Jakarta, Mereka yang sedang ingin menurunkan berat
badan seringkali memilih untuk memangkas asupan karbohidrat. Padahal
jika dikonsumsi dengan tepat, asupan ini justru bisa membantu Anda
tampil lebih langsing. Seperti apa metodenya?
Personal trainer
dari Ultimate Performance Fitness, London, Jonny Rees, menyebutkan bahwa
kebanyakan orang yang sembarangan mengurangi asupan karbohidrat, justru
berakhir dengan berat badan yang naik karena rasa lapar yang
berlebihan.
"Pada saat di mana Anda makan lebih sedikit
karbohidrat, tanpa disadari Anda akan makan lebih banyak lemak. Begitu
juga sebaliknya," tutur Rees, seperti dikutip dari Daily Mail, Rabu (25/5/2016).
Alih-alih
menghindari karbo seperti roti, pasta dan nasi, Rees menganjurkan Anda
untuk melakukan teknik 'carb cycling' yang dapat membantu tubuh membakar
lemak lebih banyak dan membentuk otot.
"Kuncinya, jika Anda
tidak berolahraga, karbohidrat yang Anda konsumsi akan disimpan dalam
tubuh sebagai lemak. Jadi, Anda tetap bisa mengonsumsi karbohidrat
asalkan Anda tetap olahraga. Hal ini bisa membuat tubuh tetap ramping
tanpa kehilangan massa otot," pungkas Rees.
Menurutnya,
karbohidrat memiliki peran penting untuk menurunkan berat badan karena
ia dapat membantu otot tumbuh lebih besar. Ini karena glikogen yang
dimilikinya disimpan dalam otot.
"Pada hari di mana Anda
berencana olahraga, pilih karbohidrat seperti kentang, apel, atau bubur.
Tapi saat Anda sedang tak sempat berolahraga, Anda bisa memilih
karbohidrat dalam sayuran dan buah-buahan," pesan Rees.
Jangan lupa, tambahkan juga lebih banyak lemak 'baik' seperti minyak ikan, kacang-kacangan dan alpukat.
http://health.detik.com/read/2016/05/25/081128/3217038/1410/mau-turun-berat-badan-tanpa-musuhi-karbohidrat-bisa-begini-caranya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar