Jakarta - Orang yang sering lembur dan bekerja shift malam umumnya kerap memiliki kesehatan yang buruk karena harus tetap terjaga sepanjang malam. Tidak hanya menyebabkan insomnia, kebiasaan lembur kerja juga bisa membuat tubuh dan pikiran stres karena secara biologis tubuh dirancang untuk aktif di siang hari, dan beristirahat di malam harinya.
Selain itu fungsi tubuh dan jenis hormon yang diproduksi juga berbeda antara siang dan malam hari. Saat aktivitas itu dibalik (istirahat di siang dan aktif di malam hari), maka organ-organ tubuh jadi tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Namun di era yang serba sibuk ini, kerja lembur atau mendapat shift malam seringkali tak terhindari. Saat Anda mendapat giliran kerja malam, ini lima hal yang perlu dilakukan agar tubuh tetap segar dan sehat, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Atur Pola Makan
Pastikan Anda mengonsumsi makan malam yang hangat sebelum pergi bekerja. Makanan hangat akan membantu menjaga proses pencernaan tetap sehat untuk memberi energi di malam hari. Bisa dengan mengonsumsi sup atau sayur berkuah yang terbuat dari kaldu ayam. Perlu diketahui, kaldu ayam kaya akan nutrisi yang membantu meningkatkan energi dan menambah tenaga, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh atau minuman energi. Kafein memang memberi tenaga ekstra dan membua Anda sulit mengantuk. Namun dampaknya kurang sehat bagi tubuh terlebih lagi jika ritme sirkadian (jam-jam tubuh saat bekerja) Anda abnormal.
2. Konsumsi Minuman Sehat
Jus alami yang terbuat dari buah-buahan segar dan air putih adalah minuman terbaik di malam hari. Dalam situasi stres atau lelah, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan yang harus diganti. Oleh karena itu selalu sediakan sebotol air putih atau segelas jus buah di meja kerja Anda agar selalu teringat untuk mencukupi asupan air. Hindari soda atau minuman kemasan.
3. Minum Vitamin
Mengatasi stres yang terkait dengan kerja shift malam atau lembur adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin B, kalsium dan magnesium. Nutrisi ini bisa mengurangi risiko kesehatan karena dampak bekerja hingga larut malam. Berbagai macam vitamin B seperti B1, B2, B3, B6, B7 dan B12 merupakan komponen yang memang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh khususnya menambah kekuatan bagi otot.
4. Hindari Rokok
Jangan merokok ketika Anda kerja di malam hari. Serupa dengan kafein, nikotin yang terkandung dalam rokok juga bertindak sebagai stimulan, yang pada akhirnya akan semakin menambah stres dan memperburuk kondisi kesehatan Anda.
5. Aktivitas Fisik
Luangkan waktu lebih untuk diri sendiri dan mempertahankan gaya hidup sehat. Lakukan lebih banyak jalan dan berolahraga sedikitnya setengah jam sehari. Lari, renang dan fitnes tidak hanya akan membantu mempertahankan tingkat kebugaran yang baik tetapi juga membuat pola tidur lebih sehat.
http://wolipop.detik.com/read/2014/06/02/085318/2596755/1135/sering-kerja-lembur-ini-cara-agar-tetap-sehat-dan-segar
Selasa, 26 Agustus 2014
5 Kebiasaan Sepele yang Buat Olahraga Kurang Efektif
Jakarta - Olahraga adalah salah satu cara efektif dalam menjaga tubuh agar selalu sehat dan tak mudah menggemuk. Terlebih bagi orang ingin menguruskan badan, olahraga teratur jelas tak boleh dilewatkan. Namun banyak orang yang tak sadar bahwa ada beberapa kebiasaan yang sebenarnya tidak disarankan untuk dilakukan sebelum, pada saat, atau sesudah kegiatan ini. Dikarenakan hal tersebut bisa buat efek latihan kurang maksimal atau bahkan menimbulkan celaka. Berikut adalah lima kebiasaan tersebut yang dikutip dari CNN:
1. SMS atau Chatting
Main gadget memang sebuah kegiatan yang adiktif. Namun demi kesehatan, ada baiknya agar Anda tak membawanya saat tengah olahraga. Seorang trainer asal Amerika bernama Nick Ebner mengatakan mengirim pesan membuat waktu istirahat latihan menjadi lebih panjang. Hal itu akan menyebabkan sistem tubuh yang sudah panas menjadi dingin. Badan pun jadi tak siap untuk melakukan latihan berat seperti angkat beban. Jika itu menjadi kebiasaan, bentuk tubuh pun akan sulit berubah.
2. Mengobrol
Berbincang dengan teman atau kenalan di gym mungkin bisa membuat latihan terasa lebih menyenangkan. Tapi kebanyakan mengobrol justru bisa menimbulkan efek negatif pada tubuh. Yakni membuat perhatian Anda menjadi terganggu sehingga bisa menimbulkan kecelakaan.
3. Ikut-ikutan
Saat ini banyak jenis olahraga yang terlihat menarik ketika diperagakan oleh orang lain atau selebriti. Sebaiknya Anda tidak langsung tergoda untuk ikut-ikutan mencobanya. Karena beberapa latihan yang terlihat keren tersebut membutuhkan kesiapan fisik yang belum tentu Anda miliki.
4. Kurang Makan
Saat tengah diet, kebanyakan orang akan mengurangi porsi makan. Tapi ketika akan berolahraga konsumsilah asupan yang cukup sebagai bahan bakar Anda nantinya. Terutama jika Anda ingin membentuk otot. Lebih banyak protein yang akan dibutuhkan.
5. Kurang Tidur
Kurang istirahat ternyata juga bisa menghalangi efek olahraga. Hal itu dikarenakan hormon pertumbuhan yang dihasilkan saat tidur tidak akan aktif pada saat kita terbangun. Alhasil, pembentukan otot pun menjadi kurang maksimal.
http://wolipop.detik.com/read/2014/08/20/093330/2667081/1135/5-kebiasaan-sepele-yang-buat-olahraga-kurang-efektif
1. SMS atau Chatting
Main gadget memang sebuah kegiatan yang adiktif. Namun demi kesehatan, ada baiknya agar Anda tak membawanya saat tengah olahraga. Seorang trainer asal Amerika bernama Nick Ebner mengatakan mengirim pesan membuat waktu istirahat latihan menjadi lebih panjang. Hal itu akan menyebabkan sistem tubuh yang sudah panas menjadi dingin. Badan pun jadi tak siap untuk melakukan latihan berat seperti angkat beban. Jika itu menjadi kebiasaan, bentuk tubuh pun akan sulit berubah.
2. Mengobrol
Berbincang dengan teman atau kenalan di gym mungkin bisa membuat latihan terasa lebih menyenangkan. Tapi kebanyakan mengobrol justru bisa menimbulkan efek negatif pada tubuh. Yakni membuat perhatian Anda menjadi terganggu sehingga bisa menimbulkan kecelakaan.
3. Ikut-ikutan
Saat ini banyak jenis olahraga yang terlihat menarik ketika diperagakan oleh orang lain atau selebriti. Sebaiknya Anda tidak langsung tergoda untuk ikut-ikutan mencobanya. Karena beberapa latihan yang terlihat keren tersebut membutuhkan kesiapan fisik yang belum tentu Anda miliki.
4. Kurang Makan
Saat tengah diet, kebanyakan orang akan mengurangi porsi makan. Tapi ketika akan berolahraga konsumsilah asupan yang cukup sebagai bahan bakar Anda nantinya. Terutama jika Anda ingin membentuk otot. Lebih banyak protein yang akan dibutuhkan.
5. Kurang Tidur
Kurang istirahat ternyata juga bisa menghalangi efek olahraga. Hal itu dikarenakan hormon pertumbuhan yang dihasilkan saat tidur tidak akan aktif pada saat kita terbangun. Alhasil, pembentukan otot pun menjadi kurang maksimal.
http://wolipop.detik.com/read/2014/08/20/093330/2667081/1135/5-kebiasaan-sepele-yang-buat-olahraga-kurang-efektif
Tanpa Obat, Flu Bisa Cepat Sembuh dengan Konsumsi 5 Makanan Ini
Jakarta - Sakit flu disebabkan oleh virus influenza yang menimbulkan berbagai gejala seperti pilek, demam dan sakit kepala. Flu bukanlah penyakit berbahaya tapi ketika menyerang, bisa membuat stamina tubuh menurun dan sulit beraktivitas karena lemas.
Penyakit ini sebenarnya tidak perlu disembuhkan dengan konsumsi obat-obatan apalagi antibiotik. Menurut pakar nutrisi dr. Johannes Chandrawinata, SpKG, flu bisa hilang dengan sendirinya asalkan cukup asupan nutrisinya.
"Orang yang sakit flu bisa sembuh sendiri asalkan cukup gizi. Daya tahan tubuh yang akan melawan virus tersebut," ujarnya, saat berbincang dengan Wolipop melalui telepon, belum lama ini.
Jadi sebelum buru-buru minum obat, sebaiknya jaga dulu asupan makanan Anda. Ada beberapa jenis makanan yang efektif mempercepat penyembuhan dari serangan flu. Ini beberapa di antaranya.
1. Bawah Putih
Bawang putih mengandung antioksidan dan kaya akan selenium yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai bakteri dan virus, termasuk mencegah dan mengobati virus flu. Cara pengolahan bawang putih, kupas bawang, potong dan biarkan 15 hingga 20 menit sebelum dimasak untuk mengaktifkan enzim yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Jahe
Sejak zaman nenek moyang, jahe telah diketahui dapat membantu mengobati batuk dan demam yang disertai dengan pilek. Parutlah jahe dalam air hangat, Anda bisa menambahkan gula jawa untuk menambah rasa manis atau bisa juga dicampurkan dengan teh. Minumlah selagi hangat.
3. Bayam
Sayuran yang kaya nutrisi ini bisa mengobati sakit flu, karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh Anda memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Bayam juga mengandung serat, antioksidan, seperti vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling banyak didapat saat dimasak sebentar, kira-kira 10-15 menit.
4. Teh Hijau
Peneliti asal Jepang Hiroshi Yamada, MD, Ph.D menemukan dua zat utama dalam teh hijau yang mampu menjaga tubuh dari ancaman flu yakni catechin dan theanine. Keduanya adalah antioksidan yang sangat berguna untuk melawan penyakit.
5. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk mempertahankan kekebalan tubuh dan melawan flu. Jeruk bukanlah satu-satunya makan yang kaya akan vitamin C. Kentang, paprika hijau, stroberi dan nanas juga kaya akan vitamin C untuk melawan pilek yang disertai flu.
http://wolipop.detik.com/read/2014/08/27/072957/2673617/1135/tanpa-obat-flu-bisa-cepat-sembuh-dengan-konsumsi-5-makanan-ini
Penyakit ini sebenarnya tidak perlu disembuhkan dengan konsumsi obat-obatan apalagi antibiotik. Menurut pakar nutrisi dr. Johannes Chandrawinata, SpKG, flu bisa hilang dengan sendirinya asalkan cukup asupan nutrisinya.
"Orang yang sakit flu bisa sembuh sendiri asalkan cukup gizi. Daya tahan tubuh yang akan melawan virus tersebut," ujarnya, saat berbincang dengan Wolipop melalui telepon, belum lama ini.
Jadi sebelum buru-buru minum obat, sebaiknya jaga dulu asupan makanan Anda. Ada beberapa jenis makanan yang efektif mempercepat penyembuhan dari serangan flu. Ini beberapa di antaranya.
1. Bawah Putih
Bawang putih mengandung antioksidan dan kaya akan selenium yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai bakteri dan virus, termasuk mencegah dan mengobati virus flu. Cara pengolahan bawang putih, kupas bawang, potong dan biarkan 15 hingga 20 menit sebelum dimasak untuk mengaktifkan enzim yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Jahe
Sejak zaman nenek moyang, jahe telah diketahui dapat membantu mengobati batuk dan demam yang disertai dengan pilek. Parutlah jahe dalam air hangat, Anda bisa menambahkan gula jawa untuk menambah rasa manis atau bisa juga dicampurkan dengan teh. Minumlah selagi hangat.
3. Bayam
Sayuran yang kaya nutrisi ini bisa mengobati sakit flu, karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh Anda memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Bayam juga mengandung serat, antioksidan, seperti vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling banyak didapat saat dimasak sebentar, kira-kira 10-15 menit.
4. Teh Hijau
Peneliti asal Jepang Hiroshi Yamada, MD, Ph.D menemukan dua zat utama dalam teh hijau yang mampu menjaga tubuh dari ancaman flu yakni catechin dan theanine. Keduanya adalah antioksidan yang sangat berguna untuk melawan penyakit.
5. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk mempertahankan kekebalan tubuh dan melawan flu. Jeruk bukanlah satu-satunya makan yang kaya akan vitamin C. Kentang, paprika hijau, stroberi dan nanas juga kaya akan vitamin C untuk melawan pilek yang disertai flu.
http://wolipop.detik.com/read/2014/08/27/072957/2673617/1135/tanpa-obat-flu-bisa-cepat-sembuh-dengan-konsumsi-5-makanan-ini
Sudah Rajin Olahraga Tapi Tubuh Tak Juga Langsing? Di Sini Kesalahannya
Jakarta - Merasa sudah rajin olahraga, tapi tidak juga mendapatkan hasil yang maksimal atau sesuai target? Sebagian orang tidak berhasil memiliki tubuh idaman atau lebih bugar dari sebelumnya karena melakukan kebiasaan-kebiasaan yang salah. Hindari kesalahan olahraga ini yang sering terjadi pada kebanyakan orang, seperti dikutip dari CNN.
1. Melewatkan Pemanasan
Setiap pelatih fitnes pasti akan setuju bahwa pemanasan sangat penting dilakukan sebelum olahraga, apapun jenis latihannya. Pemanasan jadi makin penting apabila Anda melakukan olahraga yang perlu banyak bergerak.
"Melewatkan pemanasan akan mengurangi efektivitas olahraga dan meningkatkan risiko cedera. Otot-otot Anda akan kurang elastis dan akan terasa lebih sakit serta pegal pasca olahraga," ujar pelatih fitnes Nick Ebner, yang berbasis di New York.
2. Perut Kosong
Tubuh memerlukan energi untuk bergerak secara intens saat olahraga. Bagaimana tubuh bisa melakukan aktivitas berat sementara tidak diasup tenaga yang cukup? Misalnya jika Anda ingin membentuk otot maka akan perlu bahan bakar yang berasal dari makanan. Begitu juga ketika berolahraga untuk menurunkan berat badan. Tanpa energi yang bisa dibakar maka tubuh akan mengambilnya dari protein yang terdapat dalam otot. Otot pun kehilangan massanya dan menjadi 'kempes'.
3. Melakukan Latihan yang Sama Terus Menerus
Saat fitnes, banyak pelatih yang akan menyarankan kliennya untuk mengombinasikan beberapa jenis dan gerakan latihan. Misalnya sit up dengan squat dan planking, atau angkat beban dengan TRX. Melakukan gerakan yang sama setiap kali fitnes akan membuat otot yang terbentuk hanya di area itu saja, sementara bagian lainnya tidak membentuk sesuai keinginan. Proporsi tubuh dan otot juga jadi tak seimbang, serta kemungkinan cedera lebih besar.
4. Olahraga Terlalu Lama
Sebagian orang masih ada yang menganggap lebih lama olahraga maka hasilnya juga semakin baik. Padahal lamanya waktu bukan jaminan untuk dapatkan tubuh yang lebih sehat dan ideal. Menurut Nick, olahraga secara terus menerus selama 45-55 menit saja sudah bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon, apalagi jika dilakukan lebih lama. Ikuti kata tubuh Anda dan latihan lah sesuai kemampuan, jangan memaksakan diri demi mencapai target secepatnya.
Menghabiskan waktu di gym selama satu jam, lalu mengambil kelas latihan berikutnya, kemudian dilanjutkan angkat beban atau lari di atas treadmill bisa menyebabkan Anda overtraining. Akibatnya tubuh bisa pegal-pegal, lelah yang berlebihan dan cedera yang lama untuk disembuhkan.
5. Latihan Terlalu Sering
Semakin sering olahraga tidak selalu hasilnya lebih baik. Justru Anda harus menyediakan waktu untuk istirahat. Berolahraga setiap hari bisa memicu terjadinya cedera. Tubuh perlu waktu untuk memulihkan diri dan kembali ke kondisi prima untuk melanjutkan aktivitas olahraga dengan benar, agar hasilnya juga lebih maksimal.
6. Kurang Tidur
Banyak yang menyepelekan arti pentingnya tidur terhadap keberhasilan target olahraga. Padahal tidur justru komponen yang sangat penting. Jadi jika berat badan tak juga turun padahal olahraga sudah cukup rajin, maka telaah lagi kebiasaan tidur Anda tiap malam dan coba memperbaikinya. Anda harus cukup tidur agar hasil olahraga lebih optimal.
"Beberapa hormon seperti hormon pertumbuhan yang berperan dalam pembentukan tubuh dan pembakaran lemak justru sedang aktif-aktifnya saat kita tidur. Hormon ini akan non-aktif ketika seseorang terjaga," tutur Nick.
7. Memainkan Ponsel
Saat fitnes, sebaiknya taruh ponsel Anda di dalam loker. Jika harus mendengarkan musik sambil olahraga maka aturlah ke airplane mode. Berkirim pesan teks saat olahraga akan membuat Anda lebih banyak beristirahat ketimbang bergerak. Sistem syaraf pun akan kembali menjadi statis. Di saat Anda akan melanjutkan latihan lagi, tubuh belum siap sehingga harus melakukan pemanasan lagi. Kebiasaan buruk ini bisa menyebabkan cedera dan hanya menghabiskan waktu Anda di gym dengan sia-sia. Saat beristirahat di sela-sela nge-gym sebaiknya dibatasi, maksimal sekali dalam satu sesi.
http://wolipop.detik.com/read/2014/08/26/084112/2672417/849/sudah-rajin-olahraga-tapi-tubuh-tak-juga-langsing-di-sini-kesalahannya?w991100234
1. Melewatkan Pemanasan
Setiap pelatih fitnes pasti akan setuju bahwa pemanasan sangat penting dilakukan sebelum olahraga, apapun jenis latihannya. Pemanasan jadi makin penting apabila Anda melakukan olahraga yang perlu banyak bergerak.
"Melewatkan pemanasan akan mengurangi efektivitas olahraga dan meningkatkan risiko cedera. Otot-otot Anda akan kurang elastis dan akan terasa lebih sakit serta pegal pasca olahraga," ujar pelatih fitnes Nick Ebner, yang berbasis di New York.
2. Perut Kosong
Tubuh memerlukan energi untuk bergerak secara intens saat olahraga. Bagaimana tubuh bisa melakukan aktivitas berat sementara tidak diasup tenaga yang cukup? Misalnya jika Anda ingin membentuk otot maka akan perlu bahan bakar yang berasal dari makanan. Begitu juga ketika berolahraga untuk menurunkan berat badan. Tanpa energi yang bisa dibakar maka tubuh akan mengambilnya dari protein yang terdapat dalam otot. Otot pun kehilangan massanya dan menjadi 'kempes'.
3. Melakukan Latihan yang Sama Terus Menerus
Saat fitnes, banyak pelatih yang akan menyarankan kliennya untuk mengombinasikan beberapa jenis dan gerakan latihan. Misalnya sit up dengan squat dan planking, atau angkat beban dengan TRX. Melakukan gerakan yang sama setiap kali fitnes akan membuat otot yang terbentuk hanya di area itu saja, sementara bagian lainnya tidak membentuk sesuai keinginan. Proporsi tubuh dan otot juga jadi tak seimbang, serta kemungkinan cedera lebih besar.
4. Olahraga Terlalu Lama
Sebagian orang masih ada yang menganggap lebih lama olahraga maka hasilnya juga semakin baik. Padahal lamanya waktu bukan jaminan untuk dapatkan tubuh yang lebih sehat dan ideal. Menurut Nick, olahraga secara terus menerus selama 45-55 menit saja sudah bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon, apalagi jika dilakukan lebih lama. Ikuti kata tubuh Anda dan latihan lah sesuai kemampuan, jangan memaksakan diri demi mencapai target secepatnya.
Menghabiskan waktu di gym selama satu jam, lalu mengambil kelas latihan berikutnya, kemudian dilanjutkan angkat beban atau lari di atas treadmill bisa menyebabkan Anda overtraining. Akibatnya tubuh bisa pegal-pegal, lelah yang berlebihan dan cedera yang lama untuk disembuhkan.
5. Latihan Terlalu Sering
Semakin sering olahraga tidak selalu hasilnya lebih baik. Justru Anda harus menyediakan waktu untuk istirahat. Berolahraga setiap hari bisa memicu terjadinya cedera. Tubuh perlu waktu untuk memulihkan diri dan kembali ke kondisi prima untuk melanjutkan aktivitas olahraga dengan benar, agar hasilnya juga lebih maksimal.
6. Kurang Tidur
Banyak yang menyepelekan arti pentingnya tidur terhadap keberhasilan target olahraga. Padahal tidur justru komponen yang sangat penting. Jadi jika berat badan tak juga turun padahal olahraga sudah cukup rajin, maka telaah lagi kebiasaan tidur Anda tiap malam dan coba memperbaikinya. Anda harus cukup tidur agar hasil olahraga lebih optimal.
"Beberapa hormon seperti hormon pertumbuhan yang berperan dalam pembentukan tubuh dan pembakaran lemak justru sedang aktif-aktifnya saat kita tidur. Hormon ini akan non-aktif ketika seseorang terjaga," tutur Nick.
7. Memainkan Ponsel
Saat fitnes, sebaiknya taruh ponsel Anda di dalam loker. Jika harus mendengarkan musik sambil olahraga maka aturlah ke airplane mode. Berkirim pesan teks saat olahraga akan membuat Anda lebih banyak beristirahat ketimbang bergerak. Sistem syaraf pun akan kembali menjadi statis. Di saat Anda akan melanjutkan latihan lagi, tubuh belum siap sehingga harus melakukan pemanasan lagi. Kebiasaan buruk ini bisa menyebabkan cedera dan hanya menghabiskan waktu Anda di gym dengan sia-sia. Saat beristirahat di sela-sela nge-gym sebaiknya dibatasi, maksimal sekali dalam satu sesi.
http://wolipop.detik.com/read/2014/08/26/084112/2672417/849/sudah-rajin-olahraga-tapi-tubuh-tak-juga-langsing-di-sini-kesalahannya?w991100234
Jumat, 15 Agustus 2014
Persyaratan Umum dan Khusus CPNS
Kementerian pusat ataupun pemerintahan daerah dalam waktu yang tidak lama lagi akan segera membuka penerimaan CPNS untuk tahun anggaran 2014 yang didasarkan pada surat keputusan alokasi formasi yang diberikan pihak Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (Kemenpan-RB).
Berikut adalah beberapa hal penting yang perlu diperhatikan oleh tiap tiap calon pelamar CPNS sebelum mereka mendaftarkan diri masing masing menurut tatacara pendaftaran CPNS yang telah ditentukan.
Informasi Umum
Pendaftaran CPNS 2014 dibuka untuk mengisi kekosongan lowongan di berbagai instansi pusat dan daerah sebanyak 100.000 formasi dengan alokasi sebagai berikut:
1. Formasi yang akan diberikan untuk pelamar umum adalah sebanyak 60 ribu alokasi formasi dan total alokasi formasi ini diperuntukan untuk CPNS daerah dan CPNS pusat
2. Formasi untuk PPPK adalah sebanyak 40.000 formasi, dengan alokasi untuk pemerintah daerah dan pemerintah pusat
Lowongan CPNS yang disediakan adalah untuk formasi tenaga kesehatan, tenaga guru, tenaga teknis/administrasi dan lowongan khusus yang diberikan untuk putra putri Papua dan kalangan penyandang cacat (kalangan disable)
Pendaftaran CPNS diselenggarakan secara online dengan tata cara pendaftaran yang bisa anda lihat di http://www.asncpns.com/2014/05/panduan-registrasi-daftar-online-cpns.html
Pendaftaran CPNS akan dimulai pada akhir Juni 2014 di website pendaftaran CPNS yang telah ditentukan dan sebelumnya akan diinformasikan melalui Job Fair CPNS yang akan diselenggarakan selama 2 hari berturut turut di Hotel Sahid Jaya pada tanggal 16 Juni sampai dengan tanggal 17 Juni 2014.
Setiap pelamar yang mengirimkan lamaran dalam satu Kementerian hanya diperkenankan untuk mengirimkan satu lamaran saja, dimana lamaran tersebut ditujukan hanya untuk satu unit kerja dan satu unit formasi saja.
Bobot Soal CPNS antara PPPK dan Pelamar Umum adalah berbeda, mekanisme tes ujian CPNS keduanya bisa dilihat di link berikut http://www.asncpns.com/2014/05/perbedaan-soal-cpns-pelamar-umum-dan.html
Proses Seleksi dilaksanakan dalam beberapa tahap, diantaranya adalah:
1. Screening Administrasi
2. Tes Kompetensi Dasar yang meliputi TWK, TIU dan kepribadian. Untuk lebih jelas silakan akses Referensi pembelajaran resmi CPNS berdasarkan Juklak Juknis CPNS
3. Tes Kompetensi Bidang. Tes TKB CPNS diberikan setelah peserta lulus point no 2 sesuai passing grade yang telah ditentukan. Masing masing ujian Tes Kompetensi bidang CPNS bisa dilihat di link berikut http://www.paketlkit.com/2014/05/paket-lkit-tkb.html
4. Wawancara Kompetensi. Wawancara ini diberikan pada saat peserta tes telah lulus tahap 1 sampai dengan tahap 3. Wawancara diberikan untuk mengukur kompetensi masing masing peserta dengan mengukur dan berpatokan pada Interviewing Technical Analysis
Untuk mengikuti seluruh seleksi CPNS, para peserta tes TIDAK DIPUNGUT BIAYA apapun.
