuk mengambil vibrator Anda dari lemari, yang tentunya sangat berguna agar Anda tetap rileks.
http://us.kosmo.vivanews.com/news/read/316077-10-cara-agar-wanita-lebih-mudah-capai-klimaks
Alasannya pun beragam, mulai dari rasa malu, takut, bahkan ketidakmampuan diri sendiri untuk memahami tubuh. Berikut ini sepuluh hambatan dan solusi untuk mencapai puncak kenikmatan seks seperti dikutip dari iVillage:
Rintangan #1: Merasa Yakin kalau Anda memang tidak bisa orgasme
Menurut seksolog dan penulis 'The Everything Orgasm Book', Amy Cooper, Ph.D., kasus seperti itu jarang terjadi. “Setiap wanita bisa mencapai orgasme,” ujarnya.
Solusi: Alihkan isu-isu kesehatan untuk sementara
Kontrasepsi hormonal memiliki efek samping, termasuk memengaruhi kualitas kegiatan intim Anda. Beberapa obat, salah satunya antihistamin, juga dapat membuat vagina kering sehingga seks menjadi tidak nyaman. Selain itu, obat-obatan untuk penderita kecemasan dan hipertensi pun dikenal mampu menekan libido.
Rintangan #2: Terlalu banyak pikiran
Wanita terkenal sebagai multitasker ulung. Namun sayangnya, bila Anda memikirkan cucian dan pekerjaan rumah yang berat saat tengah melakukan hubungan seks, Anda tidak akan bisa menikmati sesi percintaan Anda.
Solusi: Belajar untuk lebih fokus
Pikirkan seks sebagai bagian dari pelayanan spa. Di balik itu, Anda perlu tahu jika Anda sudah melewati titik hubungan yang panjang, sesi intim jarang sekali bertahan lama. Foreplay dilakukan seadanya, begitu pula penetrasi. Tetapi, sebagian dari kita dapat mengistirahatkan otak selama beberapa lama, seperti ketika sedang dipijat. Hal yang sama berlaku untuk seks.
Rintangan #3: Kurang paham dengan tubuh sendiri
Sulit untuk mengetahui apa yang dapat membuat Anda klimaks bila Anda tidak pernah mengeksplorasi tubuh Anda. Beberapa orang pun canggung untuk menjelajahi tubuh mereka.
“Ketika kita melihat anak kecil menyentuh diri mereka, reaksi pertama kita adalah menepis tangan mereka, sebab ada teori tidak berdasar yang mengatakan kalau mereka akan senang bergonta-ganti pasangan saat dewasa nanti,” ujar Hilda Hutcheson, M.D., profesor ginekologi dari Columbia University. “Sejak dini anak-anak kecil itu sudah mendapat ‘pesan’ bahwa mereka tidak boleh meraba tubuh sendiri.”
Solusi: Kenali tubuh Anda lebih jauh
Anda perlu memahami tubuh Anda supaya Anda tahu hal-hal apa saja yang dapat membuat Anda bergairah. Pelajari tubuh Anda dengan dua petunjuk berikut:
-Memerhatikan diri di cermin dan belajar menyentuh diri sendiri, serta membimbing pasangan.
-Mainan seks seperti vibrator dan masturbasi bisa membantu mengenali tubuh sendiri.
Rintangan #4: Termakan tabu masa kecil
Nasihat-nasihat yang kerap dilontarkan leluhur, misalnya wanita baik-baik tidak boleh terlalu menikmati seks atau hubungan intim hanya untuk reproduksi dan bukan rekreasi, pasti sudah sering kita dengar.
Kita tidak sadar bila petuah-petuah tersebut telah membatasi gerak kita. Padahal orgasme sangat penting karena itu adalah salah satu momen di mana Anda bisa merasa santai.
Solusi: Bangunlah pandangan baru mengenai seks
Lenyapkan apa yang sudah ditanam di otak dengan berbicara kepada terapis atau teman-teman wanita. Tak hanya itu, Anda bisa mengambil pelajaran dari buku yang menunjang.
Rintangan #5: Anda tidak percaya diri dengan tubuh Anda
Hal ini terjadi pada kita semua: Permainan sedang hangat-hangatnya, lalu tiba-tiba kita khawatir dengan bentuk bokong atau payudara. Kecemasan tersebut dinamakan spectatoring, artinya Anda “melangkah keluar” dari sesi percintaan untuk menonton dan mengkritisi diri sendiri. Untuk para wanita, itulah salah satu kendala dalam mencapai klimaks.
Solusi: Tampil apa adanya namun berbeda
Pusatkan perhatian Anda pada pencahayaan dan kostum yang menantang. Mungkin Anda tidak sempat olahraga, makan sehat dan lain-lain, namun Anda dapat mengakalinya dengan menyalakan lilin-lilin dan mengenakan lingerie terbaik Anda. Jika Anda berpikir payudara Anda tampak kendur, gunakan bra seksi selama berhubungan seksual. Jika Anda khawatir dengan perut Anda yang bergelambir, kenakan gaun seksi untuk mengalihkan perhatian pasangan Anda.
Rintangan #6: Anda menginginkan orgasme lewat hubungan seksual saja
Banyak wanita tidak selalu mencapai klimaks dengan hubungan seksual. Salah satu peneliti mengatakan bahwa orgasme dalam sekali penetrasi itu seperti menang lotere. Mungkin saja terjadi, tetapi sangat jarang.
Solusi: Bantu diri Anda sendiri untuk mencapai kepuasan
Fokus pada klitoris, sebab di sanalah pusat sebagian besar ujung syaraf kita. Dan jangan takut untuk melakukan gerakan bervariasi. Seks tidak selalu berkisar dari foreplay-penetrasi-klimaks.
Setelah penetrasi, Anda bahkan tidak perlu terburu-buru untuk mengakhirinya. Anda bisa berhenti sejenak untuk bermain-main dengan seks oral. Jadi, kepuasan seksual dari penetrasi atau sentuhan klitoris sama-sama menyenangkan.
Rintangan #7: Anda belum dapat menemukan G-spot
Jika Anda menemukannya, selamat. Jika tidak, jangan dipaksakan. Terutama karena para ahli seks pun tidak tahu persis di mana daerah sensitif itu berada.
Solusi: Jangan lupa untuk menjelajahi daerah sensitif lainnya
G-spot hanyalah satu dari banyak area sensitif di tubuh Anda. Jangan sampai Anda kelewatan untuk mengeksplor titik-titik lainnya karena terlalu sibuk mencari G-spot. Perlu diingat bahwa beberapa wanita pun bisa mencapai orgasme jika putingnya disentuh.
