Jakarta - Satu dari tiga pelari maraton wanita mengeluhkan sakit pada payudaranya saat berlari, menurut hasil studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine. Semakin besar ukuran bra maka lebih rentang mengalami sakit pada payudara ketika berolahraga.
Peneliti menyurvei 1.285 pelari wanita dengan menanyakan tentang kebiasaan berolahraga dan intensitas latihan. Mereka juga ditanyai sejarah medis dan seberapa sering mengalami sakit pada payudaranya. Hasilnya ditemukan 32 persen wanita yang merasakan sakit di payudara dan jumlah itu mempunyai korelasi dengan ukurannya.
Sakit dirasakan hanya satu dari empat wanita dengan ukuran bra cup A. Sementara wanita yang punya ukuran cup C atau lebih, setengah dari mereka menderita sakit atau nyeri.
Setengah dari wanita yang mengalami sakit pada payudara mengatakan penyebabnya karena latihan atau fitnes dengan intensitas sedang. Sementara 64 persen mengaku merasakan sakit saat olahraga berintensitas tinggi. Sakit masih dirasakan meskipun responden sudah mengenakan sports bra. Kenapa itu bisa terjadi?
"Memakai sports bra tidak menjamin Anda terhindari dari rasa sakit ketika olahraga. Karena belum tentu dia mengenakan bra yang tepat, yang bisa menopang payudara dengan benar," jelas Nicola Brown, PhD, seorang pengajar kesehatan dan olahraga di St. Mary's University College di Twickenham, London, Inggris seperti dikutip dari Women's Health Mag.
Jika Anda ingin tetap merasa nyaman saat olahraga atau berkegiatan yang menuntut Anda banyak bergerak, memakai sports bra yang tepat jadi suatu keharusan. Perhatikan lima hal ini saat Anda membeli sports bra:
1. Band/pengait bra: bagian yang melingkari payudara hingga ke punggung harus cukup ketat tapi nyaman agar ketika Anda bergerak, payudara tidak terlalu berguncang keras. Maka dari itu pilihlah band yang lebar. Pilih juga yang berbahan katun atau lycra yang nyaman dikenakan dan mudah menyerap keringat.
2. Cup: Wanita sering kali tidak menyadari kalau ukuran bra yang dikenakannya tidak pas, seperti ukuran yang terlalu kecil atau terlalu besar. Wanita yang menggunakan bra terlalu kecil akan membuatnya sakit pada otot, sedangkan bagi pengguna bra yang terlalu besar, payudara akan nampak turun. Untuk menghindarinya, jangan terlalu terburu-buru membeli bra, ukur dengan tepat dan bila perlu mintalah pendapat pada penjaga toko.
3. Kawat: lengkungan kawat bra harus mengikuti lekukan garis bawah payudara, sehingga jatuhnya payudara tepat di atas kawat. Bila perlu pilih sports bra yang bahannya lebih panjang dari kawat, melewati garis payudara.
4. Tali: hindari memilih jenis tali spagheti. Tali bra yang tipis akan mengurangi kemampuan bra menopang payudara. Hindari juga memakai tali bra yang sangat ketat karena bisa membuat bagian bawah bra naik ke atas sehingga payudara tidal tertopang dengan baik. Selain itu tali bra yang terlalu ketat juga bisa membuat kulit iritasi.
http://wolipop.detik.com/read/2013/07/18/103658/2306555/849/tips-cegah-rasa-sakit-pada-payudara-saat-olahraga
Rabu, 24 Juli 2013
Trik Menyiasati Hobi Ngemil yang Berlebihan
Jakarta - Ngemil di waktu senggang sambil nonton TV memang paling nikmat dan mengasyikkan. Terlebih jika dikonsumsi bersama teman-teman dalam suasana yang menyenangkan. Namun jika terlalu berlebihan, camilan akan merugikan kesehatan dan membuat berat badan naik.
Penulis buku 'The Snack Factor Diet', Keri Glassman mengatakan bahwa kunci ngemil yang benar terletak pada pemilihan makanannya. "Camilan tidak harus makanan ringan berkalori tinggi, bisa saja buah atau sereal gandum," ujarnya. Jangan sampai kalap, luangkan waktu untuk berhenti selama beberapa jam dan biarkan tubuh mengolahnya.
Hal ini memang sederhana namun sulit dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Umumnya saat menemukan camilan, pasti langsung dihabiskan saat itu juga, bahkan kalau perlu menambah porsinya. Ada beberapa trik untuk mengatasi kebiasaan ngemil yang berlebihan:
1. Sajikan Setengah
Studi yang diterbitkan oleh American Dietetic Association menemukan bahwa cemilan yang disajikan setengah dari porsi normalnya, justru tidak dihabiskan. Hal ini berhubungan dengan jumlah makanan yang dikonsumsi, bukan ukurannya. Selain itu, timbul rasa sungkan untuk untuk menyajikan kembali cemilan tadi.
2. Piring Kecil
Trik lainnya untuk 'mengerem' nafsu ngemil adalah dengan mengakali ukurannya. Jangan pernah mengonsumsi cemilan langsung dari kemasannya. Sajikan di piring kecil sehingga Anda mengetahui sudah berapa piring yang telah diisi ulang.
3. Kunyah Lebih Lama
Mengunyah makanan lebih lama berfungsi untuk membuat rasa kenyang datang lebih awal. Studi dari Journal of Physiology & Behavior mengungkapkan bahwa mengunyah dapat menurunkan tingkat hormon stress. Mekanismenya adalah mengunyah meningkatkan alirah darah dan secara psikis, mengalihkan perhatian dari hal lain karena fokus dengan makanan di mulut.
4. Buat Sendiri
Ada perasaan sayang untuk segera menghabiskan cemilan, mengingat segala jerih payah yang dilakukan saat membuatnya. Beda dengan cemilan yang dibeli dan langsung dimakan. Porsi yang dimakan pun pasti akan lebih diatur karena keinginan untuk menyisakannya untuk dimakan lain waktu.
http://wolipop.detik.com/read/2013/07/14/110854/2301960/849/trik-menyiasati-hobi-ngemil-yang-berlebihan
Penulis buku 'The Snack Factor Diet', Keri Glassman mengatakan bahwa kunci ngemil yang benar terletak pada pemilihan makanannya. "Camilan tidak harus makanan ringan berkalori tinggi, bisa saja buah atau sereal gandum," ujarnya. Jangan sampai kalap, luangkan waktu untuk berhenti selama beberapa jam dan biarkan tubuh mengolahnya.
Hal ini memang sederhana namun sulit dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Umumnya saat menemukan camilan, pasti langsung dihabiskan saat itu juga, bahkan kalau perlu menambah porsinya. Ada beberapa trik untuk mengatasi kebiasaan ngemil yang berlebihan:
1. Sajikan Setengah
Studi yang diterbitkan oleh American Dietetic Association menemukan bahwa cemilan yang disajikan setengah dari porsi normalnya, justru tidak dihabiskan. Hal ini berhubungan dengan jumlah makanan yang dikonsumsi, bukan ukurannya. Selain itu, timbul rasa sungkan untuk untuk menyajikan kembali cemilan tadi.
2. Piring Kecil
Trik lainnya untuk 'mengerem' nafsu ngemil adalah dengan mengakali ukurannya. Jangan pernah mengonsumsi cemilan langsung dari kemasannya. Sajikan di piring kecil sehingga Anda mengetahui sudah berapa piring yang telah diisi ulang.
3. Kunyah Lebih Lama
Mengunyah makanan lebih lama berfungsi untuk membuat rasa kenyang datang lebih awal. Studi dari Journal of Physiology & Behavior mengungkapkan bahwa mengunyah dapat menurunkan tingkat hormon stress. Mekanismenya adalah mengunyah meningkatkan alirah darah dan secara psikis, mengalihkan perhatian dari hal lain karena fokus dengan makanan di mulut.
4. Buat Sendiri
Ada perasaan sayang untuk segera menghabiskan cemilan, mengingat segala jerih payah yang dilakukan saat membuatnya. Beda dengan cemilan yang dibeli dan langsung dimakan. Porsi yang dimakan pun pasti akan lebih diatur karena keinginan untuk menyisakannya untuk dimakan lain waktu.
http://wolipop.detik.com/read/2013/07/14/110854/2301960/849/trik-menyiasati-hobi-ngemil-yang-berlebihan
Ini Kebiasaan yang Membuat Badan Makin Gemuk
Jakarta - Ini Kebiasaan yang Membuat Badan Makin Gemuk
Kebiasaan begadang bisa membuat berat badan Anda cepat naik, tapi bukan dengan cara yang sehat. Selain itu tidur terlalu larut malam atau dini hari juga membuat badan lesu dan lemas di keesokan paginya.
Penyebabnya karena saat tidur terlalu malam, keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori meningkat. Seperti dikutip dari Women's Health Mag, hal ini bisa menyebabkan berat badan berlebih dan kegemukan, bahkan obesitas.
Para peneliti dari Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania telah mengamati pola hidup 27 partisipan yang pergi tidur pukul 22.00. Mereka juga menganalisa 198 partisipan dalam kelompok yang baru mulai tidur pada pukul 04.00. Hasil pengamatan menunjukkan, kelompok yang suka begadang mengasup kalori 550 kalori lebih banyak daripada yang tidur lebih awal. Jumlah kalori tersebut sebagian besar berasal dari makanan berlemak.
Setelah pengamatan selama lima malam berturut-turut, grup yang kedua mengalami kenaikan berat badan lebih dari dua pon atau sekitar 0,9 kg. Keinginan mengunyah di malam hari muncul karena sejumlah faktor. Andrea M. Spaeth, MA, dari University of Pennsylvania menjelaskan, semakin malam Anda terjaga akan lebih banyak waktu yang dimiliki untuk makan.
Tapi tak hanya itu, makanan yang diinginkan umumnya tinggi lemak dan kalori karena tubuh yang secara tidak sadar menginginkan itu. Ditambah lagi saat malam hari makanan yang tersedia biasanya memang lebih banyak berupa junk food. Hal ini karena orang cenderung malas untuk memasak di malam buta sehingga mencari makanan yang praktis atau sisa makanan tadi siang tinggal dihangatkan.
"Saat santai di rumah pada malam hari, orang akan merasa nyaman dan itu membuat mereka jadi lengah terhadap konsekuensi yang didapat jika mengonsumsi makanan tidak sehat," jelas Lisa Moskovitz, RD, CDB, seorang ahli diet di Manhattan.
Maka dari itu usahakan untuk tidur seawal mungkin, antara pukul 21.00 atau 22.00. Banyak cara yang bisa dilakukan agar Anda cepat tertidur di antaranya makan kangkung sebelum tidur, mendengarkan musik instrumen atau audio bertema alam. Bagi penderita insomnia sebaiknya konsultasi dengan dokter spesialis.
http://wolipop.detik.com/read/2013/07/17/180836/2306132/849/ini-kebiasaan-yang-membuat-badan-makin-gemuk
Kebiasaan begadang bisa membuat berat badan Anda cepat naik, tapi bukan dengan cara yang sehat. Selain itu tidur terlalu larut malam atau dini hari juga membuat badan lesu dan lemas di keesokan paginya.
Penyebabnya karena saat tidur terlalu malam, keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori meningkat. Seperti dikutip dari Women's Health Mag, hal ini bisa menyebabkan berat badan berlebih dan kegemukan, bahkan obesitas.
Para peneliti dari Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania telah mengamati pola hidup 27 partisipan yang pergi tidur pukul 22.00. Mereka juga menganalisa 198 partisipan dalam kelompok yang baru mulai tidur pada pukul 04.00. Hasil pengamatan menunjukkan, kelompok yang suka begadang mengasup kalori 550 kalori lebih banyak daripada yang tidur lebih awal. Jumlah kalori tersebut sebagian besar berasal dari makanan berlemak.
Setelah pengamatan selama lima malam berturut-turut, grup yang kedua mengalami kenaikan berat badan lebih dari dua pon atau sekitar 0,9 kg. Keinginan mengunyah di malam hari muncul karena sejumlah faktor. Andrea M. Spaeth, MA, dari University of Pennsylvania menjelaskan, semakin malam Anda terjaga akan lebih banyak waktu yang dimiliki untuk makan.
Tapi tak hanya itu, makanan yang diinginkan umumnya tinggi lemak dan kalori karena tubuh yang secara tidak sadar menginginkan itu. Ditambah lagi saat malam hari makanan yang tersedia biasanya memang lebih banyak berupa junk food. Hal ini karena orang cenderung malas untuk memasak di malam buta sehingga mencari makanan yang praktis atau sisa makanan tadi siang tinggal dihangatkan.
"Saat santai di rumah pada malam hari, orang akan merasa nyaman dan itu membuat mereka jadi lengah terhadap konsekuensi yang didapat jika mengonsumsi makanan tidak sehat," jelas Lisa Moskovitz, RD, CDB, seorang ahli diet di Manhattan.
Maka dari itu usahakan untuk tidur seawal mungkin, antara pukul 21.00 atau 22.00. Banyak cara yang bisa dilakukan agar Anda cepat tertidur di antaranya makan kangkung sebelum tidur, mendengarkan musik instrumen atau audio bertema alam. Bagi penderita insomnia sebaiknya konsultasi dengan dokter spesialis.
http://wolipop.detik.com/read/2013/07/17/180836/2306132/849/ini-kebiasaan-yang-membuat-badan-makin-gemuk
5 Tantangan Saat Diet Turunkan Berat Badan dan Cara Mengatasinya
Jakarta - Banyak tantangan yang muncul saat seseorang berusaha diet untuk turunkan berat badan. Mulai dari malas sarapan, tidak bisa menahan hasrat makan di malam hari hingga kebiasaan makan cepat. Tantangan tersebut bisa menghalangi tujuan Anda untuk dapatkan tubuh sehat dengan berat yang ideal. Ini dia lima tantangan paling umum dalam berdiet dan cara mengatasinya, seperti dikutip dari Become Gorgeous.
1. Melewatkan Sarapan
Kesalahan umum yang dilakukan saat diet adalah tidak sarapan. Walaupun membosankan, sarapan dapat mengontrol diet Anda. Tidak sarapan akan menambah rasa lapar dan pada akhirnya Anda akan mengonsumsi makanan lebih banyak. Tidak hanya itu, melupakan sarapan juga menyebabkan gula darah menurun dan menimbulkan keinginan mengonsumsi makanan manis.
Sebaliknya, jika memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat dan bergizi, Anda mempunyai simpanan bahan bakar yang cukup sampai waktu makan siang. Oleh karena itu, makanlah buah-buahan segar, sereal berserat tinggi, yoghurt atau telur saat sarapan.
2. Kebiasaan Begadang yang Membuat Lapar di Tengah Malam
Bagaimana menahan rasa lapar di tengah malam? Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan yang sehat. Melewatkan semua itu hanya akan menimbulkan rasa lapar di tengah malam.
Bila rasa lapar terlanjur mendera, minumlah air atau teh herbal yang dicampur madu. Cara ini bisa mengenyangkan perut Anda tanpa menambah asupan kalori yang tidak penting.
3. Membayangkan Makanan
Membayangkan makanan saat diet adalah hal yang wajar. Tapi jangan sampai kebiasaan itu mendorong Anda untuk melahap banyak makanan yang mengandung lemak dan kalori. Untuk menahan keinginan makan, konsumsilah serat yang banyak. Serat bisa melancarkan sistem pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Jika keinginan makan tetap tidak terelekkan, sepotong kue atau beberapa keping kue kering rasanya tidak masalah, asalkan dalam jumlah yang terkontrol.
4. Tidak Bisa Makan Perlahan
Makan terlalu cepat tidak hanya menyebabkan gangguan pencernaan dan nyeri perut, tetapi juga dapat mengganggu diet. Hasil riset menunjukkan bahwa makan terlalu cepat dapat meningkatkan kegemukan. Ketika makan dengan cepat, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memberi isyarat pada otak bahwa makanan yang dikonsumsi sudah cukup.
Usahakan selalu makan di meja makan, tidak di depan tv. Masukkan makanan ke dalam mulut sedikit demi sedikit, kunyah perlahan, kemudia telan. Harus diingat bahwa makan dengan perlahan dapat memberi waktu pada tubuh untuk menyerap nutrisi.