Persyaratan Umum CPNS 2014
Persyaratan umum CPNS ini adalah merupakan persyaratan yang harus dipersiapkan dan dipenuhi oleh masing masing pelamar sebelum bisa mengikuti seleksi tes cpns.
1.Warga Negara Indonesia (WNI)
2. Berusia antara 18 tahun dan 35 tahun pada tanggal 1 Desember 2014
3. Bagi pelamar yang berusia lebih dari 35 tahun hanya dikhususkan untuk kebutuhan formasi PPPK dan atau berdasarkan kebutuhan khusus, dimana setiap pelamar telah memiliki masa kerja yang telah ditentukan.
4.. Sehat Jasmani dan Rohani
5.. Bebas NARKOBA
6. Khusus untuk pelamar kalangan sarjana dan diploma, berijazah Sarjana (S1), Diploma Empat (D4), atau Diploma Tiga (D3) dari Perguruan Tinggi Negeri (PTN)/Perguruan Tinggi Swasta (PTS) dengan akreditasi bidang studi minimal B oleh Badan Akreditasi Nasional Perguruan Tinggi (BAN-PT) dan Perguruan Tinggi Luar Negeri yang telah mendapat Penyetaraan Ijazah luar Negeri dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
7. Pada saat mendaftar, pelamar telah memiliki ijazah Perguruan Tinggi untuk kalangan S1 dan D3, dan memiliki Ijazah SMA untuk pelamar dari tingkat SMA Sederajat
8. Indeks Prestasi Kumulatif (IPK) minimal 2,75 bagi lulusan dari program studi dengan akreditasi A dan minimal 3,00 bagi lulusan dari program studi dengan akreditasi B.
9. Berkelakuan Baik dan tidak pernah dihukum penjara atau kurungan berdasarkan putusan pengadilan yang memiliki kekuatan hukum tetap
10. Tidak pernah diberhentikan dengan hormat tidak atas permintaan sendiri atau tidak dengan hormat sebagai PNS/Anggota TNI/POLRI atau diberhentikan tidak dengan hormat sebagai pegawai swasta.
11. Tidak sedang menjalani perjanjian/ikatan dinas/kontrak kerja pada instansi lain
Persyaratan Khusus CPNS 2014
Persyaratan khusus adalah persyaratan tambahan lainnya yang diberikan oleh masing masing instansi pemerintahan baik pusat ataupun daerah. Persayaratan khusus antara instansi satu dengan instansi lainnya akan berbeda. Beberapa Persyaratan khusus yangt biasa dipersyaratkan kepada pelamar diantaranya adalah:
1. TOEFL/TOEFL Prediction dari Lembaga Bahasa Perguruan Tinggi Negeri atau UPT Bahasa Perguruan Tinggi Negeri atau lembaga pendidikan Bahasa Inggris terakreditasi dengan nilai minimal 450.
2. TOEFL®IBT (Internet-Based TOEFL) yang diterbitkan oleh The Indonesian International Education Foundation (IIEF) dengan nilai minimal 53.
3. IELTS yang diterbitkan oleh Yayasan Pendidikan Australia (IDP) dengan nilai minimal 5.
Tata Cara Pendaftaran
1. Pelamar wajib memiliki email aktif untuk bisa mengikuti proses rekrutment CPNS 2014
2. Pendaftaran dilakukan secara online, dengan tata cara yang telah disebutkan diatas
3. Sebelum melakukan pendaftaran, silakan anda sediakan hal hal berikut ini
- Fotokopi KTP
- Legalisir Ijazah
- Legalisir Transkript Nilai
- Scan pas foto terbaru anda
Setelah menyelesaikan pendaftaran secara online, peserta wajib mengirimkan semua berkas persyaratan yang ditentukan ditambah dengan print out asli bukti pendaftaran secara online yang telah ditandatangani oleh pelamar.
3 berkas di bawah ini tidak dikirimkan pada saat pelamaran/pendaftaran CPNS, akan tetapi dikirimkan setelah anda dinyatakan lulus ujian CPNS
1. SKCK dari Pihak Kepolisian
2. Surat Keterangan Sehat dari Dokter Pemerintah
3. Kartu Kuning
Ketentuan Lain
Tes CPNS 2014 menggunakan sistem CAT CPNS Tempat pelaksanaan tes dilaksanakan di tempat yang telah ditentukan. Informasi tentang lokasi tes dapat dilihat di laman berikut http://www.asncpns.com/2014/05/penerimaan-cpns-akhir-juni-ujian-cat.html
Apabila pelamar memberikan keterangan/data yang tidak benar dan di kemudian hari diketahui, baik pada setiap tahapan seleksi maupun setelah diangkat menjadi CPNS/PNS, maka Kementerian atau instansi yang bersangkutan berhak menggugurkan kelulusan tersebut dan/atau memberhentikannya sebagai CPNS/PNS, menuntut ganti rugi atas kerugian negara yang terjadi akibat keterangan yang tidak benar tersebut, dan melaporkan sebagai tindak pidana ke pihak yang berwajib karena telah memberikan keterangan palsu.
Informasi lebih lanjut mengenai hal-hal lain yang berkaitan dengan pengadaan CPNS tahun 2014 (pengumuman pengadaan, pelaksanaan ujian, wawancara, pengumuman kelulusan, dll) para calon pelamar disarankan untuk terus memonitor perkembangannya pada website ASNCPNS.COM
Persyaratan ini adalah merupakan persyaratan yang masih mengacu kepada persyaratan cpns tahun sebelumnya. Persyaratan resmi cpns terbaru bisa menunggu pengumuman resmi dari menpan.go.id dan bkn.go.id - See more at: http://www.asncpns.com/2014/05/persyaratan-umum-dan-khusus-cpns.html#sthash.mr8yJknh.dpuf
Berikut adalah beberapa hal penting yang perlu diperhatikan oleh tiap tiap calon pelamar CPNS sebelum mereka mendaftarkan diri masing masing menurut tatacara pendaftaran CPNS yang telah ditentukan.
Informasi Umum
Pendaftaran CPNS 2014 dibuka untuk mengisi kekosongan lowongan di berbagai instansi pusat dan daerah sebanyak 100.000 formasi dengan alokasi sebagai berikut:
1. Formasi yang akan diberikan untuk pelamar umum adalah sebanyak 60 ribu alokasi formasi dan total alokasi formasi ini diperuntukan untuk CPNS daerah dan CPNS pusat
2. Formasi untuk PPPK adalah sebanyak 40.000 formasi, dengan alokasi untuk pemerintah daerah dan pemerintah pusat
Lowongan CPNS yang disediakan adalah untuk formasi tenaga kesehatan, tenaga guru, tenaga teknis/administrasi dan lowongan khusus yang diberikan untuk putra putri Papua dan kalangan penyandang cacat (kalangan disable)
Pendaftaran CPNS diselenggarakan secara online dengan tata cara pendaftaran yang bisa anda lihat di http://www.asncpns.com/2014/05/panduan-registrasi-daftar-online-cpns.html
Pendaftaran CPNS akan dimulai pada akhir Juni 2014 di website pendaftaran CPNS yang telah ditentukan dan sebelumnya akan diinformasikan melalui Job Fair CPNS yang akan diselenggarakan selama 2 hari berturut turut di Hotel Sahid Jaya pada tanggal 16 Juni sampai dengan tanggal 17 Juni 2014.
Setiap pelamar yang mengirimkan lamaran dalam satu Kementerian hanya diperkenankan untuk mengirimkan satu lamaran saja, dimana lamaran tersebut ditujukan hanya untuk satu unit kerja dan satu unit formasi saja.
Bobot Soal CPNS antara PPPK dan Pelamar Umum adalah berbeda, mekanisme tes ujian CPNS keduanya bisa dilihat di link berikut http://www.asncpns.com/2014/05/perbedaan-soal-cpns-pelamar-umum-dan.html
Proses Seleksi dilaksanakan dalam beberapa tahap, diantaranya adalah:
1. Screening Administrasi
2. Tes Kompetensi Dasar yang meliputi TWK, TIU dan kepribadian. Untuk lebih jelas silakan akses Referensi pembelajaran resmi CPNS berdasarkan Juklak Juknis CPNS
3. Tes Kompetensi Bidang. Tes TKB CPNS diberikan setelah peserta lulus point no 2 sesuai passing grade yang telah ditentukan. Masing masing ujian Tes Kompetensi bidang CPNS bisa dilihat di link berikut http://www.paketlkit.com/2014/05/paket-lkit-tkb.html
4. Wawancara Kompetensi. Wawancara ini diberikan pada saat peserta tes telah lulus tahap 1 sampai dengan tahap 3. Wawancara diberikan untuk mengukur kompetensi masing masing peserta dengan mengukur dan berpatokan pada Interviewing Technical Analysis
Untuk mengikuti seluruh seleksi CPNS, para peserta tes TIDAK DIPUNGUT BIAYA apapun.
Persyaratan Umum CPNS 2014
Persyaratan umum CPNS ini adalah merupakan persyaratan yang harus dipersiapkan dan dipenuhi oleh masing masing pelamar sebelum bisa mengikuti seleksi tes cpns.
1.Warga Negara Indonesia (WNI)
2. Berusia antara 18 tahun dan 35 tahun pada tanggal 1 Desember 2014
3. Bagi pelamar yang berusia lebih dari 35 tahun hanya dikhususkan untuk kebutuhan formasi PPPK dan atau berdasarkan kebutuhan khusus, dimana setiap pelamar telah memiliki masa kerja yang telah ditentukan.
4.. Sehat Jasmani dan Rohani
5.. Bebas NARKOBA
6. Khusus untuk pelamar kalangan sarjana dan diploma, berijazah Sarjana (S1), Diploma Empat (D4), atau Diploma Tiga (D3) dari Perguruan Tinggi Negeri (PTN)/Perguruan Tinggi Swasta (PTS) dengan akreditasi bidang studi minimal B oleh Badan Akreditasi Nasional Perguruan Tinggi (BAN-PT) dan Perguruan Tinggi Luar Negeri yang telah mendapat Penyetaraan Ijazah luar Negeri dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
7. Pada saat mendaftar, pelamar telah memiliki ijazah Perguruan Tinggi untuk kalangan S1 dan D3, dan memiliki Ijazah SMA untuk pelamar dari tingkat SMA Sederajat
8. Indeks Prestasi Kumulatif (IPK) minimal 2,75 bagi lulusan dari program studi dengan akreditasi A dan minimal 3,00 bagi lulusan dari program studi dengan akreditasi B.
9. Berkelakuan Baik dan tidak pernah dihukum penjara atau kurungan berdasarkan putusan pengadilan yang memiliki kekuatan hukum tetap
10. Tidak pernah diberhentikan dengan hormat tidak atas permintaan sendiri atau tidak dengan hormat sebagai PNS/Anggota TNI/POLRI atau diberhentikan tidak dengan hormat sebagai pegawai swasta.
11. Tidak sedang menjalani perjanjian/ikatan dinas/kontrak kerja pada instansi lain
Persyaratan Khusus CPNS 2014
Persyaratan khusus adalah persyaratan tambahan lainnya yang diberikan oleh masing masing instansi pemerintahan baik pusat ataupun daerah. Persayaratan khusus antara instansi satu dengan instansi lainnya akan berbeda. Beberapa Persyaratan khusus yangt biasa dipersyaratkan kepada pelamar diantaranya adalah:
1. TOEFL/TOEFL Prediction dari Lembaga Bahasa Perguruan Tinggi Negeri atau UPT Bahasa Perguruan Tinggi Negeri atau lembaga pendidikan Bahasa Inggris terakreditasi dengan nilai minimal 450.
2. TOEFL®IBT (Internet-Based TOEFL) yang diterbitkan oleh The Indonesian International Education Foundation (IIEF) dengan nilai minimal 53.
3. IELTS yang diterbitkan oleh Yayasan Pendidikan Australia (IDP) dengan nilai minimal 5.
Tata Cara Pendaftaran
1. Pelamar wajib memiliki email aktif untuk bisa mengikuti proses rekrutment CPNS 2014
2. Pendaftaran dilakukan secara online, dengan tata cara yang telah disebutkan diatas
3. Sebelum melakukan pendaftaran, silakan anda sediakan hal hal berikut ini
- Fotokopi KTP
- Legalisir Ijazah
- Legalisir Transkript Nilai
- Scan pas foto terbaru anda
Setelah menyelesaikan pendaftaran secara online, peserta wajib mengirimkan semua berkas persyaratan yang ditentukan ditambah dengan print out asli bukti pendaftaran secara online yang telah ditandatangani oleh pelamar.