Rintangan #8: Posisi yang kurang memungkinkan
Klimaks dari hubungan intim akan lebih mudah dicapai bila Anda berada dalam posisi yang tepat. Karenanya, ada beberapa wanita yang tidak bisa orgasme melalui penetrasi, tapi rangsangan klitoris yang intens.
Solusi: Cobalah woman on top
Posisi di atas membuat Anda dapat mengontrol permainan. Selain itu, woman on top merupakan posisi yang paling jitu untuk merangsang klitoris Anda. Ditambah lagi, pasangan dapat menyentuh payudara Anda secara langsung. Stimulasi pada dua titik sensitif tersebut akan membawa Anda pada orgasme yang lebih hebat.
Rintangan #9: Anda terlalu malu untuk melepaskan klimaks Anda
Momen orgasme mungkin memang tidak menarik. Anda berteriak, mendengus, atau bahkan meringis. Jika Anda cemas mengenai wajah Anda saat orgasme, Anda akan sulit untuk mencapai kepuasan itu sendiri. Dan itulah sebabnya mengapa banyak wanita lebih memilih untuk berpura-pura orgasme. Mereka dapat mengendalikan penampilan atau mimik mereka.
Solusi: Belajar untuk benar-benar menikmatinya
Anda perlu tahu jika siapa saja tidak dapat memegang kendali pada saat ia klimaks, jadi Anda pun tidak akan dapat mengelola penampilan Anda. Namun, jika Anda tetap tidak berani melakukannya bahkan setelah menonton film erotis atau menenggak cairan alkohol yang bisa menenangkan, barangkali Anda perlu berkonsultasi dengan terapis.
Rintangan #10: Anda terlalu berorientasi pada orgasme
Ingat, seks seharusnya menyenangkan dan membuat tenang. Seks bukanlah pekerjaan berat yang memeras tenaga. Berhentilah pada tujuan yang terlalu disetir, serta nikmati alunan permainannya.
Solusi: Santai sejenak
Keluarkan fantasi-fantasi liar Anda ketika tengah berhubungan intim. Anda tak perlu membayangkan bintang-bintang film favorit Anda. Cukup biarkan pikiran Anda mengembara tentang hal-hal yang belum pernah atau belum berani Anda lakukan, misalnya sesi percintaan di balik tembok toilet kelab malam. Satu lagi: Tak perlu canggung untuk mengambil vibrator Anda dari lemari, yang tentunya sangat berguna agar Anda tetap rileks.
http://us.kosmo.vivanews.com/news/read/316077-10-cara-agar-wanita-lebih-mudah-capai-klimaks
Minuman Alami Atasi Gangguan Tenggorokan
VIVAnews- Saat kekebalan tubuh menurun, berbagai penyakit ringan siap mengantre untuk masuk. Batuk, hidung tersumbat, sakit kepala, dan yang lain.
Biasanya tanpa pikir panjang, Anda langsung mengambil obat-obatan untuk mengusirnya. Mulai sekarang, jauhkan tubuh dari obat-obat tersebut. Cobalah untuk beralih ke cara yang lebih alami untuk tubuh lebih sehat. Berikut alternatif alami yang dapat mengembalikan stamina Anda.
1. Ginger tea
Minuman hangat ini dapat mengatasi gejala sakit pada tenggorokan, masalah perut, dan sakit kepala. Jahe bersifat sebagai anti virus dan anti inflamasi sehingga dapat meredakan beberapa keluhan.
Anda cukup memasukkan irisan jahe ke dalam teh, semakin lama Anda merendamnya, semakin kuat kandungan jahe yang ikut larut. Tidak ada salahnya menambahkan madu pada minuman ini sebagai pengganti gula, yang sekaligus menambah kekuatan tubuh.
2. Air garam
Campuran garam pada air juga membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan. Sedangkan untuk mengatasi hidung tersumbat, Anda dapat membeli nasal spray dengan kandungan garam di apotik. Semprotkan cairan ini setiap beberapa jam. Produk ini tidak bersifat adiktif sehingga aman digunakan kapanpun.
3. Air putih
Jangan meremehkan kekuatan super di balik air putih. Saat Anda sakit, air putih akan sangat membantu untuk membersihkan tubuh dari bakteri pathogen. Semakin banyak Anda mengkonsumsi, semakin cepat tubuh melakukan detoksifikasi.
Tapi jangan lupa untuk menggantinya kembali agar tidak terjadi dehidrasi pada tubuh. Anda juga dapat menambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk khasiat yang lebih maksimal. Atau daun mint sebagai perasa tambahan yang dapat memerangi rasa mual.
http://us.kosmo.vivanews.com/news/read/316054-minuman-alami-atasi-gangguan-tenggorokan
Biasanya tanpa pikir panjang, Anda langsung mengambil obat-obatan untuk mengusirnya. Mulai sekarang, jauhkan tubuh dari obat-obat tersebut. Cobalah untuk beralih ke cara yang lebih alami untuk tubuh lebih sehat. Berikut alternatif alami yang dapat mengembalikan stamina Anda.
1. Ginger tea
Minuman hangat ini dapat mengatasi gejala sakit pada tenggorokan, masalah perut, dan sakit kepala. Jahe bersifat sebagai anti virus dan anti inflamasi sehingga dapat meredakan beberapa keluhan.
Anda cukup memasukkan irisan jahe ke dalam teh, semakin lama Anda merendamnya, semakin kuat kandungan jahe yang ikut larut. Tidak ada salahnya menambahkan madu pada minuman ini sebagai pengganti gula, yang sekaligus menambah kekuatan tubuh.
2. Air garam
Campuran garam pada air juga membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan. Sedangkan untuk mengatasi hidung tersumbat, Anda dapat membeli nasal spray dengan kandungan garam di apotik. Semprotkan cairan ini setiap beberapa jam. Produk ini tidak bersifat adiktif sehingga aman digunakan kapanpun.
3. Air putih
Jangan meremehkan kekuatan super di balik air putih. Saat Anda sakit, air putih akan sangat membantu untuk membersihkan tubuh dari bakteri pathogen. Semakin banyak Anda mengkonsumsi, semakin cepat tubuh melakukan detoksifikasi.
Tapi jangan lupa untuk menggantinya kembali agar tidak terjadi dehidrasi pada tubuh. Anda juga dapat menambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk khasiat yang lebih maksimal. Atau daun mint sebagai perasa tambahan yang dapat memerangi rasa mual.
http://us.kosmo.vivanews.com/news/read/316054-minuman-alami-atasi-gangguan-tenggorokan
Minggu, 20 Mei 2012
Bahaya Olahraga Terlalu Ekstrem untuk Turunkan Berat Badan
Jakarta - Punya bentuk tubuh langsing dan indah jadi
impian hampir setiap orang. Karena itu banyak di antara mereka yang rela
melakukan olahraga terlalu keras dan secara ekstrem. Namun yang perlu
diketahui, olahraga secara berlebihan akan lebih banyak berdampak
negatif daripada positif dalam penurunan berat badan.
