VIVA.co.id - Untuk
menurunkan berat badan, banyak orang memilih berolahraga. Padahal,
sering berdiri, juga bisa membawa manfaat yang sama. Dikutip dari laman Boldsky, berikut empat faktor rajin berdiri bisa membuat lemak di tubuh lekas menghilang.
Lancarkan sirkulasi darah
Ya,
dengan berdiri selama beberapa waktu, kita sudah membuat aliran darah
lancar. Efeknya sistem di dalam tubuh berjalan sempurna. Selain itu
efeknya darah yang mengalir ke otak jadi tanpa halangan, otomatis hal
ini membuat fokus Anda dalam mengerjakan tugas, akan bertambah.
Efektif Membakar kalori
Hanya
dengan berdiri setidaknya satu jam selama sehari, Anda sudah membakar
50 kalori. Jika bisa semakin lama melakukannya, Anda akan melihat
perubahan signifikan di tubuh. Tak percaya, silahkan mencoba.
Tingkatkan detak jantung
Jika
Anda bisa berdiri tiga jam, artinya Anda telah memercepat 10 detak
jantung per menit, yang artinya akan ada lebih banyak kalori dibakar.
Hal ini juga akan membantu menormalkan kadar glukosa setelah makan.
Lindungi tubuh dari penyakit
Sebuah
penelitian menulis, banyak duduk akan menyerap enzim yang membuat tubuh
semakin gemuk. Terlebih jika Anda malas berolahraga, rajin berdiri
efektif membuat tubuh terhindar dari serangan penyakit. Jadi jika di
kantor Anda kebanyakan duduk, luangkan waktu untuk berjalan (berdiri)
sejenak.
http://life.viva.co.id/news/read/697798-sering-berdiri-ampuh-turunkan-berat-badan
SELAMAT DATANG, SUGENG RAWUH, WILUJENG SUMPING, WELCOME
Blog ini dibuat dengan berdasar keingintahuan dan minat terhadap perkembangan IT. Bila masih banyak kekurangannya mohon dimaafkan dan bila berkenan dapat memberikan masukan guna perbaikan kedepannya. Bimbingan dari sesama blogger sangat saya nantikan... trims.
Label
- ARTIS (11)
- CPNS Depkumham (16)
- CPNS Kemenkumham (5)
- Gaji PNS (25)
- IDI (4)
- KESEHATAN (242)
- KOMPUTER (9)
- PPDS (9)
- PTC (3)
- Reformasi Birokrasi (30)
- REMUNERASI PEGAWAI NEGERI (64)
- SERBA-SERBI (512)
- TAEKWONDO (9)
- TKHI (9)
Selasa, 10 November 2015
Hal yang Harus Dilakukan Saat Memakai Penyejuk Udara
VIVA.co.id - Penyejuk udara atau air conditioner
(AC) dan kipas angin, adalah dua alat pendingin ruangan yang memiliki
kelebihan dan kekurangan masing-masing. Yang satu harganya relatif
mahal, yang lainnya lebih murah, namun kurang dingin.
Namun, jika mau menelaah dari sisi kesehatan, sebenarnya lebih sehat mana, menggunakan AC atau kipas angin? Dan apa efek kesehatan dari menggunakan kedua alat tersebut?
Dokter Deffy Leksani dari laman Meetdoctor menjelaskan, penggunaan AC pada umumnya dapat menyebabkan kulit seseorang kering. Hal ini tentunya jika orang tersebut berada di lingkungan AC, lebih lama daripada ia berada di luar ruangan.
“Adanya AC menyebabkan tubuh, terutama kulit beradaptasi dengan suhu sekitar,” ujar Deffy. Karena sangat dingin, bisa jadi kulit malah jadi kekeringan.
Bagi orang yang sering menggunakan AC atau kipas angin, disarankan untuk rajin mengonsumsi air putih delapan gelas sehari. Kemudian, bagi yang sering beraktivitas di ruangan ber-AC, baiknya rajin menggunakan pelembap kulit, agar bagian tubuh itu terjaga kelembapannya.
http://life.viva.co.id/news/read/697676-hal-yang-harus-dilakukan-saat-memakai-penyejuk-udara
Namun, jika mau menelaah dari sisi kesehatan, sebenarnya lebih sehat mana, menggunakan AC atau kipas angin? Dan apa efek kesehatan dari menggunakan kedua alat tersebut?