3 berkas di bawah ini tidak dikirimkan pada saat pelamaran/pendaftaran CPNS, akan tetapi dikirimkan setelah anda dinyatakan lulus ujian CPNS
1. SKCK dari Pihak Kepolisian
2. Surat Keterangan Sehat dari Dokter Pemerintah
3. Kartu Kuning
Ketentuan Lain
Tes CPNS 2014 menggunakan sistem CAT CPNS Tempat pelaksanaan tes dilaksanakan di tempat yang telah ditentukan. Informasi tentang lokasi tes dapat dilihat di laman berikut http://www.asncpns.com/2014/05/penerimaan-cpns-akhir-juni-ujian-cat.html
Apabila pelamar memberikan keterangan/data yang tidak benar dan di kemudian hari diketahui, baik pada setiap tahapan seleksi maupun setelah diangkat menjadi CPNS/PNS, maka Kementerian atau instansi yang bersangkutan berhak menggugurkan kelulusan tersebut dan/atau memberhentikannya sebagai CPNS/PNS, menuntut ganti rugi atas kerugian negara yang terjadi akibat keterangan yang tidak benar tersebut, dan melaporkan sebagai tindak pidana ke pihak yang berwajib karena telah memberikan keterangan palsu.
Informasi lebih lanjut mengenai hal-hal lain yang berkaitan dengan pengadaan CPNS tahun 2014 (pengumuman pengadaan, pelaksanaan ujian, wawancara, pengumuman kelulusan, dll) para calon pelamar disarankan untuk terus memonitor perkembangannya pada website ASNCPNS.COM
Persyaratan ini adalah merupakan persyaratan yang masih mengacu kepada persyaratan cpns tahun sebelumnya. Persyaratan resmi cpns terbaru bisa menunggu pengumuman resmi dari menpan.go.id dan bkn.go.id - See more at: http://www.asncpns.com/2014/05/persyaratan-umum-dan-khusus-cpns.html#sthash.mr8yJknh.dpuf
Kebutuhan dan Pembagian Formasi CPNS 2014
asncpns.com - Kebutuhan dan pembagian formasi CPNS merupakan hal penting yang harus diatur. Kebutuhan pegawai dari setiap instansi tentunya harus terbagi dalam pembagian formasi yang tepat. Kebutuhan pegawai saat ini memang sangat besar baik di daerah ataupun pusat. Kebutuhan ini dikarenakan banyaknya jumlah pegawai pensiun, meninggal dunia ataupun karena faktor lain seperti pemecatan. Formasi yang perlu mendapatkan banyak suntikan pegawai diantaranya adalah tenaga teknis, tenaga kesehatan, tenaga guru dan tenaga penyuluh. Sehingga kuota formasi yang telah ditetapkan oleh pemerintah bisa menutupi kebutuhan dari masing-masing formasi tersebut. Tahun ini pemerintah menyediakan lowongan 65 ribu CPNS dan 35 ribu PPPK.
Tidak semua instansi mendapatkan alokasi formasi dari pemerintah. Hal ini ditinjau dari berbagai aspek dan pertimbangan yang matang, sedangkan instansi yang mendapatkan alokasi dari pemerintah terdiri dari 30 kementerian, 38 lembaga, 28 provinsi, dan 372 kabupaten/kota. Dari instansi yang telah mendapatkan formasi, data dari Kemenpan menyebutkan lagi ada 10 daerah yang batal untuk melakukan penerimaan CPNS tahun 2014 yaitu Kab. Sukoharjo, Kota Denpasar, Kota Bengkulu, Kabupaten Lampung Timur, Kabupaten Pakpak Barat, Kota Palembang, Kota Madiun, Kabupaten Musi Banyuasin, Kabupaten Asahan, dan Provinsi Jambi. Daerah tersebut batal rekrut CPNS dikarenakan anggarannya telah digunakan untuk penerimaan CPNS dari pelamar umum, K1 dan K2 tahun 2013.
Pembagian formasi untuk penerimaan tahun ini diprioritaskan untuk tenaga pendidik dan tenaga kesehatan. Selain itu, juga diprioritaskan untuk tenaga PPPK yang tahun ini merupakan tahun pertama untuk penerimaan PPPK. Namun untuk tata cara penerimaan masih tetap menunggu penyelesaian RPP PPPK.
Penerimaan CPNS tahun ini serba dipermudah oleh pemerintah. Kuota yang disediakan tentu akan menarik banyak pelamar untuk bisa menempati jabatan Aparatur Sipil Negara. Pengumuman formasi CPNS akan dilaksanakan pada tanggal 18 Agustus - 29 Agustus 2014. Setelah pengumuman formasi maka tahap selanjutnya adalah pendaftaran yang dilakukan secara online yang akan dimulai tanggal 20 Agustus sampai dengan 3 September 2014. Bahan pembelajaran terbaik Indonesia untuk menghadapi ujian Tes ASN CPNS tahun 2014 sudah terangkum lengkap dalam Paket LKIT -
http://www.asncpns.com/2014/08/kebutuhan-dan-pembagian-formasi-cpns.html#sthash.BIV6b0eP.dpuf
Tidak semua instansi mendapatkan alokasi formasi dari pemerintah. Hal ini ditinjau dari berbagai aspek dan pertimbangan yang matang, sedangkan instansi yang mendapatkan alokasi dari pemerintah terdiri dari 30 kementerian, 38 lembaga, 28 provinsi, dan 372 kabupaten/kota. Dari instansi yang telah mendapatkan formasi, data dari Kemenpan menyebutkan lagi ada 10 daerah yang batal untuk melakukan penerimaan CPNS tahun 2014 yaitu Kab. Sukoharjo, Kota Denpasar, Kota Bengkulu, Kabupaten Lampung Timur, Kabupaten Pakpak Barat, Kota Palembang, Kota Madiun, Kabupaten Musi Banyuasin, Kabupaten Asahan, dan Provinsi Jambi. Daerah tersebut batal rekrut CPNS dikarenakan anggarannya telah digunakan untuk penerimaan CPNS dari pelamar umum, K1 dan K2 tahun 2013.
Pembagian formasi untuk penerimaan tahun ini diprioritaskan untuk tenaga pendidik dan tenaga kesehatan. Selain itu, juga diprioritaskan untuk tenaga PPPK yang tahun ini merupakan tahun pertama untuk penerimaan PPPK. Namun untuk tata cara penerimaan masih tetap menunggu penyelesaian RPP PPPK.
Penerimaan CPNS tahun ini serba dipermudah oleh pemerintah. Kuota yang disediakan tentu akan menarik banyak pelamar untuk bisa menempati jabatan Aparatur Sipil Negara. Pengumuman formasi CPNS akan dilaksanakan pada tanggal 18 Agustus - 29 Agustus 2014. Setelah pengumuman formasi maka tahap selanjutnya adalah pendaftaran yang dilakukan secara online yang akan dimulai tanggal 20 Agustus sampai dengan 3 September 2014. Bahan pembelajaran terbaik Indonesia untuk menghadapi ujian Tes ASN CPNS tahun 2014 sudah terangkum lengkap dalam Paket LKIT -
http://www.asncpns.com/2014/08/kebutuhan-dan-pembagian-formasi-cpns.html#sthash.BIV6b0eP.dpuf
Jadwal Kegiatan Pengadaan CPNS 2014
asncpns.com - Jadwal kegiatan pengadaan CPNS 2014 menjadi suatu hal yang ditunggu-tunggu oleh calon pelamar yang akan mengikuti seleksi CPNS tahun ini. Setelah sebelumnya asncpns.com melampirkan Jadwal tentatif pengadaan CPNS 2014 kini jadwal tersebut telah ditetapkan dalam Surat atas nama Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi.
Jadwal pengadaan CPNS menjadi buah bibir di masyarakat karena untuk mengetahui kesempatan serta waktu untuk mempersiapkan diri. Berdasarkan surat Atas nama Menteri PAN RB No B/2870/M.PAN-RB/7/2014 tahap pertama sebelum tes seleksi CPNS adalah pengajuan formasi dari masing-masing instansi kepada KemenPAN dengan tembusan kepada Kepala BKN. Kegiatan ini dilakukan paling lambat tanggal 6-8 Agustus 2014. Pengajuan formasi yang diberikan oleh setiap instansi akan ditetapkan oleh MenPAN RB sebelum dipublikasikan kepada masyarakat, tentunya dengan tembusan kepada Kepala BKN, kegiatan ini dijadwalkan dari tanggal 11-15 Agustus 2014.
Informasi mengenai formasi masing-masing daerah di seluruh Indonesia bisa diakses di http://www.asncpns.com/2014/06/list-penerimaan-cpns-seluruh-indonesia.html Setelah penetapan/persetujuan formasi oleh Menpan, tanggal 18-29 Agustus adalah jadwal untuk pengumuman formasi kepada masyakat oleh masing-masing instansi. Dengan diumumkannya formasi ini, pelamar akan menyesuaikan dengan pendidikan dan kemampuan yang dimilikinya juga mempersiapkan pengetahuan dan belajar untuk bisa melewati tes CPNS dengan baik sesuai harapan. Persiapan pengetahuan dan mental memang sangat diperlukan, sebagai bahan rekomendasi pembelajaran CPNS 2014 bisa mempelajari Paket LKIT 2014.
Yang paling ditunggu adalah pendaftaran CPNS 2014, setelah formasi diumumkan maka setiap pelamar bisa mendaftarkan diri secara online melalui website http://panselnas.menpan.go.id dan sscn.bkn.go.id. Pendaftaran dibatas dari tanggal 20 Agustus sampai 3 September 2014.
Sedangkan untuk pelaksanaan tes akan berlangsung pada tanggal 8 September sampai dengan selesai. Tes terdiri dari dua tahap, tahap pertama Tes Kompetensi Dasar yang dilaksanakan dengan menggunakan CAT CPNS. Peserta akan dinyatakan lulus TKD jika telah memenuhi passing grade dari masing-masing komponen soal yang bisa dilihat pada kisi-kisi soal CPNS 2014.
Setelah lulus TKD, maka akan berlanjut pada Tes Kompetensi Bidang sesuai dengan formasi yang diambil, materi pembelajaran TKB bisa dilihat di http://www.paketlkit.com/2014/05/paket-lkit-tkb.html Masing-masing instansi yang telah melaksanakan TKD dan TKB memberikan hasil tes kepada panselnas dan kemudian satu minggu setelahnya panselnas memberikan hasil TKD beserta hasil integrasi TKB kepada masing-masing instansi.
Tidak sampai disitu, kelulusan akan diumumkan setelah instansi membuat SK kelulusan yang telah ditandatangani PPK yang kemudian disampaikan kepada panselnas dan BKN tepatnya dua hari setelah hasil TKD dan TKB diberikan kepada instansi. Setelah semua tahap dilalui, maka tahap terakhir adalah pengumuman kelulusan yang diumumkan secara online atau media cetak.
Jadwal Kegiatan pelaksanaan cpns diatas mengalami pergeseran beberapa hari dari jadwal tentatif pelaksanaan CPNS yang sebelumnya dinyatakan oleh Drs. Herman Suryatman, M.Si selaku Kepala Biro Hukum, Komunikasi dan Informasi Publik melalui account twitternya. Jadwal tentatif yang dimaksud bisa anda lihat di http://www.asncpns.com/2014/07/jadwal-tentatif-pengadaan-cpns-2014.html -
Jadwal pengadaan CPNS menjadi buah bibir di masyarakat karena untuk mengetahui kesempatan serta waktu untuk mempersiapkan diri. Berdasarkan surat Atas nama Menteri PAN RB No B/2870/M.PAN-RB/7/2014 tahap pertama sebelum tes seleksi CPNS adalah pengajuan formasi dari masing-masing instansi kepada KemenPAN dengan tembusan kepada Kepala BKN. Kegiatan ini dilakukan paling lambat tanggal 6-8 Agustus 2014. Pengajuan formasi yang diberikan oleh setiap instansi akan ditetapkan oleh MenPAN RB sebelum dipublikasikan kepada masyarakat, tentunya dengan tembusan kepada Kepala BKN, kegiatan ini dijadwalkan dari tanggal 11-15 Agustus 2014.
Informasi mengenai formasi masing-masing daerah di seluruh Indonesia bisa diakses di http://www.asncpns.com/2014/06/list-penerimaan-cpns-seluruh-indonesia.html Setelah penetapan/persetujuan formasi oleh Menpan, tanggal 18-29 Agustus adalah jadwal untuk pengumuman formasi kepada masyakat oleh masing-masing instansi. Dengan diumumkannya formasi ini, pelamar akan menyesuaikan dengan pendidikan dan kemampuan yang dimilikinya juga mempersiapkan pengetahuan dan belajar untuk bisa melewati tes CPNS dengan baik sesuai harapan. Persiapan pengetahuan dan mental memang sangat diperlukan, sebagai bahan rekomendasi pembelajaran CPNS 2014 bisa mempelajari Paket LKIT 2014.