5. Makan Buffet di Pesta
Hidangan di pesta pernikahan atau ulang tahun teman memang sangat menggiurkan. Tapi coba hitung berapa kalori, gula dan lemak yang dikandungnya. Cara paling efektif untuk menghindari konsumsi makanan berlebih adalah makan sedikit sebelum pergi ke pesta. Bisa memakan buah, sayur atau roti gandum. Pergi dengan perut sedikit kenyang, mencegah Anda kalap dan memakan apa saja di pesta nanti.
Sesampainya di pesta, ambil piring kecil untuk menaruh makanan. Pilih menu yang tidak digoreng atau mengandung santan. Mungkin Anda ingin mencoba daging barbeque atau zuppa soup, boleh saja asal jangan berlebihan. Sebagai pencuci mulut, pilih buah segar atau sepotong kecil pudding tanpa saus fla.
http://wolipop.detik.com/read/2013/07/25/073404/2313641/849/5-tantangan-saat-diet-turunkan-berat-badan-dan-cara-mengatasinya?w992201835
1. Melewatkan Sarapan
Kesalahan umum yang dilakukan saat diet adalah tidak sarapan. Walaupun membosankan, sarapan dapat mengontrol diet Anda. Tidak sarapan akan menambah rasa lapar dan pada akhirnya Anda akan mengonsumsi makanan lebih banyak. Tidak hanya itu, melupakan sarapan juga menyebabkan gula darah menurun dan menimbulkan keinginan mengonsumsi makanan manis.
Sebaliknya, jika memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat dan bergizi, Anda mempunyai simpanan bahan bakar yang cukup sampai waktu makan siang. Oleh karena itu, makanlah buah-buahan segar, sereal berserat tinggi, yoghurt atau telur saat sarapan.
2. Kebiasaan Begadang yang Membuat Lapar di Tengah Malam
Bagaimana menahan rasa lapar di tengah malam? Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan yang sehat. Melewatkan semua itu hanya akan menimbulkan rasa lapar di tengah malam.
Bila rasa lapar terlanjur mendera, minumlah air atau teh herbal yang dicampur madu. Cara ini bisa mengenyangkan perut Anda tanpa menambah asupan kalori yang tidak penting.
3. Membayangkan Makanan
Membayangkan makanan saat diet adalah hal yang wajar. Tapi jangan sampai kebiasaan itu mendorong Anda untuk melahap banyak makanan yang mengandung lemak dan kalori. Untuk menahan keinginan makan, konsumsilah serat yang banyak. Serat bisa melancarkan sistem pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Jika keinginan makan tetap tidak terelekkan, sepotong kue atau beberapa keping kue kering rasanya tidak masalah, asalkan dalam jumlah yang terkontrol.
4. Tidak Bisa Makan Perlahan
Makan terlalu cepat tidak hanya menyebabkan gangguan pencernaan dan nyeri perut, tetapi juga dapat mengganggu diet. Hasil riset menunjukkan bahwa makan terlalu cepat dapat meningkatkan kegemukan. Ketika makan dengan cepat, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memberi isyarat pada otak bahwa makanan yang dikonsumsi sudah cukup.
Usahakan selalu makan di meja makan, tidak di depan tv. Masukkan makanan ke dalam mulut sedikit demi sedikit, kunyah perlahan, kemudia telan. Harus diingat bahwa makan dengan perlahan dapat memberi waktu pada tubuh untuk menyerap nutrisi.
5. Makan Buffet di Pesta
Hidangan di pesta pernikahan atau ulang tahun teman memang sangat menggiurkan. Tapi coba hitung berapa kalori, gula dan lemak yang dikandungnya. Cara paling efektif untuk menghindari konsumsi makanan berlebih adalah makan sedikit sebelum pergi ke pesta. Bisa memakan buah, sayur atau roti gandum. Pergi dengan perut sedikit kenyang, mencegah Anda kalap dan memakan apa saja di pesta nanti.
Sesampainya di pesta, ambil piring kecil untuk menaruh makanan. Pilih menu yang tidak digoreng atau mengandung santan. Mungkin Anda ingin mencoba daging barbeque atau zuppa soup, boleh saja asal jangan berlebihan. Sebagai pencuci mulut, pilih buah segar atau sepotong kecil pudding tanpa saus fla.
http://wolipop.detik.com/read/2013/07/25/073404/2313641/849/5-tantangan-saat-diet-turunkan-berat-badan-dan-cara-mengatasinya?w992201835
Di Indonesia, Pelayanan Kesehatan Semudah di Surga
Banyak pasien yang mengeluh ketika antri di ruang praktek dokter, apalagi dokter spesialis. Pernahkah pasien berpikir, bahwa pasien hanya perlu MENUNGGU beberapa menit atau beberapa jam, sementara dokter BEKERJA berjam-jam melayani pasien petama hingga habis, tak jarang sampai dini hari baru bisa beristirahat. Padahal di negara lain, antri di tempat praktek dokter adalah hal yang termudah.
Pengalaman penulis di Australia, sebelum bertemu dokter di tempat prakteknya, pasien harus janjian dulu lewat resepsionis. Terkadang dokternya sudah “fully booked” dan pasien harus menunggu hingga keesokan harinya. Mau masuk UGD langsung supaya lebih cepat mendapat pertolongan? Tunggu dulu. Jika datang ke UGD dengan penyakit ringan, bisa jadi menginap di ruang tunggu dan baru bertemu dokter UGD hari berikutnya. Belum lagi biaya konsultasi dokter UGD yang 5 kali lipat biaya konsultasi dokter umum. Mau ke spesialis? Harus dapat rujukan dari dokter umum. Pun, tidak bisa jadi pasien abadi di praktek spesialis. Setelah kebutuhan spesialistiknya hilang, dokter spesialis akan mengembalikan ke dokter umum.
Tapi kan banyak pasien miskin di Indonesia? Oh, jangan kuatir. Sudah dipikirkan oleh para elite politik. Istilah “pengobatan gratis” tak bosan-bosannya menjadi slogan kampanye yang memikat. Justru penulis lebih kuatir pada dokter dan tenaga kesehatan lain. Selain mendapat kompensasi yang tak sebanding dengan risiko, mereka menjadi “miskin waktu”. Beban kerja dan tanggung jawab moral menjadikan mereka kekurangan waktu untuk keluarga dan untuk diri sendiri.
Ketika budaya “one stop shopping” menyentuh praktek dokter, praktek bersama menjadi trend di setiap daerah di Indonesia. Kolaborasi beberapa dokter spesialis lengkap dengan laboratorium, radiologi dan apotik di satu tempat menjadikan pelayanan kesehatan lebih cepat, mudah dan nyaman bagi pasien.
Pengalaman menarik penulis dapatkan ketika hamil putri kedua (tahun 2013), di Australia. Dugaan adanya keguguran (abortus imminens) membuat dokter umum merujuk penulis ke UGD rumah sakit terdekat. Saking lamanya menunggu dokter UGD, perawat memperbolehkan penulis pergi ke tempat lain dan nanti akan dihubungi ketika dokter tersedia. Setelah lebih dari satu jam menunggu di tempat lain dan tidak ada telpon dari UGD, penulis kembali antri di UGD dan akhirnya bisa bertemu dokter meski tidak mendapat bed. Jadi dokter melakukan anamnesis dan pemeriksaan di sofa. Biaya konsultasi senilai lebih dari 3 juta rupiah, ditambah biaya periksa darah dan urine. Ketika penulis minta pemeriksaan USG, dokter menyarankan untuk USG di laboratorium swasta supaya lebih cepat. Jadilah penulis kembali ke dokter umum dan minta rujukan untuk periksa USG. Benarkah lebih cepat? Kembali penulis bikin janji lewat resepsionis di tiga laboratorium yang berbeda. Alhamdulillah biaya USG cukup “murah”, sepertiga hingga setengah dari biaya konsultasi dokter UGD. Sudah? Eits, belum happy ending. Jadwal terdekat untuk USG adalah 3 minggu kemudian dan setelah periksa USG harus kembali ke dokter umum untuk konsultasi hasil USG. Total waktu yang diperlukan untuk mendiagnosis keguguran bisa lebih dari sebulan.
Bandingkan dengan pengalaman penulis ketika hamil putri pertama (tahun 2007), di Indonesia. Dengan keluhan yang sama, abortus imminens, hanya perlu waktu 1 jam untuk bertemu dokter spesialis, periksa USG dan mendapat obat; semuanya dikerjakan di satu tempat dengan biaya kurang dari 100 ribu rupiah.
Jadi, masih mau ngeluh kalo antri dokter? Semoga tidak yaa…
http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2013/07/22/di-indonesia-pelayanan-kesehatan-semudah-di-surga-578878.html
Pengalaman penulis di Australia, sebelum bertemu dokter di tempat prakteknya, pasien harus janjian dulu lewat resepsionis. Terkadang dokternya sudah “fully booked” dan pasien harus menunggu hingga keesokan harinya. Mau masuk UGD langsung supaya lebih cepat mendapat pertolongan? Tunggu dulu. Jika datang ke UGD dengan penyakit ringan, bisa jadi menginap di ruang tunggu dan baru bertemu dokter UGD hari berikutnya. Belum lagi biaya konsultasi dokter UGD yang 5 kali lipat biaya konsultasi dokter umum. Mau ke spesialis? Harus dapat rujukan dari dokter umum. Pun, tidak bisa jadi pasien abadi di praktek spesialis. Setelah kebutuhan spesialistiknya hilang, dokter spesialis akan mengembalikan ke dokter umum.
Tapi kan banyak pasien miskin di Indonesia? Oh, jangan kuatir. Sudah dipikirkan oleh para elite politik. Istilah “pengobatan gratis” tak bosan-bosannya menjadi slogan kampanye yang memikat. Justru penulis lebih kuatir pada dokter dan tenaga kesehatan lain. Selain mendapat kompensasi yang tak sebanding dengan risiko, mereka menjadi “miskin waktu”. Beban kerja dan tanggung jawab moral menjadikan mereka kekurangan waktu untuk keluarga dan untuk diri sendiri.
Ketika budaya “one stop shopping” menyentuh praktek dokter, praktek bersama menjadi trend di setiap daerah di Indonesia. Kolaborasi beberapa dokter spesialis lengkap dengan laboratorium, radiologi dan apotik di satu tempat menjadikan pelayanan kesehatan lebih cepat, mudah dan nyaman bagi pasien.
Pengalaman menarik penulis dapatkan ketika hamil putri kedua (tahun 2013), di Australia. Dugaan adanya keguguran (abortus imminens) membuat dokter umum merujuk penulis ke UGD rumah sakit terdekat. Saking lamanya menunggu dokter UGD, perawat memperbolehkan penulis pergi ke tempat lain dan nanti akan dihubungi ketika dokter tersedia. Setelah lebih dari satu jam menunggu di tempat lain dan tidak ada telpon dari UGD, penulis kembali antri di UGD dan akhirnya bisa bertemu dokter meski tidak mendapat bed. Jadi dokter melakukan anamnesis dan pemeriksaan di sofa. Biaya konsultasi senilai lebih dari 3 juta rupiah, ditambah biaya periksa darah dan urine. Ketika penulis minta pemeriksaan USG, dokter menyarankan untuk USG di laboratorium swasta supaya lebih cepat. Jadilah penulis kembali ke dokter umum dan minta rujukan untuk periksa USG. Benarkah lebih cepat? Kembali penulis bikin janji lewat resepsionis di tiga laboratorium yang berbeda. Alhamdulillah biaya USG cukup “murah”, sepertiga hingga setengah dari biaya konsultasi dokter UGD. Sudah? Eits, belum happy ending. Jadwal terdekat untuk USG adalah 3 minggu kemudian dan setelah periksa USG harus kembali ke dokter umum untuk konsultasi hasil USG. Total waktu yang diperlukan untuk mendiagnosis keguguran bisa lebih dari sebulan.
Bandingkan dengan pengalaman penulis ketika hamil putri pertama (tahun 2007), di Indonesia. Dengan keluhan yang sama, abortus imminens, hanya perlu waktu 1 jam untuk bertemu dokter spesialis, periksa USG dan mendapat obat; semuanya dikerjakan di satu tempat dengan biaya kurang dari 100 ribu rupiah.
Jadi, masih mau ngeluh kalo antri dokter? Semoga tidak yaa…
http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2013/07/22/di-indonesia-pelayanan-kesehatan-semudah-di-surga-578878.html
Selasa, 23 Juli 2013
Cara-cara Mudah Ini Bebaskan Anda dari Bau Mulut Saat Puasa
Jakarta, Saat puasa, sebagian orang menjadi tidak percaya diri untuk berbicara banyak karena takut mengganggu orang di sekitarnya karena bau mulut. Tanpa adanya asupan makanan dan minuman selama seharian, akan memberi pengaruh terhadap kelenjar air liur dan pada sebagian orang menimbulkan bau mulut. Lantas apa yang bisa dilakukan untuk mencegahnya?
"Seseorang yang berpuasa sangat mungkin mengalami bau mulut karena tidak ada asupan makanan atau minuman ke dalam mulut. Tidak adanya masukan ini menyebabkan produksi saliva atau air liur di dalam mulut akan menurun. Selanjutnya, penurunan air liur ini akan menyebabkan rongga mulut dan cairan mukosa di dalam mulut juga menjadi berkurang," tutur drg Anggun Alfreda Devina, saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Selasa (23/7/2013).
Menurut drg Anggun, nyatanya fungsi air liur sangat penting yaitu untuk menetralkan kadar pH di dalam mulut. Jika produksi air liur menurun, maka kadar pH di dalam mulut juga akan menjadi turun dan menyebabkan mulut menjadi bau.
Ditambahkan oleh drg D. Yudha Rismanto, Sp Perio, dalam Islam pun sudah diajarkan untuk perbanyak membaca Alquran dan mengaji agar mulut tidak kering saat puasa. Sebab, dengan mengaji maka kelenjar saliva atau air liur akan dirangsang untuk berproduksi. Selain itu, berwudhu dan berkumur juga merupakan salah satu cara untuk menetralkan asam atau kadar pH yang tadinya menurun.
"Terutama wudhu di saat akan salat zuhur dan ashar yang merupakan titik di mana kadar pH paling rendah. Jadi, secara tidak langsung Islam selain menyuruh puasa juga sudah mempersiapkan sarana penurun tingkat keasaman mulut dengan berwudhu," papar drg Yudha, yang saat ini juga aktif sebagai pengajar di Departemen Periodonti FKG-UI, saat dihubungi detikHealth.
Saran dari drg Yudha untuk mengurangi munculnya bau mulut saat berpuasa, sebaiknya dimulai dengan memperbaiki asupan makanan dan minuman saat sahur. Kurangi minuman yang mengandung soda dan kopi karena membuat kadar pH mulut menjadi lebih cepat turun. Selain itu, perbanyak makan serat dari sayur dan buah-buahan, karena kandungan air di dalamnya membantu menjaga kadar air tubuh.
Penting juga untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang manis sewaktu sahur. Sebab aktivitas kuman di mulut akan meningkat beberapa jam sesudah dikonsumsi. Aktivitas kuman yang muncul saat produksi air liur sedang berkurang dapat memicu timbulnya kerusakan gigi atau radang gusi.
"Untuk pasta gigi, pilihlah yang mengandung fluor atau bikarbonat untuk membantu menguatkan dan membersihkan gigi serta gusi. Lakukan sikat gigi pagi hari sebelum beraktivitas. Pasta gigi yang ada di pasaran saat ini saya rasa sudah memiliki kemampuan bertahan dalam mulut cukup lama," terang drg Yudha.
http://health.detik.com/read/2013/07/23/162743/2311901/763/cara-cara-mudah-ini-bebaskan-anda-dari-bau-mulut-saat-puasa
"Seseorang yang berpuasa sangat mungkin mengalami bau mulut karena tidak ada asupan makanan atau minuman ke dalam mulut. Tidak adanya masukan ini menyebabkan produksi saliva atau air liur di dalam mulut akan menurun. Selanjutnya, penurunan air liur ini akan menyebabkan rongga mulut dan cairan mukosa di dalam mulut juga menjadi berkurang," tutur drg Anggun Alfreda Devina, saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Selasa (23/7/2013).
Menurut drg Anggun, nyatanya fungsi air liur sangat penting yaitu untuk menetralkan kadar pH di dalam mulut. Jika produksi air liur menurun, maka kadar pH di dalam mulut juga akan menjadi turun dan menyebabkan mulut menjadi bau.