Dokter Deffy Leksani dari laman Meetdoctor menjelaskan, penggunaan AC pada umumnya dapat menyebabkan kulit seseorang kering. Hal ini tentunya jika orang tersebut berada di lingkungan AC, lebih lama daripada ia berada di luar ruangan.
“Adanya AC menyebabkan tubuh, terutama kulit beradaptasi dengan suhu sekitar,” ujar Deffy. Karena sangat dingin, bisa jadi kulit malah jadi kekeringan.
Bagi orang yang sering menggunakan AC atau kipas angin, disarankan untuk rajin mengonsumsi air putih delapan gelas sehari. Kemudian, bagi yang sering beraktivitas di ruangan ber-AC, baiknya rajin menggunakan pelembap kulit, agar bagian tubuh itu terjaga kelembapannya.
http://life.viva.co.id/news/read/697676-hal-yang-harus-dilakukan-saat-memakai-penyejuk-udara
Ini Manfaat Kacang Kedelai bagi Wanita Menopause
VIVA.co.id - Memasuki masa
menopause, hal yang terjadi di tubuh adalah produksi hormon estrogen
(hormon yang menyebabkan perkembangan karakteristik seksual sekunder)
pada wanita menurun drastis. Akibatnya, muncul gangguan kesehatan.
Wanita pada masa menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena berbagai
penyakit seperti liver, diabetes, serta obesitas.
Saat ini, sudah banyak orang yang mengkonsumsi kacang kedelai. Kedelai diyakini memiliki banyak manfaat serta memiliki nilai gizi baik untuk dikonsumsi anak maupun dewasa. Kedelai bermanfaat untuk mengatasi insomnia dan suasana hati yang tidak stabil pada wanita menopause.
Selain itu, beberapa ahli menyatakan, mengonsumsi kedelai secara teratur dapat mengurangi efek lain dari menopause. Berikut beberapa manfaat kedelai yang dilansir dari Boldsky
Mengurangi efek menopause
Minum dua gelas susu ternyata dapat meredakan efek menopause, seperti wajah memerah dan selalu merasa panas. Mereka yang mengonsumsi 1-2 porsi kedelai setiap hari akan dapat mengurangi masalah kolesterol, osteoporosis, demensia, dan kanker payudara.
Menurunkan kolesterol
Asam lemak tak jenuh tunggak dan ganda yang terkandung dalam kedelai dapat menghambat pengangkutan kolesterol ke aliran darah. Penelitian menunjukkan, asupan kedelai secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, potensi manfaat mengkonsumsi Phystoestrogens ditemukan dalam kedelai (zat yang menyerupai hormon) dapat membantu wanita mengatasi wanita yang mengalami gejala menopause.
Atasi gejala vasomotor
Kebanyakan wanita setelah menopause akan menghadapi tahap vasomotor (sistem saraf dan otot yang mengontrol diameter pembuluh darah) dan perubahan suasana hati. Tetapi dengan mengonsumsi kedelai sebelum menopause, mereka dapat mengurangi gejala tersebut.
Membuat tidur nyenyak
Wanita menopause yang mengonsumsi protein kedelai dapat mengurangi intensitas efek kemerahan pada wajah, dan berkeringat di malam hari. Secara umum, seluruh makanan berbasis kedelai, seperti tahu dan susu kedelai memiliki kandungan protein isoflavon (senyawa berbasis tanaman, kacang kedelai khususnya) tinggi. Efeknya ia akan berhasil membantu menjaga daya tahan tubuh.
Kaya isoflavon
Kedelai memiliki kandungan yang kaya phytoestrogen, alias hormon tanaman yang dapat menghambat produksi hormon testosteron pria. Isoflavon juga ditemukan dalam kacang-kacangan seperti kacang polong. Beberapa ilmuwan menyarankan isoflavon pada kedelai mirip dengan estrogen pada struktur tubuh yang memiliki pengaruh untuk mendukung kesehatan. Hal ini dapat menghasilkan beberapa manfaat dari estrogen tanpa menyebabkan efek samping negatif.