Yang paling ditunggu adalah pendaftaran CPNS 2014, setelah formasi diumumkan maka setiap pelamar bisa mendaftarkan diri secara online melalui website http://panselnas.menpan.go.id dan sscn.bkn.go.id. Pendaftaran dibatas dari tanggal 20 Agustus sampai 3 September 2014.
Sedangkan untuk pelaksanaan tes akan berlangsung pada tanggal 8 September sampai dengan selesai. Tes terdiri dari dua tahap, tahap pertama Tes Kompetensi Dasar yang dilaksanakan dengan menggunakan CAT CPNS. Peserta akan dinyatakan lulus TKD jika telah memenuhi passing grade dari masing-masing komponen soal yang bisa dilihat pada kisi-kisi soal CPNS 2014.
Setelah lulus TKD, maka akan berlanjut pada Tes Kompetensi Bidang sesuai dengan formasi yang diambil, materi pembelajaran TKB bisa dilihat di http://www.paketlkit.com/2014/05/paket-lkit-tkb.html Masing-masing instansi yang telah melaksanakan TKD dan TKB memberikan hasil tes kepada panselnas dan kemudian satu minggu setelahnya panselnas memberikan hasil TKD beserta hasil integrasi TKB kepada masing-masing instansi.
Tidak sampai disitu, kelulusan akan diumumkan setelah instansi membuat SK kelulusan yang telah ditandatangani PPK yang kemudian disampaikan kepada panselnas dan BKN tepatnya dua hari setelah hasil TKD dan TKB diberikan kepada instansi. Setelah semua tahap dilalui, maka tahap terakhir adalah pengumuman kelulusan yang diumumkan secara online atau media cetak.
Jadwal Kegiatan pelaksanaan cpns diatas mengalami pergeseran beberapa hari dari jadwal tentatif pelaksanaan CPNS yang sebelumnya dinyatakan oleh Drs. Herman Suryatman, M.Si selaku Kepala Biro Hukum, Komunikasi dan Informasi Publik melalui account twitternya. Jadwal tentatif yang dimaksud bisa anda lihat di http://www.asncpns.com/2014/07/jadwal-tentatif-pengadaan-cpns-2014.html -
CAT CPNS, 105 Menit untuk 100 Soal
Penggunaan CAT dari tahun ke tahun
Dalam perkembangnnya penggunaan CAT BKN dari tahun ketahun mengalami peningkatan misalnya tes CPNS ANRI tahun 2010, tes Analis Kepegawaian, tes Jabatan fungsional, tes Jabatan Struktural di beberapa K/L dan Pemrov/Pemkab, penggunaan CAT pada tahun 2013 untuk seleksi CPNS mencapai 73 instansi/pemprop/pemkab dengan jumlah 200 titik lokasi tes, hal ini telah melampui target capaian kinerja tahun 2013 sebanyak 18 instansi.
Dan sekarang pada tahun 2014, CAT CPNS BKN digunakan 100% dalam poerekrutan calon abdi negera di seluruh wilayah NKRI baik perekrutan CPNS tingkaty kabupaten, kota, propinsi ataupun Kementerian dan Lembaga Negara.
CAT CPNS Di Masa Yang akan Datang
Ke depan tes TKD CPNS dengan CAT BKN (Computer Assisted Test) didesain secara masal dan masip seperti saat ini, tetapi dilakukan secara berkala (tes dapat dilakukan setiap hari) dengan menerbitkan sertifikat TKD, sertifikat tersebut dapat dijadikan dasar untuk melamar di masing-masing instansi dan selanjutnya tinggal mengikuti TKB di instansi yang dituju.
Pada Tahun 2014 akan dibangun jalur komunikasi data dari BKN Pusat dengan 4 Kanreg berbasis Virtual Private Network (VPN)
Rekrutmen CPNS Berbasis CAT
Rekrutmen sebagai perencanaan strategis dan langkah awal untuk mendapatkan ASN yang handal harus dilaksanakan secara terprogram dan komprehensif. Hal ini untuk memprediksi kebutuhan PNS baik dari sisi kuantitas maupun kualitas diseluruh unit instansi pemerintah baik Pusat maupun Daerah secara nasional. Secara teoritis, banyak metode dan teknik seleksi untuk mengevaluasi pelamar sesuai jabatan yang lowong dalam organisasi. Fenomena yang terjadi pada jajaran birokrasi pemerintah menunjukkan bahwa ASN saat ini belum memiliki kualitas yang sebanding dengan tuntutan perubahan strategis dan dinamika dinamika yang berkembang guna memenuhi tuntutan kebutuhan masyarakat yang semakin komplek. Sehubungan dengan itu, maka diperlukan langkah-langkah strategis sebagai upaya perbaikan untuk merespon tuntutan masyarakat terhadap peningkatan profesionalisme dan kompetensi ASN, dan salah satunya adalah dengan pola rekrutmen asn cpns berbasis CAT.
Sejarah CAT CPNS
Pada tahun 2004-2005 BKN di bawah Direktorat Rekrutmen dan Kinerja Pegawai (Ditrekinpeg) yang merupakan salah satu Direktorat di bawah Kedeputian Bina Kinerja dan Perundang-undangan Badan Kepegawaian Negara melakukan pengkajian tentang Sistem Rekrutmen PNS Berbasis Kompetensi kemudian pada tahun 2006-2007 dilakukan persiapan untuk mengimplementasikan hasil kajian serta studi banding ke berbagai negara
Pada tahun 2008, dengan difasilitasi Biro Perencanaan dan Kerjasama Antar Lembaga serta Biro Umum dan Perlengkapan bekerja sama dengan Konsultan IT, Ditrekinpeg mulai membangun CAT System dengan melakukan perancangan grand design.
CAT System adalah suatu metode ujian dengan alat bantu komputer yang merupakan inovasi kemajuan teknologi dengan penilaian secara obyektif yang digunakan untuk mendapatkan standar minimal kompetensi dasar dan kompetensi kepegawaian. Adapun tahapan proses dalam merancang grand design CAT System adalah melakukan penelitian dan pengumpulan data awal, perencanaan, pembuatan prototipe, uji coba, dan perbaikan dan pengembangan
Prototipe CAT System menjadi bahan untuk membuat atau merancang sebuah grand design CAT System untuk meningkatkan mutu hasil rekrutmen dan seleksi pegawai dengan karakteristik:
Aplikasi dijalankan pada komputer dengan platform windows atau open source yang berbasis WEB.
Aplikasi menggunakan narasi untuk menjelaskan bahasan yang disajikan pada monitor komputer.
Aplikasi disertai video gerakan mouse, sehingga pengguna dapat dengan mudah menggunakannya.
Tutorial disertai teks yang berisi perintah pada layar monitor komputer agar peserta tes dapat langsung memahami dan tidak kesulitan dalam mempraktekkannya
Standard Operation Procedure CAT CPNS
Standar Operating Prosedur CAT System mempunyai tujuan antara lain untuk mengetahui dengan jelas peran dan fungsi tiap-tiap posisi dari masing-masing instansi dalam hal ini Badan Kepegawaian Negara dan Instansi yang difasilitasi. Di samping itu juga memperjelas alur tugas, wewenang dan tanggung jawab dari instansi terkait. Apabila dilihat dari fungsinya bahwa Standar Operating Prosedur mempunyai fungsi antara lain sebagai dasar hukum bila terjadi penyimpangan, mengetahui dengan jelas hambatan- hambatannya dan mempermudah pelacakannya serta sebagai pedoman dalam melaksanakan fasilitasi pelaksanaan CAT System.
Secara garis besar Standar Operating Prosedur CAT System terbagi menjadi 3 (tiga) bagian yang tidak dapat terpisahkan yaitu persiapan, pelaksanaan dan pasca ujian. Untuk pasca ujian terbagi menjadi sub bagian yaitu pengolahan hasil dan backup database.
Persiapan
Untuk persiapan tes dapat dibedakan menjadi dua kegiatan yaitu :
persiapan yang terkait dengan sarana dan prasana termasuk kesiapan jaringan komputer dan komputer client; dan
persiapan untuk pelaksanaan tes yang terkait dengan registrasi peserta tes, skema ujian, dan skema soal berdasarkan instansi yang akan difasilitasi.
Pelaksanaan
Mengatur bagaimana mekanisme pelaksanaan tes dengan CAT system yang mencakup antara lain mengenai verifikasi data peserta, pelaksanaan ujian persesi sampai dengan pencetakan laporan persesi.
Waktu Pelaksanaan tes terbagi menjadi 2 (dua) yaitu Tes Kompetensi Dasar waktu pelaksanaannya adalah 90 menit dan Tes Kompetensi Kepegawaian/ UPKP waktu pelaksanaannya adalah 60 menit.
Pasca Ujian
Dalam pengolahan hasil ujian adalah pencetakan secara keseluruhan hasil ujian berdasarkan instansi dan selanjutnya hasil pengolahan diserahkan kepada PANSELNAS CPNS atau Panitia dari Instansi dalam bentuk hardcopy dan softcopy.
Backup Database
Mengatur bagaimana mekanisme setelah pelaksanaan tes selesai yang mencakup backup database ujian perinstansi ke dalam secondary storage untuk pengamanan dan memastikan bahwa backup tersebut dapat digunakan kembali, selanjutnya melakukan uninstall database ujian perinstansi di dalam server.
Pelaksanaan tes dengan CAT System dapat dilakukan di Kantor Pusat BKN, Kantor Regional BKN atau secara mandiri/ mobile test.
Untuk hasil tes, peserta dapat langsung mengakses nilai dilayar monitor masing-masing peserta dan secara realtime ditampilkan di TV LCD Monitor guna menjamin transparansi dan obyektivitas hasil seleksi, selanjutnya hasil seleksi dicetak untuk diserahkan kepada instansi. mekanisme fasilitasi pelaksanaan CAT System
Kriteria Penilaian CAT CPNS
Untuk mengurangi atau menghilangkan serta mencegah adanya praktek KKN dalam menentukan kelulusan dipandang perlu untuk menggunakan metode tes dengan CAT (Computer Assisted Test).
Dengan sistem ini, tes dapat dilaksanakan lebih cepat, efektif, efisien, akuntabel, obyektif, transparan serta menghindari terjadinya rekayasa. Peserta tes yang mencapai nilai tertentu dinyatakan berhak mengikuti tes tahap berikutnya. Penilaian dilakukan dengan menggabungkan total nilai atau dengan
passing grade yang telah ditetapkan.
Ada tiga materi tes yang terdiri dari Tes Pengetahuan Umum, Tes Inteligensi Umum atau Tes Sub
stansi Kepegawaian/Instansi, dan Tes Karakteristik Pribadi dengan jumlah soal sebanyak 100 soal dan total nilai tertinggi 500.
Dalam Sistem CAT CPNS, Setiap pelamar CPNS akan mendapatkan kesempatan mengerjakan soal dengan alokasi waktu 105 menit, terdiri dari 15 menit pertama penjelasan umum dan simulasi, 90 menit selanjutnya pelaksanaan ujian untuk menjawab 100 pertanyaan. (Simulasi CAT: http://cat.asncpns.com)
Penilaian untuk setiap jenis tes dapat dilihat pada mekanisme penilaian di bawah ini.
Perhitungan Penilaian CAT System - Sumber: BKN
Passing Grade TKD Berbasis CAT CPNS
Berdasarkan Peraturan Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Republik Indonesia Nomor 35 Tahun 2013 tentang Nilai
Ambang Batas Tes Kompetensi Dasar Seleksi Calon Pegawai Negeri Sipil dari Pelamar Umum Tahun 2013 pasal 2 bahwa Nilai ambang batas Tes Kompetensi
Dasar seleksi Calon Pegawai Negeri Sipil dari Pelamar Umum tahun 2013, bagi instansi yang seleksinya menggunakan CAT System ditetapkan berdasarkan
kriteria sebagai berikut:
Ambang Kelulusan Passing Grade CAT CPNS BKN - Sumber: BKN
Fasilitasi pelaksanaan CAT System untuk seleksi CPNS formasi Tahun 2013 dalam rangka Tes Kompetensi Dasar sebanyak 73 (tujuh puluh tiga) Instansi Pusat/Daerah. Pelaksanaan TKD dengan CAT System dimulai dari tanggal 29 September 2013 sampai 28 Nopember 2013 di 200 titik lokasi tes.