Ditambahkan oleh drg D. Yudha Rismanto, Sp Perio, dalam Islam pun sudah diajarkan untuk perbanyak membaca Alquran dan mengaji agar mulut tidak kering saat puasa. Sebab, dengan mengaji maka kelenjar saliva atau air liur akan dirangsang untuk berproduksi. Selain itu, berwudhu dan berkumur juga merupakan salah satu cara untuk menetralkan asam atau kadar pH yang tadinya menurun.
"Terutama wudhu di saat akan salat zuhur dan ashar yang merupakan titik di mana kadar pH paling rendah. Jadi, secara tidak langsung Islam selain menyuruh puasa juga sudah mempersiapkan sarana penurun tingkat keasaman mulut dengan berwudhu," papar drg Yudha, yang saat ini juga aktif sebagai pengajar di Departemen Periodonti FKG-UI, saat dihubungi detikHealth.
Saran dari drg Yudha untuk mengurangi munculnya bau mulut saat berpuasa, sebaiknya dimulai dengan memperbaiki asupan makanan dan minuman saat sahur. Kurangi minuman yang mengandung soda dan kopi karena membuat kadar pH mulut menjadi lebih cepat turun. Selain itu, perbanyak makan serat dari sayur dan buah-buahan, karena kandungan air di dalamnya membantu menjaga kadar air tubuh.
Penting juga untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang manis sewaktu sahur. Sebab aktivitas kuman di mulut akan meningkat beberapa jam sesudah dikonsumsi. Aktivitas kuman yang muncul saat produksi air liur sedang berkurang dapat memicu timbulnya kerusakan gigi atau radang gusi.
"Untuk pasta gigi, pilihlah yang mengandung fluor atau bikarbonat untuk membantu menguatkan dan membersihkan gigi serta gusi. Lakukan sikat gigi pagi hari sebelum beraktivitas. Pasta gigi yang ada di pasaran saat ini saya rasa sudah memiliki kemampuan bertahan dalam mulut cukup lama," terang drg Yudha.
http://health.detik.com/read/2013/07/23/162743/2311901/763/cara-cara-mudah-ini-bebaskan-anda-dari-bau-mulut-saat-puasa
Bisa Menyerang Siapa Saja, Kenalilah Penyebab Hepatitis C
Jakarta, Hepatitis C bisa menyerang siapa saja tanpa mengenal jenis kelamin dan usia. Tetapi, sejauh ini masih banyak orang yang tidak terlalu memperhatikan dari mana asal terjadinya hepatitis C.
Hepatitis C adalah penyakit hati yang disebabkan oleh virus Hepatitis C (HCV). Virus Hepatitis C masuk ke sel hati, menggunakan mesin genetik dalam sel untuk menduplikasi virus Hepatitis C, kemudian menginfeksi banyak sel lainnya.
"Hepatitis C di Indonesia masih menjadi masalah, sekitar 2,2 persen dari seluruh populasi, sekitar 5 juta orang terinfeksi hepatitis C," ujar Presiden Perhimpunan Peneliti Hati Indonesia (PPHI), DR Dr Rino A Gani, SpPD, K-GEH, FINASIM.
Hal itu dia ungkapkan saat acara peringatan Hari Hepatitis Sedunia 2013 oleh Perhimpunan Peneliti Hati Indonesia (PPHI), Unit Transfusi Darah Pusat-Palang Merah Indonesia (UTDP-PMI) dan PT Roche Indonesia, yang diadakan Energy Cafe, Energy Building–Mezzanine Floor, Sudirman Central Business District – Lot 11A, Jl Jenderal Sudirman Kav. 52-53, Jakarta, dan ditulis pada Rabu (24/7/2013).
Hepatitis C merupakan virus yang menyerang lebih dari 180 juta orang di seluruh dunia. Bahkan menurut data WHO, pasien Hepatitis C berjumlah 4 kali lebih banyak daripada pasien HIV.
Hepatitis C biasanya menyebar melalui kontak dengan darah yang terinfeksi virus, penggunaan jarum suntik yang sama secara berulang-ulang, tato, tindik, alat cukur yang tidak steril, transfusi darah, serta aktivitas seksual yang dilakukan bukan dengan pasangan alias free sex. Namun orang yang paling banyak ditemukan terinfeksi hepatitis C ialah pengguna narkotika.
"Mereka yang menggunakan narkotika terinfeksi virus hepatitis C sebanyak 80 persen karena menggunakan jarum bersama-sama," terang Dr Rino.
Terinfeksi hepatitis C menjadi salah satu faktor risiko terbesar terbentuknya kanker hati, karena sekitar 25 persen dari kasus kanker hati disebabkan oleh hepatitis C yang tidak terobati. Sampai saat ini, belum ada vaksin untuk mencegah infeksi hepatitis C, namun hepatitis C bisa disembuhkan dengan pengobatan secara tepat.
http://health.detik.com/read/2013/07/24/025543/2312200/763/bisa-menyerang-siapa-saja-kenalilah-penyebab-hepatitis-c
Hepatitis C adalah penyakit hati yang disebabkan oleh virus Hepatitis C (HCV). Virus Hepatitis C masuk ke sel hati, menggunakan mesin genetik dalam sel untuk menduplikasi virus Hepatitis C, kemudian menginfeksi banyak sel lainnya.
"Hepatitis C di Indonesia masih menjadi masalah, sekitar 2,2 persen dari seluruh populasi, sekitar 5 juta orang terinfeksi hepatitis C," ujar Presiden Perhimpunan Peneliti Hati Indonesia (PPHI), DR Dr Rino A Gani, SpPD, K-GEH, FINASIM.
Hal itu dia ungkapkan saat acara peringatan Hari Hepatitis Sedunia 2013 oleh Perhimpunan Peneliti Hati Indonesia (PPHI), Unit Transfusi Darah Pusat-Palang Merah Indonesia (UTDP-PMI) dan PT Roche Indonesia, yang diadakan Energy Cafe, Energy Building–Mezzanine Floor, Sudirman Central Business District – Lot 11A, Jl Jenderal Sudirman Kav. 52-53, Jakarta, dan ditulis pada Rabu (24/7/2013).
Hepatitis C merupakan virus yang menyerang lebih dari 180 juta orang di seluruh dunia. Bahkan menurut data WHO, pasien Hepatitis C berjumlah 4 kali lebih banyak daripada pasien HIV.
Hepatitis C biasanya menyebar melalui kontak dengan darah yang terinfeksi virus, penggunaan jarum suntik yang sama secara berulang-ulang, tato, tindik, alat cukur yang tidak steril, transfusi darah, serta aktivitas seksual yang dilakukan bukan dengan pasangan alias free sex. Namun orang yang paling banyak ditemukan terinfeksi hepatitis C ialah pengguna narkotika.
"Mereka yang menggunakan narkotika terinfeksi virus hepatitis C sebanyak 80 persen karena menggunakan jarum bersama-sama," terang Dr Rino.
Terinfeksi hepatitis C menjadi salah satu faktor risiko terbesar terbentuknya kanker hati, karena sekitar 25 persen dari kasus kanker hati disebabkan oleh hepatitis C yang tidak terobati. Sampai saat ini, belum ada vaksin untuk mencegah infeksi hepatitis C, namun hepatitis C bisa disembuhkan dengan pengobatan secara tepat.
http://health.detik.com/read/2013/07/24/025543/2312200/763/bisa-menyerang-siapa-saja-kenalilah-penyebab-hepatitis-c
Ini Cara Menghindari Lapar Berlebihan yang Bisa Mengacaukan Diet
Jakarta, Diet untuk menurunkan berat badan itu susah-susah gampang. Kuncinya adalah konsistensi. Salah satu yang bisa mengacaukan diet adalah ketika mengalami lapar berlebihan.
Selain lapar berlebihan, makan saat marah juga menjadi penyebab kacaunya program diet penurunan berat badan. Sebab tanpa disadari, makan saat sedang marah bisa membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi berlebihan dan efeknya berat badan bisa meningkat.
Nah, untuk mengatasi munculnya rasa lapar berlebihan, ahli kebugaran, John Gloster, menyarankan ada baiknya seseorang memahami jam tubuhnya sendiri. Penting juga untuk memahami perbedaan antara rasa lapar yang sebenarnya dan kontraksi perut.
Kadang-kadang tubuh Anda dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda lapar. Ini terjadi karena makanan memiliki banyak cairan yang terkandung di dalamnya. Namun jika Anda ragu apakah Anda sedang lapar atau haus, sebaiknya pastikan terlebih dahulu asupan cairan Anda dalam sehari terpenuhi.
Untuk memastikan Anda tidak mengalami rasa lapar saat diet, cobalah konsumsi minuman seperti air kelapa atau teh hijau. Selain itu, untuk camilan pililah kacang kedelai atau energy bar.
Berikut cara untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan, seperti dikutip dari Times of India, Kamis (11/7/2013):
1. Jangan pernah lewatkan sarapan
Tidak sarapan, baik karena sengaja maupun tidak, akan membuat Anda mengalami lapar yang berlebihan pada siang harinya. Sangat dianjurkan untuk selalu sarapan dengan menu karbohidrat kompleks dan protein rendah lemak, seperti roti gandum.
2. Rencanakan menu Anda hari ini
Pastikan bahwa Anda membawa camilan rendah kalori dan air putih. Buat catatan pukul berapa kira-kira Anda akan mengonsumsi makan besar dan camilan tersebut. Jangan lupa untuk selalu mematuhi catatan yang telah Anda buat.
3. Pilih lemak sehat
Tubuh Anda sebenarnya juga membutuhkan sejumlah lemak. Namun penting untuk memilih lemak sehat seperti minyak zaitun dan daging ikan.
4. Jangan potong kalori secara drastis
Pemotongan kalori terlalu drastis akan membuat metabolisme Anda melambat dan menyebabkan Anda menjadi lapar sepanjang waktu.
5. Makan makanan rendah kalori
Brokoli, kembang kol, dan salad sayuran salad bisa mengisi kebutuhan kalori Anda dan membantu mencegah kelaparan berlebihan.
6. Jauhi camilan bergula dan karbohidrat sederhana
Camilan manis dan karbohidrat sedernana misalnya seperti cake dan donat. Mengonsumsi makanan jenis ini akan membuat gula darah Anda meningkat. Efek yang diberikan akibat peningkatan ini adalah muncul rasa marah, gelisah, dan tentu saja lapar berlebihan.
7. Makan cukup protein
Studi ilmiah menunjukkan bahwa protein memberi efek kenyang lebih lama daripada karbohidrat. Contoh makanan tinggi protein antara lain telur dan daging.
http://health.detik.com/read/2013/07/11/082802/2298816/1410/ini-cara-menghindari-lapar-berlebihan-yang-bisa-mengacaukan-diet?l771108bcj
Selain lapar berlebihan, makan saat marah juga menjadi penyebab kacaunya program diet penurunan berat badan. Sebab tanpa disadari, makan saat sedang marah bisa membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi berlebihan dan efeknya berat badan bisa meningkat.
Nah, untuk mengatasi munculnya rasa lapar berlebihan, ahli kebugaran, John Gloster, menyarankan ada baiknya seseorang memahami jam tubuhnya sendiri. Penting juga untuk memahami perbedaan antara rasa lapar yang sebenarnya dan kontraksi perut.
Kadang-kadang tubuh Anda dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda lapar. Ini terjadi karena makanan memiliki banyak cairan yang terkandung di dalamnya. Namun jika Anda ragu apakah Anda sedang lapar atau haus, sebaiknya pastikan terlebih dahulu asupan cairan Anda dalam sehari terpenuhi.
Untuk memastikan Anda tidak mengalami rasa lapar saat diet, cobalah konsumsi minuman seperti air kelapa atau teh hijau. Selain itu, untuk camilan pililah kacang kedelai atau energy bar.
Berikut cara untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan, seperti dikutip dari Times of India, Kamis (11/7/2013):
1. Jangan pernah lewatkan sarapan
Tidak sarapan, baik karena sengaja maupun tidak, akan membuat Anda mengalami lapar yang berlebihan pada siang harinya. Sangat dianjurkan untuk selalu sarapan dengan menu karbohidrat kompleks dan protein rendah lemak, seperti roti gandum.
2. Rencanakan menu Anda hari ini
Pastikan bahwa Anda membawa camilan rendah kalori dan air putih. Buat catatan pukul berapa kira-kira Anda akan mengonsumsi makan besar dan camilan tersebut. Jangan lupa untuk selalu mematuhi catatan yang telah Anda buat.
3. Pilih lemak sehat
Tubuh Anda sebenarnya juga membutuhkan sejumlah lemak. Namun penting untuk memilih lemak sehat seperti minyak zaitun dan daging ikan.
4. Jangan potong kalori secara drastis
Pemotongan kalori terlalu drastis akan membuat metabolisme Anda melambat dan menyebabkan Anda menjadi lapar sepanjang waktu.
5. Makan makanan rendah kalori
Brokoli, kembang kol, dan salad sayuran salad bisa mengisi kebutuhan kalori Anda dan membantu mencegah kelaparan berlebihan.
6. Jauhi camilan bergula dan karbohidrat sederhana
Camilan manis dan karbohidrat sedernana misalnya seperti cake dan donat. Mengonsumsi makanan jenis ini akan membuat gula darah Anda meningkat. Efek yang diberikan akibat peningkatan ini adalah muncul rasa marah, gelisah, dan tentu saja lapar berlebihan.
7. Makan cukup protein
Studi ilmiah menunjukkan bahwa protein memberi efek kenyang lebih lama daripada karbohidrat. Contoh makanan tinggi protein antara lain telur dan daging.
http://health.detik.com/read/2013/07/11/082802/2298816/1410/ini-cara-menghindari-lapar-berlebihan-yang-bisa-mengacaukan-diet?l771108bcj
Sudah Olahraga Tapi Bobot Tak Juga Turun? Stop Ngemil Usai Olahraga
Jakarta, Pernahkah Anda merasa sudah capek-capek berolahraga tapi berat badan tak kunjung turun? Bisa jadi kesalahan terletak pada kebiasaan Anda memberi 'reward' bagi tubuh setelah sesi olahraga berupa makanan berkalori tinggi.
Kendati olahraga terbukti memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, banyak pakar sepakat bahwa orang-orang terlalu berlebihan dalam menghitung banyaknya kalori yang mereka bakar, dan sebaliknya mengonsumsi terlalu banyak camilan yang kaya lemak dan gula.
Padahal para pakar mencontohkan seseorang perlu bersepeda secara intensif selama satu jam lebih agar bisa membakar pizza berukuran medium, misalnya.
"Masalahnya orang-orang cenderung terlalu berlebihan dalam memperkirakan jumlah aktivitas fisik yang mereka lakukan. Padahal kenyataannya jumlah aktivitas fisik mereka terlalu sedikit tapi mereka memberi 'reward' pada tubuh terlalu banyak," ungkap jubir American Council on Exercise, Jonathan Ross.
Ross yang juga seorang personal trainer yang berbasis di luar Washington DC ini pun menambahkan bahwa olahraga dapat memainkan peranan penting dalam menurunkan berat badan, tapi tanpa dibarengi dengan perubahan gaya hidup dan pola makan maka peranan ini menjadi terbatas.
"Kita ibaratkan olahraga itu sebuah kotak dan sekali kotak itu terisi maka kita takkan melakukan apapun sepanjang hari. Selain itu meski ada beberapa program penurunan berat badan yang hanya menekankan ke asupan makan dan ada juga yang hanya menonjolkan olahraga, tapi sebenarnya kombinasi keduanya adalah jauh lebih baik daripada salah satu saja," tandas Ross.
Lagipula Dr. Michele Olson, profesor fisiologi olahraga dari Auburn University Montgomery, Alabama mengatakan sulit untuk menurunkan berat badan hanya dengan olahraga saja.
"Satu pound lemak sendiri mengandung 3.500 kalori. Jadi jika Anda melakukan lari maraton sepanjang 26 mil (42 km), dimana Anda membakar 100 kalori per milnya, maka Anda hanya akan membakar 2.600 kalori atau 900 kalori lebih sedikit untuk membakar satu pound lemak saja," terang Olson seperti dilansir Daily Mail, Rabu (24/7/2013).
Olson juga menambahkan bahwa orang-orang harus terus aktif, terlepas sebesar apapun berat badan mereka dan apakah mereka tengah menurunkan berat badannya atau tidak. Sebab olahraga dengan intensitas sedang selama 10 menit dua-tiga kali perhari terbukti dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit apapun, terutama penyakit jantung, kanker, hipertensi (tekanan darah tinggi) dan stroke.