Mencegah kekeringan area intim
Kedelai dan produk olahannya diketahui mengandung hormon phytoestrogen. Senyawa ini berguna untuk menggantikan hormon estrogen pada wanita. Sehingga dapat membantu mencegah kekeringan pada vagina. Selain itu, kedelai juga membantu menjaga kelembaban area intim wanita.
http://life.viva.co.id/news/read/697981-ini-manfaat-kacang-kedelai-bagi-wanita-menopause
Saat ini, sudah banyak orang yang mengkonsumsi kacang kedelai. Kedelai diyakini memiliki banyak manfaat serta memiliki nilai gizi baik untuk dikonsumsi anak maupun dewasa. Kedelai bermanfaat untuk mengatasi insomnia dan suasana hati yang tidak stabil pada wanita menopause.
Selain itu, beberapa ahli menyatakan, mengonsumsi kedelai secara teratur dapat mengurangi efek lain dari menopause. Berikut beberapa manfaat kedelai yang dilansir dari Boldsky
Mengurangi efek menopause
Minum dua gelas susu ternyata dapat meredakan efek menopause, seperti wajah memerah dan selalu merasa panas. Mereka yang mengonsumsi 1-2 porsi kedelai setiap hari akan dapat mengurangi masalah kolesterol, osteoporosis, demensia, dan kanker payudara.
Menurunkan kolesterol
Asam lemak tak jenuh tunggak dan ganda yang terkandung dalam kedelai dapat menghambat pengangkutan kolesterol ke aliran darah. Penelitian menunjukkan, asupan kedelai secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, potensi manfaat mengkonsumsi Phystoestrogens ditemukan dalam kedelai (zat yang menyerupai hormon) dapat membantu wanita mengatasi wanita yang mengalami gejala menopause.
Atasi gejala vasomotor
Kebanyakan wanita setelah menopause akan menghadapi tahap vasomotor (sistem saraf dan otot yang mengontrol diameter pembuluh darah) dan perubahan suasana hati. Tetapi dengan mengonsumsi kedelai sebelum menopause, mereka dapat mengurangi gejala tersebut.
Membuat tidur nyenyak
Wanita menopause yang mengonsumsi protein kedelai dapat mengurangi intensitas efek kemerahan pada wajah, dan berkeringat di malam hari. Secara umum, seluruh makanan berbasis kedelai, seperti tahu dan susu kedelai memiliki kandungan protein isoflavon (senyawa berbasis tanaman, kacang kedelai khususnya) tinggi. Efeknya ia akan berhasil membantu menjaga daya tahan tubuh.
Kaya isoflavon
Kedelai memiliki kandungan yang kaya phytoestrogen, alias hormon tanaman yang dapat menghambat produksi hormon testosteron pria. Isoflavon juga ditemukan dalam kacang-kacangan seperti kacang polong. Beberapa ilmuwan menyarankan isoflavon pada kedelai mirip dengan estrogen pada struktur tubuh yang memiliki pengaruh untuk mendukung kesehatan. Hal ini dapat menghasilkan beberapa manfaat dari estrogen tanpa menyebabkan efek samping negatif.
Mencegah kekeringan area intim
Kedelai dan produk olahannya diketahui mengandung hormon phytoestrogen. Senyawa ini berguna untuk menggantikan hormon estrogen pada wanita. Sehingga dapat membantu mencegah kekeringan pada vagina. Selain itu, kedelai juga membantu menjaga kelembaban area intim wanita.
http://life.viva.co.id/news/read/697981-ini-manfaat-kacang-kedelai-bagi-wanita-menopause
Enam Fakta Vital soal Payudara Wanita
VIVA.co.id - Buah dada
atau payudara adalah salah satu daya tarik kaum hawa. Tentu saja dalam
hal ini, payudara juga berkaitan erat dengan seksualitas wanita.
Berikut ini adalah enam fakta mengenai payudara yang wajib Anda ketahui, seperti dilansir dari Men's Fitness.
Sensitivitas payudara
Menurut Seksolog Jessica O'Reilly, Ph.D, payudara adalah salah satu
zona sensitif wanita yang akan membengkak saat mereka bergairah. Itu
membuat payudara menjadi sangat sensitif saat disentuh.
"Sama seperti kepala penis Anda yang sensitif saat dan setelah
orgasme, puting wanita juga mungkin perlu beristirahat sejenak setelah
mengalami orgasme," ujar O'Reilly.
Ukuran areola
Ukuran areola atau daerah di sekitar puting payudara wanita sama seperti sidik jari sehingga berbeda pada setiap orang.
