SELAMAT DATANG, SUGENG RAWUH, WILUJENG SUMPING, WELCOME

Blog ini dibuat dengan berdasar keingintahuan dan minat terhadap perkembangan IT. Bila masih banyak kekurangannya mohon dimaafkan dan bila berkenan dapat memberikan masukan guna perbaikan kedepannya. Bimbingan dari sesama blogger sangat saya nantikan... trims.

Sabtu, 25 Januari 2014

Belanja Pegawai dan Anggaran Remunerasi 2014

Tanggal 16 Agustus 2013 kemarin Presiden Presiden Susilo Bambang Yudhoyono berpidato kenegaraan untuk menyampaikan nota keuangan dan RAPBN 2014 di depan DPR. Salah satu poin penting dalam pidato kenegaraan tersebut hari ini adalah adanya kenaikan belanja pegawai dalam RAPBN tahun 2014.


Anggaran belanja pegawai pada tahun 2014 direncanakan sebesar sebesar Rp276,7 triliun atau naik 18,8 persen dibandingkan dengan APBNP Tahun 2013.

Pemerintah akan menyesuaikan gaji pokok PNS serta anggota TNI dan Polri sebesar 6 persen, dan pensiun pokok sebesar 4 persen. Seperti tahun kenaikan gaji pada tahun 2012 kenaikan gaji PNS dan pensiunan menyesuaikan besaran inflasi, artinya kebijakan ini hanya untuk mempertahankan daya beli PNS agar tidak tergerus inflasi. Pemerintah juga tetap memberikan gaji dan pensiun bulan ke-13, yang akan dibayarkan pada pertengahan tahun anggaran.

Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya kenaikan gaji untuk PNS dan pensiunan disamaratakan, tahun 2014 persentase untuk pensiunan lebih kecil (4%) dibandingkan dengan kenaikan gaji untuk PNS (6%). Perbedaan ini dapat dimengerti jika dilihat dari perspektif produktifitas kerja. Karena kenaikan dana pensiun tidak diikuti dengan produktivitas kerja, jika dibandingkan dengan kenaikan gaji PNS yang masih aktif.

Anggaran Remunerasi

Dalam kesempatan yang sama Presiden SBY menjelaskan kenaikan belanja pegawai juga karena adanya pelaksanaan program reformasi birokrasi dalam RAPBN tahun 2014. Tahun 2014 pemerintah berupaya untuk terus meningkatkan kualitas belanja negara secara menyeluruh.

Terdapat 5 (lima) langkah langkah yang digariskan pemerintah salah satunya adalah memperluas pelaksanaan reformasi birokrasi. Hal ini dilakukan melalui penataan organisasi, penyempurnaan proses bisnis, dan peningkatan kualitas serta kompetensi sumber daya manusia. Tentu semua itu juga harus didukung dengan pemberian remunerasi yang lebih baik.

Sejalan dengan diterapkannya reformasi birokrasi dalam 5 tahun terakhir (2009 – 2013) anggaran remunerasi mengalami kenaikan rata-rata sebesar 48,8% jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kenaikan gaji dan tunjangan pokok yang hanya menunjukkan angka 10,7%. Perlu dicatat bahwa kenaikan anggaran remunerasi lebih disebabkan karena bertambahnya pemberian remunerasi pada beberapa kementerian negara/lembaga bukan karena kenaikan nominal per grade jabatan. Dalam komponen belanja pegawai Anggaran remunerasi masuk dalam honorarium dan vakasi (lihat tabel).

Jika benar yang disampaikan Presiden SBY dalam pidato kenegaraan bahwa belanja pegawai menjadi Rp276,7 T, seharusnya persentase kenaikan hanya sebesar 15,2% bukan 18,8% seperti yang diberitakan. Data Nota Keuangan RAPBNP 2013 Belanja Pegawai menunjukkan angka Rp240,1 T atau pada tahun 2014 mengalami kenaikan sebesar Rp36,6 T.

Dengan persentase kenaikan gaji pokok dan pensiunan sebesar 6% dan 4%, berarti kenaikan terbesar belanja pegawai digunakan untuk belanja vakasi dan honorarium dimana anggaran remunerasi masuk di dalamnya.Dengan asumsi yang sama seperti tahun 2013 diperkirakan anggaran remunerasi menjadi sekitar Rp62 T.

Yang pasti kenaikan tersebut karena bertambahnya Kementerian Lembaga yang menerima remunerasi. Patut ditunggu apakah ada kebijakan dari Pemerintah untuk mengalokasikan anggaran tunjangan bagi Pemerintah Daerah yang dinilai berhasil melaksanakan reformasi birokrasi atau ada kenaikan bagi K/L seperti TNI Polri sehingga setidaknya sama dengan kementerian/lembaga yang lain.

http://setagu.net/belanja-pegawai-dan-anggaran-remunerasi-2014/

Tabel Tunjangan Kinerja 2013

Besaran Tunjangan Kinerja bagi Kementerian Lembaga yang disetujui pada tahun 2013 ini terendah sebesar 1.563.000 pada kelas jabatan 1, tertinggi untuk kelas jabatan 17 mencapai Rp 19.360.000. Besaran ini tidak berbeda dengan batch tahun 2012 yang lalu.

Secara umum perbedaan antara Kementerian dan Lembaga bahwa grade atau kelas teringgi pada Kementerian diduduki oleh Wakil Menteri atau Eselon I lainnya. Sedangkan kelas jabatan pada Lembaga grade tertinggi merupakan jabatan Ketua atau Kepala lembaga/badan tersebut.

Poin utama dalam Perpres Tunjangan Kinerja 2013:

1. Tunjangan Kinerja dibayarkan terhitung mulai bulan Juli 2013
2. Tunjangan Kinerja diberikan kepada pegawai yang mempunyai jabatan tertentu.
3. Tunjangan kinerja tidak diberikan untuk kriteria tertentu, misalnya:
Pegawai yang tidak mempunyai jabatan tertentu
Pegawai yang diberhentikan untuk sementara atau dinonaktifkan
Pegawai yang diperbantukan/dipekerjakan pada instansi lain
Pegawai yang diberikan cuti di luar tanggungan negara
Pegawai Negeri Sipil pada Badan Layanan Umum yang telah mendapatkan remunerasi sebagaimana diatur dalam Peraturan Pemerintah Nomor 23 Tahun 2005 tentang Pengelolaan Keuangan Badan Layanan Umum sebagaimana telah diubah dengan Peraturan Pemerintah Nomor 74 Tahun 2012

4. Pegawai yang diangkat sebagai pejabat fungsional yang mendapatkan tunjangan profesi maka tunjangan kinerja dibayarkan sebesar selisih antara tunjangan kinerja dengan tunjangan profesi pada jenjangnya. Apabila tunjangan profesi yang diterima lebih besar dari pada tunjangan kinerja maka yang dibayarkan adalah tunjangan profesi pada jenjangnya.

5. Ketentuan teknis pelaksanaan Peraturan Presiden ini, diatur lebih lanjut oleh K/L , Menpan dan Menkeu baik secara sendiri-sendiri maupun bersama-sama menurut bidang tugasnya masing-masing.

Tabel Tunjangan Kinerja 2013



http://setagu.net/tabel-tunjangan-kinerja-2013/#more-3188

Inilah 28 K/L yang Mendapat Remunerasi 2013

Proses panjang penantian pemberian remunerasi akan berakhir dengan disetujuinya anggaran tunjangan kinerja oleh Badan Anggaran DPR pada tanggal 21 Oktober 2013.

Menteri Keuangan sebelumnya telah mengajukan surat SR-414/MK.02/2013 tanggal 30 Juli 2013 kepada DPR perihal permohonan persetujuan pemberian tunjangan kinerja bagi 28 Kementerian/Lembaga tahun 2013. Anggaran tunjangan kinerja hasil efisiensi atau optimalisasi K/L harus harus mendapat persetujuan dari komisi terkait sebelum dibawa ke Banggar DPR.

Sampai saat ini (24/10/13) hanya Perpusnas yang belum final dalam pembahasan anggaran tunjangan kinerjanya. Komisi X sebagai mitra kerja Perpusnas dalam rapat terakhir tanggal 24 September 2013 belum sepakat dengan perubahan alokasi DIPA Perpusnas 2013.

Awalnya K/L yang diusulkan menerima remunerasi pada tahun 2013 sejumlah 23 K/L, namun dalam perjalanannya terdapat tambahan 5 K/L yakni BSN, Setjen Ombudsman, Kemsos, ESDM, dan Basarnas. Total anggaran yang dibutuhkan untuk membiayai tunjangan kinerja tersebut mencapai 3,55 T.

Dalam pertemuan KPRBN tanggal 25 Juni 2013 Wapres Boediono telah memberikan persetujuan pemberian remunerasi bagi 28 K/L tahun 2013 dengan beberapa keputusan antara lain:
Besaran tunjangan kinerja untuk 28 K/L yang mengajukan remunerasi pada tahun 2013 sama dengan besaran yang diterima oleh 20 K/L pada tahun 2012 yakni 47%. Besaran tunjangan kinerja 47% tersebut juga akan diberlakukan untuk K/L yang memperoleh remunerasi pada tahun 2014.
TMT Remunerasi 1 Juli 2013.
Pembatasan honorarium kegiatan Tim yang diberlakukan mulai 1 Juli 2013. Dalam hal ini Pemerintah telah memberlakukan PMK No. 91/PMK/02/2013 tentang Perubahan Kedua Atas PMK No. 37/PMK.02/2012 tentang Standar Biaya Tahun Anggaran 2013 yang dikeluarkan tanggal 24 Juni 2013.