Sedangkan untuk tahun 2014, pelaksanaan CAT adalah 100% dan ujian akan mulai dilaksanakan pada tanggal 8 September 2014 sampai dengan selesai. Untuk pendaftaran ujian sendiri akan dilaksanakan pada tanggal 20 Agustus 2014. (Cek: Jadwal Kegiatan Pengadaan CPNS 2014)
Bank Soal CAT CPNS
Persiapan Tes Kompetensi Dasar (TKD) bagi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) dengan CAT tidak hanya berhenti pada infrastrukturnya saja, namun yang lebih penting adalah materi tes yang akan diujikan untuk menyaring peserta guna mendapatkan CPNS yang berkualitas. Tahapan dalam persiapan materi tes ini meliputi penentuan skema soal, re-validasi soal dan enkripsi soal cpns.
Soal-soal yang digunakan sebagai materi TKD untuk seleksi CPNS tahun 2014 ini merupakan soal-soal yang diproduksi oleh 17 konsorsium perguruan tinggi negeri, dan telah melewati beberapa tahapan diantaranya validasi internal dan validasi eksternal. Validasi internal dilakukan dengan cara cek silang antar Pengelola Bank Soal dengan pakar-pakar yang terkait, sedangkan validasi eksternal dilakukan dengan cara mengujikan soal-soal tersebut pada mahasiswa tingkat akhir di beberapa Perguruan Tinggi Negeri (PTN) di Indonesia.
Sebagai bahan materi pembelajaran ujian CAT CPNS, asn cpns sangat merekomendasikan untuk mempelajari Paket LKIT
CAT CPNS yang sekarang tersedia hanyalah mencakup soal soal untuk Tes Kompetensi Dasar, dan tidak untuk Test Kompetensi Bidang.
Disaat seorang pelamar dinyatakan lulus sesuai passing grade CAT CPNS, maka yang bersangkutan akan melanjutkan tahapan tes selanjutnya yaitu, Tes Kompetensi Bidang dan Tes Wawancara Kompetensi. Tes Kompetensi bidang disediakan oleh Kementerian/Lembega Negara yang bersangkutan, dan wawancara biasanya melibatkan lembaga psikologi dari UI, UGM dan atau perguruan tinggi terkemuka lainnya yang ada di Indonesia.
Sumber: BKN RI
Tes Kesamaptaan CPNS di Kemenkumham
Tes Samapta atau Tes Kesamaptaan adalah merupakan salah satu rangkaian tes yang diberikan dalam seleksi ujian CPNS di Kemenkumham, TNI dan Polri. Tes ini adalah merupakan rangkaian tes yang diberikan kepada peserta tes untuk mengukur tingkat kesehatan jasmani masing masing peserta.
Berikut adalah Tes CPNS Kesamaptaan Kemenkumham yang akan anda jalani, bagi anda yang telah lolos Ujian Test sebelumnya dan akan mengikuti Ujian test Kesamaptaan di Kementerian Hukum dan HAM
Tes Kesehatan dan Kesamaptaan meliputi :
1. Tahap Tes Kesehatan dilakukan dengan memeriksa :
- Tinggi badan (Pria min: 160 cm, Wanita min: 150 cm) gugur jika tidak memenuhi;
- Berat badan (standart index mass) gugur jika tidak sesuai standart atau melebihi 20 kg dari index mass;
- Tekanan darah (sebagai referensi);
- Kondisi penglihatan (tidak buta warna);
- Kondisi pendengaran (tidak tuli);
- Kondisi badan secara umum (tidak bertato)
Selain itu Tim dokter juga melakukan pemeriksaan secara umum sebagai catatan untuk hal seperti :
- Ada bekas operasi;
- Bekas patah tulang;
- Cacat fisik;
- Peserta wanita yang hamil.Diharuskan membuat surat pernyataan bermaterai sebagai kesediaan mengikuti tes kesamaptaan dengan segala resiko yang timbul dari seleksi ini
2. Tahap Tes kesamaptaan
a. Tes Kesamaptaan untuk Pria :
Tes Kesamaptaan “A” meliputi : Lari 12 menit min jarak tempuh 1200 meter
Tes Kesamaptaan “B” meliputi :
- Sit up max 1 menit
- Push up max 1 menit
- Shuttle run jarak 10 meter
b. Tes Kesamaptaan untuk Wanita :
Tes Kesamaptaan “A” meliputi : Lari 14 menit min jarak tempuh 1200 meter
Tes Kesamaptaan “B” meliputi :
- Sit up max 1 menit
- Push up max 1 menit
- Shuttle run jarak 10 meter
c. Perlengkapan Peserta :
- Pakaian olahraga (celana pendek, baju kaos)
- Sepatu olahraga
Tips-tips sukses Lolos Tes Samapta/ Tes Fisik CPNS di Kemenkumham (medan area sudah dibuktikan berdasarkan pengalaman pribadi).
Tes masuk CPNS (tingkat SMA/ sederajat) untuk unit Kantor Wilayah (Kanwil), Akademi Imigrasi (AIM), maupun Akademi Ilmu Pemasyarakatan (AKIP), itu ada beberapa tahapan.
Yang pertama adalah tes samapta alias fisik. Apa aja yang diujiankan dalam tes Samapta?
- Lari
- Push-up
- Sit-up
- Baris-berbaris Beladiri (ini untuk tes masuk CPNS pegawai Lapas dan Rutan)
- Wawancara
Tips Lulus Tes Kesamaptaan Bagaimana supaya lolos seleksi CPNS Samapta pada tahapan awal??
Inilah tips-tipsnya:
1. Sebelum tes samapta usahakan istirahat malam yang cukup dan tidak lupa sarapan pagi untuk “bensin” anda supaya gak lemes dan gak pingsan (ini syarat mutlak). Karena peserta tes samapta ini ratusan bahkan ribuan orang, maka bisa dipastikan tesnya sampai larut malam.
2. Minum minuman energi (energy drink) . Bukan promosi sih, tapi terbukti manjur setelah minum “tatingdeng” (kan gak boleh sebut nama produk), stamina bertambah.
3. Bawa handuk kecil/ slampe dan kaos ganti, pakai sepatu lari yang nyaman dan ringan.Disiapkan tuh, soalnya setelah lari, kaos yang dipake pasti basah kena keringat. Daripada masuk angin, bawa baju ganti ya. Sepatu lari yang nyaman dan ringan, supaya larinya enteng, hehee..
4. Datang lebih awal Lebih baik nunggu daripada telat. Tul gak?
5.Pas sampai di medan area, duduk aja dulu . Pokoknya jangan bikin cape diri sendiri dengan mondar-mandir yang gak jelas . Nti belom apa-apa udah cape duluan.
6. Sebelum lari jangan terlalu banyak minum.. Nti beser lagee.. lagian nti pas lari perutnya koclok.. Atit piyut deh jadinya. Oiya..
7. Karena aturan lari di sini adalah lari selama 12 menit , maka jangan langsung “ngoyoh” lari sprint . Nti kehabisan napas, lemas , pingsan lagee.. Duuh engga deh. Usahakan larinya stabil sambil atur napas, jadi usahakan kalo cape jangan jalan tapi lari kecil-kecil/ pelan-pelan .
Bagi pendaftar CPNS Umum, tes samapta biasanya dilakukan di BPSDM (dulu PUSDIKLAT) Depkumham Gandul Cinere. Medan areanya itu naik turun.. jadi simpan energi buat tanjakan di deket musholla sana. Bagi pendaftar AKIP dan AIM, tes samapta biasanya dilakukan di Puslat Brimob Kelapa Dua Depok. Jadi lintasan lari adalah mengelilingi Lapangan Markas Komando-nya (Lap Mako).
Kalo peserta perempuan, usahakan selama 12 menit larinya lebih dari 3 putaran Lap Mako.
Push Up dan Sit Up
Persiapkan diri dengan latihan Push-up dan Sit-up di rumah seminggu sebelum ujian. Jadi pas dites sudah terbiasa.
Beladiri (delapan gerakan beda-beda suka-suka) Tunjukan kuda-kuda (haiyaa!) . Kalo sama sekali gak bisa beladiri gpp, yang penting tunjukan pukulan dan tendangan sebisanya dan sekuat-kuatnya.
Baris-berbaris Biasanya disuruh ada yang komandokan aba-aba. Kalo bisa, mending ajukan diri untuk mengkomando. (nilai tambah lho!!).
Wawancara Wawancara bukan bagian dari samapta, namun waktunya dijadikan satu dengan tes samapta. pertanyaa yang dilontarkan beragam. Tergantung si pewawancara itu sendiri. Suka-suka dia mo nanya apa. “Siapa Menteri Hukum dan HAM yang sekarang?”
Yang terakhir: Berdoa. Manusia berusaha.. Allah yang menentukan. Berharap semoga lolos menjadi salah satu CPNS.
Untuk Tes Kompetensi Bidang di Kemenkumham, Ref link: http://www.paketlkit.com/2014/05/paket-lkit-tkb-hukum.html -
http://www.asncpns.com/2014/08/tes-kesamaptaan-cpns-di-kemenkumham.html#sthash.OA7VmTmO.dpuf
Berikut adalah Tes CPNS Kesamaptaan Kemenkumham yang akan anda jalani, bagi anda yang telah lolos Ujian Test sebelumnya dan akan mengikuti Ujian test Kesamaptaan di Kementerian Hukum dan HAM
Tes Kesehatan dan Kesamaptaan meliputi :
1. Tahap Tes Kesehatan dilakukan dengan memeriksa :
- Tinggi badan (Pria min: 160 cm, Wanita min: 150 cm) gugur jika tidak memenuhi;
- Berat badan (standart index mass) gugur jika tidak sesuai standart atau melebihi 20 kg dari index mass;
- Tekanan darah (sebagai referensi);
- Kondisi penglihatan (tidak buta warna);
- Kondisi pendengaran (tidak tuli);
- Kondisi badan secara umum (tidak bertato)
Selain itu Tim dokter juga melakukan pemeriksaan secara umum sebagai catatan untuk hal seperti :
- Ada bekas operasi;
- Bekas patah tulang;
- Cacat fisik;
- Peserta wanita yang hamil.Diharuskan membuat surat pernyataan bermaterai sebagai kesediaan mengikuti tes kesamaptaan dengan segala resiko yang timbul dari seleksi ini
2. Tahap Tes kesamaptaan
a. Tes Kesamaptaan untuk Pria :
Tes Kesamaptaan “A” meliputi : Lari 12 menit min jarak tempuh 1200 meter
Tes Kesamaptaan “B” meliputi :
- Sit up max 1 menit
- Push up max 1 menit
- Shuttle run jarak 10 meter
b. Tes Kesamaptaan untuk Wanita :
Tes Kesamaptaan “A” meliputi : Lari 14 menit min jarak tempuh 1200 meter
Tes Kesamaptaan “B” meliputi :
- Sit up max 1 menit
- Push up max 1 menit
- Shuttle run jarak 10 meter
c. Perlengkapan Peserta :
- Pakaian olahraga (celana pendek, baju kaos)
- Sepatu olahraga
Tips-tips sukses Lolos Tes Samapta/ Tes Fisik CPNS di Kemenkumham (medan area sudah dibuktikan berdasarkan pengalaman pribadi).
Tes masuk CPNS (tingkat SMA/ sederajat) untuk unit Kantor Wilayah (Kanwil), Akademi Imigrasi (AIM), maupun Akademi Ilmu Pemasyarakatan (AKIP), itu ada beberapa tahapan.
Yang pertama adalah tes samapta alias fisik. Apa aja yang diujiankan dalam tes Samapta?
- Lari
- Push-up
- Sit-up
- Baris-berbaris Beladiri (ini untuk tes masuk CPNS pegawai Lapas dan Rutan)
- Wawancara
Tips Lulus Tes Kesamaptaan Bagaimana supaya lolos seleksi CPNS Samapta pada tahapan awal??
Inilah tips-tipsnya:
1. Sebelum tes samapta usahakan istirahat malam yang cukup dan tidak lupa sarapan pagi untuk “bensin” anda supaya gak lemes dan gak pingsan (ini syarat mutlak). Karena peserta tes samapta ini ratusan bahkan ribuan orang, maka bisa dipastikan tesnya sampai larut malam.
2. Minum minuman energi (energy drink) . Bukan promosi sih, tapi terbukti manjur setelah minum “tatingdeng” (kan gak boleh sebut nama produk), stamina bertambah.
3. Bawa handuk kecil/ slampe dan kaos ganti, pakai sepatu lari yang nyaman dan ringan.Disiapkan tuh, soalnya setelah lari, kaos yang dipake pasti basah kena keringat. Daripada masuk angin, bawa baju ganti ya. Sepatu lari yang nyaman dan ringan, supaya larinya enteng, hehee..
4. Datang lebih awal Lebih baik nunggu daripada telat. Tul gak?
5.Pas sampai di medan area, duduk aja dulu . Pokoknya jangan bikin cape diri sendiri dengan mondar-mandir yang gak jelas . Nti belom apa-apa udah cape duluan.