"Karena ukuran puting dan areola terkait dengan ukuran payudara,
maka bisa dikatakan hal tersebut dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun,
sejumlah faktor juga memengaruhi, seperti usia, diet, kehamilan,
menstruasi dan berat badan," ujar dia.
Puting terbalik
Pada dasarnya puting yang terlihat masuk ke dalam payudara adalah
hal yang normal layaknya pusar. Menurut Seksolog Stephen de Wit Ph.D,
hal tersebut tidak memengaruhi gairah seksual wanita.
"Itu hanya salah satu cara tubuh membuat diri kita berbeda dengan
orang lain secara menarik. Ini bukanlah sesuatu yang harus
dikhawatirkan," ujar de Wit.
Berat payudara
O'Reilly mengatakan, berat payudara tergantung pada ukuran,
jaringan lemak, dan jaringan padat di dalamnya. Karena ukuran payudara
wanita bervariasi, sulit untuk menghitung berat rata-ratanya.
Orgasme payudara
O'Reilly juga mengatakan bahwa wanita dapat mencapai klimaks saat
payudara mereka distimulasi. Terdapat presentase kecil dari jumlah
wanita yang dapat mengalaminya. Para ilmuwan pun sedang melakukan
observasi mengenal hal ini dengan menggunakan mesin MRI.
"Ada studi ilmiah yang mendukung hal ini. Studi terbaru menunjukkan
korelasi antara stimulasi puting dan aktifnya daerah yang sama di otak
ketika klitoris wanita distimulasi," ujar de Wit.
Payudara yang satu lebih sensitif daripada payudara lainnya
O'Reilly mengatakan banyak wanita yang merasa salah satu payudara
mereka lebih sensitif dibandingkan payudara lainnya sehingga pasangan
mereka harus lebih banyak memberikan perhatian pada payudara tersebut
saat berhubungan seksual.
http://life.viva.co.id/news/read/697800-enam-fakta-vital-soal-payudara-wanita
Mengenal Beberapa Jenis Keputihan dan Solusinya
VIVA.co.id
- Selama ini banyak wanita takut saat mengalami keputihan karena hal
itu tentunya mengganggu keharmonisan rumah tangga. Sayangnya, tak banyak
yang tahu bagaimana cara mengobatinya.
Bicara tentang hal ini, dr Nina Amelia Gunawan dari laman Meetdoctor menjelaskan, bagi wanita yang kena keputihan, sebaiknya diteliti dulu, apakah terdapat keluhan lain yang dialami, seperti gatal atau lendir berwarna kekuningan?
“Keputihan sendiri perlu dibedakan, apakah terjadi akibat fisiologis (normal) atau keputihan yang patologis (disebabkan infeksi). Keputihan yang tidak berbau, berwarna jernih dan tidak menimbulkan keluhan gatal, umumnya normal dan tidak membutuhkan penanganan lebih lanjut,” ujar Nina.
Sedangkan untuk keputihan patologis, tentunya diperlukan pengobatan sesuai penyebab keputihan. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu keluhan Anda kepada dokter.
“Selain itu, pastikan Anda memperbaiki hygiene area genital (organ intim), dengan tidak sembarangan menggunakan air pembasuh, serta menghindari pemakaian celana yang terlalu ketat,” sarannya.
http://life.viva.co.id/news/read/697692-mengenal-beberapa-jenis-keputihan-dan-solusinya
Bicara tentang hal ini, dr Nina Amelia Gunawan dari laman Meetdoctor menjelaskan, bagi wanita yang kena keputihan, sebaiknya diteliti dulu, apakah terdapat keluhan lain yang dialami, seperti gatal atau lendir berwarna kekuningan?
“Keputihan sendiri perlu dibedakan, apakah terjadi akibat fisiologis (normal) atau keputihan yang patologis (disebabkan infeksi). Keputihan yang tidak berbau, berwarna jernih dan tidak menimbulkan keluhan gatal, umumnya normal dan tidak membutuhkan penanganan lebih lanjut,” ujar Nina.
Sedangkan untuk keputihan patologis, tentunya diperlukan pengobatan sesuai penyebab keputihan. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu keluhan Anda kepada dokter.