Pada pembahasan dengan Banggar DPR tanggal 21 Oktober 2013 diputuskan hanya 27 K/L yang akan menerima remunerasi tahun 2013. Satu lembaga yaitu Sekretariat Jenderal DPR juga mendapat anggaran remunerasi, namun dana kebutuhan tunjangan kinerja Setjen DPR baru akan digunakan pada tahun 2014.

Berikut daftar K/L yang mendapat remunerasi TMT per 1 Juli 2013:No K/L Anggaran(M)
1 Kemenlu 52,6
2 Kemendag 113
3 Kemenkes 347
4 Kemendikbud 989,8
5 Kemen Parekraf 37,1
6 Kemenhut 194
7 Kemendagri 101,7
8 Wantannas *
9 LAPAN 9
10 Kemen K P 168,9
11 Kemen L H *
12 Kemenhub 485,7
13 Kemenakertrans 85,6
14 BAPETEN 3
15 Kemen P U 403,9
16 Kemenkominfo 65,2
17 BMKG 77,7
18 Bakorkamla 5,41
19 BNP2TKI 16,8
20 Kemen PDT 12,4
21 Perpusnas 14
22 BIN *
23 Setjen DPR 24,21
24 Basarnas 46,2
25 Kemensos 76,2
26 ESDM 98,2
27 BSN 3
28 Setjen Ombudsman 3


Dengan adanya tambahan 28 K/L di atas berarti tinggal 13 K/L yang belum mendapatkan remunerasi yaitu:
Kementerian Agama
Kementerian BUMN
Kementerian Koperasi dan UKM
Kementerian Pemuda dan Olahraga
Badan Informasi Geospasial
Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB)
Badan Pertanahan Nasional (BPN)
Setjen DPD
Setjen Komnas Ham
Setjen KPU
Setjen KY
Setjen MK
Setjen MPR

Proses selanjutnya setelah persetujuan DPR adalah penerbitan Perpres (Peraturan Presiden) sebagai dasar hukum pencairan anggaran tunjangan kinerja. Perpres tersebut akan digunakan Kemenkeu melalui Ditjen Perbendaharaan sebagai dasar mengeluarkan peraturan atau petunjuk teknis (juknis) tentang pelaksanaan pembayaran tunjangan kinerja.

http://setagu.net/inilah-28-kl-yang-mendapat-remunerasi-2013/

Petunjuk Pelaksanaan Pembayaran Tunjangan Kinerja 2013

Kementerian Keuangan melalui Ditjen Perbendaharaan telah mengeluarkan petunjuk pelaksanaan pembayaran tunjangan kinerja pegawai pada 27 Kementerian Negara/Lembaga dengan diterbitkannya Peraturan Dijen Perbendaharaan Nomor PER-53/PB/2013.

Berikut poin-poin pokok dalam peraturan tersebut:

1. Alokasi dana pembayaran Tunjangan Kinerja Pegawai pada 27 (dua puluh tujuh) Kementerian Negara/Lembaga sebagaimana dimaksud dalam Pasal 2 untuk Tahun Anggaran 2013 disediakan dalam DIPA masing-masing Kementerian Negara/ Lembaga dibayarkan terhitung mulai bulan Juli 2013.

2. Pembayaran Tunjangan Kinerja di lingkungan Kementerian Negara/Lembaga sebagaimana dimaksud dalam Pasal 2 dilaksanakan oleh KPA melalui penerbitan SPM-LS kepada Bendahara Pengeluaran.

3. Bendahara Pengeluaran melakukan pembayaran Tunjangan Kinerja melalui transfer ke rekening Pegawai.

4. Tata cara pembayaran Tunjangan Kinerja kepada Pegawai diatur oleh Kementerian Negara/Lembaga masing-masing.

5. PPK menyusun Daftar dan Rekapitulasi Nominatif Pembayaran Tunjangan Kinerja untuk kebutuhan setiap bulan sebagai dasar pengajuan ke KPPN dengan segala prosedurnya (SPP-LS,SPM-LS) dan diterima KPPN Mitra paling lambat 27 Desember 2013.

6. KPPN mitra kerja menerbitkan SP2D paling lambat tanggal 30 Desember 2013.

7. Penyaluran pembayaran Tunjangan Kinerja kepada yang berhak menerima dilaksanakan paling lambat tanggal 21 Februari 2014.

8. Tunjangan pada Kementerian Negara/Lembaga yang selama ini telah diterima diperhitungkan sebagai faktor pengurang pembayaran Tunjangan Kinerja sejak diberlakukannya pemberian Tunjangan Kinerja ini ,yakni:

- Imbalan Jasa Tunjangan Peningkatan Prestasi Kerja Pegawai, Honorarium Pelaksana Tugas Pelayanan Jasa Teknologi, Imbalan Pelayanan Jasa Bidang Pendidikan dan Pelatihan, dan Imbalan Jasa Pendidikan Langsung pada Kementerian Energi dan Surnber Daya Mineral

- Tunjangan Peningkatan Prestasi Kerja pada Kementerian Kehutanan;

- Tunjangan Kompensasi Kerja pada Kementerian Pekerjaan Umum;

- Tunjangan Khusus Pembinaan Keuangan Negara pada Kementerian Perdagangan.

http://setagu.net/petunjuk-pelaksanaan-pembayaran-tunjangan-kinerja-2013/#more-3225

Petunjuk Teknis Perpanjangan Pensiun PNS

Badan Kepegawaian Negara (BKN) telah mengeluarkan surat sebagai petunjuk teknis untuk perpanjangan Batas Usia Pensiun (BUP) bagi PNS yang pensiun per 1 Febuari 2014 ke atas. Melalui surat Kepala BKN no. K.26-30/V.7-3/99 tanggal 17 Januari 2014 tentang Batas Usia Pensiun (BUP) Pegawai Negeri Sipil (PNS), batas usia pensiun dibedakan berdasarkan kedudukan PNS tersebut, yakni:

Pejabat Pimpinan Tinggi Utama, Pejabat Pimpinan Tinggi Madya, dan Pejabat Pimpinan Tinggi Pratama (sebelumnya dikenal sebagai pejabat struktural eselon I dan eselon II) dengan BUP 60 Tahun
Pejabat Administrator, Pejabat Pengawas, dan Pejabat Pelaksana (sebelumnya dikenal sebagai pejabat struktural eselon III ke bawah dan fungsional umum) BUP 58 Tahun

Surat Kepala BKN tersebut sebagai landasan operasional sementara sambil menunggu ditetapkannya Peraturan Pemerintah (PP) yang mengatur BUP PNS. Untuk mempermudah implementasi di lapangan juga dilengkapi dengan contoh-contoh kasus dengan situasi yang berbeda.

Inti dari surat Kepala BKN tersebut adalah ketentuan terhadap PNS yang memasuki usia Pensiun ketika masih diberlakukan peraturan batas usia pensiun yang lama. Sebagai contoh saat mulai berlakunya UU Nomor 5 Tahun 2014 tentang ASN pada 15 Januari 2014 pasti ada PNS yang sudah menerima surat keputusan pemberhentian dengan hormat sebagai Pegawai Negeri Sipil.

Persoalan yang dibahas pada garis besarnya menyangkut:
Ketentuan bagi Pegawai Negeri Sipil di mana keputusan pemberhentian dengan hormat sebagai Pegawai Negeri Sipil telah ditetapkan karena mencapai batas usia pensiun 56 (lima puluh enam) tahun atau lebih dan pemberhentiannya ditetapkan berlaku terhitung mulai akhir Januari 2014 dan seterusnya.
Ketentuan Pegawai Negeri Sipil yang menjalani masa bebas tugas atau masa persiapan pensiun.

Pegawai Negeri Sipil yang bersangkutan diberi kebebasan untuk memilih melanjutkan pengabdian sebagai PNS atau tidak bersedia lagi melaksanakan tugas dengan mengajukan surat secara tertulis bermaterai kepada Pejabat Pembina Kepegawaian.

Sedangkan Batas usia pensiun bagi pejabat fungsional yang tidak ada perpanjangan batas usia pensiunnya berdasarkan peraturan perundang-undangan yang berlaku saat ini, akan diatur lebih lanjut dengan Peraturan Pemerintah.

Selain itu dalam hal terdapat Pegawai Negeri Sipil yang diberhentikan sementara dari jabatan negeri karena ditahan oleh pihak yang berwajib karena menjadi tersangka tindak pidana dan belum berusia 56 (lima puluh enam) tahun pada Desember 2013, maka batas usia pensiunnya 58 (lima puluh delapan) tahun.

http://setagu.net/petunjuk-teknis-perpanjangan-pensiun-pns/#more-3241

Batas Usia Pensiun PNS Akhirnya Menjadi 58 Tahun

Pemerintah dan DPR RI sepakat bahwa batas usia pensiun (BUP) PNS menjadi 58 tahun. Usia pensiun yang baru ini berlaku menyeluruh untuk PNS golongan I sampai IV.