Pakar lain, Dr. Joseph Donnelly dari American College of Sports Medicine juga mengungkapkan bahwa menurut sejumlah studi 250-300 menit olahraga perminggunya saja hanya terhitung sebagai waktu minimal untuk menurunkan berat badan.
"Dengan durasi 150 menit olahraga perminggu Anda hanya bisa mempertahankan berat badan. Artinya untuk menurunkan berat badan, Anda perlu durasi dan intensitas olahraga yang lebih dari itu," tutupnya.
http://health.detik.com/read/2013/07/24/082639/2312276/1410/sudah-olahraga-tapi-bobot-tak-juga-turun-stop-ngemil-usai-olahraga
Kendati olahraga terbukti memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, banyak pakar sepakat bahwa orang-orang terlalu berlebihan dalam menghitung banyaknya kalori yang mereka bakar, dan sebaliknya mengonsumsi terlalu banyak camilan yang kaya lemak dan gula.
Padahal para pakar mencontohkan seseorang perlu bersepeda secara intensif selama satu jam lebih agar bisa membakar pizza berukuran medium, misalnya.
"Masalahnya orang-orang cenderung terlalu berlebihan dalam memperkirakan jumlah aktivitas fisik yang mereka lakukan. Padahal kenyataannya jumlah aktivitas fisik mereka terlalu sedikit tapi mereka memberi 'reward' pada tubuh terlalu banyak," ungkap jubir American Council on Exercise, Jonathan Ross.
Ross yang juga seorang personal trainer yang berbasis di luar Washington DC ini pun menambahkan bahwa olahraga dapat memainkan peranan penting dalam menurunkan berat badan, tapi tanpa dibarengi dengan perubahan gaya hidup dan pola makan maka peranan ini menjadi terbatas.
"Kita ibaratkan olahraga itu sebuah kotak dan sekali kotak itu terisi maka kita takkan melakukan apapun sepanjang hari. Selain itu meski ada beberapa program penurunan berat badan yang hanya menekankan ke asupan makan dan ada juga yang hanya menonjolkan olahraga, tapi sebenarnya kombinasi keduanya adalah jauh lebih baik daripada salah satu saja," tandas Ross.
Lagipula Dr. Michele Olson, profesor fisiologi olahraga dari Auburn University Montgomery, Alabama mengatakan sulit untuk menurunkan berat badan hanya dengan olahraga saja.
"Satu pound lemak sendiri mengandung 3.500 kalori. Jadi jika Anda melakukan lari maraton sepanjang 26 mil (42 km), dimana Anda membakar 100 kalori per milnya, maka Anda hanya akan membakar 2.600 kalori atau 900 kalori lebih sedikit untuk membakar satu pound lemak saja," terang Olson seperti dilansir Daily Mail, Rabu (24/7/2013).
Olson juga menambahkan bahwa orang-orang harus terus aktif, terlepas sebesar apapun berat badan mereka dan apakah mereka tengah menurunkan berat badannya atau tidak. Sebab olahraga dengan intensitas sedang selama 10 menit dua-tiga kali perhari terbukti dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit apapun, terutama penyakit jantung, kanker, hipertensi (tekanan darah tinggi) dan stroke.
Pakar lain, Dr. Joseph Donnelly dari American College of Sports Medicine juga mengungkapkan bahwa menurut sejumlah studi 250-300 menit olahraga perminggunya saja hanya terhitung sebagai waktu minimal untuk menurunkan berat badan.
"Dengan durasi 150 menit olahraga perminggu Anda hanya bisa mempertahankan berat badan. Artinya untuk menurunkan berat badan, Anda perlu durasi dan intensitas olahraga yang lebih dari itu," tutupnya.
http://health.detik.com/read/2013/07/24/082639/2312276/1410/sudah-olahraga-tapi-bobot-tak-juga-turun-stop-ngemil-usai-olahraga
Uring-uringan karena PMS? Begini Cara Mengatasinya
Jakarta, Menjelang datangnya menstruasi, sebagian perempuan akan mengalami beberapa perubahan baik secara fisik maupun mental. Kondisi ini disebut sebagai premenstrual syndrome (PMS). Akibatnya, banyak perempuan menjadi stres dan uring-uringan. Bagaimanakah cara mengatasinya?
"Perempuan itu mood atau kontrol emosionalnya banyak terpengaruh oleh hormonal. Kondisi ini memang alami dari sananya. Meskipun rasionalitasnya tinggi, namun dalam situasi tertentu perempuan berpotensi jadi uring-uringan. Misalnya saat hamil atau menuju menopause," papar Ratih Andjayani Ibrahim MM. Psi, psikolog Personal Growth, saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Rabu (24/7/2013).
Menurut Ratih, hormonal secara fisiologis memang sangat berpengaruh pada emosi. Meskipun begitu, bukan berarti perempuan tersebut setiap akan menstruasi akan mengalami PMS dan menjadi uring-uringan. Jika memang saat itu kondisi tubuhnya sedang sehat dan bugar, suasana hatinya pasti juga sehat dan uring-uringan bisa dicegah.
Untuk meredakan uring-uringan saat PMS, berikut beberapa hal yang menurut Ratih dapat dilakukan oleh para perempuan:
1. Perhatikan kondisi fisik
Kondisi fisik sangat memengaruhi suasana hati. Jadi, jika kondisi fisiknya prima akan maka ketidakseimbangan fluktuasi mood akan berkurang. Cobalah untuk mengonsumsi nutrisi seimbang agar tubuh tetap fit. Ini harus dijadikan pola hidup yang sehat, seterusnya lebih baik. Misalnya antara lain mengatur menu seimbang karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
2. Olahraga rutin
Kebugaran tubuh merupakan salah satu hal yang juga sangat mempengaruhi. Dengan olahraga secara teratur, maka tubuh akan menjadi sehat. Menurut Ratih, jika tubuh sudah sehat maka mood akan lebih bisa diatur dengan baik oleh tubuh agar tak uring-uringan dan stres.
3. Jaga kebersihan tubuh
Ada baiknya juga untuk selalu menjaga kebersihan tubuh. Sebab dengan menjaga kebersihan tubuh, maka dapat dipastikan jumlah kuman dan bakteri yang datang akan semakin berkurang pula. Selain itu, dengan kondisi tubuh yang bersih dan wangi, suasana hati dipastikan akan jauh lebih baik dibandingkan jika kita tidak pernah menjaga kebersihan tubuh dengan baik.
4. Istirahat cukup
Kebutuhan istirahat malam manusia dewasa rata-rata 6 jam per hari. Perhatikan apakah istirahat 6 jam yang dilakukan sudah berkualitas, sebab ini adalah kebutuhan dasar. Kurang istirahat akan berpotensi membuat mood-swing menjadi lebih besar.
"Ketika perempuan tidurnya begadang, bukannya malam tapi malah pagi pun juga berpengaruh. Selain itu obat-obatan, minuman keras, dan jamu-jamu tertentu yang tidak bersertifikasi juga dapat mempengaruhinya," terang Ratih.
Uring-uringan saat PMS menurut Ratih sebenarnya bersifat sementara. Umumnya hanya terjadi hanya sebentar saat akan menstruasi. Jika menstruasi sudah terjadi dan bahkan jika sudah selesai, maka mood akan kembali seperti semula dan uring-uringan pun akan berhenti.
http://health.detik.com/read/2013/07/24/095443/2312451/775/uring-uringan-karena-pms-begini-cara-mengatasinya
"Perempuan itu mood atau kontrol emosionalnya banyak terpengaruh oleh hormonal. Kondisi ini memang alami dari sananya. Meskipun rasionalitasnya tinggi, namun dalam situasi tertentu perempuan berpotensi jadi uring-uringan. Misalnya saat hamil atau menuju menopause," papar Ratih Andjayani Ibrahim MM. Psi, psikolog Personal Growth, saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Rabu (24/7/2013).
Menurut Ratih, hormonal secara fisiologis memang sangat berpengaruh pada emosi. Meskipun begitu, bukan berarti perempuan tersebut setiap akan menstruasi akan mengalami PMS dan menjadi uring-uringan. Jika memang saat itu kondisi tubuhnya sedang sehat dan bugar, suasana hatinya pasti juga sehat dan uring-uringan bisa dicegah.
Untuk meredakan uring-uringan saat PMS, berikut beberapa hal yang menurut Ratih dapat dilakukan oleh para perempuan:
1. Perhatikan kondisi fisik
Kondisi fisik sangat memengaruhi suasana hati. Jadi, jika kondisi fisiknya prima akan maka ketidakseimbangan fluktuasi mood akan berkurang. Cobalah untuk mengonsumsi nutrisi seimbang agar tubuh tetap fit. Ini harus dijadikan pola hidup yang sehat, seterusnya lebih baik. Misalnya antara lain mengatur menu seimbang karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
2. Olahraga rutin
Kebugaran tubuh merupakan salah satu hal yang juga sangat mempengaruhi. Dengan olahraga secara teratur, maka tubuh akan menjadi sehat. Menurut Ratih, jika tubuh sudah sehat maka mood akan lebih bisa diatur dengan baik oleh tubuh agar tak uring-uringan dan stres.
3. Jaga kebersihan tubuh
Ada baiknya juga untuk selalu menjaga kebersihan tubuh. Sebab dengan menjaga kebersihan tubuh, maka dapat dipastikan jumlah kuman dan bakteri yang datang akan semakin berkurang pula. Selain itu, dengan kondisi tubuh yang bersih dan wangi, suasana hati dipastikan akan jauh lebih baik dibandingkan jika kita tidak pernah menjaga kebersihan tubuh dengan baik.
4. Istirahat cukup
Kebutuhan istirahat malam manusia dewasa rata-rata 6 jam per hari. Perhatikan apakah istirahat 6 jam yang dilakukan sudah berkualitas, sebab ini adalah kebutuhan dasar. Kurang istirahat akan berpotensi membuat mood-swing menjadi lebih besar.
"Ketika perempuan tidurnya begadang, bukannya malam tapi malah pagi pun juga berpengaruh. Selain itu obat-obatan, minuman keras, dan jamu-jamu tertentu yang tidak bersertifikasi juga dapat mempengaruhinya," terang Ratih.
Uring-uringan saat PMS menurut Ratih sebenarnya bersifat sementara. Umumnya hanya terjadi hanya sebentar saat akan menstruasi. Jika menstruasi sudah terjadi dan bahkan jika sudah selesai, maka mood akan kembali seperti semula dan uring-uringan pun akan berhenti.
http://health.detik.com/read/2013/07/24/095443/2312451/775/uring-uringan-karena-pms-begini-cara-mengatasinya
Tiga Solusi Untuk Gigi Sensitif
Masalah gigi sensitif membuat penderitanya merasakan ngilu yang singkat dan tajam saat mengonsumsi makanan/minuman tertentu, berada dalam cuaca dingin bahkan saat menggosok gigi. Namun ternyata 92% penderita gigi sensitif tidak tahu apa penyebab sebenarnya.
Rasa ngilu itu disebabkan oleh hilangnya lapisan luar pelindung gigi yang membuat dentin terbuka. Sehingga sensasi saat makan/minum yang panas/dingin akan mencapai syaraf gigi kemudian menimbulkan rasa ngilu.*
Dentin terbuka dapat terjadi karena penurunan gusi. Salah satu penyebabnya adalah cara penyikatan gigi yang salah atau penyakit gusi karena kurangnya menjaga kebersihan mulut dan gigi. Timbunan plak di antara gigi dan gusi akan menjadi tartar/karang gigi, tempat berkembangbiaknya bakteri penyebab penyakit gusi.
Diperkirakan 50 – 90% orang menyikat gigi dengan tekanan berlebihan sehingga email terkikis dan jaringan dentin terbuka. Gigi sensitif juga dapat disebabkan oleh seringnya mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung asam atau kadar soda tinggi.
Tahukah Anda? Menurut survey yang diadakan pada tahun 2009 oleh Pepsodent bekerjasama dengan lembaga riset Synnovate dan Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjajaran, 65% orang Indonesia mempunyai masalah gigi sensitif dan persentase terbesar penderitanya berada di kisaran usia 25 – 39 tahun. Sayangnya, 50% orang yang menderita gigi sensitif tidak melakukan apa-apa untuk mengatasinya.
Gunakan Pepsodent Sensitive Expert untuk mengatasi masalah gigi sensitif hingga ke akarnya. Pepsodent Sensitive Expert menawarkan solusi lengkap untuk masalah gigi sensitif dengan tiga manfaat sekaligus:
Relieve - Pepsodent Sensitive Expert mengurangi rasa ngilu hanya dalam 30 detik dengan HAP Mineral yang mampu masuk ke dalam saluran dentin yang terbuka. Sementara kandungan Potassium Citrate membantu mengurangi rasa ngilu.
Repair - Kombinasi HAP Mineral dan Sodium Monoflourophospate membantu proses remineralisasi lubang-lubang tak kasat mata pada gigi sebelum menjadi lubang yang parah.
Prevent - Pepsodent Sensitive Expert mengurangi resiko munculnya masalah gigi sensitif di kemudian hari. Kandungan Zinc Citrate di dalamnya menghambat metabolisme bakteri dan terbukti secara klinis menjaga kesehatan gusi.
Percayakan masalah gigi sensitif Anda hanya pada Pepsodent Sensitive Expert. Solusi lengkap untuk masalah gigi sensitif.
*berdasarkan survey yang dilakukan Pepsodent, Synovate, FKG Universitas Padjajaran, 2009
http://health.detik.com/read/2013/07/18/000000/2305329/756/tiga-solusi-untuk-gigi-sensitif
Rasa ngilu itu disebabkan oleh hilangnya lapisan luar pelindung gigi yang membuat dentin terbuka. Sehingga sensasi saat makan/minum yang panas/dingin akan mencapai syaraf gigi kemudian menimbulkan rasa ngilu.*
Dentin terbuka dapat terjadi karena penurunan gusi. Salah satu penyebabnya adalah cara penyikatan gigi yang salah atau penyakit gusi karena kurangnya menjaga kebersihan mulut dan gigi. Timbunan plak di antara gigi dan gusi akan menjadi tartar/karang gigi, tempat berkembangbiaknya bakteri penyebab penyakit gusi.
Diperkirakan 50 – 90% orang menyikat gigi dengan tekanan berlebihan sehingga email terkikis dan jaringan dentin terbuka. Gigi sensitif juga dapat disebabkan oleh seringnya mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung asam atau kadar soda tinggi.
Tahukah Anda? Menurut survey yang diadakan pada tahun 2009 oleh Pepsodent bekerjasama dengan lembaga riset Synnovate dan Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjajaran, 65% orang Indonesia mempunyai masalah gigi sensitif dan persentase terbesar penderitanya berada di kisaran usia 25 – 39 tahun. Sayangnya, 50% orang yang menderita gigi sensitif tidak melakukan apa-apa untuk mengatasinya.
Gunakan Pepsodent Sensitive Expert untuk mengatasi masalah gigi sensitif hingga ke akarnya. Pepsodent Sensitive Expert menawarkan solusi lengkap untuk masalah gigi sensitif dengan tiga manfaat sekaligus:
Relieve - Pepsodent Sensitive Expert mengurangi rasa ngilu hanya dalam 30 detik dengan HAP Mineral yang mampu masuk ke dalam saluran dentin yang terbuka. Sementara kandungan Potassium Citrate membantu mengurangi rasa ngilu.
Repair - Kombinasi HAP Mineral dan Sodium Monoflourophospate membantu proses remineralisasi lubang-lubang tak kasat mata pada gigi sebelum menjadi lubang yang parah.
Prevent - Pepsodent Sensitive Expert mengurangi resiko munculnya masalah gigi sensitif di kemudian hari. Kandungan Zinc Citrate di dalamnya menghambat metabolisme bakteri dan terbukti secara klinis menjaga kesehatan gusi.
Percayakan masalah gigi sensitif Anda hanya pada Pepsodent Sensitive Expert. Solusi lengkap untuk masalah gigi sensitif.
*berdasarkan survey yang dilakukan Pepsodent, Synovate, FKG Universitas Padjajaran, 2009
http://health.detik.com/read/2013/07/18/000000/2305329/756/tiga-solusi-untuk-gigi-sensitif
Studi: Kecanduan Seks Itu Tidak Ada, Hanya Libido yang Sedang Tinggi
Jakarta, Beberapa orang ada yang sulit mengatur dorongan seks. Mereka lantas diberi label kecanduan seks atau hiperseks. Problematika ini disalahkan atas rusaknya hubungan dan karir seseorang. Namun penelitian menemukan bahwa kecanduan ini hanyalah peningkatan gairah seksual biasa.