“Selain itu, pastikan Anda memperbaiki hygiene area genital (organ intim), dengan tidak sembarangan menggunakan air pembasuh, serta menghindari pemakaian celana yang terlalu ketat,” sarannya.
http://life.viva.co.id/news/read/697692-mengenal-beberapa-jenis-keputihan-dan-solusinya
Wanita, Ini Tujuh Makanan Pencegah Kanker Payudara
VIVA.co.id - Penderita
kanker tidak terbatas pada jenis kelamin atau pun usia. Penyebab kanker
rata-rata karena faktor genetik, karsinogen, dan juga gaya hidup.
Faktor terakhir, alias gaya hidup, dianggap berpengaruh besar sebagai penyebab kanker.
Banyak yang percaya bahwa membiasakan hidup sehat mampu
mengurangi resiko terkena kanker. Beberapa makanan seperti minyak ikan
dipercaya dapat mencegah timbulnya kanker.
Berikut ini tujuh jenis makanan yang membantu melawan kanker payudara seperti dilansir dari laman Daily Mail:
Sayuran cruciferous
Sayuran yang masuk dalam kelompok ini
terkenal akan kandungan glucosinolate, yaitu kandungan kimia belerang
yang menyebabkan timbulnya rasa pahit dan aroma kuat dari sayuran
keluarga cruciferous. Kandungan kimia yang dihasilkan bisa membantu
mencegah resiko kanker. Sayuran yang masuk dalam kelompok ini adalah
bawang putih, bawang bombay, kubis.
Sayuran berdaun hijau
Lutein dan Zeaxanthin yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kol membantu mencegah resiko kanker payudara.
Tomat
Tara Whyand, ahli onkologi dan diet
menjelaskan bahwa mengkonsumsi buah seperti tomat yang kaya akan
lycopene bisa membantu mengurangi resiko kanker.
Buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya akan vitamin dan
antioksidan, seperti vitamin C,E, dan folat. Cobalah untuk tetap
mengkonsumsi buah dan sayuran minimal 400gram per hari.
Ikan
Hasil studi menunjukkan bahwa wanita yang
mengkonsumsi asam lemak tak jenuh ganda dari ikan seperti salmon dan
tuna beresiko lebih sedikit terkena kanker.
Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan
phytonutrients. Antioksidan terkenal mengurangi oksidasi dalam tubuh
yang bisa menyebabkan radikal bebas pemicu kanker.
Kedelai
Ragam olahan kedelai seperti kacang
edamame, tofu, miso, susu kedelai kaya akan fitoestrogen. Institut
Kanker Nasional di Amerika Serikat menemukan bahwa wanita dengan diet
kaya soya beresiko lebih sedikit terkena kanker payudara jika
dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah soya.
http://life.viva.co.id/news/read/683466-wanita--ini-tujuh-makanan-pencegah-kanker-payudara
Dokter, Amankah `Memanjakan` Pasangan dengan Jari?
VIVA.co.id - Pasangan suami-istri yang baru saja menikah, tentunya ingin mencoba banyak gaya bercinta, berikut pemanasannya. Untuk masalah pemanasan atau foreplay, ada banyak suami yang memilih `memanjakan` istrinya dengan menggunakan jari.
Namun jika kita lihat dari sisi kesehatan, apakah `melayani` istri dengan jari seperti itu aman? Apakah tidak berbahaya bagi organ intim sang wanita?
Menjawab tentang hal ini, dokter Nina Amelia Gunawan dari laman Meetdoctor menjelaskan, penggunaan jari untuk membantu klimaks pada dasarnya tidak berbahaya. Boleh dilakukan sesuai kesepakatan bersama.
“Asalkan suami dan istri sama-sama bersedia, tidak ada salahnya. Bahkan, tidak jarang dijumpai, ada beberapa pasangan yang justru dapat mencapai kenikmatan dengan bantuan jari,” terang Nina.
Menurut sang dokter, hal itu berhubungan dengan lincah atau tidaknya jari suami mengeksplorasi titik-titik sensitif istri, termasuk salah satunya G-spot. Meski demikian, perlu diperhatikan kebersihan tangan suami, jadi pastikan Anda mencuci tangan, sebelum ingin memanjakan pasangan di ranjang.
http://life.viva.co.id/news/read/697815-dokter--amankah--memanjakan--pasangan-dengan-jari-
Langganan:
Postingan (Atom)