Ahli fitnes Jivesh Shetty, seperti dilansir Health Me Up mengatakan, "Orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau terlalu antusias mengikuti rutinitas olahraga yang ekstrem untuk mempertahankan kebugaran dan bentuk tubuhnya, sebaiknya waspada dengan jenis olahraga yang mereka pilih."
Bentuk olahraga ekstrem dalam konteks ini, bukanlah kegiatan yang memicu adrenalin seperti panjat tebing, mendaki gunung atau paralayang. Melainkan lebih kepada kombinasi olahraga yang kurang tepat, dengan frekuensi terlalu sering dan durasi terlalu lama yang melebihi kemampuan kondisi tubuh.
1. Melompat dengan Beban dan Dumbbell
Ada beberapa kelas fitnes yang menyarankan pesertanya untuk melakukan plyometrics (jenis olahraga yang dirancang untuk memproduksi gerakan cepat dan bertenaga) dengan beban ringan. Misalnya meloncat sambil memegang dumbbell atau lunges (menekuk lutut) dengan dumbbell di atas lutut. Meskipun gerakan melompat bagus untuk membakar kalori dengan cepat, tapi jika dilakukan sambil menopang beban bisa menyebabkan jaringan tubuh atau otot pecah, atau ikatan sendi sobek.
Ahli fitnes Althea Shah menyaranka, gerakan olahraga dengan dumbbell dan barbel sebaiknya hanya dilakukan untuk program resistance training atau latihan ketahanan. Setiap gerakan juga harus dimonitor oleh instruktur yang sudah berpengalaman.
2. Olahraga dalam Keadaan Perut Kosong
Jika Anda percaya bahwa latihan dalam keadaan perut kosong di pagi hari akan membantu membakar kalori yang dikonsumsi malam hari sebelumnya, Anda salah. Menurut Althea, "Ketika Anda bangun di pagi hari, level glikogen dalam tubuh rendah dan meskipun tubuh membakar kalori cenderung lebih banyak, Anda tidak menyadari ada kemungkinan besar tubuh Anda menurunkan kalori yang ada dari jaringan otot, bukan lemak."
Sebelum berolahraga, isi terlebih dahulu perut Anda dengan makanan ringan seperti roti sandwich, buah atau yoghurt.
3. Tidak Peduli Batas Kemampuan Tubuh
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan berolahraga keras di gym untuk menurunkan berat badan berlebih. Tapi jika sudah di luar batas rutinitas olahraga, hasilnya tidak akan baik. Terutama jika Anda cenderung memaksakan diri sendiri melebihi batas kemampuan, Anda bisa mencederai diri sendiri.
Jika Anda memaksakan untuk berolahraga keras melebih kemampuan sendiri, tubuh akan goyah dan gerakan olahraga pun terputus-putus. Sejumlah ahli fitnes mengatakan, olahraga yang berlebihan bisa menyebabkan cedera pada otot dan jaringan lunak.
4. Lari Marathon
"Lari marathon memang bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Tapi akibatnya, Anda akan banyak kehilangan massa otot," ujar Jivesh.
Jika lari adalah pilihan olahraga Anda, pastikan tiap sesi tidak lebih lama dari 60 menit diselingi dengan istirahat sambil minum air. Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang menambah energi. Jika lari lebih dari 60 menit, punggung dan otot kaki bisa mengalami sakit atau nyeri.
Sempatkan latihan lari bersama instruktur, setidaknya 45 menit setiap hari di awal-awal latihan. Hal ini berguna untuk membangun stamina dan kapasitas sebelum Anda berlari dalam durasi yang lebih panjang.
http://wolipop.detik.com/read/2012/05/21/100520/1920514/849/bahaya-olahraga-terlalu-ekstrem-untuk-turunkan-berat-badan?w991100most
Ahli fitnes Jivesh Shetty, seperti dilansir Health Me Up mengatakan, "Orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau terlalu antusias mengikuti rutinitas olahraga yang ekstrem untuk mempertahankan kebugaran dan bentuk tubuhnya, sebaiknya waspada dengan jenis olahraga yang mereka pilih."
Bentuk olahraga ekstrem dalam konteks ini, bukanlah kegiatan yang memicu adrenalin seperti panjat tebing, mendaki gunung atau paralayang. Melainkan lebih kepada kombinasi olahraga yang kurang tepat, dengan frekuensi terlalu sering dan durasi terlalu lama yang melebihi kemampuan kondisi tubuh.
1. Melompat dengan Beban dan Dumbbell
Ada beberapa kelas fitnes yang menyarankan pesertanya untuk melakukan plyometrics (jenis olahraga yang dirancang untuk memproduksi gerakan cepat dan bertenaga) dengan beban ringan. Misalnya meloncat sambil memegang dumbbell atau lunges (menekuk lutut) dengan dumbbell di atas lutut. Meskipun gerakan melompat bagus untuk membakar kalori dengan cepat, tapi jika dilakukan sambil menopang beban bisa menyebabkan jaringan tubuh atau otot pecah, atau ikatan sendi sobek.
Ahli fitnes Althea Shah menyaranka, gerakan olahraga dengan dumbbell dan barbel sebaiknya hanya dilakukan untuk program resistance training atau latihan ketahanan. Setiap gerakan juga harus dimonitor oleh instruktur yang sudah berpengalaman.
2. Olahraga dalam Keadaan Perut Kosong
Jika Anda percaya bahwa latihan dalam keadaan perut kosong di pagi hari akan membantu membakar kalori yang dikonsumsi malam hari sebelumnya, Anda salah. Menurut Althea, "Ketika Anda bangun di pagi hari, level glikogen dalam tubuh rendah dan meskipun tubuh membakar kalori cenderung lebih banyak, Anda tidak menyadari ada kemungkinan besar tubuh Anda menurunkan kalori yang ada dari jaringan otot, bukan lemak."
Sebelum berolahraga, isi terlebih dahulu perut Anda dengan makanan ringan seperti roti sandwich, buah atau yoghurt.
3. Tidak Peduli Batas Kemampuan Tubuh
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan berolahraga keras di gym untuk menurunkan berat badan berlebih. Tapi jika sudah di luar batas rutinitas olahraga, hasilnya tidak akan baik. Terutama jika Anda cenderung memaksakan diri sendiri melebihi batas kemampuan, Anda bisa mencederai diri sendiri.