Ketentuan ini sudah masuk dalam Rancangan Undang-Undang Aparatur Sipil Negara yang rencananya akan di sahkan dalam rapat paripurna DPR tanggal 19 Desember 2013. Ada empat RUU yang akan disahkan pada masa sidang 2012-2013 yang berakhir pada paripurna nanti yaitu RUU ASN (Aparatur Sipil Negara), RUU Perindustrian, RUU tentang Perubahan UU No.30 Tahun 2004, dan RUU Desa.

Perubahan BUP ini sebenarnya cukup mengagetkan karena dalam Draft RUU ASN terakhir (21 Oktober 2013), pemerintah bersikeras bahwa batas usia pensiun (BUP) PNS untuk jabatan administrasi tetap 56 tahun. Pertimbangan kemampuan keuangan negara menjadi alasan pemerintah menolak perpanjangan BUP PNS tersebut. Sejak awal dalam draft RUU ASN yang disusun DPR, sebenarnya batas usia pensiun (BUP) sudah direncanakan menjadi 58 tahun.

Namun perkembangan terakhir tadi malam (16 Desember 2013) rapat Panja RUU ASN seluruh fraksi dan pemerintah akhirnya sepakat menyetujui BUP PNS bertambah dua tahun.

Dari penjelasan Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (MenPAN-RB) Azwar Abubakar, konsekuensi penambahan BUP menjadi 58 tahun sudah diperhitungkan oleh Menteri Keuangan. Meski BUP bertambah namun ada syarat-syarat yang harus dipenuhi setiap pegawai dan tetap memperhitungkan kompetensi masing-masing pegawai.

Wamen PAN- RB Eko Prasojo mengungkapkan penambahan BUP dua tahun bagi seluruh PNS merupakan langkah pemerintah untuk memperpanjang pembayaran pensiun. Sebab, bila tetap di angka 56 tahun, pembayaran pensiun akan semakin membengkak.

Dalam RUU ASN penambahan batas usia pensiun juga diberlakukan untuk jabatan eselon I dan II menjadi 60 tahun. Sementara untuk jabatan fungsional, usia pensiun disesuaikan dengan peraturan perundang-undangan. Seperti diketahui dalam beberapa tahun terakhir rata-rata batas usia pensiun jabatan fungsional sudah ditambah menjadi 60 tahun, dari sebelumnya 58 tahun.

Update, 8 Januari 2013

Sesuai amanat UU ASN, seluruh PP dan Perpres sebagai Peraturan pelaksanaan dari Undang-Undang ini harus ditetapkan paling lama 2 (dua) tahun terhitung sejak Undang-Undang ini diundangkan.

Pensiun 1 Februari 2014 Otomatis Diperpanjang

Berdasarkan ketentuan paling lambat 30 hari setelah disahkan DPR, suatu undang-undang sudah berlaku meskipun belum ditandatangani Presiden. UU ASN disahkan DPR pada tanggal 19 Desember 2013 sehingga berlaku mulai tanggal 19 Januari 2014.

Batas Usia Pensiun PNS sesuai Pasal 90 adalah 58 tahun bagi pejabat Administrasi, dengan pemberlakuan UU ASN per 19 Januari 2013 berarti PNS yang pensiun per 1 Febuari 2014 ke atas, otomatis usia pensiunnya diperpanjang dua tahun lagi

Petunjuk teknis tentang aturan Pensiun PNS yang baru, akan diterbitkan oleh BKN berupa Surat Edaran Kepala BKN

http://setagu.net/batas-usia-pensiun-pns-akhirnya-menjadi-58-tahun/#more-3200

Bahaya kosmetik selama kehamilan

Sudah sifat naluriah wanita untuk senantiasa berusaha tampil cantik dan menarik. Semua aspek diperhatikan, dari pemilihan pakaian, perawatan tubuh, hingga kepada penggunaan kosmetik. Namun situasinya menjadi berubah ketika wanita dihadapi masa kehamilan. Dimana perubahan fisik tubuh acapkali berkonsekuensi pada pengorbanan aspek kecantikan. Belum lagi ada beberapa pendapat mengenai serba-serbi penggunaan kosmetik selama kehamilan yang membuat khawatir ibu hamil.

Berikut ini ada beberapa kiat kecantikan yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan, antara lain:

Memutihkan gigi selama kehamilan? Boleh, Dok?
Peroxide yaitu kandungan yang berada dalam pemutih gigi yang aman untuk orang dewasa, namun untuk kehamilan belum diketahui. Oleh karena itu produk pemutihan gigi sebaiknya dihindari. Namun pasta gigi yang disebutkan dapat memutihkan gigi masih boleh digunakan.

Hairspray dan pewarna kuku: Bisa dipakai atau tidak, Dok?
Dari proses penelitian sebelumnya, ditemukan Phthalates di dalam hairspray dan pewarna kuku. Sebuh keputusan dari FDA (Food Drugs & Association USA) menunjukkan bahwa mereka tidak menemukan hubungan yang dapat membahyakan manusia. Namun untuk amannya :
a) Gunakan pewarna kuku yang bebas dari phthalate. Atau gunakan pewarna kuku di ruangan dengan ventilasi udara yang baik. Saat pewarna kuku kering maka sangat sedikit risiko untuk bayi Anda, sebab bahan kimia sulit menembus kuku.
b) Hairspray bersifat mudah terhirup ke saluran pernapasan, oleh karena itu lebih baik gunakan saja gel atau mousse.

Minyak tanning dan tabir surya? Bisa, Dok?
Minyak tanning (penghitam kulit) disebutkan dapat digunakan sesekali dalam kehamilan, namun memang baiknya menunggu hingga kehamilan selesai. Untuk tabir surya, penting untuk digunakan dalam kehamilan, karena kulit ibu hamil biasanya menjadi lebih sensitif.
Namun demikian, bebeapa tabir surya mengandung oxybenzone, dimana zat ini dikatakan dapat mempengaruhi berat badan bayi ketika lahir. Oleh karena itu disarankan:
a) Gunakan tabir surya yang tidak mengandung bahan kimia dan gunakan topi atau baju pelindung saat terkena matahri. Batasi waktu Anda terkena matahariterutama pada pukul 10 pagi hingga 2 siang.
b) Gunakan tabir surya yang mengandung zinc oxide dan titanium dioxide. Kandungan ini dapat melakukan filterisasi pancaran UV.

Jerawat selama kehamilan? Gimana cara mengatasinya, Dok?
Kemunculan jerawat selama kehamilan tidak lain disebabkan oleh situasi fluktuasi hormon. Konsultasikan hal ini dengan dokter Anda, oleh karena beberapa obat jerawat sangat berbahaya saat kehamilan dimana beberapa dapat menyebabkan kelainan perkembangan janin. Sangatlah aman cuci muka dengan air hangat dan pembersih muka yang halus dua kali dalam sehari, hindari scrub.

Pewarna rambut? Ngga boleh ya, Dok?
Belum ada penelitian yang meneliti hubungan pewarna rambut dengan bahaya dalam kehamilan, namun beberapa dokter tidak merekomendasikan hal ini. Memang efek penyerapan ke kulit sedikit, namun bila terpaksa sebaiknya hindari pewarnaan rambut pada trimester pertama.

Kalau lipstick saja boleh kan, Dok?
Beberapa produk lipstik mengandung timah yang berfungsi untuk memperpanjang efek lipstik. Efek dari timah dalam lipstik belum diketahui namun para dokter menganjurkan agar menghindari lipstik yang mengandung timah.

Krim anti kerut gimana, Dok?
Sebelum megoleskan krim anti kerut ke wajah Anda, cek dulu kandungannya. Beberapa krim anti kerut mengandung retinol yang dapat menggangu perkembangan janin. Sebaiknya bawa dulu krim anda ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan.

Botox berbahaya juga, Dok?
Terapi botox merupakan tindakan yang sangat tidak direkomendasikan selama kehamilan.
Tampil cantik selama kehamilan apakah bisa? Tentu bisa, namun ingat cantik alami merupakan hal yang sangat indah, konsumsi gizi yang seimbang dan ikuti tips diatas!

http://linkiolin.com/blog/blog/bahayakah-kosmetik-selama-kehamilan/

Wajib Tahu, Kebiasaan Sederhana yang Buruk bagi Kesehatan

VIVAlife - Pola makan sudah seimbang, olahraga sudah ditekuni, tapi masih saja ada penyakit yang menghampiri. Jika bingung apa yang terjadi pada tubuh Anda, coba cek kebiasaan sehari-hari.

Biasanya, ada beberapa aktivitas kecil yang tak disadari menimbulkan masalah medis. Periksa kembali apakah kebiasaan yang dikutip dari Fox News berikut sering Anda lakukan.

Menyilangkan kaki

Duduk dengan kaki menyilang bisa menaikkan tekanan darah, menurut penelitian dari Blood Pressure Monitoring. Tekanan darah sistolik bisa naik hampir 7 persen dan diastolik 2 persen. Selain itu, tekanan pada sendi pinggul meningkat dan darah di kaki bisa menggumpal.

Berdiri dengan lutut terkunci

Berdiri dengan lutut terkunci mungkin terasa lebih mudah, dibanding dengan sedikit menekuknya. Namun menurut ahli bedah dari Hoag Orthopedic Institute, kebiasaan itu meningkatkan stres pada sendi lutut, dan otot-otot di sekeliling sendiri tak lagi efisien.