Sebuah penelitian terhadap otak orang-orang yang mengalami hiperseks menunjukkan bahwa mereka ini sebenarnya hanya memiliki dorongan seks yang tinggi serta keinginan yang lebih besar akan seks. Namun bukan berarti orang-orang ini mengalami cacat mental atau sampai kecanduan.
"Mungkin ini adalah temuan penting. Ini adalah pertama kalinya para ilmuwan mempelajari respon otak khusus pada orang-orang yang menganggap dirinya memiliki masalah hiperseksual," kata peneliti, Nicole Prause, Ph.D, seperti dilansir Medical Daily, Rabu (24/7/2013).
Penelitian ini melibatkan 52 orang relawan yang terdiri dari 39 pria dan 13 wanita berusia 18 - 39 tahun. Kesemuanya mengaku sulit mengendalikan keinginannya untuk tidak melihat foto seksual. Mereka diminta mengisi kuesioner tentang berbagai topik, termasuk perilaku seksual, hasrat seksual, dorongan seksual, dan dampak negatif dari perilakunya.
Hasilnya, para peserta memiliki perilaku yang sama seperti individu yang didiagnosis gangguan mental hiperseks. Padahal diagnosis hiperseks atau kecanduan seks identik dengan orang yang tak bisa mengontrol dorongan seks, banyak melakukan perilaku seksual dan mengalami perceraian atau kehancuran ekonomi akibatnya.
Untuk menguji apakah peserta mengalami kecanduan seks atau hanya sekadar memiliki keinginan seksual, peneliti menunjukkan peserta sekelompok foto yang dapat membangkitkan perasaan menyenangkan atau tidak menyenangkan, lalu dicatat responsnya.
"Foto-foto tersebut termasuk foto orang menyiapkan makanan, bermain ski, dan tentu saja, seks Beberapa foto seksual ada yang memuat hal yang romantis, sementara yang lain menunjukkan hubungan eksplisit antara seorang pria dan seorang wanita," kata Prause
Para peserta dimonitor menggunakan electroencephalography untuk mengukur gelombang otak atau aktivitas listrik yang dihasilkan sel saraf ketika berkomunikasi. Para peneliti mengira peserta yang hiperseks tidak akan menanggapi foto seksual atau setidaknya menghasilkan respon yang sama dengan foto non-seksual.
Namun respon yang terjadi tidak sesuai dengan yang diharapkan. Tidak ada perubahan gelombang otak terkait gangguan hiperseks yang dialami peserta. Jadi walau ada banyak spekulasi tentang efek dari kecanduan seksual atau hiperseks di otak, peneliti tidak menemukan adanya bukti yang mendukung.
"Bahkan hasrat seksual yang tinggi juga bisa berkaitan dengan masalah keuangan, hubungan, dan perilaku seksual yang dihadapi para peserta. Respon otak hanya berkaitan dengan ukuran hasrat seksual. Dengan kata lain, hiperseks tampaknya tidak jauh berbeda dengan respon otak saat melihat foto seksual saat memiliki gairah seksual yang tinggi," kata Prause.
http://health.detik.com/read/2013/07/24/092742/2312399/1390/studi-kecanduan-seks-itu-tidak-ada-hanya-libido-yang-sedang-tinggi
Sebuah penelitian terhadap otak orang-orang yang mengalami hiperseks menunjukkan bahwa mereka ini sebenarnya hanya memiliki dorongan seks yang tinggi serta keinginan yang lebih besar akan seks. Namun bukan berarti orang-orang ini mengalami cacat mental atau sampai kecanduan.
"Mungkin ini adalah temuan penting. Ini adalah pertama kalinya para ilmuwan mempelajari respon otak khusus pada orang-orang yang menganggap dirinya memiliki masalah hiperseksual," kata peneliti, Nicole Prause, Ph.D, seperti dilansir Medical Daily, Rabu (24/7/2013).
Penelitian ini melibatkan 52 orang relawan yang terdiri dari 39 pria dan 13 wanita berusia 18 - 39 tahun. Kesemuanya mengaku sulit mengendalikan keinginannya untuk tidak melihat foto seksual. Mereka diminta mengisi kuesioner tentang berbagai topik, termasuk perilaku seksual, hasrat seksual, dorongan seksual, dan dampak negatif dari perilakunya.
Hasilnya, para peserta memiliki perilaku yang sama seperti individu yang didiagnosis gangguan mental hiperseks. Padahal diagnosis hiperseks atau kecanduan seks identik dengan orang yang tak bisa mengontrol dorongan seks, banyak melakukan perilaku seksual dan mengalami perceraian atau kehancuran ekonomi akibatnya.
Untuk menguji apakah peserta mengalami kecanduan seks atau hanya sekadar memiliki keinginan seksual, peneliti menunjukkan peserta sekelompok foto yang dapat membangkitkan perasaan menyenangkan atau tidak menyenangkan, lalu dicatat responsnya.
"Foto-foto tersebut termasuk foto orang menyiapkan makanan, bermain ski, dan tentu saja, seks Beberapa foto seksual ada yang memuat hal yang romantis, sementara yang lain menunjukkan hubungan eksplisit antara seorang pria dan seorang wanita," kata Prause
Para peserta dimonitor menggunakan electroencephalography untuk mengukur gelombang otak atau aktivitas listrik yang dihasilkan sel saraf ketika berkomunikasi. Para peneliti mengira peserta yang hiperseks tidak akan menanggapi foto seksual atau setidaknya menghasilkan respon yang sama dengan foto non-seksual.
Namun respon yang terjadi tidak sesuai dengan yang diharapkan. Tidak ada perubahan gelombang otak terkait gangguan hiperseks yang dialami peserta. Jadi walau ada banyak spekulasi tentang efek dari kecanduan seksual atau hiperseks di otak, peneliti tidak menemukan adanya bukti yang mendukung.
"Bahkan hasrat seksual yang tinggi juga bisa berkaitan dengan masalah keuangan, hubungan, dan perilaku seksual yang dihadapi para peserta. Respon otak hanya berkaitan dengan ukuran hasrat seksual. Dengan kata lain, hiperseks tampaknya tidak jauh berbeda dengan respon otak saat melihat foto seksual saat memiliki gairah seksual yang tinggi," kata Prause.
http://health.detik.com/read/2013/07/24/092742/2312399/1390/studi-kecanduan-seks-itu-tidak-ada-hanya-libido-yang-sedang-tinggi
Ini 5 Ciri Kecanduan Pornografi
Jakarta - Selain mempermudah urusan sehari-hari, teknologi juga bisa memberi efek negatif pada penggunanya, salah satunya pornografi. Tanpa disadari banyak juga orang yang kecanduan dengan hal-hal yang bersifat porno.
Tanda-tanda kecanduan pornografi layaknya pecandu narkoba atau alkohol. Berdasarkan Project Know, fasilitas pendidikan yang membantu berbagai jenis kecanduan, sebagian besar pecandu pronografi mengalami kesulitan dalam hubungan pribadi.
Untuk mengukur apakah Anda seorang pecandu pornografi, berikut 5 ciri-cirinya, seperti dikutip dari Medical Daily, Selasa (23/7/2013) :
1. Antisosial
Teman atau keluarga mungkin mengajak Anda untuk bertamasya, tapi Anda lebih memilih untu menyendiri. Anda juga kerap membuat berbagai alasan guna menghindari interaksi sosial dan supaya pulang sesegera mungkin. Sesaat setelah tiba di rumah, Anda akan segera disibukkan dengan segala konten porno.
2. Menjadikan hobi nonton porno sebagai rahasia
Bagi pecandu pornografi, mereka akan menyimpan rapat-rapat fakta bahwa mereka sering menonton film porno. Menurut sebuah survei yang dilakukan Brigham Young University, 70 persen wanita menjadikan kegiatan menonton film porno sebagai rahasianya. Hanya 17 persen dari perempuan pecandu pornografi yang secara terbuka mengakui kebiasaan menonton film pornonya.
3. Lupa waktu
Tak terasa lima jam telah Anda lalui dan Anda tak tahu apa yang sudah Anda lakukan. Seperti artikel feature dalam The Sun, pecandu pornografi, James Cliff menjelaskan kecanduan pornografi menghabiskan semua waktunya. "Porno adalah kecanduan yang memakan semua waktu. Aku lupa waktu dan tak bisa berpikir secara nalar, seperti seorang pecandu alkohol. Aku akan bangun keesokan harinya dan tak ingat apa yang sudah kulakukan," katanya.
4. Kehidupan seks terganggu
Dengan terus-menerus menonton film porno, ini akan mengurangi gairah seksual Anda. "Hal ini dapat menguras libido Anda apalagi jika Anda sering masturbasi. Kebiasaan ini akan berakhir pada berkurangnya waktu hubungan seks Anda dengan pasangan sehingga tidak ada waktu untuk bermesraan, foreplay, dan berkomunikasi dengan pasangan," kata terapis seks dan penulis buku, Ian Kerner.
5. Berharap kehidupan seks layaknya adegan film porno
Bagi Anda, pasangan bisa saja bersaing dengan bintang film porno favorit Anda untuk mencoba menghidupkan kembali adegan-adegan dari video porno yang Anda lihat. Bahkan Anda bisa saja marah jika pasangan tak mampu melakukan adegan seperti di film porno.
http://health.detik.com/read/2013/07/23/091816/2311021/1390/6/ini-5-ciri-kecanduan-pornografiu181
Tanda-tanda kecanduan pornografi layaknya pecandu narkoba atau alkohol. Berdasarkan Project Know, fasilitas pendidikan yang membantu berbagai jenis kecanduan, sebagian besar pecandu pronografi mengalami kesulitan dalam hubungan pribadi.
Untuk mengukur apakah Anda seorang pecandu pornografi, berikut 5 ciri-cirinya, seperti dikutip dari Medical Daily, Selasa (23/7/2013) :
1. Antisosial
Teman atau keluarga mungkin mengajak Anda untuk bertamasya, tapi Anda lebih memilih untu menyendiri. Anda juga kerap membuat berbagai alasan guna menghindari interaksi sosial dan supaya pulang sesegera mungkin. Sesaat setelah tiba di rumah, Anda akan segera disibukkan dengan segala konten porno.
2. Menjadikan hobi nonton porno sebagai rahasia
Bagi pecandu pornografi, mereka akan menyimpan rapat-rapat fakta bahwa mereka sering menonton film porno. Menurut sebuah survei yang dilakukan Brigham Young University, 70 persen wanita menjadikan kegiatan menonton film porno sebagai rahasianya. Hanya 17 persen dari perempuan pecandu pornografi yang secara terbuka mengakui kebiasaan menonton film pornonya.
3. Lupa waktu
Tak terasa lima jam telah Anda lalui dan Anda tak tahu apa yang sudah Anda lakukan. Seperti artikel feature dalam The Sun, pecandu pornografi, James Cliff menjelaskan kecanduan pornografi menghabiskan semua waktunya. "Porno adalah kecanduan yang memakan semua waktu. Aku lupa waktu dan tak bisa berpikir secara nalar, seperti seorang pecandu alkohol. Aku akan bangun keesokan harinya dan tak ingat apa yang sudah kulakukan," katanya.
4. Kehidupan seks terganggu
Dengan terus-menerus menonton film porno, ini akan mengurangi gairah seksual Anda. "Hal ini dapat menguras libido Anda apalagi jika Anda sering masturbasi. Kebiasaan ini akan berakhir pada berkurangnya waktu hubungan seks Anda dengan pasangan sehingga tidak ada waktu untuk bermesraan, foreplay, dan berkomunikasi dengan pasangan," kata terapis seks dan penulis buku, Ian Kerner.
5. Berharap kehidupan seks layaknya adegan film porno
Bagi Anda, pasangan bisa saja bersaing dengan bintang film porno favorit Anda untuk mencoba menghidupkan kembali adegan-adegan dari video porno yang Anda lihat. Bahkan Anda bisa saja marah jika pasangan tak mampu melakukan adegan seperti di film porno.
http://health.detik.com/read/2013/07/23/091816/2311021/1390/6/ini-5-ciri-kecanduan-pornografiu181
Lakukan 6 Cara ini Agar Lemak Tubuh Terbakar Lebih Cepat
Jakarta - Makanan yang enak-enak seperti junk food dan gorengan membuat lemak banyak tertimbun di dalam tubuh. Satu-satunya upaya untuk mengimbanginya adalah dengan membakar lemak.
Caranya dengan melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga. Namun tak semua orang senang menerapkan hal ini. Selain melelahkan, dampaknya bagi penurunan lemak juga tak terlihat dengan cepat.
Sebenarnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membakar lemak lebih cepat seperti dilansir Health.com,Selasa (28/5/2013):
1. Interval training
Interval training adalah berolahraga dengan meningkatkan intensitas lewat jeda tertentu, misalnya mengayuh sepeda lebih cepat tiap 10 menit sekali, atau menambah kecepatan lari tiap kali melewati pot bunga. Efeknya, intensitas olahraga akan menigkat drastis.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menemukan bahwa setelah menjalani interval training, jumlah lemak yang dibakar dalam 1 jam meningkat sebesar 36% dibanding berolahraga biasa.
2. Membagi waktu berolahraga
Tak punya waktu untuk berolahraga? Bisa diakali dengan membaginya dalam 2 sesi masing-masing 20 menit. Pelaksanaannya bisa dilakukan terserah sepanjang hari. Efeknya terkadang bisa lebih efektif daripada menghabiskan waktu sejam penuh di gym karena metabolisme tubuh akan bangkit selama 1-2 jam setelah berolahraga.
3. Menenangkan pikiran
Stres dapat memicu penumpukan lemak perut. Salah satu penelitian dari University of California mengenai kortisol menyebutkan bahwa stres dapat meningkatkan nafsu makan dan memicu penyimpanan lemak di sekitar perut.
Cara terbaik untuk melawan stres adalah dengan menurunkannnya. Carilah kegiatan yang menyenangkan untuk menurunkan tingkat stres. Beberapa kegiatan yang terbukti mengurangi stres adalah yoga atau berjalan-jalan dengan teman.
4. Lakukan olahraga baru
Tantang diri sendiri dengan melakukan olahraga yang baru dan belum pernah dicoba sebelumnya. Walaupun bagi seorang yang terbiasa berolahraga lari, aktivitas baru akan membuat otot bekerja dengan cara baru. Efeknya akan mengejutkan tubuh sehingga membuatnya bekerja lebih keras.
5. Angkat beban
Seminggu sekali, cobalah berlatih angkat beban lebih berat dari biasanya. Ketika mengangkat beban lebih berat, otot-otot tubuh tertantang dan akan menghasilkan massa otot yang lebih ramping dan kuat.
Jika olahraga kardio membakar kalori hanya selama berolahraga, maka olahragaa otot akan membakar lebih banyak kalori selama 24 jam setelah berolahraga. Angkat beban juga akan membakar jaringan lemak secara eksklusif, sedangkan cardio hanya membakar lemak pada beberapa otot tertentu.
6. Tidur
Kurang tidur bisa meningkatkan kadar hormon stres, insulin dan membuatnya lebih sulit memproses karbohidrat sepanjang hari, demikian kesimpulan penelitian dari University of Chicago. Tidur adalah waktu untuk mengisi ulang baterai yang menjalankan metabolisme tubuh. Sebaiknya tidur minimal 6 jam di malam hari agar lebih segar dan siap di pagi hari.
http://health.detik.com/read/2013/05/28/152024/2258074/766/7/lakukan-6-cara-ini-agar-lemak-tubuh-terbakar-lebih-cepatl771108bcj
Caranya dengan melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga. Namun tak semua orang senang menerapkan hal ini. Selain melelahkan, dampaknya bagi penurunan lemak juga tak terlihat dengan cepat.
Sebenarnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membakar lemak lebih cepat seperti dilansir Health.com,Selasa (28/5/2013):
1. Interval training
Interval training adalah berolahraga dengan meningkatkan intensitas lewat jeda tertentu, misalnya mengayuh sepeda lebih cepat tiap 10 menit sekali, atau menambah kecepatan lari tiap kali melewati pot bunga. Efeknya, intensitas olahraga akan menigkat drastis.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menemukan bahwa setelah menjalani interval training, jumlah lemak yang dibakar dalam 1 jam meningkat sebesar 36% dibanding berolahraga biasa.