Jika Anda memaksakan untuk berolahraga keras melebih kemampuan sendiri, tubuh akan goyah dan gerakan olahraga pun terputus-putus. Sejumlah ahli fitnes mengatakan, olahraga yang berlebihan bisa menyebabkan cedera pada otot dan jaringan lunak.
4. Lari Marathon
"Lari marathon memang bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Tapi akibatnya, Anda akan banyak kehilangan massa otot," ujar Jivesh.
Jika lari adalah pilihan olahraga Anda, pastikan tiap sesi tidak lebih lama dari 60 menit diselingi dengan istirahat sambil minum air. Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang menambah energi. Jika lari lebih dari 60 menit, punggung dan otot kaki bisa mengalami sakit atau nyeri.
Sempatkan latihan lari bersama instruktur, setidaknya 45 menit setiap hari di awal-awal latihan. Hal ini berguna untuk membangun stamina dan kapasitas sebelum Anda berlari dalam durasi yang lebih panjang.
http://wolipop.detik.com/read/2012/05/21/100520/1920514/849/bahaya-olahraga-terlalu-ekstrem-untuk-turunkan-berat-badan?w991100most
Tahan Keinginan Makan Saat Stress
VIVAnews - Banyak dari kita yang sering meloloskan
keinginan makan, padahal tidak lapar. Biasanya ini terjadi saat kita
mengalami tekanan mental. Bagaimana untuk bisa menghindari hal seperti
ini. Anda harus pandai mengontrol napsu makan saat emosional bekerja.
Caranya?
Pertama, kenali rasa lapar yang melanda. Jika Anda sudah makan beberapa jam sebelumnya, perut tidak akan merasa lapar dalam waktu dekat. Jadi, kemungkinan besar Anda hanya lapar mata melihat makanan yang menggoda.
Jika ini tidak berhasil, Anda bisa mendatangi tempat yang membuat nyaman tapi jauh dari godaan makanan. Misalnya, saat emosional datang, coba pergi untuk sekedar menonton film romantis. Tanpa ditemani popcorn tentunya.
Atau pergi ke spa untuk memanjakan diri. Menginvestasikan sedikit waktu untuk membuat suasana hati senang, lebih berarti dibandingkan kenaikan berat badan bukan?
Saat di rumah, singkirkan camilan yang tidak sehat, pilih makanan berkalori tinggi yang dapat mengenyangkan dalam waktu lebih lama. Jangan lupa juga meluangkan waktu untuk olahraga dan istirahat.
Mendapatkan waktu istirahat yang cukup, membuat mood lebih mudah dikendalikan, sehingga memudahkan Anda untuk melawan stress.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/315268-rem-keinginan-makan-saat-stress
Pertama, kenali rasa lapar yang melanda. Jika Anda sudah makan beberapa jam sebelumnya, perut tidak akan merasa lapar dalam waktu dekat. Jadi, kemungkinan besar Anda hanya lapar mata melihat makanan yang menggoda.
Jika ini tidak berhasil, Anda bisa mendatangi tempat yang membuat nyaman tapi jauh dari godaan makanan. Misalnya, saat emosional datang, coba pergi untuk sekedar menonton film romantis. Tanpa ditemani popcorn tentunya.
Atau pergi ke spa untuk memanjakan diri. Menginvestasikan sedikit waktu untuk membuat suasana hati senang, lebih berarti dibandingkan kenaikan berat badan bukan?
Saat di rumah, singkirkan camilan yang tidak sehat, pilih makanan berkalori tinggi yang dapat mengenyangkan dalam waktu lebih lama. Jangan lupa juga meluangkan waktu untuk olahraga dan istirahat.
Mendapatkan waktu istirahat yang cukup, membuat mood lebih mudah dikendalikan, sehingga memudahkan Anda untuk melawan stress.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/315268-rem-keinginan-makan-saat-stress
Menu Sarapan Penyebab Serangan Jantung
VIVAnews - Setiap hari kita disuguhkan banyak
makanan lezat. Tetapi, apakah Anda juga mempertimbangkan efeknya saat
hendak mengonsumsinya? Jarang sekali, atau bahkan tidak.
Jangan hanya memanjakan lidah, minimal Anda harus memilih makanan yang dihidangkan. Seperti dilansir Fox News, bukan berarti jenis makanan yang tidak ada dalam daftar ini tidak boleh dikonsumsi.
- Selai kacang dan jeli atau Ham dan Swiss Sandwich
Pilihan: Selai kacang dan jeli
Mengonsumsi selai kacang sebanyak dua sendok makan ternyata menghasilkan 8 gram protein untuk tubuh sekaligus menjadi sumber tenaga.
Banyak yang masih menghindari kacang. Padahal, kacang justru meningkatkan kadar kolesterol baik serta mampu menghindari serangan jantung. Sementara itu, ham mempunyai kadar sodium tinggi, mengandung banyak keju yang menyebabkan kegemukan.
"Saat memilih selai kacang dan jeli untuk sarapan pagi, pilih dengan kadar gula rendah, yang menekan kalori dalam tubuh,” jelas Amy Jamieson Petonic, pembicara dalam acara Asosiasi Diet Amerika (ADA).
- Jus Apel atau Jus jeruk
Pilihan: Jus Jeruk
Saat harus memilih jus apel atau jeruk, jus jeruk tetap menjadi pilihan favorit. Sekitar 8 ons dari 100 persen jus jeruk murni memberikan 2 kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan oleh USDA untuk anak usia 1-13 tahun. Hal ini juga berlaku di jus apel, tapi jika dikonsumsi sebanyak enam kali dalam jumlah yang sama.
- Hamburger atau Hot dog
Pilihan: Hamburger
Dibandingkan hot dog, hamburger memiliki lemak jenuh yang rendah. Kandungan dosis vitamin B dalam hamburger juga dapat menjaga daya tahan tubuh dan sistem syaraf. Tak hanya itu, hamburger juga menyimpan sumber protein yang baik (18 gram per tiga ons dari 95 persen, daging sapi tanpa lemak).
Dalam sebuah penelitian, lebih dari 37 ribu wanita ditemukan telah menderita penyakit diabetes tipe 2, karena telah mengonsumsi daging, seperti hot dog.
- Wortel atau Kacang Polong
Pilihan: Wortel
Meski kacang-kacangan baik untuk kesehatan, tetapi nutrisi wortel lebih banyak. Wortel juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, menghasilkan betakarotin dengan mengubahnya menjadi vitamin A. Selain itu, wortel bekerja ganda untuk menjaga kesehatan mata, menguatkan sistem kekebalan, serta baik untuk memelihara sel-sel dalam tubuh.