Ikat pinggang terlalu ketat

Ikat pinggang mungkin menolong penampilan, tapi bisa jadi bumerang bagi masalah pencernaan. Ia menciptakan tekanan yang dapat berdampak pada refluks asam di lambung. Akibatnya: mulut pahit, dada atau atas perut nyeri, batuk kronis, bahkan sulitan menelan.

Membungkuk

Membungkuk dapat menyebabkan nyeri bahu, kata David Geier, ahli bedah ortopedi. Postur tubuh yang buruk juga menyebabkan ketidakseimbangan otot yang berujung pada kompresi lebih lanjut.

Bekendara jarak jauh tanpa istirahat

Menyetir bermil-mil tanpa henti punya efek yang sama seperti menyilangkan kaki. Setelah berkendara sekitar 100 sampai 150 mil, tinggalkan mobil sejenak dan pergi berjalan-jalan untuk meningkatkan aliran darah serta mengurangi peradangan.

Mengunyah permen karet

Jika Anda sering sakit rahang, bisa saja itu akibat mengunyah permen karet, kata Don C. Atkins, seorang dokter gigi. Sebab, sendi rahang dirancang untuk mengunyah makanan, bukan karet. Waktu yang dihabiskan untuk mengunyah makanan jauh lebih sedikit dibanding permen karet.

http://us.life.viva.co.id/news/read/476151-wajib-tahu--kebiasaan-sederhana-yang-buruk-bagi-kesehatan

Ingin Terus Intim dengan Pasangan? 9 Jenis Seks Ini Harus Anda Coba

Jakarta, Seks yang menggebu-gebu mungkin hanya dialami pasangan pengantin baru, dan seiring dengan pertambahan usia, keintiman antarpasangan bisa jadi makin lama makin berkurang. Ketika ini terjadi, Anda harus tahu bagaimana menyemarakkan kehidupan ranjang Anda lagi.

Lagipula sejumlah studi mengungkap pasangan yang tak malu mencoba berbagai posisi atau variasi bercinta dilaporkan memiliki tingkat kepuasan yang lebih tinggi terhadap hubungan dan lebih bebas mengekspresikan cinta mereka sehingga mereka tak pernah merasa bosan.

Seperti dirangkum Huffingtonpost, Jumat (17/1/2014), berikut 9 jenis seks yang harus dicoba agar kehidupan rumah tangga setiap pasangan selalu semarak.

1. Seks kilat
Ini adalah metode bercinta untuk pasangan yang tak punya banyak waktu. Misalnya seks oral sebelum berangkat kerja, petting di dalam mobil sambil menunggu jam nonton, memakai vibrator untuk mendapatkan orgasme tanpa perlu foreplay lama atau seks kilat sebelum berangkat ke acara tertentu.

2. Seks diam-diam
Kesenangan yang diperoleh dari seks semacam ini tentu tiada duanya karena ada kemungkinan ketahuan oleh orang lain seperti halnya makan 'buah terlarang'.

Misalnya seks diam-diam di kamar yang terkunci ketika anak-anak sedang menonton TV, seks diam-diam di kamar masa kecil Anda saat berkunjung ke rumah orang tua, mengunjungi pasangan di tempat kerja dan seks kilat dalam ruang kerja yang terkunci.

3. Seks romantis
Variasi bercinta yang satu ini membutuhkan banyak upaya ekstra, mulai dari mempersiapkan properti semacam lilin, makan malam romantis, kamar hotel dan dandanan yang tak seperti biasa Biasanya dilakukan di hari ultah pernikahan, hari Valentine atau kapanpun ketika Anda ingin hubungan tak menjemukan.

4. Seks ala pengantin baru
Buatlah suasana kamar seperti malam pertama Anda dan suami/istri, dan perhatikan detailnya. Usahakan sama persis misalkan dari bunga yang disiapkan, atau kalimat yang diucapkan kepada pasangan.

5. Seks baikan
Ini adalah jenis seks yang biasa dilakukan setelah bertengkar atau beradu pendapat. Jangan lupa untuk saling memaafkan terlebih dulu, dengan begitu aktivitas bercinta Anda akan jadi ekstra lembut sekaligus penuh kenangan.

6. Seks penenang
Bila salah satu pasangan merasa sedih atau tertekan, sebagai suami/istri yang baik Anda harus memberikan perhatian yang lebih. Lakukan juga berbagai hal yang menjadi kesukaan berdua untuk menenangkan sekaligus membuatnya rileks seperti bercinta.

7. Seks santai
Seks semacam ini pas dilakukan di Sabtu/Minggu pagi atau hari libur, ketika Anda dan suami/istri tak punya kewajiban untuk bekerja dan hanya bermalasan. Sekalian sarapan di tempat tidur dan bercintalah selama apapun Anda mau. Tak ada tekanan dan tak perlu tergesa-gesa.

8. Seks penentram
Seks ini pas dilakukan oleh orang-orang yang merasa pasangannya galau atau insecure, dan butuh kepastian tentang seberapa besar cinta yang mereka miliki terhadap satu sama lain atau untuk memperkuat komitmen keduanya.

Biasanya selama seks berlangsung, pasangan kembali saling mendeklarasikan cinta untuk meyakinkan betapa penting si belahan jiwa itu dalam hidup mereka.

9. Seks fantasi
Seks ini biasanya dilakukan dengan bermain peran, seperti yang mereka fantasikan selama ini, misal antara perawat dan pasiennya, majikan dan budaknya, bintang film terkenal dan fans beratnya atau karakter kesukaan dari drama favorit berdua.

Lebih seru lagi jikalau Anda memanfaatkan properti seperti topeng, kostum atau mainan seks.

http://health.detik.com/read/2014/01/17/200044/2470788/1390/2/ingin-terus-intim-dengan-pasangan-9-jenis-seks-ini-harus-anda-coba


Hai Pria, Ini Sebabnya Mengapa Wanita Ingin Dipeluk Setelah Bercinta

Jakarta, Setelah menikmati momen bercinta, sebagian besar wanita sangat ingin dipeluk oleh pasangan. Sebaliknya, pria justru lebih memilih untuk langsung tidur dan beristirahat. Nah, apa sebenarnya yang membedakan dua aktivitas pasca bercinta pada pria dan wanita?

Dikutip dari Examiner, Rabu (22/1/2014), banyak pria belum memahami bahwa aktivitas berpelukan melepaskan hormon oksitosin dari dalam tubuh. Oleh sebab itu, hormon ini sering disebut sebagai 'hormon pelukan'. Oksitosin berfungsi sebagai hormon 'pengikat' pasangan, yang berarti membuat berpelukan sebagai tindakan yang dapat membuat pasangan merasa lebih dekat dan intim.

Sementara itu, unsur kimia otak pria justru tidak terlalu memprogramkan pelukan sebagai salah satu aktivitas yang penting dilakukan setelah bercinta. Sebab karena pria cenderung lebih sering mengalami orgasme, maka terdapat lebih banyak bahan kimia otak yang dikeluarkan, termasuk hormon prolaktin.

Nah, hormon prolaktin sendiri lebih mendorong seseorang untuk tidur. Itu sebabnya mengapa pria cenderung ingin segera tidur setelah selesai bercinta. Selain itu, pria yang beberapa kali mengalami ejakulasi juga melepaskan hormon yang menimbulkan rasa letih pada tubuh pria. Akibatnya, keinginan untuk tidur akan lebih besar dibandingkan dalam keadaan normal.

Meskipun demikian, keadaan tidur harus diimplikasikan secara positif. Sebab tidur menandakan bahwa pria mencapai orgasme dan bahwa semuanya baik-baik saja. Yang perlu diwaspadai adalah jika pria kelelahan selama dan setelah berhubungan intim pada jangka waktu yang lama. Sebab ada kemungkinan ia memiliki masalah medis, walaupun kasusnya jarang terjadi.

Dikutip dari Psychology Today, penyebab perbedaan keinginan setelah bercinta juga terletak pada cara pria dan wanita menikmati aktivitas seksual. Bagi wanita, aktivitas bercinta cenderung terjalin secara membosankan dan hampir seperti sebuah rutinitas. Oleh sebab itu, pelukan dan ungkapan kasih sayang dari pasangan akan memberikan 'jaminan' bahwa mereka juga punya hak untuk dikasihi secara langsung oleh pasangannya.

Jadi cobalah untuk membiasakan diri memeluk pasangan jika memang Anda ingin memiliki hubungan ikatan yang lebih erat dengannya. Dengan begitu, pasangan Anda pun akan merasakan adanya 'penghargaan' atas momen yang telah dinikmati bersama.

http://health.detik.com/read/2014/01/22/200110/2475371/1390/hai-pria-ini-sebabnya-mengapa-wanita-ingin-dipeluk-setelah-bercinta?l881106755&u18=1

Selasa, 07 Januari 2014

Ini Cara Tampil Awet Muda Tanpa Operasi

Penuaan dini merupakan hal yang paling mengerikan bagi wanita. Kulit menjadi keriput, berkerut, dan kecantikan memudar. Pada akhirnya banyak yang memilih suntik botox untuk mengembalikan kemudaan, atau bahkan operasi plastik.