2. Membagi waktu berolahraga
Tak punya waktu untuk berolahraga? Bisa diakali dengan membaginya dalam 2 sesi masing-masing 20 menit. Pelaksanaannya bisa dilakukan terserah sepanjang hari. Efeknya terkadang bisa lebih efektif daripada menghabiskan waktu sejam penuh di gym karena metabolisme tubuh akan bangkit selama 1-2 jam setelah berolahraga.
3. Menenangkan pikiran
Stres dapat memicu penumpukan lemak perut. Salah satu penelitian dari University of California mengenai kortisol menyebutkan bahwa stres dapat meningkatkan nafsu makan dan memicu penyimpanan lemak di sekitar perut.
Cara terbaik untuk melawan stres adalah dengan menurunkannnya. Carilah kegiatan yang menyenangkan untuk menurunkan tingkat stres. Beberapa kegiatan yang terbukti mengurangi stres adalah yoga atau berjalan-jalan dengan teman.
4. Lakukan olahraga baru
Tantang diri sendiri dengan melakukan olahraga yang baru dan belum pernah dicoba sebelumnya. Walaupun bagi seorang yang terbiasa berolahraga lari, aktivitas baru akan membuat otot bekerja dengan cara baru. Efeknya akan mengejutkan tubuh sehingga membuatnya bekerja lebih keras.
5. Angkat beban
Seminggu sekali, cobalah berlatih angkat beban lebih berat dari biasanya. Ketika mengangkat beban lebih berat, otot-otot tubuh tertantang dan akan menghasilkan massa otot yang lebih ramping dan kuat.
Jika olahraga kardio membakar kalori hanya selama berolahraga, maka olahragaa otot akan membakar lebih banyak kalori selama 24 jam setelah berolahraga. Angkat beban juga akan membakar jaringan lemak secara eksklusif, sedangkan cardio hanya membakar lemak pada beberapa otot tertentu.
6. Tidur
Kurang tidur bisa meningkatkan kadar hormon stres, insulin dan membuatnya lebih sulit memproses karbohidrat sepanjang hari, demikian kesimpulan penelitian dari University of Chicago. Tidur adalah waktu untuk mengisi ulang baterai yang menjalankan metabolisme tubuh. Sebaiknya tidur minimal 6 jam di malam hari agar lebih segar dan siap di pagi hari.
http://health.detik.com/read/2013/05/28/152024/2258074/766/7/lakukan-6-cara-ini-agar-lemak-tubuh-terbakar-lebih-cepatl771108bcj
Ssst! Ini Rahasianya Agar Diet Penurunan Berat Badan Sukses
Jakarta, Saat berdiet menurunkan berat badan, banyak orang melewatkan waktu sarapannya. Hal itu justru membuat mereka memulai paginya dengan lebih lambat karena tidak bersemangat. Padahal, rahasia kesuksesan diet penurunan berat badan terletak di sarapan.
Menurut ahli gizi Kara Landau, melewatkan sarapan adalah kesalahan besar banyak orang yang sedang berdiet menurunkan berat badan. Mereka yang melewatkan sarapan, ketika di kantor justru akan membuat kopi atau teh dan membeli makanan kecil lain yang bisa disantap supaya mereka merasa berenergi. Bahkan banyak juga orang yang menjadikan kopi sebagai 'sarapan' harian mereka.
"Seharusnya, jika kita ingin tubuh tetap bugar dan berkonsentrasi, kita harus mencukupi dosis protein dari makanan sehat yang kita konsumsi. Hal itu berguna meningkatkan pelepasan dopamin yang membantu orang lebih berkonsentrasi," jelas Kara, seperti dilansir Health Me Up, Minggu (14/7/2013).
Manfaat lain yang bisa didapat dengan mengonsumsi protein saat sarapan yaitu Anda aka merasa kenyang sepanjang pagi dan itu bisa menghilangkan kebiasaan ngemil Anda. Rasa kenyang juga akan dirasakan saat malam hari dan ini membantu Anda mengurangi porsi makan di malam hari. Pola tidur Anda pun tidak terganggu.
Untuk menu sarapan, Anda bisa saja menyantap kombinasi telur, sayuran, dan salmon atau jenis ikan lainnya. Alternatif lainnya yaitu sereal yang berprotein tinggi. Mengkombinasikan kedelai dan daging ayam tanpa lemak juga tak ada salahnya.
Semua sumber makanan tersebut ditambah protein hewani dan nabati lainnya akan membantu Anda untuk lebih berenergi tanpa harus memasak steak atau olahan daging lainnya yang merepotkan.
Saat malam hari, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Misalnya jadikan sereal atau roti gandum sebagai makanan ringan sebelum tidur di malam hari. Makanan berkabohidrat bisa merangsang lebih banyak serotonin yang dilepaskan dalam tubuh.
Dengan asupan ini maka orang bisa merasa santai dan lebih mudah tidur. "Hal ini lebih masuk akal daripada menyantap makanan berprotein yang justru merangsang pelepasan dopamin," kata wanita yang juga menjadi penulis lepas di Travellers Dietetion ini.
Meski begitu, Kara menganjurkan sebaiknya makan malam tidak dijadwalkan lebih awal. Hal ini justru memancing tubuh ingin ngemil makanan ringan yang justru tidak sehat dan mengacaukan asupan kalori Anda dari pagi hingga malam.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi protein yang cukup ketika akan memulai aktivitas. Saat siang hari, perut akan terasa lebih kenyang sehingga porsi makan siang bisa berkurang. Ketika malam hari, cukup menyantap makanan ringan saja yang benar-benar aman bagi tubuh.
Mengonsumsi makanan berprotein saat malam hari bisa membuat Anda sulit terlelap. Selain itu, Anda juga akan merasa kekenyangan karena efek termal dari pemecahan protein. Efek termal pada protein lebih tinggi dibanding lemak dan karbohidrat.
http://health.detik.com/read/2013/07/14/075952/2301918/766/ssst-ini-rahasianya-agar-diet-penurunan-berat-badan-sukses?l771108bcj
Menurut ahli gizi Kara Landau, melewatkan sarapan adalah kesalahan besar banyak orang yang sedang berdiet menurunkan berat badan. Mereka yang melewatkan sarapan, ketika di kantor justru akan membuat kopi atau teh dan membeli makanan kecil lain yang bisa disantap supaya mereka merasa berenergi. Bahkan banyak juga orang yang menjadikan kopi sebagai 'sarapan' harian mereka.
"Seharusnya, jika kita ingin tubuh tetap bugar dan berkonsentrasi, kita harus mencukupi dosis protein dari makanan sehat yang kita konsumsi. Hal itu berguna meningkatkan pelepasan dopamin yang membantu orang lebih berkonsentrasi," jelas Kara, seperti dilansir Health Me Up, Minggu (14/7/2013).
Manfaat lain yang bisa didapat dengan mengonsumsi protein saat sarapan yaitu Anda aka merasa kenyang sepanjang pagi dan itu bisa menghilangkan kebiasaan ngemil Anda. Rasa kenyang juga akan dirasakan saat malam hari dan ini membantu Anda mengurangi porsi makan di malam hari. Pola tidur Anda pun tidak terganggu.
Untuk menu sarapan, Anda bisa saja menyantap kombinasi telur, sayuran, dan salmon atau jenis ikan lainnya. Alternatif lainnya yaitu sereal yang berprotein tinggi. Mengkombinasikan kedelai dan daging ayam tanpa lemak juga tak ada salahnya.
Semua sumber makanan tersebut ditambah protein hewani dan nabati lainnya akan membantu Anda untuk lebih berenergi tanpa harus memasak steak atau olahan daging lainnya yang merepotkan.
Saat malam hari, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Misalnya jadikan sereal atau roti gandum sebagai makanan ringan sebelum tidur di malam hari. Makanan berkabohidrat bisa merangsang lebih banyak serotonin yang dilepaskan dalam tubuh.
Dengan asupan ini maka orang bisa merasa santai dan lebih mudah tidur. "Hal ini lebih masuk akal daripada menyantap makanan berprotein yang justru merangsang pelepasan dopamin," kata wanita yang juga menjadi penulis lepas di Travellers Dietetion ini.
Meski begitu, Kara menganjurkan sebaiknya makan malam tidak dijadwalkan lebih awal. Hal ini justru memancing tubuh ingin ngemil makanan ringan yang justru tidak sehat dan mengacaukan asupan kalori Anda dari pagi hingga malam.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi protein yang cukup ketika akan memulai aktivitas. Saat siang hari, perut akan terasa lebih kenyang sehingga porsi makan siang bisa berkurang. Ketika malam hari, cukup menyantap makanan ringan saja yang benar-benar aman bagi tubuh.
Mengonsumsi makanan berprotein saat malam hari bisa membuat Anda sulit terlelap. Selain itu, Anda juga akan merasa kekenyangan karena efek termal dari pemecahan protein. Efek termal pada protein lebih tinggi dibanding lemak dan karbohidrat.
http://health.detik.com/read/2013/07/14/075952/2301918/766/ssst-ini-rahasianya-agar-diet-penurunan-berat-badan-sukses?l771108bcj
Ini Dia Perbedaan Cinta & Nafsu
Jakarta - Banyak wanita yang masih tidak percaya dan tidak menyadari bahwa ada pria yang mencintai mereka secara tulus. Meskipun setiap hubungan tidak ada yang sempurna, namun ketulusan seorang pria benar-benar bisa Anda rasakan, jika telah menemukan pria yang tepat.
Mungkin Anda bertanya-tanya apakah kekasih mencintai dengan tulus atau hanya nafsu belaka? Temukan jawabannya berikut ini, seperti dilansir dari Associated Content.
Tidak akan Mempermainkan Anda
Seorang yang tulus dari hati mencintai Anda akan sangat menghargai dan menghormati kekasihnya. Ketika dia ingin menjaga kehormatan Anda, maka ia tidak menganggap seks sebagai hal utama dalam hubungan asmara. Sebaliknya, jika dia hanya mencintai tubuh Anda, dia kerap merayu dan menggoda Anda untuk bisa selalu bermesraan sampai ia mendapatkan keinginannya.
Menerima Kekurangan Anda
Pria yang benar-benar mencintai Anda dapat menerima kekurangan Anda dan tidak berusaha mengubahnya. Kalaupun dia ingin Anda berubah, akan dilakukannya pelan-pelan dengan kasih sayang yang mungkin tidak Anda sadari. Dia pun tidak lagi mencari wanita terbaik, karena dia merasa Anda yang terbaik, sehingga dengan mudah ia memutuskan untuk berkomitmen.
Berbeda dengan pria yang tidak tulus, baginya kecantikan dan kesempurnaan fisik menjadi hal utama. Anda harus tampil seksi, feminin atau dituntut selalu merias diri.
Si Dia Tidak Ingin Dilupakan
Pria yang mencintai Anda tidak ingin dilupakan oleh kekasihnya. Sesibuk apa pun dia, biasanya akan selalu menyempatkan untuk menghubungi Anda. Perhatian kecil seperti mengingatkan makan, mengucapkan selama tidur dan membukakan pintu mobil bisa menjadi isyaratnya jika dia benar-benar mencintai Anda. Sedangkan pria yang hanya menginginkan 'sesuatu' dari wanita untuk memuaskan hasratnya, biasanya mereka mendekati wanita ketika sedang rindu atau ketika ada perlu saja.
Tidak Ada Kata Bosan
Meskipun telah menjalin kasih bertahun-tahun namun dia tidak pernah merasa bosan. Meskipun setiap hari bersama dan sesekali bertengkar, namun si dia tidak pernah merasa lelah dengan hubungannya. Berbeda dengan pria yang hanya melihat hubungan asmara sebagai hubungan untuk bersenang-senang saja, ketika dia merasa wanitanya tidak menarik lagi, maka tanpa pikir panjang mereka akan pergi meninggalkannya.
http://wolipop.detik.com/read/2011/06/22/121601/1665898/852/ini-dia-perbedaan-cinta-nafsu
Mungkin Anda bertanya-tanya apakah kekasih mencintai dengan tulus atau hanya nafsu belaka? Temukan jawabannya berikut ini, seperti dilansir dari Associated Content.
Tidak akan Mempermainkan Anda
Seorang yang tulus dari hati mencintai Anda akan sangat menghargai dan menghormati kekasihnya. Ketika dia ingin menjaga kehormatan Anda, maka ia tidak menganggap seks sebagai hal utama dalam hubungan asmara. Sebaliknya, jika dia hanya mencintai tubuh Anda, dia kerap merayu dan menggoda Anda untuk bisa selalu bermesraan sampai ia mendapatkan keinginannya.
Menerima Kekurangan Anda
Pria yang benar-benar mencintai Anda dapat menerima kekurangan Anda dan tidak berusaha mengubahnya. Kalaupun dia ingin Anda berubah, akan dilakukannya pelan-pelan dengan kasih sayang yang mungkin tidak Anda sadari. Dia pun tidak lagi mencari wanita terbaik, karena dia merasa Anda yang terbaik, sehingga dengan mudah ia memutuskan untuk berkomitmen.
Berbeda dengan pria yang tidak tulus, baginya kecantikan dan kesempurnaan fisik menjadi hal utama. Anda harus tampil seksi, feminin atau dituntut selalu merias diri.
Si Dia Tidak Ingin Dilupakan
Pria yang mencintai Anda tidak ingin dilupakan oleh kekasihnya. Sesibuk apa pun dia, biasanya akan selalu menyempatkan untuk menghubungi Anda. Perhatian kecil seperti mengingatkan makan, mengucapkan selama tidur dan membukakan pintu mobil bisa menjadi isyaratnya jika dia benar-benar mencintai Anda. Sedangkan pria yang hanya menginginkan 'sesuatu' dari wanita untuk memuaskan hasratnya, biasanya mereka mendekati wanita ketika sedang rindu atau ketika ada perlu saja.
Tidak Ada Kata Bosan
Meskipun telah menjalin kasih bertahun-tahun namun dia tidak pernah merasa bosan. Meskipun setiap hari bersama dan sesekali bertengkar, namun si dia tidak pernah merasa lelah dengan hubungannya. Berbeda dengan pria yang hanya melihat hubungan asmara sebagai hubungan untuk bersenang-senang saja, ketika dia merasa wanitanya tidak menarik lagi, maka tanpa pikir panjang mereka akan pergi meninggalkannya.
http://wolipop.detik.com/read/2011/06/22/121601/1665898/852/ini-dia-perbedaan-cinta-nafsu
Saat Puasa Berat Badan Malah Naik? Begini Cara Mengatasinya
Jakarta, Terbatasnya asupan makanan dan minuman saat berpuasa seharusnya membuat berat badan semakin ideal. Namun nyatanya masih banyak yang berat badannya justru melonjak. Jika Anda salah satunya, perhatikan hal ini agar berat badan tidak terus naik dan tetap stabil.
"Saat berpuasa, bobot memang bisa dipastikan akan mengalami penurunan. Namun jangan salah, jika tidak dikontrol bobot justru bisa meningkat. Puasa sebenarnya kurang tepat jika tujuan utamanya ingin turun berat badan, sebab lebih baik puasa dijadikan latihan untuk hidup sehat," papar dr Phaidon L Toruan, praktisi kesehatan, saat dihubungi oleh detikHealth dan ditulis pada Jumat (19/7/2013).
Menurut dr Phaidon, jika orang tersebut sudah bisa menerapkan pola hidup sehat, maka bisa dipastikan pasti berat badan akan bisa lebih mudah terjaga kestabilannya. Berikut tips dari dr Phaidon agar berat badan tetap stabil selama berpuasa:
1. Cukupi kebutuhan tidur
Kebutuhan tidur menjadi hal yang paling penting. Sebab, kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat. Usahakan selama bulan puasa jam tidur tetap terpenuhi, sehingga nafsu makan masih berada di tahap wajar dan tidak berlebihan.
2. Jangan 'lapar mata'
Selalu kontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Seringkali kita 'lapar mata' sehingga saat berbuka menjadi momen untuk balas dendam dan banyak makan. Menurut dr Phaidon, inilah yang membuat berat badan melonjak naik.
3. Hindari langsung makan besar saat berbuka
Saat awal berbuka, sebaiknya jangan langsung makan dalam porsi besar. Lebih baik berbuka dengan makanan kecil dan manis, salat Maghrib, baru kemudian makan kembali. Menu yang dipilih pun harus diperhatikan, pilih yang kaya karbohidrat kompleks (nasi beras merah, roti gandum utuh, ubi, atau kacang hijau), protein (dada ayam, daging, ikan, tempe, susu rendah lemak), dan sayur-sayuran. Perhatikan juga porsinya, jika berlebihan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung dan mengganggu pencernaan yang seharian telah istirahat.