Kacang polong memang menawarkan serat dan folat yang berguna bagi tubuh. Tapi, dua nutrisi tersebut dapat menyebabkan serangan jantung dan kanker.
- Pizza Rasa Keju atau Keju Panggang
Pilihan: Keju Panggang
Pada jenis makanan olahan apa pun, jika di dalamnya mengandung keju, ini merupakan sumber terbaik untuk kalsium dan protein. Keju panggang menjadi makanan yang biasa dibuat di rumah. Ini adalah kelebihannya. Anda dapat mengolahnya sesuai keinginan.
Pizza akan lebih baik jika dipadukan dengan sayuran, misalnya brokoli, ekstra tomat, ditambah dengan lada.
- Spageti atau Makaroni Keju
Pilihan: Spageti
Saus tomat pada spageti ternyata rendah lemak dan kalori dibandingkan keju pada makaroni. Hal ini jelas bahwa tomat mengandung lycopyne dan kaya akan antioksidan yang dapat menghindari Anda dari kanker dan serangan jantung.
Untuk menghindari risiko serangan jantung dan diabetes, gunakan pasta yang terbuat dari gandum, bukan dari tepung biasa. Pasta yang terbuat dari gandum juga memiliki rasa yang lebih kuat. Jadi, Anda dapat berhemat saus yang biasanya digunakan untuk makan bersama dengan pasta. Anda juga dapat mengganti saus tomat dengan daging giling.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/311599-beberapa-menu-sarapan-ini-menyebabkan-jantung
Jangan hanya memanjakan lidah, minimal Anda harus memilih makanan yang dihidangkan. Seperti dilansir Fox News, bukan berarti jenis makanan yang tidak ada dalam daftar ini tidak boleh dikonsumsi.
- Selai kacang dan jeli atau Ham dan Swiss Sandwich
Pilihan: Selai kacang dan jeli
Mengonsumsi selai kacang sebanyak dua sendok makan ternyata menghasilkan 8 gram protein untuk tubuh sekaligus menjadi sumber tenaga.
Banyak yang masih menghindari kacang. Padahal, kacang justru meningkatkan kadar kolesterol baik serta mampu menghindari serangan jantung. Sementara itu, ham mempunyai kadar sodium tinggi, mengandung banyak keju yang menyebabkan kegemukan.
"Saat memilih selai kacang dan jeli untuk sarapan pagi, pilih dengan kadar gula rendah, yang menekan kalori dalam tubuh,” jelas Amy Jamieson Petonic, pembicara dalam acara Asosiasi Diet Amerika (ADA).
- Jus Apel atau Jus jeruk
Pilihan: Jus Jeruk
Saat harus memilih jus apel atau jeruk, jus jeruk tetap menjadi pilihan favorit. Sekitar 8 ons dari 100 persen jus jeruk murni memberikan 2 kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan oleh USDA untuk anak usia 1-13 tahun. Hal ini juga berlaku di jus apel, tapi jika dikonsumsi sebanyak enam kali dalam jumlah yang sama.
- Hamburger atau Hot dog
Pilihan: Hamburger
Dibandingkan hot dog, hamburger memiliki lemak jenuh yang rendah. Kandungan dosis vitamin B dalam hamburger juga dapat menjaga daya tahan tubuh dan sistem syaraf. Tak hanya itu, hamburger juga menyimpan sumber protein yang baik (18 gram per tiga ons dari 95 persen, daging sapi tanpa lemak).
Dalam sebuah penelitian, lebih dari 37 ribu wanita ditemukan telah menderita penyakit diabetes tipe 2, karena telah mengonsumsi daging, seperti hot dog.
- Wortel atau Kacang Polong
Pilihan: Wortel
Meski kacang-kacangan baik untuk kesehatan, tetapi nutrisi wortel lebih banyak. Wortel juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, menghasilkan betakarotin dengan mengubahnya menjadi vitamin A. Selain itu, wortel bekerja ganda untuk menjaga kesehatan mata, menguatkan sistem kekebalan, serta baik untuk memelihara sel-sel dalam tubuh.
Kacang polong memang menawarkan serat dan folat yang berguna bagi tubuh. Tapi, dua nutrisi tersebut dapat menyebabkan serangan jantung dan kanker.
- Pizza Rasa Keju atau Keju Panggang
Pilihan: Keju Panggang
Pada jenis makanan olahan apa pun, jika di dalamnya mengandung keju, ini merupakan sumber terbaik untuk kalsium dan protein. Keju panggang menjadi makanan yang biasa dibuat di rumah. Ini adalah kelebihannya. Anda dapat mengolahnya sesuai keinginan.
Pizza akan lebih baik jika dipadukan dengan sayuran, misalnya brokoli, ekstra tomat, ditambah dengan lada.
- Spageti atau Makaroni Keju
Pilihan: Spageti
Saus tomat pada spageti ternyata rendah lemak dan kalori dibandingkan keju pada makaroni. Hal ini jelas bahwa tomat mengandung lycopyne dan kaya akan antioksidan yang dapat menghindari Anda dari kanker dan serangan jantung.
Untuk menghindari risiko serangan jantung dan diabetes, gunakan pasta yang terbuat dari gandum, bukan dari tepung biasa. Pasta yang terbuat dari gandum juga memiliki rasa yang lebih kuat. Jadi, Anda dapat berhemat saus yang biasanya digunakan untuk makan bersama dengan pasta. Anda juga dapat mengganti saus tomat dengan daging giling.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/311599-beberapa-menu-sarapan-ini-menyebabkan-jantung
Hipertensi Tak Identik Dengan Sifat Pemarah
VIVAnews- Kalau masih beranggapan penyakit darah
tinggi identik dengan sikap pemarah, Anda salah. Hipertensi sebenarnya
tidak ada kaitannya dengan sifat dan sikap seseorang. Demikian juga,
hipertensi tidak dikaitkan dengan usia. Jadi siapapun bisa menjadi
sasaran untuk disinggahi penyakit ini.
Menurut data tahun 2007, di negara kita, jumlah penderita hipertensi yang berusia18 tahun ke atas hanya pada angka 31,7 persen. Namun di Amerika, data menunjukkan data yang mengejutkan. Dua juta anak dan remaja di sana mengidap hipertensi. Penyebab utamanya, pola makan dan gaya hidup.
Di Indonesia sendiri belum ada data pasti yang menunjukkan jumlah penderita hipertensi yang berusia 18 tahun ke bawah. Menurut ahli jantung dari RS. Mitra Kemayoran, dr. Sp.JP (K) Santoso Karo Karo MPH, FIHA, FAsSC, hipertensi pada anak-anak lebih banyak terjadi karena faktor bawaan.