Sebelum berpikir lebih jauh tentang melakukan operasi atau suntikan, ada baiknya Anda mempertimbangkan tips tampil lebih muda tanpa pisau bedah, seperti dilansir dari First to Know berikut ini:

Menonjolkan pesona mata
Salah satu cara yang tepat agar terlihat lebih muda adalah memancarkan pesona mata Anda. Ada cara untuk membuat bulu mata Anda lebih lebat dan lentik, tanpa maskara. Namanya smartflash, yakni cara penambahan bulu mata yang aman dan dapat diterapkan kebagian atas atau bawah bulu mata. Hasilnya akan Anda lihat setelah tujuh hari. Sedangkan hasil maksimalnya akan tampak setelah empat minggu.

Menghilangkan bintik hitam
Kerut dan keriput adalah masalah yang seringkali muncul ketika wanita mengalami penuaan. Selain itu bintik hitam pada wajah juga turut memudarkan pesona kecantikan. Sekarang banyak diciptakan serum yang dapat meremajakan kulit, mampu membuat kulit nampak bercahaya bahkan membuat wajah Anda lebih kencang. Pilihlah serum yang multifungsi untuk menghapuskan noda hitam sekaligus mengencangkan kembali kulit yang berkeriput.

Mempertahankan kilau rambut
Tidak hanya wajah, rambut juga penting untuk dirawat agar pesona muda tetap terjaga. Kebanyakan wanita mulai beruban saat berusia 35 tahun tapi tidak sedikit wanita yang telah mulai beruban bahkan sejak remaja. Mewarnai rambut menjadi salah satu solusi pilihan. Selain diwarnai, batang rambut juga perlu dirawat. Gunakan kondisioner untuk mempertahankan kelembaban rambut dan lakukan hair spa setiap dua minggu sekali.

Menggunakan scrub alami
Untuk membuat kulit lebih cerah, jangan lupa melakukan scrub pada kulit wajah dan tubuh. Terdapat beragam produk scrub yang tersedia di pasaran. Anda bisa memilih yang paling cocok untuk kulit Anda dan berbahan alami. Jika tidak, Anda bisa menggunakan scrub alami yang terbuat dari campuran bahan-bahan di dapur seperti bubuk kopi, bubuk cokelat, madu atau perasan lemon.

http://us.life.viva.co.id/news/read/471002-ini-cara-tampil-awet-muda-tanpa-operasi

10 Alasan Harus Hindari Minuman Diet Soda

KOMPAS.com — Mengonsumsi minuman diet soda sekilas terlihat aman-aman saja buat kesehatan. Minuman ini dapat menghemat asupan sekitar 140 kalori dibandingkan jenis soft drink lainnya.

Minuman diet soda juga dapat memenuhi hasrat akan sesuatu yang manis dengan nilai kalori minim. Hal ini dimungkinkan karena diet soda menggunakan pemanis buatan, seperti aspartam, sakarin, dan sucralose.

Walau begitu, ternyata minuman diet soda menyimpan banyak bahaya lain. Berikut alasan tak lagi mengonsumsi minuman diet soda.

1. Membingungkan tubuh

Pemanis buatan memiliki rasa lebih tajam dibanding gula asli. Mengonsumsi diet soda berulang menumpulkan indera perasa sehingga tidak mampu merasakan manis alami seperti pada buah.

Gula palsu ternyata memiliki efek sama bahayanya seperti gula asli. "Pemanis buatan merangsang insulin sehingga meningkatkan timbunan lemak yang mengakibatkan penambahan berat badan," kata penulis The Sugar Detox, Dr Brooke Alpert.

2. Meningkatkan berat badan

Minuman diet soda memang bisa dikatakan bebas kalori, tetapi bukan berarti mampu menurunkan berat badan. Riset dari University of Texas selama sekitar satu dekade menemukan, diet soda berisiko 70 persen lebih besar meningkatkan lingkar pinggang. Risiko 500 persen lebih besar diperoleh orang yang mengonsumsi lebih dari 1-2 minuman bersoda sehari.

Hal ini bisa disebabkan pemanis buatan yang membingungkan tubuh. Namun, menurut pakar diet asal Minnesota, Cassie Bjork, penyebab terbesar adalah faktor psikologi. Ketika tubuh tidak mengonsumsi kalori, seseorang bisa lebih mudah menghabiskan dua burger keju atau lebih dari satu potong pizza. Padahal, keduanya merupakan jenis makanan berkalori tinggi.

3. Meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2

Menurut penelitian yang dilakukan University of Minnesota, mengkonsumsi satu diet soda meningkatkan risiko sindrom metabolik sebesar 36 persen. Sindrom metabolik dijelaskan sebagai sekelompok kondisi yang terdiri atas hipertensi, peningkatkan kadar glukosa, panambahan kolesterol, dan bertambah besarnya lingkar pinggang. Bjork mengatakan, orang dengan sindrom ini berisiko tinggi terkena jantung, stroke, dan diabetes.

4. Tak memiliki kandungan nutrisi

Mengonsumsi diet soda memang tidak memasukkan kalori dalam tubuh, tetapi minuman ini juga tidak memberi manfaat. Bjork mengatakan, minuman tanpa kalori terbaik tetap air putih.

"Air penting untuk berbagai proses dalam tubuh. Menggantikan air dengan diet soda adalah ide buruk," kata Bjork.

5. Pemanis buatan meningkatkan risiko sakit kepala

Studi terbaru pada aspartam membuktikan, pemanis ini dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. "Saya memiliki beberapa pasien yang menderita migrain dan menunjuk diet soda sebagai penyebabnya," kata Bjork.

6. Merusak senyum

Berdasar riset yang dipublikasikan dalam jurnal General Dentistry, mengonsumsi minuman soda berlebih akan menambah faktor perusak gigi. Riset ini meneliti gigi pengguna kokain, metamfetamin, dan diet soda.

Hasilnya, gigi ketiganya memiliki tingkat erosi yang sama. Faktor risiko dalam diet soda adalah asam sitrat, yang melemahkan dan merusak lapisan enamel tiap kali mengonsumsi.

7. Menyebabkan "cocktail" lebih berbahaya

Minuman diet soda kerap kali dijadikan campuran dalam cocktail. Menurut riset dari Northern Kentucky University, menggunakan diet soda sebagai campuran cocktail lebih berbahaya dibanding minuman dengan gula tinggi.

Riset membuktikan, cocktail yang dicampur diet soda memiliki kandungan alkohol lebih tinggi. Akibatnya, konsumen menjadi lebih cepat mabuk. Menurut peneliti, hal ini disebabkan darah lebih mudah menyerap pemanis buatan dibanding pemanis asli.

8. Lebih mudah mengalami depresi

Dalam riset yang dipresentasikan dalam forum American Academy of Neurology, seseorang yang mengonsumsi diet soda lebih mudah mengalami depresi. Orang yang rutin mengonsumsi 1-4 kaleng soda sehari selama 10 tahun berisiko 30 persen lebih besar menderita depresi.

Periset menambahkan, risiko paling besar diderita seseorang yang kerap mengonsumsi diet soda dan fruit punches. Walaupun tidak menyediakan sebab dan akibat, hasil riset ini patut dijadikan pertimbangan.

9. Buruk untuk tulang

Wanita yang berusia di atas dari 60 tahun berisiko lebih besar menderita osteoporosis dibanding pria. Peneliti dari Tufts University menemukan, mengonsumsi diet soda bisa meningkatkan faktor risiko.

Dalam riset tersebut, wanita yang gemar mengonsumsi minuman soda memiliki kepadatan mineral tulang 4 persen lebih rendah pada pinggulnya. Riset ini melengkapi studi yang dilakukan pada 2006 dan dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Dalam riset tersebut, semua minuman soda, tidak hanya diet soda, berpotensi menurunkan kepadatan mineral tulang pada wanita.

10. Risiko sakit jantung

Hanya mengonsumsi satu diet soda sehari bisa meningkatkan risiko gangguan pembuluh darah. Gangguan meliputi kematian pembuluh, stroke, atau serangan jantung. Hal ini didasarkan atas riset dari University of Miami and Columbia University.

Dalam riset ini, 43 persen responden konsumen diet soda memiliki kecenderungan lebih besar menderita gangguan pembuluh darah. Hal serupa tidak ditemukan pada konsumen minuman soda regular. Kendati begitu, hasil ini masih membutuhkan riset lebih lanjut untuk menarik kesimpulan efek diet soda pada kesehatan.

http://health.kompas.com/read/2013/11/04/1508374/10.Alasan.Harus.Hindari.Minuman.Diet.Soda

5 Kesalahan Umum Mencuci Wajah

VIVAlife - Mencuci wajah kelihatannya seperti rutinitas yang mudah dilakukan. Tapi, ternyata banyak hal penting yang terlewatkan.

Padahal, mencuci wajah dengan benar adalah langkah awal dan krusial dalam merawat kulit. Selain nutrisi, produk perawatan kecantikan lebih mudah meresap, kulit yang bersih dan sehat juga akan membantu aplikasi riasan wajah semakin lembut.

Ahli dermatologi Dr Paul Jarrod Frank dan Dr Elizabeth Tanzi bersama celebrity facialist, Joanna Vargas, mengungkapkan kesalahan yang sering dilakukan saat mencuci wajah seperti dilansir laman Cosmopolitan berikut ini.