4. Pilih menu sahur dengan baik
Saat sahur, konsumsilah makanan dengan kadar lemak yang rendah namun tinggi karbohidrat kompleks (roti gandum dan nasi beras merah), protein (daging ayam, ikan, atau telur), dan makanan kaya serat (sayur-sayuran dan buah-buahan) untuk memenuhi kebutuhan kalori saat berpuasa. Ada baiknya juga untuk mengonsumsi sulemen multivitamin dan mineral saat sahur.
5. Atur komposisi nutrisi yang seimbang
Pengaturan komposisis nutrisi yang seimbang sangat diperlukan agar tubuh tetap sehat dan tidak cepat merasa lapar saat berpuasa. Disarankan komposisi tersebut dengan dengan 50 persen karbohidrat kompleks, 40-45 persen protein, dan 5-10 persen lemak sehat dalam setiap porsi makan.
http://health.detik.com/read/2013/07/19/121131/2307917/766/saat-puasa-berat-badan-malah-naik-begini-cara-mengatasinya
"Saat berpuasa, bobot memang bisa dipastikan akan mengalami penurunan. Namun jangan salah, jika tidak dikontrol bobot justru bisa meningkat. Puasa sebenarnya kurang tepat jika tujuan utamanya ingin turun berat badan, sebab lebih baik puasa dijadikan latihan untuk hidup sehat," papar dr Phaidon L Toruan, praktisi kesehatan, saat dihubungi oleh detikHealth dan ditulis pada Jumat (19/7/2013).
Menurut dr Phaidon, jika orang tersebut sudah bisa menerapkan pola hidup sehat, maka bisa dipastikan pasti berat badan akan bisa lebih mudah terjaga kestabilannya. Berikut tips dari dr Phaidon agar berat badan tetap stabil selama berpuasa:
1. Cukupi kebutuhan tidur
Kebutuhan tidur menjadi hal yang paling penting. Sebab, kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat. Usahakan selama bulan puasa jam tidur tetap terpenuhi, sehingga nafsu makan masih berada di tahap wajar dan tidak berlebihan.
2. Jangan 'lapar mata'
Selalu kontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Seringkali kita 'lapar mata' sehingga saat berbuka menjadi momen untuk balas dendam dan banyak makan. Menurut dr Phaidon, inilah yang membuat berat badan melonjak naik.
3. Hindari langsung makan besar saat berbuka
Saat awal berbuka, sebaiknya jangan langsung makan dalam porsi besar. Lebih baik berbuka dengan makanan kecil dan manis, salat Maghrib, baru kemudian makan kembali. Menu yang dipilih pun harus diperhatikan, pilih yang kaya karbohidrat kompleks (nasi beras merah, roti gandum utuh, ubi, atau kacang hijau), protein (dada ayam, daging, ikan, tempe, susu rendah lemak), dan sayur-sayuran. Perhatikan juga porsinya, jika berlebihan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung dan mengganggu pencernaan yang seharian telah istirahat.
4. Pilih menu sahur dengan baik
Saat sahur, konsumsilah makanan dengan kadar lemak yang rendah namun tinggi karbohidrat kompleks (roti gandum dan nasi beras merah), protein (daging ayam, ikan, atau telur), dan makanan kaya serat (sayur-sayuran dan buah-buahan) untuk memenuhi kebutuhan kalori saat berpuasa. Ada baiknya juga untuk mengonsumsi sulemen multivitamin dan mineral saat sahur.
5. Atur komposisi nutrisi yang seimbang
Pengaturan komposisis nutrisi yang seimbang sangat diperlukan agar tubuh tetap sehat dan tidak cepat merasa lapar saat berpuasa. Disarankan komposisi tersebut dengan dengan 50 persen karbohidrat kompleks, 40-45 persen protein, dan 5-10 persen lemak sehat dalam setiap porsi makan.
http://health.detik.com/read/2013/07/19/121131/2307917/766/saat-puasa-berat-badan-malah-naik-begini-cara-mengatasinya
4 Kunci Sukses dalam Percintaan
Jakarta - Membina hubungan asmara agar selalu langgeng dan sukses ke jenjang pernikahan, tidak semudah membalikkan telapak tangan. Diperlukan proses panjang yang melibatkan sikap saling pengertian, kasih sayang, kedewasaan emosi dan saling menghargai. Seperti dikutip dari Your Tango, berikut ini 4 kunci menuju kesuksesan dan kelanggengan hubungan asmara.
1. Perlakukan Pasangan & Diri Sendiri dengan Baik
Perlakukan kekasih Anda dengan baik jika ingin membina hubungan asmara yang langgeng dan berlanjut ke jenjang pernikahan. Ucapkan kalimat-kalimat yang baik, lihat si dia dengan tatapan tulus, mau mendengarkan pendapat satu sama lain dan selalu berpikiran positif terhadap pasangan. Saat ada masalah, bersabarlah dan bicarakan baik-baik. Jangan mencoba mengontrol pasangan dengan kemarahan, kritik, selalu menyalahkan atau penghakiman.
2. Tidak Menumpahkan Kemarahan pada Pasangan
Saat hubungan didera masalah yang membuat Anda marah, sakit hati, cemas, depresi, malu atau kesal, jangan tumpahkan semua kesalahan pada pasangan. Coba analisa, apa faktor utama yang menyebabkan permasalahan di antara kalian. Mungkin kesalahan tidak seratus persen ada pada pasangan, tapi karena sikap atau pemikiran negatif Anda sendiri. Jika persoalan tidak juga terselesaikan berdua saja, minta bantuan orang lain sebagai penengah. Tapi sekali lagi ingat, jangan membuat seolah-olah si dia pihak yang disalahkan di depan orang lain.
3. Bisa Menghargai Waktu Pasangannya
Saat menjalin hubungan asmara, kadang tidak harus semua waktu diluangkan untuk berduaan saja. Ada kalanya mereka butuh waktu untuk sendiri dan berkumpul bersama teman-temannya. Memberikan ruang dan waktu bagi pasangan untuk menikmati 'me time' adalah tindakan yang bijaksana dan dewasa dalam percintaan. Jangan memaksa atau mengekang pasangan untuk selalu menemani Anda kapan dan di manapun. Beri dia sedikit ruang untuk beradaptasi dengan 'atmosfer' lain di luar dunia Anda berdua. Begitu pun sebaliknya. Beri waktu bagi diri Anda sendiri untuk bersosialisasi dengan teman atau rekan kerja.
4. Menjaga Diri dan Pasangannya
Ketika dua orang sangat peduli satu sama lain, mereka tidak akan berbuat sesuatu yang membuat pasangannya khawatir. Menahan diri agar tidak terlibat perkelahian, tidak ngebut saat mengedarai motor, tidak minum alkohol dan tidak merokok, bisa menjadi bentuk kepedulian seseorang terhadap kelanggengan hubungan asmaranya. Dengan menjaga dirinya sendiri, berarti secara tidak langsung dia sudah menjaga perasaan pasangan yang dicintainya.
http://wolipop.detik.com/read/2011/06/22/181900/1666389/852/4-kunci-sukses-dalam-percintaan
1. Perlakukan Pasangan & Diri Sendiri dengan Baik
Perlakukan kekasih Anda dengan baik jika ingin membina hubungan asmara yang langgeng dan berlanjut ke jenjang pernikahan. Ucapkan kalimat-kalimat yang baik, lihat si dia dengan tatapan tulus, mau mendengarkan pendapat satu sama lain dan selalu berpikiran positif terhadap pasangan. Saat ada masalah, bersabarlah dan bicarakan baik-baik. Jangan mencoba mengontrol pasangan dengan kemarahan, kritik, selalu menyalahkan atau penghakiman.
2. Tidak Menumpahkan Kemarahan pada Pasangan
Saat hubungan didera masalah yang membuat Anda marah, sakit hati, cemas, depresi, malu atau kesal, jangan tumpahkan semua kesalahan pada pasangan. Coba analisa, apa faktor utama yang menyebabkan permasalahan di antara kalian. Mungkin kesalahan tidak seratus persen ada pada pasangan, tapi karena sikap atau pemikiran negatif Anda sendiri. Jika persoalan tidak juga terselesaikan berdua saja, minta bantuan orang lain sebagai penengah. Tapi sekali lagi ingat, jangan membuat seolah-olah si dia pihak yang disalahkan di depan orang lain.
3. Bisa Menghargai Waktu Pasangannya
Saat menjalin hubungan asmara, kadang tidak harus semua waktu diluangkan untuk berduaan saja. Ada kalanya mereka butuh waktu untuk sendiri dan berkumpul bersama teman-temannya. Memberikan ruang dan waktu bagi pasangan untuk menikmati 'me time' adalah tindakan yang bijaksana dan dewasa dalam percintaan. Jangan memaksa atau mengekang pasangan untuk selalu menemani Anda kapan dan di manapun. Beri dia sedikit ruang untuk beradaptasi dengan 'atmosfer' lain di luar dunia Anda berdua. Begitu pun sebaliknya. Beri waktu bagi diri Anda sendiri untuk bersosialisasi dengan teman atau rekan kerja.
4. Menjaga Diri dan Pasangannya
Ketika dua orang sangat peduli satu sama lain, mereka tidak akan berbuat sesuatu yang membuat pasangannya khawatir. Menahan diri agar tidak terlibat perkelahian, tidak ngebut saat mengedarai motor, tidak minum alkohol dan tidak merokok, bisa menjadi bentuk kepedulian seseorang terhadap kelanggengan hubungan asmaranya. Dengan menjaga dirinya sendiri, berarti secara tidak langsung dia sudah menjaga perasaan pasangan yang dicintainya.
http://wolipop.detik.com/read/2011/06/22/181900/1666389/852/4-kunci-sukses-dalam-percintaan
Sepele, Tapi Cuci Tangan Bisa Cegah Flu dan Diare
Jakarta, Mungkin sebagian orang berpikir bahwa cuci tangan adalah hal yang biasa dan tidak terlalu penting dilakukan sering setiap hari. Tapi ternyata jika hal ini kurang diperhatikan dapat berakibat buruk bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak. Karena dari tangan yang kotorlah berbagai penyakit berasal.
"Kalau kita nggak cuci tangan kan bisa kena macam-macam penyakit. Ya flu, ya diare. Kalau begitu terus kan anak jadi nggak masuk sekolah, terhambat pembelajarannya," Ujar Dr. Leo Indarwahono.
Hal tersebut ia sampaikan usai acara Lifebuoy Peduli Kesehatan Menyambut Hari Anak Nasional, di Kidzania Pasific Place lt. 6 Jalan Jend. Sudirman Kav. 52-53, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, dan ditulis pada selasa (23/7/2013).
dr. Leo menekankan bahwa cuci tangan yang baik adalah dengan air mengalir. Hal ini dilakukan agar kuman yang mati dapat turun dari tangan dan tidak pernah menempel ke tubuh atau makanan.
Eva Arisuci selaku Marketing Manager Skin Cleansing Categori PT Unilever Indonesia, mengatakan, "Cuci tangan pakai sabun di 5 saat sangat penting untuk dilakukan. Seperti pada saat mandi, sebelum makan pagi, sebelum makan siang, sebelum makan malam dan setelah dari toilet. Karena jika tidak, dapat berdampak buruk."
"Jika melakukan cuci tangan di 5 saat penting ini dilakukan terus menerus tanpa henti hingga 21 hari, maka akan menjadi kebiasaan. Dan pastinya ini akan memberikan efek yang sangat baik bagi anak sampai ia besar nanti," tambah Eva.
http://health.detik.com/read/2013/07/23/072714/2310916/766/sepele-tapi-cuci-tangan-bisa-cegah-flu-dan-diare?l771108bcj
"Kalau kita nggak cuci tangan kan bisa kena macam-macam penyakit. Ya flu, ya diare. Kalau begitu terus kan anak jadi nggak masuk sekolah, terhambat pembelajarannya," Ujar Dr. Leo Indarwahono.
Hal tersebut ia sampaikan usai acara Lifebuoy Peduli Kesehatan Menyambut Hari Anak Nasional, di Kidzania Pasific Place lt. 6 Jalan Jend. Sudirman Kav. 52-53, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, dan ditulis pada selasa (23/7/2013).
dr. Leo menekankan bahwa cuci tangan yang baik adalah dengan air mengalir. Hal ini dilakukan agar kuman yang mati dapat turun dari tangan dan tidak pernah menempel ke tubuh atau makanan.
Eva Arisuci selaku Marketing Manager Skin Cleansing Categori PT Unilever Indonesia, mengatakan, "Cuci tangan pakai sabun di 5 saat sangat penting untuk dilakukan. Seperti pada saat mandi, sebelum makan pagi, sebelum makan siang, sebelum makan malam dan setelah dari toilet. Karena jika tidak, dapat berdampak buruk."
"Jika melakukan cuci tangan di 5 saat penting ini dilakukan terus menerus tanpa henti hingga 21 hari, maka akan menjadi kebiasaan. Dan pastinya ini akan memberikan efek yang sangat baik bagi anak sampai ia besar nanti," tambah Eva.
http://health.detik.com/read/2013/07/23/072714/2310916/766/sepele-tapi-cuci-tangan-bisa-cegah-flu-dan-diare?l771108bcj
Cara Unik, Dinginkan Bantal dan Basahkan Tangan Agar Tidur Lebih Nyenyak
Jakarta, Untuk tidur lebih nyenyak, seringkali orang mandi air hangat atau minum susu sebelum tidur. Ada cara lain yang dapat dilakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak, yaitu dengan mendinginkan bantal terlebih dahulu di dalam lemari es.
Temperatur tinggi yang terjadi di malam hari dapat mempengaruhi proses pendinginan alami tubuh ketika akan tidur, seperti dilansir Times of India, Rabu (17/7/2013).
"Tubuh melepaskan panas melalui tangan, wajah, dan kaki selama kita tidur dan akan menjadi dingin sampai sekitar pukul 4 pagi," tutur Dr Chris Idzikowski, direktur The Edinburgh Sleep Centre dan penulis Sound Asleep.
Dr Idzikowski mengungkapkan, jika ada sesuatu yang mencegah penurunan suhu selama tidur, maka kualitasnya akan menurun dan Anda justru akan menjadi sulit tidur.
Selain itu, lanjut Dr Idzikowski, pemilihan bahan seprai juga berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Ia menegaskan bahwa bahan dengan serat alami seperti katun merupakan yang terbaik. Kasur yang terbuat dari busa atau bahan sintetis lainnya juga sebaiknya diganti dengan mattres atau pelindung kasur yang terbuat dari bahan katun.
Saran lain dari Dr Idzikowski, simpanlah bantal di dalam lemari es selama sehari penuh menyarankan bahwa orang dapat menyimpan bantal mereka di lemari es sehari penuh dan gunakan untuk tidur.
Pakaian tidur juga sebaiknya dipilih dengan baik. Pakaian tidur yang paling nyaman adalah pakaian tidur longgar dengan bahan katun atau sutra. Pakaian dengan bahan ini dianggap lebih efektif membantu tidur lebih nyenyak dibandingkan bahan pakaian lainnya.
"Jika Anda memiliki masalah insomnia, biarkan pergelangan tangan dan tangan mereka terkena aliran air dingin dari keran selama beberapa menit. Keringkan segera dan cobalah untuk tidur," tutur Dr Idzikowski.
http://forum.detik.com/showthread.php?t=748098?query-string
Temperatur tinggi yang terjadi di malam hari dapat mempengaruhi proses pendinginan alami tubuh ketika akan tidur, seperti dilansir Times of India, Rabu (17/7/2013).
"Tubuh melepaskan panas melalui tangan, wajah, dan kaki selama kita tidur dan akan menjadi dingin sampai sekitar pukul 4 pagi," tutur Dr Chris Idzikowski, direktur The Edinburgh Sleep Centre dan penulis Sound Asleep.
Dr Idzikowski mengungkapkan, jika ada sesuatu yang mencegah penurunan suhu selama tidur, maka kualitasnya akan menurun dan Anda justru akan menjadi sulit tidur.
Selain itu, lanjut Dr Idzikowski, pemilihan bahan seprai juga berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Ia menegaskan bahwa bahan dengan serat alami seperti katun merupakan yang terbaik. Kasur yang terbuat dari busa atau bahan sintetis lainnya juga sebaiknya diganti dengan mattres atau pelindung kasur yang terbuat dari bahan katun.