"Misalnya, penyakit bawaan seperti, coarctasio aorte, dimana pembuluh darah besar dari jantung menyempit sehingga tekanan darah bagian atas tinggi, sedangkan bagian bawahnya rendah. Ada pula radang ginjal, yang dipicu oleh tingginya kadar garam dalam tubuh. Juga takayashu, yakni penyempitan pembuluh darah sebelah kanan atau kiri karena radang atau TBC," terangnya dalam journalist class Pfizer Press Circle untuk memperingati hari hipertensi sedunia.
Pada umumnya, para orang tua cenderung mengabaikan pemeriksaan darah pada anak-anak. Tekanan darah normal pada anak sekitar 105/95.
Biasanya mereka baru melakukan pemeriksaan tekanan darah saat menginjak usia remaja. Namun, jika orang tua punya riwayat hipertensi, sebaiknya tekanan darah anak diukur sejak dini.
Untuk mencegah hipertensi pada anak dengan riwat keluarga hipertensi, sebaiknya makanan yang dikonsumsi juga dipilah. Hindari bahan makanan yang banyak mengandung bumbu instan dan garam. Makanan cepat saji yang sekarang banyak menjadi pilihan anak- anak, juga punya andil besar terhadap hipertensi anak. Biasakan anak makan buah dan sayur sejak kecil.
Anak yang lahir prematur juga lebih berpotensi pada hipertensi, ini karena ia lahir ketika seluruh pembentukan organ dalamnya belum terlalu sempurna. Prof. Dr. dr. Suhardjono, internis dari RSCM, menyebutkan, pada bayi lahir prematur biasanya ada salah satu unsur yang kurang dalam pembentukan ginjalnya. Alhasil, ginjal bekerja lebih keras, ini yang juga menyebabkan rentannya hipertensi.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/312251-waspadai--remaja-juga-rentan-hipertensi
Menurut data tahun 2007, di negara kita, jumlah penderita hipertensi yang berusia18 tahun ke atas hanya pada angka 31,7 persen. Namun di Amerika, data menunjukkan data yang mengejutkan. Dua juta anak dan remaja di sana mengidap hipertensi. Penyebab utamanya, pola makan dan gaya hidup.
Di Indonesia sendiri belum ada data pasti yang menunjukkan jumlah penderita hipertensi yang berusia 18 tahun ke bawah. Menurut ahli jantung dari RS. Mitra Kemayoran, dr. Sp.JP (K) Santoso Karo Karo MPH, FIHA, FAsSC, hipertensi pada anak-anak lebih banyak terjadi karena faktor bawaan.
"Misalnya, penyakit bawaan seperti, coarctasio aorte, dimana pembuluh darah besar dari jantung menyempit sehingga tekanan darah bagian atas tinggi, sedangkan bagian bawahnya rendah. Ada pula radang ginjal, yang dipicu oleh tingginya kadar garam dalam tubuh. Juga takayashu, yakni penyempitan pembuluh darah sebelah kanan atau kiri karena radang atau TBC," terangnya dalam journalist class Pfizer Press Circle untuk memperingati hari hipertensi sedunia.
Pada umumnya, para orang tua cenderung mengabaikan pemeriksaan darah pada anak-anak. Tekanan darah normal pada anak sekitar 105/95.
Biasanya mereka baru melakukan pemeriksaan tekanan darah saat menginjak usia remaja. Namun, jika orang tua punya riwayat hipertensi, sebaiknya tekanan darah anak diukur sejak dini.
Untuk mencegah hipertensi pada anak dengan riwat keluarga hipertensi, sebaiknya makanan yang dikonsumsi juga dipilah. Hindari bahan makanan yang banyak mengandung bumbu instan dan garam. Makanan cepat saji yang sekarang banyak menjadi pilihan anak- anak, juga punya andil besar terhadap hipertensi anak. Biasakan anak makan buah dan sayur sejak kecil.
Anak yang lahir prematur juga lebih berpotensi pada hipertensi, ini karena ia lahir ketika seluruh pembentukan organ dalamnya belum terlalu sempurna. Prof. Dr. dr. Suhardjono, internis dari RSCM, menyebutkan, pada bayi lahir prematur biasanya ada salah satu unsur yang kurang dalam pembentukan ginjalnya. Alhasil, ginjal bekerja lebih keras, ini yang juga menyebabkan rentannya hipertensi.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/312251-waspadai--remaja-juga-rentan-hipertensi
Banyak Bekerja Justru Mengakibatkan Obesitas
VIVAnews - Susah tidur? Berat badan merangkak naik? Mungkin Anda
mengalami apa yang disebut dengan social jetlag.
Menurut para peneliti, kesibukan dan tuntutan pekerjaan membuat banyak orang mengalami jetlag sosial mengakibatkan munculnya permasalahan tidur hingga obesitas.
Hal ini disebabkan oleh ketidaksesuaian jam biologis terkait waktu
tidur dengan rutinitas pekerjaan.
"Hasilnya, mereka menjadi susah tidur. Orang- orang ini juga cenderung minum lebih banyak alkohol dan kopi," ujar Till Roenneberg dari Universitas Munich di Jerman.
Dia juga menjelaskan bahwa jetlag sosial dapat berakibat buruk pada
kesehatan dan dapat mengakibatkan kegemukan.
Menurutnya, setiap manusia memiliki jam biologisnya masing- masing, dan mereka tidak bisa mengatur jam tersebut seperti mengatur jam tangan. Jam biologis sendiri diatur oleh cahaya matahari, baik terang dan gelap untuk memberikan waktu tidur dan beraktivitas yang optoimal.
"Dalam masyarakat, kita cenderung melupakan waktu saat harus mengerjakan tugas. Jam biologis ini menjadi bertentangan dengan jam kerja," ujarnya, dikutip Daily Mail.
Untuk menemukan skala dari masalah ini, tim peneliti yang dipimpin Dr. Roenneberg melakukan penyusunan database dari perilaku
tidur dan bangun. Penelitian ini dilakukan selama 10 tahun.
Hasil penelitian yang diterbitkan pada jurnal Current Biology ini menemukan bahwa mereka yang mengalami jetlag sosial cenderung
mengalami kelebihan berat badan.
Dengan kata lain, hidup dengan menentang jam biologis bisa menjadi
faktor pendukung terjadinya epidemi obesitas yang terjadi saat ini.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/312909-banyak-bekerja-justru-mengakibatkan-obesitas
mengalami apa yang disebut dengan social jetlag.
Menurut para peneliti, kesibukan dan tuntutan pekerjaan membuat banyak orang mengalami jetlag sosial mengakibatkan munculnya permasalahan tidur hingga obesitas.