Terlalu terburu-buru

Kebanyakan wanita mencuci wajah dengan cepat. Padahal, jika ingin wajah bersih sempurna, usapkan dengan lembut pembersih wajah selama beberapa menit sebelum dibilas.

Pastikan seluruh permukaan wajah tertutupi dengan busa pembersih, termasuk daerah mata. Pijat wajah dengan gerakan melingkar kecil untuk memastikan seluruh kotoran dan bekas make-up terangkat. Lalu, percikkan air hangat untuk membilasnya.

Melupakan scrub

Terlalu sering menggunakan scrub untuk wajah memang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan iritasi. Tapi, scrub dibutuhkan setidaknya sekali dalam sepekan untuk membantu mengangkat sel kulit mati secara alami.

Scrub bahkan dibutuhkan untuk kulit wajah normal yang tidak rentan terhadap jerawat. Scrub berfungsi untuk membersihkan kotoran yang bersembunyi di balik pori-pori.

Membilas dengan air panas

Mencuci wajah sebaiknya dilakukan di westafel, bukan di kamar mandi. Ini agar Anda dapat menggunakan air hangat suam-suam kuku, bukan air panas. Mencuci wajah dengan air terlalu panas dapat menyebabkan kulit menjadi kering.

Hanya menggunakan pembersih instan

Pembersih wajah tanpa harus dibilas, memang terlihat lebih simpel. Selain dapat dibawa ke mana pun, pembersih wajah ini juga dapat menghilangkan kotoran dengan cepat.

Sayangnya, pembersih wajah jenis ini tidak membersihkan wajah dengan menyeluruh. Melainkan hanya menghapus riasan. Pastikan untuk selalu membersihkan kembali wajah Anda dengan busa pembersih guna membersihkan kulit dengan benar.

Tidak menggunakan pelembap

Kulit dapat menyerap pelembap lebih baik di malam hari, karena memiliki lebih banyak waktu untuk menyerap elemen-elemen bermanfaat dari krim. Jadi, pastikan selalu menggunakan krim malam sebelum tidur untuk menjaga kesehatan kulit.

http://us.life.viva.co.id/news/read/471648-5-kesalahan-umum-mencuci-wajah

Sering Minum Soda Berdampak Buruk pada Otak

KOMPAS.com — Beberapa riset telah menunjukkan dampak buruk terlalu banyak konsumsi minuman bersoda pada tubuh. Minuman tinggi gula ini terbukti meningkatkan faktor risiko penyakit kardiovaskuler, obesitas, dan diabetes.

Namun tampaknya, risiko tersebut hanya sebagian dari banyaknya risiko yang harus ditanggung akibat rutin konsumsi minuman bersoda. Para ahli mengungkapkan, konsumsi rutin minuman bersoda mungkin bisa mengubah otak. Hal ini cukup beralasan karena minuman bersoda bisa mengakibatkan hiperaktif dan menghalangi kinerja ratusan protein dalam otak.

“Sangat sedikit riset yang meneliti dampak minuman bersoda tinggi gula pada kesehatan mental dan fungsi otak. Padahal dampak tersebut sama bahayanya dengan peningkatan lingkar pinggang,” kata periset Jane Franklin.

Hasil ini diketahui setelah meneliti tikus yang diberi air bergula dan air biasa. Peneliti yang berasal dari Macquarie University, Sydney, membandingkan tikus yang mengonsumsi air bergula dan air biasa selama sebulan. Air dan gula yang digunakan dalam riset ini, memiliki konsentrasi yang sama dengan yang digunakan dalam minuman bersoda.

Hasilnya, tikus yang mengonsumsi air gula menjadi hiperaktif dibandingkan yang mengonsumsi air biasa. Dari jaringan otak yang diambil diketahui, ada perubahan kadar pada hampir 300 jenis protein.

Perubahan pada otak tikus ini sama dengan yang terjadi pada penderita kanker hingga alzheimer. Riset ini membuktikan, pola konsumsi penuh gula berkonsekuensi lebih dari sekadar kesehatan fisik seperti peningkatan risiko serangan jantung, diabetes, peningkatan berat badan, tulang rapuh, lemah otot, kanker pankreas, atau kelumpuhan.

“Pada orang dewasa, konsumsi minuman bersoda berdampak besar pada asupan kalori per hari. Konsumsi dalam jangka panjang mengakibatkan perubahan tingkah laku dan kimia otak. Karena itu, bila haus minumlah air. Minuman bersoda tidak boleh terlalu sering dikonsumsi,” kata Franklin. Peringatan ini berlaku bagi siapa saja yang sering mengonsumsi minuman bersoda.

Hasil riset ini, kata Franklin, menegaskan dampak negatif minuman tinggi gula yang tidak sekadar pada fisik manusia. Karena itu, Franklin menyarankan untuk selalu berpikir manfaat dan kerugian sebelum mengonsumsi minuman tinggi gula.

Mengetahui bahaya minuman tinggi gula, para ahli dalam bidang obesitas menyesalkan masterplan industri makanan yang terus membodohi masyarakat. Mereka juga menyesalkan pemerintah yang begitu saja percaya minuman tinggi gula tidak berdampak buruk bagi kesehatan.      

http://health.kompas.com/read/2013/11/16/0916494/Sering.Minum.Soda.Berdampak.Buruk.pada.Otak.

Studi: Menyusui Kurangi Risiko Radang Sendi

VIVAlife - Beruntunglah para ibu yang berkomitmen untuk memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pada bayinya. Bukan hanya menguntungkan si bayi soal gizi, menyusui juga bermanfaat bagi ibu itu sendiri. Sebab, menyusui ternyata memecahkan berbagai masalah kesehatan.

Salah satunya yakni radang sendi. Sebuah penelitian mengungkapkan, ibu yang pilih menyusui anak-anak mereka, berisiko lebih kecil menderita rheumatoid arthritis dibanding ibu yang tidak menyusui.

Rheumathoid arthritis merupakan kondisi yang menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan pada sendi. Penderita biasanya mengalami nyeri pada bagian tangan, kaki, atau pergelangan tangan. Tapi, tak menutup kemungkinan bagian tubuh lain juga berisiko terkena penyakit itu.

Kondisi itu diperkirakan telah diderita oleh lebih dari 580 ribu orang di Inggris dan Wales. Penderitanya lebih banyak wanita daripada pria. Saat rasa nyeri muncul, tangan atau kaki yang sakit akan sulit bergerak dan menghambat kegiatan sehari-hari.

Para peneliti pun coba melihat kemungkinan hubungan antara menyusui dan risiko penyakit rheumatoid arthritis. Mereka melibatkan sekitar 7.000 wanita asal China Selatan, yang berusia 50 tahun ke atas. Para responden harus menceritakan riwayat menyusui mereka.

Kemudian, peneliti memeriksa tanda-tanda risiko radang sendi. Hasilnya, satu dari 10 wanita yang menderita radang sendi cenderung memiliki kelebihan berat badan dan tidak pernah atau jarang menyusui anak-anak mereka.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Rheumatology itu juga mengungkapkan, ibu yang setidaknya memiliki satu anak dan rutin memberi ASI saat bayi, satu setengah kali lebih mungkin untuk terhindar dari radang sendi.

“Kami menemukan hubungan dosis-respons antara durasi menyusui dan peningkatan risiko yang lebih rendah dari rheumatoid arthtritis pada sampel besar wanita setengah baya dan lanjut usia dalam populasi di perkotaan China Selatan,” tulis peneliti, seperti dilansir Daily Mail.

http://us.life.viva.co.id/news/read/471462-studi--menyusui-kurangi-risiko-radang-sendi

Menguak 5 Misteri Otak

KOMPAS.com - Selama berabad-abad, otak merupakan organ yang menjadi misteri. Hanya beberapa puluh tahun terakhir, para ilmuwan mulai menguak misteri di balik organ satu ini. Kecanggihan teknologi merupakan kuncinya.

Kendati untuk mengerti bagaimana otak bekerja merupakan hal yang masih harus diteliti hingga kini, berikut ada lima studi penting yang menguak misteri otak.

1. Cara memulihkan otak
Ketika berpikir, bergerak, bermimpi, bahkan mencintai, bagian otak yang bekerja adalah materi abu-abu atau yang juga dikenal dengan istilah korteks besar. Namun ternyata materi putih yang disebut juga dengan ganglia dasar juga ikut berperan.

Misalnya saat terjadi demensia atau kepikunan, banyak studi menunjukkan adanya plak pada materi abu-abu, sehingga pengobatan fokus pada daerah tersebut. Namun menurut Atticus Hainsworth, materi putih dan asupan darah pada otak juga sama pentingnya.

Warna putih pada bagian tersebut sebenarnya hasil dari lemak di sekitar akson yang merupakan perpanjangan tubuh sel saraf untuk membantu komunikasi antarsel. Materi putih pada otak berpotensi memicu kebocoran pembuluh darah sehingga berperan dalam meningkatkan risiko demensia.

Hal inilah yang membuat para peneliti perlu menemukan cara penyembuhan otak yang lebih baik, dengan mempertimbangan materi abu-abu dan materi putih pada otak.