6. Sebelum lari jangan terlalu banyak minum.. Nti beser lagee.. lagian nti pas lari perutnya koclok.. Atit piyut deh jadinya. Oiya..
7. Karena aturan lari di sini adalah lari selama 12 menit , maka jangan langsung “ngoyoh” lari sprint . Nti kehabisan napas, lemas , pingsan lagee.. Duuh engga deh. Usahakan larinya stabil sambil atur napas, jadi usahakan kalo cape jangan jalan tapi lari kecil-kecil/ pelan-pelan .
Bagi pendaftar CPNS Umum, tes samapta biasanya dilakukan di BPSDM (dulu PUSDIKLAT) Depkumham Gandul Cinere. Medan areanya itu naik turun.. jadi simpan energi buat tanjakan di deket musholla sana. Bagi pendaftar AKIP dan AIM, tes samapta biasanya dilakukan di Puslat Brimob Kelapa Dua Depok. Jadi lintasan lari adalah mengelilingi Lapangan Markas Komando-nya (Lap Mako).
Kalo peserta perempuan, usahakan selama 12 menit larinya lebih dari 3 putaran Lap Mako.
Push Up dan Sit Up
Persiapkan diri dengan latihan Push-up dan Sit-up di rumah seminggu sebelum ujian. Jadi pas dites sudah terbiasa.
Beladiri (delapan gerakan beda-beda suka-suka) Tunjukan kuda-kuda (haiyaa!) . Kalo sama sekali gak bisa beladiri gpp, yang penting tunjukan pukulan dan tendangan sebisanya dan sekuat-kuatnya.
Baris-berbaris Biasanya disuruh ada yang komandokan aba-aba. Kalo bisa, mending ajukan diri untuk mengkomando. (nilai tambah lho!!).
Wawancara Wawancara bukan bagian dari samapta, namun waktunya dijadikan satu dengan tes samapta. pertanyaa yang dilontarkan beragam. Tergantung si pewawancara itu sendiri. Suka-suka dia mo nanya apa. “Siapa Menteri Hukum dan HAM yang sekarang?”
Yang terakhir: Berdoa. Manusia berusaha.. Allah yang menentukan. Berharap semoga lolos menjadi salah satu CPNS.
Untuk Tes Kompetensi Bidang di Kemenkumham, Ref link: http://www.paketlkit.com/2014/05/paket-lkit-tkb-hukum.html -
http://www.asncpns.com/2014/08/tes-kesamaptaan-cpns-di-kemenkumham.html#sthash.OA7VmTmO.dpuf
Syarat Usia Pelamar CPNS
asncpns.com - Syarat usia untuk pelamar CPNS tahun ini menurut panselnas adalah minimal 17 tahun dan maksimal 35 tahun. Meskipun demikian, untuk tahun ini pelamar yang telah melebihi usia 35 tahun tidak perlu takut karena tidak memiliki kesempatan, karena pelamar dengan usia tersebut bisa mendaftarkan diri untuk menjadi Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK). Sehingga pegawai yang memiliki motivasi tinggi untuk bisa mengabdi kepada negara memiliki kesempatan yang sama.
Sedangkan batas usia menurut Keputusan kepala Badan Kepegawaian Negara Nomor 11 Tahun 2002 tentang Ketentuan Pelaksanaan Peraturan Pemerintah No. 98 tahun 2000 tentang Pengadaan Pegawai Negeri Sipil sebagaimana telah diubah dengan Peraturan Pemerintah No 11 tahun 2002 dijelaskan bahwa usia pelamar CPNS sekitar 18-35 tahun. Batas usia merupakan persyaratan umum untuk setiap pelamar kalangan jalur umum ataupun jalur khusus. Karena rekrutmen PPPK baru akan dilaksanakan pada tahun ini, penerimaan CPNS dengan usia yang telah melebihi bisa tetap mendaftarkan diri pada tahun 2013 lalu. Tentunya dengan persyaratan khusus yang harus terpenuhi, diantaranya adalah tenaga honorer kategori 2 yng telah mengabdi kepada instansi pemerintah selama 5 tahun berturut-turut.
Selain persyaratan umum yang perlu dipatuhi oleh pelamar, juga ada persyaratan khusus yang tergantung kepada masing-masing instansi. Persyaratan pendaftaran yang diberlakukan untuk tahun ini adalah hanya dengan menyediakan NIK saja. Persyaratan pendaftaran masing-masing instansi akan diumumkan bersamaan dengan formasi di website yang telah ditetapkan. Jalur umum ataupun jalur khusus tetap harus belajar dengan sungguh-sungguh untuk bisa menembus CPNS 2014 yaitu dengan mempelajari Paket LKIT 2014.
Persyaratan umum bisa berubah sesuai instansi yang berkepentingan atau disebut dengan kondisi khusus. Seperti pada penerimaan CPNS tahun 2013 di Kementerian Keuangan. Syarat usia secara umum adalah minimal 18 tahun dan setinggi-tingginya adalah 35 tahun. Namun Kemenkeu menerapkan batas usia disesuaikan dengan formasi dan kualifikasi pendidikan. Aturan tersebut adalah untuk pelamar jalur umum minimal 18 – 26 tahun dan pendidikan minimal S1, 18 – 30 tahun untuk lulusan Diploma pelayaran, 18 -23 tahun untuk Diploma umum, 18 – 26 tahun untuk SMK Pelayaran dan 18 – 20 tahun untuk SMK umum.
Sedangkan pengumuman terbaru dari Kementerian Keuangan adalah pengumuman pelaksanaan Tes Kompetensi Dasar (TKD) untuk pelamar jalur khusus yaitu lulusan diploma 3 dari Sekolah Tinggi Akuntansi Negara (STAN) yang akan ditempatkan pada jabatan Golongan II sesuai kebutuhan. Pelaksanaan TKD sesuai peraturan pemerintah dengan menggunakan sistem CAT tetap akan dilaksanakan yaitu pada tanggal 25 – 29 Agustus di Jakarta. Batas usia untuk jalur khusus ini tidak ditentukan namun tetap mengacu untuk lulusan diploma III STAN.
http://www.asncpns.com/2014/08/syarat-usia-pelamar-cpns.html
Sedangkan batas usia menurut Keputusan kepala Badan Kepegawaian Negara Nomor 11 Tahun 2002 tentang Ketentuan Pelaksanaan Peraturan Pemerintah No. 98 tahun 2000 tentang Pengadaan Pegawai Negeri Sipil sebagaimana telah diubah dengan Peraturan Pemerintah No 11 tahun 2002 dijelaskan bahwa usia pelamar CPNS sekitar 18-35 tahun. Batas usia merupakan persyaratan umum untuk setiap pelamar kalangan jalur umum ataupun jalur khusus. Karena rekrutmen PPPK baru akan dilaksanakan pada tahun ini, penerimaan CPNS dengan usia yang telah melebihi bisa tetap mendaftarkan diri pada tahun 2013 lalu. Tentunya dengan persyaratan khusus yang harus terpenuhi, diantaranya adalah tenaga honorer kategori 2 yng telah mengabdi kepada instansi pemerintah selama 5 tahun berturut-turut.
Selain persyaratan umum yang perlu dipatuhi oleh pelamar, juga ada persyaratan khusus yang tergantung kepada masing-masing instansi. Persyaratan pendaftaran yang diberlakukan untuk tahun ini adalah hanya dengan menyediakan NIK saja. Persyaratan pendaftaran masing-masing instansi akan diumumkan bersamaan dengan formasi di website yang telah ditetapkan. Jalur umum ataupun jalur khusus tetap harus belajar dengan sungguh-sungguh untuk bisa menembus CPNS 2014 yaitu dengan mempelajari Paket LKIT 2014.
Persyaratan umum bisa berubah sesuai instansi yang berkepentingan atau disebut dengan kondisi khusus. Seperti pada penerimaan CPNS tahun 2013 di Kementerian Keuangan. Syarat usia secara umum adalah minimal 18 tahun dan setinggi-tingginya adalah 35 tahun. Namun Kemenkeu menerapkan batas usia disesuaikan dengan formasi dan kualifikasi pendidikan. Aturan tersebut adalah untuk pelamar jalur umum minimal 18 – 26 tahun dan pendidikan minimal S1, 18 – 30 tahun untuk lulusan Diploma pelayaran, 18 -23 tahun untuk Diploma umum, 18 – 26 tahun untuk SMK Pelayaran dan 18 – 20 tahun untuk SMK umum.
Sedangkan pengumuman terbaru dari Kementerian Keuangan adalah pengumuman pelaksanaan Tes Kompetensi Dasar (TKD) untuk pelamar jalur khusus yaitu lulusan diploma 3 dari Sekolah Tinggi Akuntansi Negara (STAN) yang akan ditempatkan pada jabatan Golongan II sesuai kebutuhan. Pelaksanaan TKD sesuai peraturan pemerintah dengan menggunakan sistem CAT tetap akan dilaksanakan yaitu pada tanggal 25 – 29 Agustus di Jakarta. Batas usia untuk jalur khusus ini tidak ditentukan namun tetap mengacu untuk lulusan diploma III STAN.
http://www.asncpns.com/2014/08/syarat-usia-pelamar-cpns.html
Percaya Atau Tidak, 5 Cara Aneh Ini Juga Bisa Bikin Orang Orgasme
Jakarta - Orgasme atau kepuasan yang dirasakan pasutri ketika bercinta memang lumrahnya terjadi melalui proses penetrasi. Meski begitu, tak melulu orgasme harus terjadi hanya lewat penetrasi lho.
Sebab, ada beberapa cara aneh yang nyatanya juga bisa membuat seseorang orgasme. Apa saja? Berikut ini cara-cara aneh tersebut seperti dirangkum detikHealth, Kamis (14/8/2014).
1. Orgasme pusar
Pada beberapa wanita, meskipun jarang, rangsangan pada pusar bisa membuat orgasme. Meski belum banyak penelitian terkait orgasme ini, tetapi beberapa ilmuwan berhipotesa bahwa stimulasi pusar bisa menekan saraf vagus yang menghubungkan leher rahim dengan otak melalui perut.
2. Orgasme payudara
Beberapa penelitian menemukan bahwa merangsang puting wanita bisa mengaktifkan hormon oksitosin yang bisa meningkatkan gairah wanita saat bercinta. Seperti dikatakan Jessica, semua yang menginduksi kesenangan dan relaksasi bisa memicu orgasme.
"Dalam sebuah penelitian, 29 persen wanita setidaknya pernah mengalami orgasme payudara minimal sekali selama hidupnya. Perlu diinngat, area sensitif payudara tak hanya di puting tetapi juga di aerola," kata peneliti seks Herbert Otto PhD.
3. Orgasme saat olahraga berat
Meski terdengar tak mungkin, wanita bisa merasakan orgasme saat melakukan olahraga berat. Dalam sebuah studi disebutkan, 45 persen wanita mengatakan olahraga pernah menrangsang orgasme merika ketika melakukan gerakan perut.
Sebanyak 26 persen wanita mengaku pernah merasa orgasme saat angkat besi, 20 persen saat melakukan yoga, dan 15 persen ketika bersepeda.
4. Orgasme ibu jari
Seorang pria bernama Rafe Briggs mengaku bahwa ia bisa mengalami orgasme hanya karena adanya stimulasi pada ibu jarinya. Fenomena ini disebut terapis seks dengan trasnfer orgasme.
Sebab, memijat lembut atau mengisap ibu jari seolah-olah dianggap si pria sama seperti memberi sentuhan pada penisnya karena adanya sensasi erotis yang dikirim dari otak ke jari.
5. Orgasme otak
"Seks sering berkaitan dengan kegiatan fisik termasuk organ genital tetapi seks yang paling menggairahkan nyatanta terjadi di otak kita. Melalui teknik fantasi dan napas, seseorang bisa orgasme," kata Jessica O’Reilly, PhD, penulis of The New Sex Bible: The New Guide to Sexual Love.
Cara inilah yang disebut Jessica orgasme energi yakni menggabungkan teknik napas dan fantasi seks. Untuk bisa melakukan teknik ini, dibutuhkan konsentrasi tinggi dan teknik pernapasan khusus.
"Ketika Anda berhasil orgasme dengan menggunakan otak, area yang aktif sama dnegan saat Anda orgasme melalui organ genital,' kata peneliti di Rutgers University, Barry Komisaruk PhD.
http://health.detik.com/read/2014/08/14/184511/2662489/1390/6/percaya-atau-tidak-5-cara-aneh-ini-juga-bisa-bikin-orang-orgasme
Sebab, ada beberapa cara aneh yang nyatanya juga bisa membuat seseorang orgasme. Apa saja? Berikut ini cara-cara aneh tersebut seperti dirangkum detikHealth, Kamis (14/8/2014).