Hal ini disebabkan oleh ketidaksesuaian jam biologis terkait waktu
tidur dengan rutinitas pekerjaan.
"Hasilnya, mereka menjadi susah tidur. Orang- orang ini juga cenderung minum lebih banyak alkohol dan kopi," ujar Till Roenneberg dari Universitas Munich di Jerman.
Dia juga menjelaskan bahwa jetlag sosial dapat berakibat buruk pada
kesehatan dan dapat mengakibatkan kegemukan.
Menurutnya, setiap manusia memiliki jam biologisnya masing- masing, dan mereka tidak bisa mengatur jam tersebut seperti mengatur jam tangan. Jam biologis sendiri diatur oleh cahaya matahari, baik terang dan gelap untuk memberikan waktu tidur dan beraktivitas yang optoimal.
"Dalam masyarakat, kita cenderung melupakan waktu saat harus mengerjakan tugas. Jam biologis ini menjadi bertentangan dengan jam kerja," ujarnya, dikutip Daily Mail.
Untuk menemukan skala dari masalah ini, tim peneliti yang dipimpin Dr. Roenneberg melakukan penyusunan database dari perilaku
tidur dan bangun. Penelitian ini dilakukan selama 10 tahun.
Hasil penelitian yang diterbitkan pada jurnal Current Biology ini menemukan bahwa mereka yang mengalami jetlag sosial cenderung
mengalami kelebihan berat badan.
Dengan kata lain, hidup dengan menentang jam biologis bisa menjadi
faktor pendukung terjadinya epidemi obesitas yang terjadi saat ini.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/312909-banyak-bekerja-justru-mengakibatkan-obesitas
Lima Langkah Sehat di Depan Komputer
VIVAnews – Komputer merupakan bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari. Meski kita mengetahui berlama-lama di depan komputer tidak baik untuk kesehatan, tetapi kita tetap tak bisa meninggalkannya. Hampir seharian kita di depannya untuk menyelesaikan semua tugas kerjaan.
Beberapa resiko yang ditimbulkan dari penggunaan komputer diantaranya gangguan mata, nyeri punggung, sakit pinggang dan sakit leher. Nah, untuk menghindari hal tersebut ada beberapa tip yang harus dieperhatikan, seperti yang ada dalam Boldsky.
Exercise
Salah satu cara untuk menghindari gangguan kesehatan ini yaitu dengan cara exercise. Cara ini mungkin dapat Anda lakukan jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk keluar. Gerakan ini dapat Anda lakukan di depan meja kerja, seperti memutar leher dengan searah dan berlawanan jarum jam, regangkan jemari tangan dan kaki, semua gerakan ini dapat menghindari Anda dari rasa kram.
Jalan santai
Sebagian besar waktu yang dimiliki hampir terkuras oleh tekanan pekerjaan. Jadi , ujung dari kesehatan yang baik adalah Anda dapat berjalan santai di sore atau pagi hari. Jalan dengan waktu 10 menit ini dapat Anda lakukan di sekitar area kantor, dengan begitu tidak akan mengganggu jam kerja. Selain untuk menghindari sakit pinggang, jalan santai ini juga dapat mencegah kenaikan berat badan.
Posisi duduk
Posisi duduk yang tidak tepat akan membuat Anda terkena resiko sakit pungggung. Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan membungkuk saat di depan computer. Posisi baik saat di depan komputer adalah jaga jarak mata, usahakan bahu tetap rileks dan istirahatkan jemari Anda sesaat usai mengetik.
Konsumsi makanan yang tepat
Jika Anda berpikir hanya pekerjaan fisik yang dapat membuat Anda merasa lapa, Anda salah. Pekerjaan mental justru akan membuat Anda muda terasa lapar. Hal ini dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan sehat bukan junk food saat bekerja. Iringi dengan kegiatan berjalan sejenak usai bersantap untuk melancarkan sistem metabolisme.
Mata butuh istirahat
Hal yang paling berpotensi terserang rasa sakit sebelum pinggang dan leher adalah mata. Mata yang berhubungan langsung di depan computer akan terkena dampak sinar radiasi. Rilekskan mata Anda sejenak, dengan memejamkannya, kemudian gosokan dua telapak tangan dan letakan pada kelopak mata yang terpejam. Tahan posisi ini selama 15 menut, dengan begitu mata Anda akan merasa nyaman dan rilkes saat bekerja. Mata pun tak akan mudah lelah.
Selamat mencoba!
http://kosmo.vivanews.com/news/read/313707-5-langkah-sehat-di-depan-komputer
4 Alasan Harus Mencoba Akupuntur
VIVAnews - Akupuntur, banyak yang beralih pada
teknik penyembuhan ini. Mulai dari masalah sakit kepala hingga
pelangsingan tubuh. Seperti dikutip dari allwomenstalk, pengobatan neuropatik ini semakin dilirik karena waktu penyembuhannya relatif lebih cepat dibandingkan dengan pengobatan lainnya.
Jika masih takut dengan jarum, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu manfaat yang diberikan akupuntur untuk tubuh, dan bagaimana jarum- jarum ini bekerja untuk menghilangkan segala keluhan.
Sepertinya tidak ada alasan lagi antipati terhadap jarum jika dibandingkan dengan manfaat kesehatan yang didapatkan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Banyak sumber mengatakan bahwa akupuntur membantu peningkatan kekebalan tubuh. Anda tidak hanya merasa lebih segar, tapi juga mampu melawan virus yang menghampiri. Akupuntur bekerja untuk meningkatkan produksi sel darah putih sehingga tubuh lebih kebal.
Fleksibilitas
Tidak hanya mengatasi jenis penyakit tertentu, akupuntur lebih fleksibel karena dapat menyembuhkan berbagai keluhan. Selain itu juga membantu mengatasi kecanduan obat, alergi, masalah kesuburan, depresi, dan bahkan kanker.
Meredakan nyeri
Kemampuan utama dari akupuntur adalah meringankan rasa nyeri yang ditimbulkan karena tidak beresnya fungsi syaraf. Selain itu juga memberikan efek ketenangan pada emosi. Migrain, cedera punggung, nyeri kronis atau yang bersifat sementara. Jika Anda tidak menginginkan lebih banyak obat-obatan dalam tubuh, coba teknik tradisional ini.
Minimalisir efek samping
Karena ini merupakan pengobatan alami, efek samping yang diberikan juga sedikit, jika dibandingkan dengan berbagai obat yang kemungkinan dapat merusak fungsi organ lain seperti hati dan ginjal. Akupuntur juga tidak bersifat candu, dan tidak menyebabkan gangguan pada pencernaan seperti muntah atau mual.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/315325-4-alasan-harus-mencoba-akupuntur
Jika masih takut dengan jarum, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu manfaat yang diberikan akupuntur untuk tubuh, dan bagaimana jarum- jarum ini bekerja untuk menghilangkan segala keluhan.