2. Cara membuat otak jenius
Selama bertahun-tahun, kafein digunakan untuk meningkatkan rasa awas, namun obat pun bisa melakukannya. Ilmuwan saraf dari Cambridge University Barbara Sahakian mengatakan, meskipun penggunakan jangka panjang obat belum dapat dipastikan aman, namun ada obat tertentu yang dapat meningkatkan kemampuan otak.

"Sehingga obat cocok digunakan bagi mereka yang pekerjaannya membutuhkan konsentrasi tinggi seperti dokter bedah atau pilot," ujarnya.

Obat tersebut dapat meningkatkan produksi dopamin dan noradrenalin pada otak yang meningkatkan rasa awas dan kemampuan kognitif. Manfaatnya pun bisa dirasakan pada siswa-siswa yang hendak menghadapi ujian.

3. Memanfaatkan alam bawah sadar
Konsentrasi mungkin diperlukan untuk menyelesaikan tugas, namun alam bawah sadar mungkin juga dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kemampuan diri. Memainkan satu bagian musik yang paling rumit sekalipun dengan berulang-ulang dapat membantu orang untuk dapat melakukannya dengan lebih mudah.

Spesialis sel Tania Lisboa yang juga peneliti di Centre for Performance Science, London's Royal College of Music mengatakan, cara tersebut dapat memindahkan sesuatu dari alam sadar ke alam bawah sadar otak. Setelah berlatih berkali-kali, otak seorang musisi menyimpan memori tersebut pada bagian belakang otak yang disebut serebelum atau "otak kecil".

4. Mimpi
Saat ini sudah 60 tahun lalu sejak para peneliti asal Chicago menemukan "rapid eye movement" (REM) yang kini dikaitkan dengan aktivitas bermimpi. Sebelumnya, bermimpi dipercaya adalah saat jiwa keluar dari tubuh dan kembali lagi saat menjelang waktu terbangun.

Fase tidur REM yang terjadi setiap 90 menit dimulai saat sinyal yang dikirimkan dasar otak mencapai korteks seberal, lapisan luar otak yang bertanggung jawab pada aktivitas belajar dan berpikir. Menurut Profesor Robert Stickgold dari Beth Israel Deaconess Medical Center for Sleep and Cognition di Boston, bermimpi merupakan aktivitas yang vital dalam proses pembentukan memori.

5. Mengobati sakit
Penyakit kronik merupakan permasalahan medis yang paling sulit untuk dipecahkan. Namun sebenarnya tanpa bantuan dari obat-obat pereda rasa sakit, para ahli bedah dapat menggunakan stimulasi otak untuk memberikan efek dari obat pada pasien. Teknik tersebut melibatkan elektroda yang dimasukan ke dalam otak.

Area sasaran distimulasi dengan elektroda yang terhubung dengan alat pacu bertenaga baterei. Melalui operasi bedah pula, alat tersebut diletakan pada bawah tulang leher pasien.

Pelopor teknik tersebut Prof Tipu Aziz dari John Radcliffe Hospital di Oxford mengatakan, stimulasi otak dalam telah digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson dan depresi. Kini, metode tersebut juga dikembangkan untuk penyakit kronik.

http://health.kompas.com/read/2013/12/23/1522035/Menguak.5.Misteri.Otak

Terjawab, Mengapa Rokok Sebabkan Sulit Tidur

VIVAlife - Kesulitan tidur adalah hal yang telah menjadi masalah umum bagi perokok. Hal ini disebut-sebut diakibatkan oleh nikotin.

Sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini menunjukkan bahwa merokok menyebabkan circadian clock atau ritme kerja dan istirahat paru-paru terganggu. Hal ini secara tidak langsung menunjukkan bahwa merokok berdampak negatif pada tidur seseorang karena kinerja paru-paru terhambat.

Para peneliti dari University of Rochester Medical Center melakukan sebuah studi jangka panjang (6 bulan) dan jangka pendek (3 dan 10 hari) pada tikus terkait hal ini. Mereka menemukan bahwa pada tikus yang terpapar asap rokok, circadian clock terganggu dan inflamasi atau pembengkakan pada paru-paru meningkat. Inflamasi ini dapat berujung pada emfisema.

Dalam studi tersebut juga diketahui bahwa asap rokok memiliki efek spesifik pada molekul bernama SIRTUIN1. Pengurangan tingkat molekul ini berdampak pada tingkat BMAL1, protein yang mengatur circadian clock pada paru-paru dan otak.

Tak hanya itu, peneliti juga menemukan bahwa adanya penurunan tingkat SIRTUIN1 pada jaringan tisu di paru-paru perokok dan non-perokok. Temuan baru tersebut dipublikasikan di The FASEB Journal.

"Studi ini telah menunjukkan bahwa asap rokok berdampak pada fungsi paru-paru dan neurofisiologikal seseorang, baik yang merokok secara aktif dan yang merupakan perokok pasif," ucap salah seorang peneliti, Irfan Rahman, Ph.D. dari Department of Environmental Medicine di University of Rochester Medical Center, dikutip dari Huffington Post.

Ia juga mengatakan bahwa ke depannya harus diciptakan semacam terapi yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung pada perokok.

http://us.life.viva.co.id/news/read/471507-terjawab--mengapa-rokok-sebabkan-sulit-tidur

Orang Religius Punya Otak Lebih "Tebal"?

KOMPAS.com — Religi atau spiritual hampir selalu dikaitkan dengan hati. Namun baru-baru ini sebuah studi mengungkap, religi juga berhubungan dengan ketebalan otak. Mereka yang religius ditemukan memiliki jaringan otak yang lebih "tebal" dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Para peneliti mengatakan, otak yang tebal dapat membantu melawan depresi. "Kepercayaan dan mood direfleksikan di dalam otak dan teknik pencitraan baru dapat mengungkap ini," ujar peneliti studi Myrna Weissman, profesor psikiatri dan epidemiologi di Columbia University.

Menurut dia, otak merupakan organ yang luar biasa, tidak hanya mengontrol, tetapi juga dikontrol oleh mood. Studi yang dimuat dalam jurnal JAMA Psychiatry tersebut mengungkap adanya hubungan antara ketebalan otak dan spiritualitas, tetapi orang yang memiliki otak tebal belum tentu menyebabkan mereka menjadi religius.

Sebelumnya, para peneliti menemukan, orang yang religius memiliki risiko depresi yag lebih rendah dibandingkan orang yang tidak. Mereka juga mengungkapkan, orang yang menderita depresi mengalami penipisan korteks otak. Itulah yang mungkin menjadi alasan kenapa orang dengan otak tebal lebih terlindungi dari depresi.

Dalam studi baru tersebut, para peneliti bertanya kepada 103 orang dewasa dengan rentang usia 18-54 tahun mengenai seberapa penting religiusitas dan spiritualitas bagi mereka, dan seberapa sering mereka datang ke tempat ibadah selama lima tahun terakhir. Kemudian, peneliti melakukan pemindaian pada otak peserta untuk mengetahui ketebalan korteks otak mereka.

Peserta yang dilibatkan dalam studi terdiri dari anak-anak hingga orang lanjut usia yang sudah berada dalam fase depresi tingkat awal. Beberapa dari mereka juga memiliki riwayat depresi dalam keluarganya sehingga dinilai rawan mengalami gangguan tersebut.

Para peneliti menemukan, orang yang menganggap penting spiritualitas memiliki korteks otak yang lebih tebal. Hubungan tersebut paling kuat pada mereka yang memiliki risiko depresi yang tinggi.

"Setelahnya, kami perlu melihat stabilitasnya. Maka kami mengambil banyak gambar dari otak untuk melihat ukuran korteksnya yang mungkin berubah seiring spiritualitasnya," ujar Weissman yang juga kepala departemen epidemiologi genetik klinis di New York State Psychiatric Institute.

http://health.kompas.com/read/2014/01/02/1419132/Orang.Religius.Punya.Otak.Lebih.Tebal

Buang Air Kecil Ditunda, Waspadai Bahayanya !

Saat sedang sibuk bekerja atau berada di tengah rapat, terkadang orang mengabaikan sinyal tubuh untuk segera buang air kecil. Sesekali memang tak masalah, tapi bila kondisi ini dijadikan kebiasaan maka bahaya kesehatan akan mengintai Anda.

 Kandung kemih rata-rata memiliki kapasitas menampung urine sekitar 15 ons cairan (0,4 liter) dan menahan urine untuk jangka waktu panjang dapat meregangkan organ tersebut.

 Mekanisme umpan balik otomatis di kandung kemih mengirim sinyal ke otak ketika penuh, yang kemudian mendorong seseorang untuk sampai ke toilet terdekat. Tapi jika Anda sering menahan keinginan buang air kecil, tubuh mungkin kehilangan kemampuan untuk mengetahui kapan saatnya untuk pipis.

 Selain itu, semakin lama Anda menahan kencing, kandung kemih dapat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri. Bakteri ini dapat menyebabkan infeksi, yang dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan kerusakan yang lebih besar pada tubuh.

 Adanya bakteri pada saluran kemih bahkan bisa menyebabkan infeksi saluran kemih. Infeksi saluran kemih adalah infeksi bakteri yang mempengaruhi saluran kemih (organ yang menyimpan dan melepaskan air seni). Kondisi ini terjadi ketika kuman, biasanya bakteri, masuk uretra dan kemudian kandung kemih. Infeksi pada akhirnya dapat menyebar ke ginjal, seperti dikutip dari Huffingtonpost, Senin (6/1/2014).