1. Orgasme pusar
Pada beberapa wanita, meskipun jarang, rangsangan pada pusar bisa membuat orgasme. Meski belum banyak penelitian terkait orgasme ini, tetapi beberapa ilmuwan berhipotesa bahwa stimulasi pusar bisa menekan saraf vagus yang menghubungkan leher rahim dengan otak melalui perut.
2. Orgasme payudara
Beberapa penelitian menemukan bahwa merangsang puting wanita bisa mengaktifkan hormon oksitosin yang bisa meningkatkan gairah wanita saat bercinta. Seperti dikatakan Jessica, semua yang menginduksi kesenangan dan relaksasi bisa memicu orgasme.
"Dalam sebuah penelitian, 29 persen wanita setidaknya pernah mengalami orgasme payudara minimal sekali selama hidupnya. Perlu diinngat, area sensitif payudara tak hanya di puting tetapi juga di aerola," kata peneliti seks Herbert Otto PhD.
3. Orgasme saat olahraga berat
Meski terdengar tak mungkin, wanita bisa merasakan orgasme saat melakukan olahraga berat. Dalam sebuah studi disebutkan, 45 persen wanita mengatakan olahraga pernah menrangsang orgasme merika ketika melakukan gerakan perut.
Sebanyak 26 persen wanita mengaku pernah merasa orgasme saat angkat besi, 20 persen saat melakukan yoga, dan 15 persen ketika bersepeda.
4. Orgasme ibu jari
Seorang pria bernama Rafe Briggs mengaku bahwa ia bisa mengalami orgasme hanya karena adanya stimulasi pada ibu jarinya. Fenomena ini disebut terapis seks dengan trasnfer orgasme.
Sebab, memijat lembut atau mengisap ibu jari seolah-olah dianggap si pria sama seperti memberi sentuhan pada penisnya karena adanya sensasi erotis yang dikirim dari otak ke jari.
5. Orgasme otak
"Seks sering berkaitan dengan kegiatan fisik termasuk organ genital tetapi seks yang paling menggairahkan nyatanta terjadi di otak kita. Melalui teknik fantasi dan napas, seseorang bisa orgasme," kata Jessica O’Reilly, PhD, penulis of The New Sex Bible: The New Guide to Sexual Love.
Cara inilah yang disebut Jessica orgasme energi yakni menggabungkan teknik napas dan fantasi seks. Untuk bisa melakukan teknik ini, dibutuhkan konsentrasi tinggi dan teknik pernapasan khusus.
"Ketika Anda berhasil orgasme dengan menggunakan otak, area yang aktif sama dnegan saat Anda orgasme melalui organ genital,' kata peneliti di Rutgers University, Barry Komisaruk PhD.
http://health.detik.com/read/2014/08/14/184511/2662489/1390/6/percaya-atau-tidak-5-cara-aneh-ini-juga-bisa-bikin-orang-orgasme
5 Hal Unik Seputar Ereksi yang Jarang Diketahui Tapi Layak Disimak
Jakarta - Mr P alias penis memang berkaitan erat dengan aktivitas pria di ranjang. Tak melulu soal orgasme, banyak hal-hal yang bisa dikulik seputar mr p dari sisi medis yang terkait dengan fungsi seksual para pria.
Mau tahu hal-hal unik yang berkaitan dengan kemampuan ereksi pria? Ini dia seperti dirangkum detikHealth, Jumat (15/8/2014).
1. Ada tiga jenis ereksi
Terdapat tiga jenis ereksi pada pria. Ereksi reflexogenik yang terjadi ketika ada kontak langsung pada penis kemudia ereksi psikogenik yang berasal dari stimulasi audiovisual atau fantasi seks.
Ada pula ereksi nonturnal yang terjadi di malam hari. Ereksi psikogenik dan nonturnal terjadi secara tidak disadari.
2. Tidur dan privasi pengaruhi ereksi pria
Tidur yang cukup selain memengaruhi kebugaran pun menambah kemampuan ereksi mr P. Selain tidur, lokasi bercinta pun turut memengaruhi ereksi pria.
Di tempat di mana pria merasa tak terlalu mendapat privasi, ereksi pria bisa tidak maksimal karena si dia tidak merasa percaya diri. Sebaliknya saat berada di lokasi yang sangat pribadi, pria bisa lebih percaya diri
3. Seks oral membuat ereksi lebih besar
Sebuah studi menemukan bahwa pria yang mendapat seks oral memiliki ukuran penis saat ereksi yang lebih besar. Ukuran tersebut lebih besar ketimbang ereksi ketika mereka memiliki fantasi seksual atau melakukan masturbasi.
4. Masturbasi pengaruhi ukuran ereksi mr P
Ketika pria tidak bermasturbasi selama beberapa hari, akan ada aliran darah lebih ke penisnya ketika ia dirangsang. Sehingga saat ia terangsang ketika bercinta, ereksinya akan lebih besar.
"Jadi dengan tidak bermasturbasi apalagi sudah memiliki pasangan akan membawa untung besar bagi ereksi pria," kata terapis seks Ian Kerner PhD.
5. Ereksi kadang tidak terkontrol
Dalam laporan di journal of sexual medicine, 30 persen mengatakan mereka tidak puas dengan durasi terakhir ereksi. Bahkan beberapa pria mengatakan ereksinya tak terlalu memuaskan ketika mereka menggunakan kondom.
Memang, penelitian terbaru menemukan beberapa orang memiliki masalah ereksi terkait pemakaian kondom.
http://health.detik.com/read/2014/08/15/192954/2663849/1390/6/5-hal-unik-seputar-ereksi-yang-jarang-diketahui-tapi-layak-disimak
Tipe Wanita Begini yang Disebut-sebut Mudah Orgasme di Ranjang
Jakarta - Untuk bisa mengajak wanita bercinta bisa dibilang gampang-gampang susah. Kalau tidak bisa klik, suami pun mungkin kewalahan dan terpaksa melewatkan malam tanpa mendapat 'jatah' dari sang istri.
Untuk mengantisipasi hal ini, para pria tampaknya perlu mengetahui beberapa tipe atau kondisi di mana wanita mudah orgasme atau setidaknya diajak bercinta, seperti halnya dirangkum detikHealth, Jumat (15/8/2014) berikut ini.
1. Rajin meditasi
Terkadang ketidakpuasan yang didapatkan wanita di atas ranjang adalah semata karena pikirannya tidak tenang. Untuk itu cara-cara menenangkan diri seperti meditasi dianggap dapat membantu mendorong wanita agar mau melakukan aktivitas seksualnya.
Hal ini dipastikan Jill Blakeway, penulis buku 'Sex Again: Recharging Your Libido'. Ia menemukan wanita-wanita Tiongkok yang rajin melakukan meditasi kuno seperti Tao, Tai Chi dan Qigong cenderung lebih puas dengan kehidupan seksnya.
Bahkan konon wanita bisa orgasme berkali-kali dalam sehari hanya dengan melakukan meditasi. Metode yang dimaksud adalah meditasi orgasmik atau biasa disebut 'oming'.
2. Pandai berfantasi
Wanita akan lebih mudah mendapat kepuasan bercinta jika didorong oleh upayanya sendiri, misalnya lewat fantasi, seperti yang diungkapkan pakar neurosains Ogi Ogas dan Sai Gaddam dalam bukunya, A Billion Wicked Thoughts.
Bahkan agar bisa menjadi erotis dan seksi, sebuah studi dari AS menyatakan sedikit berfantasi jauh lebih efektif untuk meningkatkan hasrat dan gairah seksual seseorang, ketimbang menggunakan buku atau alat bantu lainnya.
3. Berpenghasilan rendah
Dari sebuah survei terungkap, wanita yang berpenghasilan rendah (dalam survei ini dipatok sekitar Rp 295 juta pertahun) justru bisa bercinta beberapa kali dalam sepekan, bahkan 12 persen di antaranya mengaku sanggup bercinta tiap hari.
Mereka juga memiliki gairah yang tinggi dan cenderung lebih suka mengendalikan situasi, terutama saat berada di atas ranjang.
Namun dari studi lain yang dilakukan Dr Thomas Pollet dan Prof Daniel Nettles dari Newcastle University, ditemukan bahwa wanita yang memiliki suami dengan pendapatan tinggi dilaporkan lebih sering mencapai klimaks saat berhubungan intim.
4. Humoris
Penelitian dari Loma Linda University, California menemukan ketika orang tertawa, otak mereka secara otomatis akan 'diaktifkan' sehingga memberikan efek positif seperti halnya saat sedang bermeditasi.
Menurut sang peneliti, Dr Lee Berk, itu artinya tertawa terbukti dapat mengurangi stres dan melancarkan tekanan darah. Tak heran wanita yang humoris atau suka tertawa lebih mudah diajak berhubungan intim dan mencapai orgasme.
5. Punya 'kecerdasan emosional'
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh King's College London, wanita yang memiliki 'kecerdasan emosional' yang tinggi dipastikan mendapatkan kepuasan lebih besar ketika berhubungan intim.
"Karena kecerdasan emosional ini berpengaruh langsung terhadap fungsi seksual seorang wanita, antara lain meningkatkan kemampuannya untuk mengkomunikasikan ekspektasi berikut keinginannya ketika bercinta dengan pasangannya," terang peneliti Andrea Burri.
http://health.detik.com/read/2014/08/15/173405/2663645/1390/6/tipe-wanita-begini-yang-disebut-sebut-mudah-orgasme-di-ranjang
Untuk mengantisipasi hal ini, para pria tampaknya perlu mengetahui beberapa tipe atau kondisi di mana wanita mudah orgasme atau setidaknya diajak bercinta, seperti halnya dirangkum detikHealth, Jumat (15/8/2014) berikut ini.
1. Rajin meditasi
Terkadang ketidakpuasan yang didapatkan wanita di atas ranjang adalah semata karena pikirannya tidak tenang. Untuk itu cara-cara menenangkan diri seperti meditasi dianggap dapat membantu mendorong wanita agar mau melakukan aktivitas seksualnya.
Hal ini dipastikan Jill Blakeway, penulis buku 'Sex Again: Recharging Your Libido'. Ia menemukan wanita-wanita Tiongkok yang rajin melakukan meditasi kuno seperti Tao, Tai Chi dan Qigong cenderung lebih puas dengan kehidupan seksnya.
Bahkan konon wanita bisa orgasme berkali-kali dalam sehari hanya dengan melakukan meditasi. Metode yang dimaksud adalah meditasi orgasmik atau biasa disebut 'oming'.
2. Pandai berfantasi
Wanita akan lebih mudah mendapat kepuasan bercinta jika didorong oleh upayanya sendiri, misalnya lewat fantasi, seperti yang diungkapkan pakar neurosains Ogi Ogas dan Sai Gaddam dalam bukunya, A Billion Wicked Thoughts.
Bahkan agar bisa menjadi erotis dan seksi, sebuah studi dari AS menyatakan sedikit berfantasi jauh lebih efektif untuk meningkatkan hasrat dan gairah seksual seseorang, ketimbang menggunakan buku atau alat bantu lainnya.
3. Berpenghasilan rendah
Dari sebuah survei terungkap, wanita yang berpenghasilan rendah (dalam survei ini dipatok sekitar Rp 295 juta pertahun) justru bisa bercinta beberapa kali dalam sepekan, bahkan 12 persen di antaranya mengaku sanggup bercinta tiap hari.
Mereka juga memiliki gairah yang tinggi dan cenderung lebih suka mengendalikan situasi, terutama saat berada di atas ranjang.
Namun dari studi lain yang dilakukan Dr Thomas Pollet dan Prof Daniel Nettles dari Newcastle University, ditemukan bahwa wanita yang memiliki suami dengan pendapatan tinggi dilaporkan lebih sering mencapai klimaks saat berhubungan intim.
4. Humoris
Penelitian dari Loma Linda University, California menemukan ketika orang tertawa, otak mereka secara otomatis akan 'diaktifkan' sehingga memberikan efek positif seperti halnya saat sedang bermeditasi.
Menurut sang peneliti, Dr Lee Berk, itu artinya tertawa terbukti dapat mengurangi stres dan melancarkan tekanan darah. Tak heran wanita yang humoris atau suka tertawa lebih mudah diajak berhubungan intim dan mencapai orgasme.
5. Punya 'kecerdasan emosional'
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh King's College London, wanita yang memiliki 'kecerdasan emosional' yang tinggi dipastikan mendapatkan kepuasan lebih besar ketika berhubungan intim.
"Karena kecerdasan emosional ini berpengaruh langsung terhadap fungsi seksual seorang wanita, antara lain meningkatkan kemampuannya untuk mengkomunikasikan ekspektasi berikut keinginannya ketika bercinta dengan pasangannya," terang peneliti Andrea Burri.
http://health.detik.com/read/2014/08/15/173405/2663645/1390/6/tipe-wanita-begini-yang-disebut-sebut-mudah-orgasme-di-ranjang
Langganan:
Postingan (Atom)