Saran lain dari Dr Idzikowski, simpanlah bantal di dalam lemari es selama sehari penuh menyarankan bahwa orang dapat menyimpan bantal mereka di lemari es sehari penuh dan gunakan untuk tidur.
Pakaian tidur juga sebaiknya dipilih dengan baik. Pakaian tidur yang paling nyaman adalah pakaian tidur longgar dengan bahan katun atau sutra. Pakaian dengan bahan ini dianggap lebih efektif membantu tidur lebih nyenyak dibandingkan bahan pakaian lainnya.
"Jika Anda memiliki masalah insomnia, biarkan pergelangan tangan dan tangan mereka terkena aliran air dingin dari keran selama beberapa menit. Keringkan segera dan cobalah untuk tidur," tutur Dr Idzikowski.
http://forum.detik.com/showthread.php?t=748098?query-string
Kenali 8 Tanda Pria Playboy
Jakarta - Tidak ada wanita yang ingin memiliki kekasih playboy. Tapi masih banyak yang tidak menyadari kalau dia sedang memacari pria playboy.
Sebelum terlanjur cinta, kenali dulu karakternya. Bisa jadi, pria yang dekat dengan Anda sekarang juga termasuk tipe player. Dilansir dari Girl Ask Guy, berikut delapan tandanya.
1. Menghubungi Setelah Pukul 11 dan 12 Malam
Ada 24 jam setiap harinya, jika pria menyukai Anda, dia akan memilih waktu yang tepat untuk menanyakan kabar Anda. Setelah pukul 11 dan 12 malam merupakan jam 'iseng' pria. Jika ia menelepon di jam-jam tersebut berarti dia tidak ingin serius dengan Anda, dia hanya sedang mencoba menggoda Anda di waktu luangnya.
2. Memiliki Banyak Teman Wanita
Waspadalah ketika pria memiliki banyak teman wanita dibanding pria. Tipikal pria playboy dapat dekat dengan beberapa wanita dalam satu waktu. Jadi jika si dia sering menerima telepon dari wanita, Anda harus lebih waspada padanya.
3. Pintar Merangkai Kata
Mengapa wanita sulit untuk menolak jeratan si playboy? Karena dia pandai berbicara dan merayu. Dia tahu apa yang harus dibicarakan ketika Anda sedang marah, kesal atau sedih. Dia pun akan membuat Anda merasa istimewa dan setiap kata-katanya mencerminkan dia pria yang baik. Pada saat ini, sesungguhnya dia sedang menipu Anda dan mengontrol emosi Anda.
4. Berbicara Banyak Tentang Fisik Anda
Wanita mana yang tidak senang akan pujian. Namun ketika dia lebih banyak memuji bagian tubuh Anda, maka berhati-hatilah. Dia menginginkan hubungan yang lebih dan sedang mencoba mempermainkan Anda.
5. Bersikap Berbeda di Depan Teman-teman Prianya
Ketika berada di depan teman-temannya, pria tipe player akan lebih banyak memberi pelukan dan sentuhan fisik kepada wanitanya. Jangan bangga dulu, ini bukan lah ungkapan sayangnya, tapi sekedar ingin menunjukkan kepada teman-teman prianya 'ini mangsa baruku'.
6. Sangat Percaya Diri
Si player memiliki tingkat kepercayaan diri yang tinggi. Bagaimana tidak, dia merasa dapat menaklukan gadis-gadis yang diinginkan.Lebih dari itu, mereka dapat menjerat dua hingga tiga gadis sekaligus dalam satu waktu. Itulah yang membuat playboy semakin percaya diri.
7. Tidak Tertarik dengan Hidup Anda
Ketika dia bertanya tentang hari-hari Anda, belum tentu dia benar-benar mempedulikannya. Mereka membuat seolah peduli, pada kenyataannya tidak. Mereka melakukan ini semua untuk mendapatkan sesuatu. Ketika seorang wanita telah mempercayainya, maka dengan mudah dia akan mendapatkan keinginannya.
8. Menghindari Pergi Bersama Anda
Tentu si player ingin bermain mulus dengan para wanitanya. Sehingga ia memilih menghindari pergi keluar bersama Anda. Tapi ada juga tipe player yang sangat lihai. Bisa jadi, sebelum pergi bersama Anda, dia akan meminta izin ke wanita lainnya kalau ia akan pergi bersama sepupu atau adik perempuannya. Taktik ini dilakukannya untuk membuatnya lebih aman jika bertemu dengan seseorang.
http://wolipop.detik.com/read/2011/06/24/121235/1667696/852/kenali-8-tanda-pria-playboy
Sebelum terlanjur cinta, kenali dulu karakternya. Bisa jadi, pria yang dekat dengan Anda sekarang juga termasuk tipe player. Dilansir dari Girl Ask Guy, berikut delapan tandanya.
1. Menghubungi Setelah Pukul 11 dan 12 Malam
Ada 24 jam setiap harinya, jika pria menyukai Anda, dia akan memilih waktu yang tepat untuk menanyakan kabar Anda. Setelah pukul 11 dan 12 malam merupakan jam 'iseng' pria. Jika ia menelepon di jam-jam tersebut berarti dia tidak ingin serius dengan Anda, dia hanya sedang mencoba menggoda Anda di waktu luangnya.
2. Memiliki Banyak Teman Wanita
Waspadalah ketika pria memiliki banyak teman wanita dibanding pria. Tipikal pria playboy dapat dekat dengan beberapa wanita dalam satu waktu. Jadi jika si dia sering menerima telepon dari wanita, Anda harus lebih waspada padanya.
3. Pintar Merangkai Kata
Mengapa wanita sulit untuk menolak jeratan si playboy? Karena dia pandai berbicara dan merayu. Dia tahu apa yang harus dibicarakan ketika Anda sedang marah, kesal atau sedih. Dia pun akan membuat Anda merasa istimewa dan setiap kata-katanya mencerminkan dia pria yang baik. Pada saat ini, sesungguhnya dia sedang menipu Anda dan mengontrol emosi Anda.
4. Berbicara Banyak Tentang Fisik Anda
Wanita mana yang tidak senang akan pujian. Namun ketika dia lebih banyak memuji bagian tubuh Anda, maka berhati-hatilah. Dia menginginkan hubungan yang lebih dan sedang mencoba mempermainkan Anda.
5. Bersikap Berbeda di Depan Teman-teman Prianya
Ketika berada di depan teman-temannya, pria tipe player akan lebih banyak memberi pelukan dan sentuhan fisik kepada wanitanya. Jangan bangga dulu, ini bukan lah ungkapan sayangnya, tapi sekedar ingin menunjukkan kepada teman-teman prianya 'ini mangsa baruku'.
6. Sangat Percaya Diri
Si player memiliki tingkat kepercayaan diri yang tinggi. Bagaimana tidak, dia merasa dapat menaklukan gadis-gadis yang diinginkan.Lebih dari itu, mereka dapat menjerat dua hingga tiga gadis sekaligus dalam satu waktu. Itulah yang membuat playboy semakin percaya diri.
7. Tidak Tertarik dengan Hidup Anda
Ketika dia bertanya tentang hari-hari Anda, belum tentu dia benar-benar mempedulikannya. Mereka membuat seolah peduli, pada kenyataannya tidak. Mereka melakukan ini semua untuk mendapatkan sesuatu. Ketika seorang wanita telah mempercayainya, maka dengan mudah dia akan mendapatkan keinginannya.
8. Menghindari Pergi Bersama Anda
Tentu si player ingin bermain mulus dengan para wanitanya. Sehingga ia memilih menghindari pergi keluar bersama Anda. Tapi ada juga tipe player yang sangat lihai. Bisa jadi, sebelum pergi bersama Anda, dia akan meminta izin ke wanita lainnya kalau ia akan pergi bersama sepupu atau adik perempuannya. Taktik ini dilakukannya untuk membuatnya lebih aman jika bertemu dengan seseorang.
http://wolipop.detik.com/read/2011/06/24/121235/1667696/852/kenali-8-tanda-pria-playboy
Hand Sanitizer Bisa Gantikan Cuci Tangan, Benarkah?
Jakarta, Saat ini ada berbagai macam hand sanitizer yang dijual di pasaran. Tak heran di setiap tas yang dibawa, selalu tergantung benda mungil itu. Apakah hand sanitizer bisa menggantikan aktivitas cuci tangan dengan air?
"Hand sanitizer itu digunakan untuk keadaan mendadak. Cuci tangan yang baik itu ya dengan air mengalir. Bukan dengan hand sanitizer yang jadi tren itu," ujar Dr Leo Indarwahono.
Hal tersebut ia sampaikan saat acara Lifebuoy Peduli Kesehatan Menyambut Hari Anak Nasional, di Kidzania Pasific Place lt. 6 Jalan Jend. Sudirman Kav. 52-53, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, dan ditulis pada selasa (23/7/2013).
Dr Leo juga mengatakan bahwa dengan mencuci tangan menggunakan hand sanitizer tidak dapat membuat kuman hilang dari tangan, melainkan hanya membuat kuman pingsan. Hal seperti inilah yang dirasa tidak cukup memberikan kebersihan pada tangan.
"Hand sanitizer itu hanya membunuh kuman, tapi belum tentu semua mati. Ada yang kemungkinan pingsan. Kalau dengan air dan sabun kuman baru bisa benar-benar hilang dari tangan. Hand sanitizer boleh digunakan, tapi disaat mendadak, dan setelah cuci tangan lebih baik," ujar Dr Leo.
Dr. Leo menambahkan, "Cuci tangan yang baik adalah dengan cuci tangan menggunakan air dan sabun selama 10 detik. Agar kuman benar-benar mati."
http://health.detik.com/read/2013/07/23/082908/2310967/766/hand-sanitizer-bisa-gantikan-cuci-tangan-benarkah?l992202755
"Hand sanitizer itu digunakan untuk keadaan mendadak. Cuci tangan yang baik itu ya dengan air mengalir. Bukan dengan hand sanitizer yang jadi tren itu," ujar Dr Leo Indarwahono.
Hal tersebut ia sampaikan saat acara Lifebuoy Peduli Kesehatan Menyambut Hari Anak Nasional, di Kidzania Pasific Place lt. 6 Jalan Jend. Sudirman Kav. 52-53, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, dan ditulis pada selasa (23/7/2013).
Dr Leo juga mengatakan bahwa dengan mencuci tangan menggunakan hand sanitizer tidak dapat membuat kuman hilang dari tangan, melainkan hanya membuat kuman pingsan. Hal seperti inilah yang dirasa tidak cukup memberikan kebersihan pada tangan.
"Hand sanitizer itu hanya membunuh kuman, tapi belum tentu semua mati. Ada yang kemungkinan pingsan. Kalau dengan air dan sabun kuman baru bisa benar-benar hilang dari tangan. Hand sanitizer boleh digunakan, tapi disaat mendadak, dan setelah cuci tangan lebih baik," ujar Dr Leo.
Dr. Leo menambahkan, "Cuci tangan yang baik adalah dengan cuci tangan menggunakan air dan sabun selama 10 detik. Agar kuman benar-benar mati."
http://health.detik.com/read/2013/07/23/082908/2310967/766/hand-sanitizer-bisa-gantikan-cuci-tangan-benarkah?l992202755
Cara Mendeteksi Pria yang Sebenarnya Sudah Punya Kekasih
Jakarta - Baru kenal dengan pria tampan tentu membuat wanita single segera mengambil aksi PDKT. Perasaan semakin dibuat bahagia bila ternyata si dia pun merespon Anda.
Namun jangan senang dulu, pria yang baru Anda kenal tersebut siapa tahu sudah ada yang 'punya'. Jangan sampai terjebak dengan rayuan pria playboy yang ternyata sudah punya kekasih. Dirangkum The Frisky dan Wiki How, ini tanda-tanda pria incaran sudah punya kekasih.
1. Menyimpan Banyak Rahasia
Waspadalah terhadap pria yang tidak menceritakan kehidupan pribadinya, seperti kantornya atau tempat ia tinggal. Mungkin dia sedang menyembunyikan sesuatu dari Anda, termasuk status asmaranya.
2. Available di Jam-jam yang Aneh
Saat siang hari si dia menghilang, apalagi ketika hari libur. Lebih sering dia menghubungi Anda di jam-jam menjelang tidur. Jangan senang dulu ketika dia menghubungi Anda di malam hari dan mengatakan tidak bisa tidur karena memikirkan Anda. Sikapnya tersebut perlu dicurigai. Jangan-jangan dia mencoba menghindari Anda di siang hari atau hari libur karena sedang pacaran.
3. Lihat Sikapnya Ketika Bersama Anda
Curigai ketika dia sering mengajak Anda ke tempat sepi dengan alasan dia tidak suka keramaian, mungkin dia sedang menyembunyikan Anda dari orang-orang yang dikenalnya. Perhatikan juga sikapnya saat kencan dengan Anda. Jika ia sering mengangkat telepon dan menjauhi Anda, bisa jadi pacarnya yang sedang menelepon.
4. Stalking
Cara lain mengenali pria apakah sudah punya pacar atau belum adalah dari social medianya. Coba stalking mulai dari Twitter, Facebook, Path sampai instagramnya. Perhatikan apakah ada satu nama wanita yang sering dimentionnya, mungkin dia kekasih dari pria incaran Anda.
5. Tanya ke Temannya
Tidak ada yang salah dari 'kepo' atau rasa ingin tahu yang besar. Jika Anda sudah mengenal salah satu temannya, coba saja tanyakan apakah pria incaran Anda tersebut single atau sudah punya pacar.
6. Ikuti Kata Hati
Biasanya insting wanita cukup kuat. Ketika mengetahui hal-hal ganjil dan insting berkata ada yang tidak beres, sebaiknya ikuti kata hati Anda. Jangan sampai nantinya menyesal karena terjebak di cinta segitiga.
http://wolipop.detik.com/read/2013/07/23/080902/2310933/852/cara-mendeteksi-pria-yang-sebenarnya-sudah-punya-kekasih?w991100most
Namun jangan senang dulu, pria yang baru Anda kenal tersebut siapa tahu sudah ada yang 'punya'. Jangan sampai terjebak dengan rayuan pria playboy yang ternyata sudah punya kekasih. Dirangkum The Frisky dan Wiki How, ini tanda-tanda pria incaran sudah punya kekasih.
1. Menyimpan Banyak Rahasia
Waspadalah terhadap pria yang tidak menceritakan kehidupan pribadinya, seperti kantornya atau tempat ia tinggal. Mungkin dia sedang menyembunyikan sesuatu dari Anda, termasuk status asmaranya.
2. Available di Jam-jam yang Aneh
Saat siang hari si dia menghilang, apalagi ketika hari libur. Lebih sering dia menghubungi Anda di jam-jam menjelang tidur. Jangan senang dulu ketika dia menghubungi Anda di malam hari dan mengatakan tidak bisa tidur karena memikirkan Anda. Sikapnya tersebut perlu dicurigai. Jangan-jangan dia mencoba menghindari Anda di siang hari atau hari libur karena sedang pacaran.
3. Lihat Sikapnya Ketika Bersama Anda
Curigai ketika dia sering mengajak Anda ke tempat sepi dengan alasan dia tidak suka keramaian, mungkin dia sedang menyembunyikan Anda dari orang-orang yang dikenalnya. Perhatikan juga sikapnya saat kencan dengan Anda. Jika ia sering mengangkat telepon dan menjauhi Anda, bisa jadi pacarnya yang sedang menelepon.
4. Stalking
Cara lain mengenali pria apakah sudah punya pacar atau belum adalah dari social medianya. Coba stalking mulai dari Twitter, Facebook, Path sampai instagramnya. Perhatikan apakah ada satu nama wanita yang sering dimentionnya, mungkin dia kekasih dari pria incaran Anda.
5. Tanya ke Temannya
Tidak ada yang salah dari 'kepo' atau rasa ingin tahu yang besar. Jika Anda sudah mengenal salah satu temannya, coba saja tanyakan apakah pria incaran Anda tersebut single atau sudah punya pacar.
6. Ikuti Kata Hati
Biasanya insting wanita cukup kuat. Ketika mengetahui hal-hal ganjil dan insting berkata ada yang tidak beres, sebaiknya ikuti kata hati Anda. Jangan sampai nantinya menyesal karena terjebak di cinta segitiga.
http://wolipop.detik.com/read/2013/07/23/080902/2310933/852/cara-mendeteksi-pria-yang-sebenarnya-sudah-punya-kekasih?w991100most
Langganan:
Postingan (Atom)