 Gejalanya antara lain urine kecokelatan atau berdarah, anyang-anyangan (sering ingin buang air kecil meski tak ada urine yang dikeluarkan) dan demam ringan.

 Jika Anda merasa salah satu gejala di atas, dokter dapat membedakan antara infeksi kecil atau ginjal. Dalam banyak kasus, pasien biasanya diberikan antibiotik.

http://forum.detik.com/buang-air-kecil-ditunda-waspadai-bahayanya-t863268.html?df8833new?query-string

Mau Turun Berat Badan 7 Kg dalam 7 Hari? Ikuti Tips Diet per Hari Berikut

Jakarta -  Menurunkan berat badan memang terasa menyulitkan, apalagi jika Anda memiliki aktivitas segudang. Padahal jika Anda serius dan menerapkan pola makan yang tepat, dalam waktu satu pekan pun bobot Anda juga bisa turun dengan sehat, lho.

Berikut pola makan yang bisa Anda terapkan setiap hari selama satu pekan untuk menurunkan bobot sebanyak 7 kg, seperti dikutip dari Boldsky, Selasa (7/1/2014):

Hari Pertama

Hari pertama merupakan hari yang paling penting dari program diet ini. Di hari inilah segala niat untuk 7 hari ke depan akan dibentuk. Dalam hari pertama ini, mulailah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan ringan, seperti buah-buahan saja. Diet buah harus benar-benar konsisten sepanjang hari dan tidak ada asupan lain yang Anda konsumsi. Dianjurkan pada hari pertama ini Anda mengonsumsi semua buah kecuali pisang. Selain itu, pastikan juga di hari ini Anda banyak minum air putih agar tetap terhidrasi.

Hari Kedua

Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan 7 kg dalam 7 hari, maka pada hari kedua Anda diharuskan untuk diet sayuran saja. Agar tetap menarik dan bervariasi, Anda dapat memasak makanan menggunakan sayuran berwarna-warni, misalnya dengan membuat sendiri salad yang sehat. Kunci program diet ini di hari kedua adalah dengan merebus sayuran mentah. Di hari ini Anda dapat menikmati semua sayuran, termasuk kentang, tetapi ingat pengolahannya harus hanya dengan cara direbus. Seiring dengan menjalankan diet hari kedua ini, jangan lupa untuk tetap minum sebanyak 8 gelas air.

Hari Ketiga

Setelah hari pertama Anda hanya dianjurkan mengonsumsi buah dan hari kedua hanya mengonsumsi sayur, maka pada hari ketiga Anda diperbolehkan untuk mengombinasi keduanya. Anda dapat memulai hari dengan semangkuk buah-buahan, diikuti dengan salad sayuran untuk makan siang dan makan malam dengan buah-buahan atau sayuran pilihan Anda. Penting juga untuk diingat, di hari ketiga ini sebaiknya hindari konsumsi kentang dan pisang.

Hari Keempat

Pada hari keempat, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi hanya pisang dan susu dalam sehari penuh. Pisang dan susu ini juga bisa Anda campur dan dibuat menjadi smoothie dan milkshake. Akan jauh lebih baik jika Anda hanya menggunakan susu skim atau susu tanpa lemak.

Hari Kelima

Di hari kelima, Anda diperbolehkan untuk makan semangkuk kecil nasi. Namun Anda hanya dianjurkan untuk mengonsumsi tomat sebagai menu tambahannya. Tomat ini bisa Anda olah menjadi tomat rebus saat menjadi menu tambahan nasi atau dikonsumsi mentah saat dimakan sendiri. Nasi hanya boleh Anda konsumsi di pagi dan siang hari. Tingkatkan asupan air putih sekitar 12-15 gelas per hari.

Hari Keenam

Pada hari keenam, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi semangkuk nasi untuk makan siang dan kembali pada diet sayur setelahnya. Meskipun terasa berat, tapi Anda sebaiknya mengikuti pola makan ini untuk membantu menurunkan berat badan.

Hari Ketujuh

Pada hari terakhir ini, Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi semangkuk kecil nasi dan semua sayuran yang Anda suka. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah pilihan Anda. Dalam diet hari ini, semua racun akan dikeluarkan dari tubuh dengan bantuan jus buah yang dikonsumsi sepanjang hari tersebut.

http://health.detik.com/read/2014/01/07/100330/2460049/1410/8/mau-turun-berat-badan-7-kg-dalam-7-hari-ikuti-tips-diet-per-hari-berikut

Penyebab Terlambat Datang Bulan: Kista hingga Gangguan Hormon

Jakarta -  Normalnya siklus menstruasi wanita terjadi rutin setiap bulan. Tapi karena kondisi tertentu, 'tamu bulanan' bisa datang lebih cepat atau malah terlambat. Apa penyebabnya?

Secara umum gangguan menstruasi atau dikenal di dunia medis sebagai AUB (Abnormal Uterine Bleeding) bisa disebabkan karena berbagai faktor, mulai dari kelainan anatomi, gangguan hormon atau penggunaan obat tertentu.

Berikut penyebab gangguan menstruasi yang dijelaskan beberapa dokter spesialis kandungan kepada detikHealth,

1. Faktor psikis

"Faktor psikis turut mempengaruhi perkembangan sel telur pada wanita. Jadi kalau misalnya psikis si wanita itu sedang tidak baik, misalnya dia terlalu lelah, stres, atau kurang istirahat, nah wajar kalau haidnya juga jadi terlambat," jelas dr Aryando Pradana, SpOG, dokter spesialis kandungan RSIA Bunda Menteng.

Sedangkan menurut dr Hari Nugroho, SpOG, penyebab terbesar keterlambatan haid pada wanita usia subur adalah karena kehamilan. Apabila dipastikan bukan suatu kehamilan, maka salah satu komponen diatas bisa mempengaruhi.

"Misalnya dari jalur otak, hantaran terjadinya pengeluaran hormon-hormon untuk merangsang sangat dipengaruhi oleh keadaan otak. Tidak jarang wanita yang sedang stres secara psikologis akan menghambat rangsangan ini dan akhirnya tidak haid," jelas dr Hari, dokter kandungan RS dr Soetemo, Surabaya.

2. Faktor usia

"Pada usia 25-35 saja kan hanya 60 persen wanita yang memiliki siklus haid antara 25-28 hari, ada sekitar 1 persen yang siklusnya lebih pendek dari 21 hari dan ada yang lebih panjang dari 35 hari. Kalau usianya memang masih remaja, belasan atau di bawah 20 tahun, kemungkinan besar memang haidnya akan terlambat setiap bulannya. Begitu juga yang di atas 35 tahun," tutur dr Nando, panggilan akrab Aryando.

3. Polycystic Ovary (PCO)

dr Nandi menjelaskan, penyebab lain gangguan haid adalah Polycystic Ovary (PCO). PCO terjadi ketika sel telur yang dihasilkan kecil-kecil dan jumlahnya banyak, sehingga menjadi lambat untuk berkembang. Kondisi ini juga mengakibatkan terjadinya gangguan keseimbangan hormonal pada wanita, sehingga terjadi perubahan pada siklus menstruasi dan akibatnya sulit hamil.

"Biasanya kalau sampai berbulan-bulan itu PCO, jadi sel telurnya tidak pecah-pecah, akibatnya tidak terjadi ovulasi. Ini nanti makin lama lapisan dalam rahimnya semakin tebal. Sebaiknya diperiksakan ke dokter untuk memastikan. Kalau hanya dikira-kira saja ya tidak bisa," tutur dr Frizar Irmansyah, SpOG (K), dokter kandungan dari Rumah Sakit Pusat Pertamina.

4. Hormonal dan kegemukan

Dari jalur hormonal yang terbanyak adalah karena tingginya hormon estrogen, penyebab utama terbesar adalah obesitas alias kegemukan.

Dijelaskan dr Hari, pada wanita gemuk lemak di bawah kulit ikut memproduksi estrogen. Estrogen pada wanita normal hanya diproduksi oleh indung telur dan mestinya kadarnya menurun pada akhir siklus menstruasi sehingga terjadi menstruasi. Namun pada wanita gemuk justru malah akan mempertahankan endometrium, sehingga tertunda haidnya.

Faktor lain adalah bahan baku estrogen, estrogen adalah salah satu hormon dengan bahan baku lemak, kadar lemak yang terlalu rendah dalam tubuh, sering terjadi pada atlet overtrained, akan mengakibatkan estrogen tidak bisa terbentuk, akhirnya menstruasi tidak terjadi.

5. Kelainan anatomi dan non-anatomi

"Gangguan menstruasi bisa disebabkan karena faktor kelainan anatomi seperti myoma uteri, kista ovarium, papil, hingga keganasan (kanker)," jelas dr Hari.

Gangguan menstruasi juga bisa terjadi karena faktor non anatomi, seperti faktor pembekuan darah, fungsi hormonal, pemakaian kontrasepsi, dsb.

http://health.detik.com/read/2014/01/08/093048/2461242/775/6/penyebab-terlambat-datang-bulan-kista-hingga-gangguan-hormon880006fa