Sepertinya tidak ada alasan lagi antipati terhadap jarum jika dibandingkan dengan manfaat kesehatan yang didapatkan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Banyak sumber mengatakan bahwa akupuntur membantu peningkatan kekebalan tubuh. Anda tidak hanya merasa lebih segar, tapi juga mampu melawan virus yang menghampiri. Akupuntur bekerja untuk meningkatkan produksi sel darah putih sehingga tubuh lebih kebal.
Fleksibilitas
Tidak hanya mengatasi jenis penyakit tertentu, akupuntur lebih fleksibel karena dapat menyembuhkan berbagai keluhan. Selain itu juga membantu mengatasi kecanduan obat, alergi, masalah kesuburan, depresi, dan bahkan kanker.
Meredakan nyeri
Kemampuan utama dari akupuntur adalah meringankan rasa nyeri yang ditimbulkan karena tidak beresnya fungsi syaraf. Selain itu juga memberikan efek ketenangan pada emosi. Migrain, cedera punggung, nyeri kronis atau yang bersifat sementara. Jika Anda tidak menginginkan lebih banyak obat-obatan dalam tubuh, coba teknik tradisional ini.
Minimalisir efek samping
Karena ini merupakan pengobatan alami, efek samping yang diberikan juga sedikit, jika dibandingkan dengan berbagai obat yang kemungkinan dapat merusak fungsi organ lain seperti hati dan ginjal. Akupuntur juga tidak bersifat candu, dan tidak menyebabkan gangguan pada pencernaan seperti muntah atau mual.
http://kosmo.vivanews.com/news/read/315325-4-alasan-harus-mencoba-akupuntur
Lawan Kanker Lewat 5 Makanan Sehat
VIVAnews -
Lembaga Penelitian Kanker Dunia (WCRF) memperkirakan bahwa sekitar 34
persen kanker disebabkan karena faktor gaya hidup, salah satunya yaitu
pola makan. Oleh karena itu Anda harus pandai memilih bahan makanan yang akan dikonsumsi.
Bahan
pangan dengan kandungan antioksidan, vitamin dan polifenol dapat
menjadi senjata ampuh serangan penyakit ganas tersebut. Berikut ini
adalah lima daftar makanan anti kanker yang dilansir dari Ivillage.com.
1. Brokoli
Sekilas
bentuknya hampir menyerupai kembang kol, hanya saja brokoli lebih
bewarna hijau tua. Rasa pahit yang pada brokoli mampu mencegah timbulnya
kanker dalam tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa rasa pahit dalam
brokoli mengandung isotonik dan glukosin yang mampu
mencegah timbul dan berkembangnya kanker.dengan mengaktifkan enzim yang
dapat menghambat sel kanker dan menekan pemproduksian kanker.
Cocok untuk : Berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, usus besar, kandung kemih, payudara, dan kanker prostat.
2. Bawang
Nyatanya
memang tidak semua orang menyukai bawang, karena aromanya yang
menyengat serta menimbulkan efek yang tak menyenangkan, misalnya bau
badan. Tapi siapa sangka, jika bau senyawa dalam bawang putih dapat
berfungsi sebagai anti kanker. Semua jenis bawang seperti bawang merah, bawang bombay dan daun bawang juga memiliki senyawa ini.
Dalam studi laboratorium, kanker akan terganggu oleh senyawa-senyawa aktif yang terbentuk dari allicin (zat yang berasal dari bawang putih).
Sebuah
penelitian pada manusia menunjukkan bahwa mereka yang sering
mengkonsumsi bawang putih mengalami penurunan risiko kanker dibandingkan
dengan yang tidak memakan bawang.
Cocok untuk : Kanker perut, mulut, usus besar, dan tenggorokan
3. Tahu
Isoflavon merupakan estrogen alami dari tumbuh-tumbuhan, seperti kacang kedelai yang memiliki kemiripan dengan hormon dalam tubuh manusia, sehingga dapat membantu menahan efek estrogen lebih kuat.
Dengan
mengkonsumsi makanan yang mengandung isoflavon seperti tahu, dapat
mengurangi risiko terbentuknya sel kanker, baik pada pria maupun
wanita. Populasi di Asia menunjukkan bahwa orang yang memakan tahu
secara teratur memiliki risiko lebih rendah akan terserang kanker.
Disamping
itu, tahu juga mengandung antioksidan yang kuat dan mampu menjaga agar
tidak terjadinya kanker di tubuh Anda. Tapi jenis tahu dan makanan lain
yang tidak menawarkan perlindungan pengkonsumsian, kedelai yang
diproses dalam bentuk suplemen belum tentu mampu mengurangi risiko
terjadinya kanker.
Cocok untuk: Kanker payudara dan kanker prostat
4. Jeruk dan Wortel
Jika
ada molekul dalam tubuh Anda yang mengalami kerusakan, maka akan
berpotensi terjadinya kanker. Oleh karena itu, mengkonsumsi jeruk dan
wortel akan melindungi sel-sel Anda dan mampu menetralisir radikal
bebas. Hal ini karena, jeruk dan wortel adalah makanan yang kaya akan
vitamin C, antioksidan, dan betakaroten.
Ketika
akan mengkonsumsi betakaroten dalam bentuk suplemen, belum tentu dapat
melindungi Anda agar terhindar dari kanker. Bahkan, suplemen
beta-karoten meningkatkan risiko kanker paru-paru dan kematian pada
perokok dalam studi besar.
Cocok untuk : kanker paru-paru dan beberapa kanker lainnya.
5. Teh Hijau
Selain
untuk menangkal radikal bebas, teh hijau juga berperan sebagai anti
kanker. Dalam teh hijau terdapat kandungan penting anti kanker yaitu Epigallocatechin-3-gallate. Ini adalah senyawa dan antioksidan yang mampu menghentikan kerusakan pada tingkat genetik.
Teh
hijau memiliki kandungan kafein yang lebih rendah jika dibandingkan
dengan teh hitam atau kopi. Tapi Anda juga harus berhati-hati, karena
terlalu banyak minum teh dalam jumlah besar, dapat menimbulkan masalah
seperti sulit tidur dan mual.
Cocok untuk : Kanker kandung kemih, perut, dan usus besar
http://kosmo.vivanews.com/news/read/315355-lawan-kanker-lewat-5-makanan-sehat
Langganan:
Postingan (Atom)